Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Депрессия - это психическое заболевание, которое требует лечения, как и любая другая проблема со здоровьем. Если ваш партнер страдает депрессией, вы можете многое сделать, чтобы помочь ему. Помощь партнеру принять лечение, поддержка супруга на протяжении всего процесса лечения и забота о себе - все это важные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь ему вылечиться от депрессии. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как помочь супругу с депрессией.

Шаги

Часть 1 из 2: Организация лечения для вашего партнера

1. 

   Распознайте симптомы депрессии у своего партнера. Вы можете подозревать, что ваш супруг подавлен своим поведением. Если вы не уверены, есть несколько общих признаков депрессии, которые могут помочь вам определить что-то не так. Некоторые из наиболее распространенных симптомов депрессии включают:
   • Постоянное чувство печали
   • Потеря интереса к хобби, друзьям и / или сексу
   • Чрезмерная утомляемость или вялость при мышлении, разговоре или движении.
   • Повышенный аппетит или потеря аппетита
   • Проблемы со сном или слишком много сна
   • Проблемы с концентрацией внимания и принятием решений
   • Легко злиться
   • Чувство безнадежности и / или пессимизма
   • Похудеть или набрать вес
   • Суицидальные мысли
   • Болезненные или проблемы с пищеварением
   • Чувство вины, никчемности и / или никчемности

2. 

   
   
   Поощряйте супруга или партнера обратиться за помощью, если они еще этого не сделали. Депрессия супруга может быть настолько изнурительной, что он не может обратиться за помощью. Также возможно, что они стесняются своего здоровья. Если вы подозреваете, что у вашего партнера депрессия, посоветуйте ему поговорить с терапевтом.
   • Сделайте так, чтобы ваш партнер поговорил с терапевтом. Специалист может посоветовать вашему супругу обратиться к специалисту по психическому здоровью.
   • Вы также можете спросить, хочет ли ваш партнер или партнер, чтобы вы пошли с вами для эмоциональной поддержки.
   • Если вы не знаете, с чего начать, вы можете записаться на прием к лечащему врачу вашего супруга, чтобы получить направления.

3. 

   
   
   Тренируй себя. Понимание вашей депрессии, ее последствий и лечения поможет вам лучше понять своего партнера и помочь ему принять осознанное решение. Задавайте вопросы, читайте книги и посещайте авторитетные веб-сайты о диагностике и лечении депрессии. Есть много организаций, которые предоставляют ресурсы для людей, страдающих депрессией. Посетите эти веб-сайты, чтобы найти полезную информацию, когда вы поддерживаете своего супруга.
   • Веб-сайт Национального альянса по психическим заболеваниям предлагает множество ресурсов, от базовой информации до групп поддержки и бесплатных курсов.
   • На веб-сайте Американской психологической ассоциации представлена ​​информация о депрессии, поисковый инструмент психолога и информация о некоторых книгах или статьях о депрессии.
   • Веб-сайт Альянса поддержки депрессии и биполярного расстройства содержит множество источников информации, таких как аудио (подкасты), видео, а также информацию о учредителях сторонников.
   рекламное объявление

Часть 2 из 2: Защита супругов

1. 

   
   
   Поощряйте супруга делиться с вами. Прямой, непредвзятый разговор о депрессии как о болезни с некоторыми реальными последствиями часто помогает людям с депрессией почувствовать облегчение, потому что это показывает им, что кто-то заботится и готовы помочь. Вашему супругу необходимо обратиться к специалисту, и ему будет полезно поговорить с вами о своих чувствах.
   • Каждый день говорите слова ободрения и поддержки своему супругу, чтобы дать им понять, что вам не все равно. Попробуйте сказать: «Я люблю тебя, и я здесь ради тебя», прежде чем идти на работу. Или признайте их достижения за день, сказав: «Я так горжусь вами и тем, чего вы достигли сегодня».
   • Сообщите супругу, что вы рядом с ним, сказав: «Я знаю, что сейчас у вас тяжелые времена, и я просто хочу, чтобы вы знали, что я здесь для вас. всякий раз, когда вам нужно с кем поговорить. Даже если тебя нет дома, и я хочу поговорить с тобой, позвони мне, и я буду рядом ».

2. 

   Слушайте, когда ваш супруг хочет поговорить. Еще одна важная вещь, чтобы поддержать их на протяжении всего процесса выздоровления, - продемонстрировать, что вы слушаете своего супруга и понимаете его точку зрения. Позвольте супругу поделиться с вами своими чувствами и убедитесь, что вы позволяете им полностью выразить себя.
   • Не заставляйте супруга делиться. Просто дайте им понять, что вы готовы их выслушать, когда они будут готовы, и дайте им время поделиться.
   • Внимательно слушайте своего партнера. Кивните и отреагируйте соответствующим образом, чтобы сообщить супругу, что вы его слушаете.
   • Попробуйте иногда во время разговора повторять то, что только что сказал ваш партнер, чтобы дать ему понять, что иногда вы концентрируетесь.
   • Не занимайте оборонительную позицию, не скрывайте свой статус, не пытайтесь контролировать разговор и не прерывайте его. Будьте терпеливы, даже если временами это сложно.
   • Продолжайте помогать супругу почувствовать, что кто-то его слушает, говоря что-то вроде «Я понимаю», «Продолжайте» и «Хорошо».

3. 

   Внесите вклад в выздоровление своего супруга или партнера. Хотя вы можете не понимать причины своей депрессии, важно, чтобы вы поддерживали их на протяжении всего лечения. Вы можете придумать несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему супругу, но если вы сомневаетесь, посоветуйтесь и с ним. Вот несколько способов помочь своему супругу:
   • Найдите рутинную работу вашего супруга. Это означает, что вы продолжаете выполнять некоторые из задач, за которые ранее отвечал ваш супруг или партнер, например, оплата счетов, общение с людьми, которые стучат в дверь, споры с соседями и др. Спросите своего супруга, как вы можете им помочь, если не знаете, что им нужно. Помните, что вы не сможете навсегда взять на себя все обязанности супруга, желательно только до его выздоровления. Вы также можете заручиться помощью семьи и друзей.
   • Убедитесь, что супруг заботится о своих физических потребностях. Убедитесь, что ваш партнер хорошо ест, регулярно занимается спортом, хорошо спит ночью и принимает лекарства в соответствии с указаниями.
   • Посещайте несколько консультаций, если можете или хотите (но не заставляйте своего супруга или партнера позволять вам сидеть с ними).

4. 

   Подарите супругу или любовнику все, что они ожидают и принимают. Надежда может проявляться во многих формах, включая веру в Бога, любовь к детям и все стандарты, которые для них важны. Узнайте, что больше всего влияет на вашего супруга, и напоминайте ему об этом, когда он чувствует, что больше не может стоять. Скажите им, что все плохое позади, даже если это произойдет не сразу, что вы всегда будете с ними, чтобы пережить это, и что они очень важны в вашей жизни.
   • Убедитесь, что ваш супруг понимает, как сильно вы его любите, и что вы любой ценой поддержите его в трудные времена. Скажите им, что вы знаете, что они не виноваты.
   • Убедитесь, что они знают, что вы поймете, сочувствие, если они не смогут выполнить некоторые из своих домашних обязанностей. Вещи, которые вы считаете обычными повседневными задачами, такие как кормление собаки, уборка дома или оплата счетов, слишком утомительны для них.
   • Постоянные разговоры о болезни заставляют вашего супруга или партнера думать, что это болезнь, и это заставляет их видеть вещи как плохие, невозможные, необратимые и т. Д. Признайте чувства вашего супруга и пообещайте вместе найти решение.

5. 

   Поощряйте своего супруга или партнера заниматься тем, что они любили раньше, и пробовать что-то новое, чтобы помочь им выздороветь. Пригласите их в кино или прогуляйтесь с вами. Если они откажутся первые несколько раз, наберитесь терпения и продолжайте предлагать. Просто не заставляйте их слишком сильно, потому что ваш супруг не может заниматься слишком многими делами одновременно.
   • Не забывайте хвалить своего супруга или партнера всякий раз, когда они делают что-то, что принесет им пользу и поможет им почувствовать себя лучше. Такое простое утверждение, как это «Спасибо, что подстригли газон. Теперь он выглядит так красиво. Я очень ценю это», очень много значит для человека, страдающего депрессией.

6. 

   Планируйте много веселых занятий. Ваш супруг (а) может чувствовать себя более комфортно, просто проводя время дома с вами и вашей семьей, но вам также следует запланировать несколько веселых занятий для всей семьи. Это хорошая идея для каждого члена семьи, поэтому им есть на что рассчитывать вместе. Занятия принесут пользу не только вашему супругу или партнеру, но также вам и детям, потому что изменение вашего окружения даст вам время отдохнуть вместе.
   • Если в вашей семье еще нет детей, подумайте о том, чтобы пригласить нескольких близких друзей. Просто убедитесь, что вы приглашаете друзей туда, где вашему супругу действительно комфортно.

7. 

   Знайте признаки самоубийства. Люди с депрессией иногда совершают самоубийство, когда чувство безнадежности и никчемности становится непреодолимым. Если ваш супруг говорит о самоубийстве, отнеситесь к этому серьезно. Не думайте, что они не будут действовать в соответствии с этой мыслью, особенно когда есть доказательства того, что у них есть план. Обратите внимание на следующие предупреждающие знаки:
   • Угрозы или разговоры о самоубийстве
   • Говорите вещи, которые указывают на то, что им все равно, или они больше не будут появляться рядом с вами
   • Откажитесь от всего, что у них есть; завещание или похороны
   • Покупайте пистолеты или другое оружие
   • Внезапно счастлив без причины или успокаивается после периода депрессии.
   • Если вы заметите какое-либо из вышеперечисленных действий, немедленно обратитесь за помощью! Позвоните своему лечащему врачу, в клинику психического здоровья или на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств 800-273-8255 в США, чтобы узнать, как решить проблему. немедленно. Во Вьетнаме вы можете позвонить по номеру 1900599930, чтобы связаться с Центром психологического кризиса (PCP).

8. 

   Заботиться о себе. Когда партнер страдает, легко забыть о собственных потребностях, но если вы не можете нормально функционировать, вы не сможете ему помочь. Фактически, чувство депрессии может повлиять на общее настроение членов семьи. Вот почему вы должны заботиться о себе, помогая супругу справиться с депрессией.
   • Высыпайтесь, хорошо питайтесь, продолжайте тренироваться и поддерживайте связь с семьей и друзьями для эмоциональной поддержки.
   • Найдите время в одиночестве, чтобы отдохнуть от этого.
   • Подумайте о том, чтобы пройти курс лечения или присоединиться к группе поддержки, поскольку это может помочь им лучше справиться с депрессией супруга.
   • Снижение стресса на работе и в некоторых других случаях. Слишком много источников стресса утомят вас.
   • Вам также необходимо будет справиться с последствиями депрессии вашего партнера или партнера для ваших детей; Обратитесь за советом к врачу или медицинскому специалисту, отвечающему за комплексное медицинское обслуживание вашего ребенка.
   рекламное объявление

Совет

• Старайтесь поддерживать позитивный настрой. Легко поддаться негативным мыслям о любимом человеке, но знайте, что депрессия полностью излечима.
• Депрессивное поведение вашего супруга не является показателем того, кем он является. Дефектные социальные навыки заставят их стать безразличными, застенчивыми, грустными или даже злыми. Если ваш партнер злится, это гнев на себя и свои чувства; они не злятся на вас, но вы как раз вовремя, чтобы быть там.
• Приготовьтесь к отказу. Поскольку депрессия часто сводит на нет суждения, ваш совет может быть принят или отвергнут. Изо всех сил старайтесь не сердиться и не относиться к проблеме так, как она направлена ​​на вас. Другое дело - не давать советов; Совет может означать хорошо, но он всегда исходит от предположительно высокопоставленного человека, и если вы действительно не понимаете, через что он проходит, трудно предсказать, что лучше. для них «по опыту». Сосредоточьтесь на фактах, советах о здоровье и некоторых вещах, на которые ваш партнер отреагирует.
• Будьте терпеливы и обращайте внимание на их прогресс, независимо от того, сколько времени это займет.
• Если ваш партнер не в настроении для секса, не обижайтесь. Потеря интереса - это результат депрессии и не имеет к вам никакого отношения. Недостаток энергии - типичный симптом депрессии, частый побочный эффект антидепрессантов. Это не значит, что супруг не любит вас или не испытывает к вам симпатии.
• Обратитесь в местную больницу или клинику психического здоровья за поддержкой и советом. Если в компании есть программа помощи сотрудникам, воспользуйтесь ею; Они могут оказать большую поддержку, чтобы помочь вам взаимодействовать с вашим супругом или партнером, а также справиться с проблемами, вызванными вашей депрессией.

Предупреждение

• Не пытайтесь все исправить самостоятельно, потому что вы не сможете сделать это в одиночку. Обратитесь за помощью к членам семьи и друзьям. Делайте все возможное и записывайте все свои усилия.
• Несмотря на поддержку на каждом пути к выздоровлению, не позволяйте своему супругу или партнеру прибегать к насилию или жестокому обращению, чтобы они могли чувствовать себя лучше самостоятельно. Хотя это может сработать в течение короткого периода времени, в долгосрочной перспективе это не поможет и в конечном итоге окажется более вредным.
• Если возможно, в чрезвычайной ситуации вам следует попытаться позвонить своему врачу или по номеру телефона для предотвращения самоубийств, прежде чем звонить в полицию. Было несколько случаев, когда вмешательство полиции приводило к тому, что человек, оказавшийся в бедственном положении, в конечном итоге причинял кому-то вред или приводил к смерти. Если возможно, свяжитесь с кем-нибудь, с кем, по вашему мнению, у него есть опыт и подготовка, чтобы справиться с особыми психическими заболеваниями или психическими кризисными ситуациями.