Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 2: поставьте свою лучшую ногу вперед
• Часть 2 из 2: Профилактика болезней

Соблюдение личной гигиены важно не только для того, чтобы каждый день выглядеть и хорошо пахнуть, но также важно для предотвращения заражения и распространения инфекционных заболеваний. Принимая правильные меры предосторожности, вы можете предотвратить заболевание и не передать болезнь окружающим. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как соблюдать личную гигиену, чтобы снизить общую заболеваемость и предотвратить инфекции.

Шагать

Часть 1 из 2: поставьте свою лучшую ногу вперед

1. Принимайте душ ежедневно. Это лучший способ избавиться от грязи, пота и / или бактерий, скопившихся в вашем теле в течение дня. Это также лучший способ предотвратить заболевания, связанные с гигиеной. Дополнительным преимуществом является то, что ежедневный душ гарантирует, что вы будете выглядеть лучше каждый день, будете чувствовать себя как можно лучше и как можно лучше пахнет.
   • Используйте щетку для ванны, губку или тряпку для мытья посуды, чтобы очистить все тело, чтобы удалить омертвевшие клетки и грязь. Не забывайте регулярно заменять эти предметы, так как бактерии могут легко поселиться в них.
   • Если вы не хотите мыть волосы каждый день, купите шапочку для душа и вымойте тело водой с мылом.
   • Если у вас нет времени на душ, вымойте лицо и подмышки мочалкой после того, как закончился день.
2. Выберите ежедневное очищающее средство для лица. Помните, что кожа вашего лица более чувствительна, чем кожа других частей тела. Вы можете использовать очищающее средство для лица в душе или умыться отдельно в раковине.
   • Выбирая очищающее средство для лица, учитывайте свой тип кожи. Если у вас очень сухая кожа, игнорируйте продукты с высоким содержанием спирта - спирт еще больше высушит кожу. Если у вас очень чувствительная кожа, выбирайте гипоаллергенные продукты, содержащие менее агрессивные химические вещества.
   • Если вы используете много макияжа, выберите очищающее средство для лица, специально разработанное для снятия макияжа. В противном случае выберите отдельное средство для снятия макияжа и удалите весь макияж перед тем, как умыться, когда закончится день.
3. Чистите зубы каждое утро и вечер. Регулярная чистка зубов помогает предотвратить заболевание и воспаление десен. Заболевание десен связано с заболеваниями других частей тела, включая сердечную недостаточность, инсульт и диабет. Особенно важно чистить зубы после сладкого или кислой пищи, которая может вызвать эрозию зубов.
   • Чтобы десны оставались крепкими, возьмите с собой портативную зубную щетку и зубную пасту, чтобы чистить зубы между приемами пищи.
   • Чистите зубы зубной нитью каждую ночь, чтобы избежать гингивита.
4. Используйте дезодорант. Антиперспирант помогает обуздать чрезмерное потоотделение, а дезодорант маскирует неприятный запах тела, вызывающий потоотделение. Рассмотрите возможность использования натурального дезодоранта без алюминия, чтобы снизить риск проблем со здоровьем, связанных с использованием многих традиционных дезодорантов.
   • Если вы решите не использовать дезодорант каждый день, подумайте об использовании его хотя бы в те дни, когда вы планируете чрезмерно потеть, и / или для особых случаев. Наносите дезодорант перед тренировкой, перед походом в спортзал или в официальных случаях.
   • Если вы не пользуетесь дезодорантом, промывайте подмышки водой с мылом в течение дня, чтобы избавиться от неприятного запаха.
5. Постирайте одежду, если вы ее носили. Как правило, рубашки, топы и рубашки следует стирать после каждого использования; брюки обычно можно надеть несколько раз перед стиркой. Используйте собственное суждение, чтобы определить, как часто вам следует стирать одежду.
   • Перед тем, как надеть одежду, удалите с нее все пятна.
   • Разгладьте складки на одежде и с помощью валика удалите с одежды нежелательные ворсинки и волосы.
6. Подстригайте волосы каждые четыре-восемь недель. Планируете ли вы отрастить волосы или предпочитаете оставаться короткими, стрижка сохранит волосы здоровыми, избавит от секущихся кончиков и сделает волосы более чистыми и здоровыми.
7. Регулярно подстригайте ногти на руках и ногах. Так ваши руки и ноги не только будут выглядеть пико белло, но и предотвратят заусеницы, трещины и другие возможные повреждения ногтей. Кроме того, на более короткие ногти гораздо меньше загрязнений, чем на длинные. Как часто вы стригете ногти, в основном зависит от того, какой длины вы предпочитаете ногти. Чтобы принять решение, вы должны учитывать, для чего вы используете свои руки ежедневно. Например, если вы проводите много времени за компьютером или пианино, вам, вероятно, удастся сохранить короткие ногти. Конечно, это также не проблема, если вы предпочитаете длинные ногти, но, по крайней мере, регулярно подстригайте их, чтобы они не ломались или рвались.
   • Используйте пилку, чтобы удалить грязь из-под ногтей, чтобы предотвратить бактериальные инфекции.

Часть 2 из 2: Профилактика болезней

1. Мойте ваши руки с мылом и водой. Это один из наиболее важных способов избежать заболевания и / или передачи микробов другим людям. Мойте руки после туалета; до, во время и после приготовления еды; перед обедом; до и после ухода за больным; после чихания, кашля и сморкания; после прикосновения к животным, экскрементам животных и / или отходам животного происхождения.
   • Всегда носите с собой антибактериальный гель для рук на тот случай, если вы не можете пойти в туалет, чтобы помыть руки.
2. Регулярно очищайте поверхности в доме. Вы должны мыть столешницы, полы, ванную и обеденные столы не реже одного раза в неделю с мылом и водой или другими чистящими средствами. Если вы живете с другими людьми, подумайте о создании списка уборки и чередовании работ по уборке.
   • Рассмотрите возможность использования экологически чистых чистящих средств, которые содержат менее агрессивные химические вещества, чем традиционные бренды.
   • Всегда вытирайте обувь о коврик перед входом в дом. Перед входом подумайте о том, чтобы снять обувь и оставить ее у двери. Попросите гостей сделать то же самое. Это предотвратит распространение грязи и грязи в доме.
3. Прикрывайте рот и нос при кашле или чихании. Это чрезвычайно важно, если вы хотите избежать распространения микробов среди окружающих. Обязательно мойте руки водой с мылом, если вы кашляете или чихаете.
4. Не делитесь своими бритвами, полотенцами или косметикой с другими. Совместное использование таких личных вещей увеличивает риск распространения стафилококковых инфекций. Если вы используете общие полотенца или одежду, обязательно постирайте их до и после того, как одолжите.
5. Как женщина, регулярно меняйте гигиеническую салфетку / тампон. Женщины, использующие тампоны, должны менять их не реже одного раза в четыре-шесть часов, чтобы снизить риск синдрома токсического шока (СТШ). Женщины, пользующиеся гигиеническими прокладками, должны менять их каждые четыре-восемь часов. Если вы планируете спать более восьми часов подряд, выбирайте на ночь гигиенические прокладки; вместо тампонов.
6. Регулярно посещайте врача. Регулярные визиты к врачу помогут вам вовремя выявить болезни и инфекции, что значительно упростит их лечение. Посещайте своего врача, стоматолога, гинеколога, кардиолога и других врачей, которых вы регулярно посещаете. Посещайте врача, если вы плохо себя чувствуете или думаете, что у вас инфекция, а также регулярно проходите медицинские осмотры.