Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: обсудите это
• Метод 2 из 3: аргументируйте справедливо
• Метод 3 из 3: избегайте конфликтов в будущем

Конфликт - это просто часть семейной жизни. Независимо от того, насколько сильно вы и ваш партнер любите друг друга, вы не всегда будете соглашаться. Иногда споры не обязательно означают, что с вашим браком что-то не так, но то, как вы и ваш партнер справляетесь со своими разногласиями, действительно играет большую роль в том, будете ли вы держаться вместе надолго. К счастью, здоровое разрешение конфликтов - это навык, которому может научиться каждый. Вы можете решать проблемы со своим партнером, честно разговаривая друг с другом, честно спорив и находя способы избежать ненужных конфликтов в будущем.

Шагать

Метод 1 из 3: обсудите это

1. Найдите подходящее время для разговора. Поговорите друг с другом, когда вы оба хорошо отдохнете и можете сосредоточиться. Не пытайтесь решать проблемы, если один из вас или оба расстроены, устали или голодны.
   • Например, если ваш партнер только что вернулся с работы, дайте ему немного времени, чтобы расслабиться, прежде чем говорить о том, что вас беспокоит.
2. Сядьте и посмотрите друг на друга. Вместо того чтобы ходить по комнате, оставайтесь спокойными и сядьте, чтобы поговорить. Посмотри на своего партнера.
   • Смотря прямо на него (или ее), вы даете своему партнеру понять, что слушаете его (или ее) и что вам не все равно, что он говорит. Это также помогает вам чувствовать себя более связанным.
3. Обсудите конфликт. Расскажите партнеру, что вас беспокоит. Говорите спокойно и не сбивайтесь с пути. Если вы спорите о проблеме, которая кажется поверхностной, постарайтесь выяснить, в чем проблема.
   • Например, вы можете сказать: «Я хочу, чтобы вы убрали кухню после приготовления». Когда ты оставляешь все в покое, мне кажется, ты не понимаешь, как много я работаю, чтобы все было в чистоте ".
4. Не обвиняйте друг друга. Не вините своего партнера. Это заставит его или ее защититься и превратит ваш аргумент в полномасштабную борьбу. Вместо этого расскажите ему, что вы чувствуете и что думаете.
   • Также рекомендуется избегать слов «всегда» и «никогда».
   • Например, вместо того, чтобы сказать: «Вы никогда не говорите мне, что собираетесь работать допоздна», «Я чувствую себя неважным для вас, если вы начинаете работать поздно и не пишите мне».
5. Слушайте активно. Будьте беспристрастны, слушая своего партнера. Обратите внимание на его язык тела, а также на его слова. Убедитесь, что вы понимаете, что он говорит, выражая это словами.
   • Например, если ваш партнер говорит: «Иногда мне просто нужно время для себя», вы можете сформулировать это утверждение, сказав: «Итак, вы чувствуете, что можете расслабиться и восстановиться самостоятельно, это правильно?»
6. Придите к компромиссу. Работайте со своим партнером, чтобы найти решение, которое удовлетворит вас обоих. Если вы не можете найти компромисс, который подходит для обоих, по очереди говорите, какое решение вы предпочитаете.
   • Например, если ваш партнер предпочитает пользоваться посудомоечной машиной, а вы предпочитаете мыть посуду вручную, чередуйте оба способа каждые две недели.
   • Компромисс означает, что иногда вы добьетесь своего, в то время как ваш партнер добьется своего в другое время.

Метод 2 из 3: аргументируйте справедливо

1. Успокойся. Не кричите, не ругайте партнера и не говорите саркастично. Если вы злы, то все продуктивные обсуждения, которые у вас уже были, напрасны. Если вы заметили, что злитесь, дайте перерыв и возьмите себя в руки, прежде чем продолжить разговор.
   • Если вы слишком рассердились, чтобы говорить рационально, пойдите куда-нибудь в одиночестве и сделайте несколько глубоких вдохов или выпустите пар, отправившись на прогулку.
2. Сосредоточьтесь на рассматриваемой проблеме. Спорите о чем-то одном. Не привносите в разговор не относящиеся к делу проблемы или старые обиды. Оставьте прошлое там, где оно принадлежит - в прошлом. Если вы уже простили своего партнера за что-то, не загребайте это снова, чтобы использовать его в качестве оружия для своего текущего обсуждения.
   • Например, если вы спорите о том, как часто нужно подстригать газон, не поднимайте старые разногласия по поводу того, где вашим детям следует ходить в школу.
3. Не бейте ниже пояса. Оставайтесь цивилизованными и вежливыми. Некоторые вещи, такие как обзывание или критика неуверенности вашего партнера, следует запретить во время ссоры. Если вы так зол, что хотите сказать что-то, что обидит вашего партнера, выйдите и остыните самостоятельно.
   • Например, если ваш муж принимает опрометчивое решение, не поддавайтесь желанию назвать его «глупым» или «идиотом». Даже если в то время вы почувствуете, что это правда, это только затруднит общение и разрешение конфликтов.
   • Попросите вашего партнера объяснить свою позицию, чтобы вы могли понять, почему он принял такое решение. Затем вы можете спокойно обсудить этот вопрос, в том числе при участии вас обоих.
4. Не торопитесь с выводами. Дайте партнеру возможность сомневаться. Не кладите ему в рот слова и не ищите причин верить в худшее. Прежде чем отвечать, убедитесь, что вы понимаете, что он имеет в виду.
   • Например, ваш партнер говорит вам, что ему нужно немного места, и вы предполагаете, что он хочет разорвать брак. Просите разъяснений. «Пространство» может просто означать больше времени и места для размышлений.
   • Если что-то беспокоит, сразу бери. Не дуться в одиночестве из-за того, что могло быть безобидным поступком или комментарием.

Метод 3 из 3: избегайте конфликтов в будущем

1. Не критикуйте партнера за мелочи. Научитесь отличать настоящие проблемы от мелких, которые можно игнорировать. Если у вашего партнера есть несколько привычек, которые раздражают, но безвредны, подумайте, действительно ли вам нужно спорить о них.
   • Например, если вашему мужу нравится переставлять подушки на другой стул, когда он возвращается с работы домой, не жалейте об этом. Подушки сложить проще, чем спорить.
2. Цени своего партнера. Сосредоточьтесь на хороших качествах вашего партнера, как важных, так и второстепенных, и не стесняйтесь время от времени делать ему сердечные комплименты. Если ваш партнер делает для вас что-то важное, поблагодарите его.
   • Например, вы можете сказать что-то вроде: «Большое спасибо за готовку, когда я прихожу домой поздно». Это делает мои вечера более расслабленными ".
3. Позвольте партнеру ошибаться. Никто не идеален, и ваш партнер будет делать ошибки, как и все остальные. Вам не понравится, если кто-то обвинит вас в ваших прошлых ошибках, поэтому не используйте прошлые ошибки вашего партнера против них.
4. Проводите время вместе. Из-за месяцев или лет брака не упускайте из виду, почему вы вышли замуж за своего партнера. Заведите привычку встречаться, пробовать что-то новое и веселиться вместе. Выберите занятия, которые нравятся вам обоим, например прогулку, чтобы насладиться погодой, или работу над общим хобби.
5. Держитесь подальше от людей, которые пытаются контролировать ваш брак. Не слушайте друзей или членов семьи, которые дают вам плохие советы или пытаются оказать на вас негативное влияние. Если кто-то пытается помешать вашему браку, скажите ему (или ей) вежливо, но твердо, что ваши отношения - не их дело.
6. Не пытайтесь выиграть каждый спор. Выбирайте счастье, а не правоту. Мы все хотим побеждать в споре, но если нам все время придется побеждать другого человека, отношения разорвутся. Если вы спорите о чем-то банальном или думаете, что действительно ошибаетесь, позвольте партнеру выиграть обсуждение.