Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: приготовьтесь к выпивке
• Метод 2 из 3. Пейте ответственно
• Метод 3 из 3: завершите вечер как следует
• Предупреждения

Есть правильный и неправильный способ делать что-то почти для всего. Алкоголь - не исключение. Вот несколько советов о том, как лучше всего избежать неприятных ловушек, связанных с употреблением алкоголя.

Шагать

Метод 1 из 3: приготовьтесь к выпивке

1. Выпейте необходимое количество воды. Алкоголь обезвоживает вас, поэтому важно убедиться, что вы правильно компенсировали это. Ваш организм будет меньше беспокоиться о напитке, если вы выпили достаточно жидкости перед тем, как принять первый алкогольный напиток в день.
   • У вас уже должна быть привычка пить достаточно воды в день для здорового увлажнения. Если нет, то, вероятно, лучше начать прямо сейчас. Чтобы было понятно, газированные напитки, сок и чай не считаются водой. Они содержат много воды, но не могут заменить чистый H.₂О, когда это должно быть увлажняющим. Пейте больше воды, если знаете, что в ближайшем будущем будете употреблять много алкоголя.
   • При определении количества воды для питья учитывайте физические нагрузки. Если перед выходом вы ходили в спортзал или занимались спортом, выпейте много воды перед употреблением алкоголя. Если вы планируете пить во время танца, долейте много воды.
2. Помните о других веществах, вызывающих обезвоживание, и будьте осторожны, не смешивайте их со слишком большим количеством алкоголя. Наиболее распространены кофеин, сахар и натрий. Обязательно откажитесь от десерта, если планируете употреблять много спиртных напитков.
   • Недавно было обнаружено, что употребление до четырех чашек кофе в день не высушит вас так сильно, как первоначально предполагалось. Вам по-прежнему нужно быть осторожным с такими продуктами, как энергетические напитки и безалкогольные напитки с кофеином, поскольку они, как правило, содержат сахар и кофеин в неестественных количествах. Также обратите внимание, что подсластители, содержащиеся в диетической газировке, сушат ваше тело больше, чем натуральный сахар. Если вы настаиваете на смешивании напитка с чем-то вроде Red Bull или Coke, не забудьте уравновесить это стаканом воды между напитками.
   • Имейте в виду, что все по-разному реагируют на то, что они вкладывают в свое тело. В зависимости от вашего веса, роста, метаболизма и других биологических факторов вам может потребоваться пить больше или меньше воды, чтобы противодействовать симптомам обезвоживания.
   • Следите за реакцией своего организма на обезвоживание, чтобы вы могли следить за своей физической формой в течение вечера и ночи. Ранние симптомы - головные боли, головокружение и тошнота. Будьте готовы поставить бутылку на место и начать пить воду, как только у вас появятся какие-либо из этих симптомов.
3. Прежде чем употреблять алкоголь, хорошо поешьте. Если вы будете пить натощак, вы почувствуете себя навеселе гораздо быстрее, а эффект будет более сильным.
   • Будьте осторожны с питьем во время еды. Некоторые напитки, например вино, лучше сочетаются с едой, чем другие. Пиво с едой поможет вам быстрее насытиться. Не повредит оставить хотя бы час между приемом пищи и первым напитком.
   • С хорошим твердым буфером пищи в вашем организме меньше алкоголя будет отправляться прямо в кровоток, и вы сможете больше наслаждаться напитком, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.
   • Хорошая еда на ночь богата белками, жирами и углеводами. Некоторыми примерами являются гамбургеры, картофель фри, яйца, хлеб, картофель, бекон, тако и т. Д. Запеченные продукты имеют другие факторы риска для общего состояния здоровья, но обеспечивают хорошую основу для вечернего отдыха.
   • Употребление алкоголя до состояния опьянения или за его пределами создает большую нагрузку на ваше тело. Вы можете немного облегчить себе жизнь, если регулярно принимаете поливитамины. Но будьте осторожны, потому что для правильного расщепления поливитаминов требуется много времени и воды. Если вы планируете пить вечером, принимайте витамины утром, запивая большим количеством воды.
4. Имейте в виду, что алкоголь плохо сочетается с большинством лекарств. Исследования показывают, что большая часть населения регулярно принимает рецептурные лекарства. Если это относится и к вам, проверьте вкладыш в упаковке, который вы получили в аптеке, чтобы узнать, есть ли какие-либо рекомендации по употреблению алкоголя для вашего лекарства, прежде чем пить.
   • Также проверьте предупреждающие надписи на любых лекарствах, отпускаемых без рецепта.
   • Алкоголь снижает эффективность многих антибиотиков. Он также может вызвать тошноту или другие побочные эффекты в сочетании с такими лекарствами.
   • Многие антидепрессанты и успокаивающие препараты ни при каких обстоятельствах нельзя принимать вместе с алкоголем. Ваш врач, вероятно, предупредил вас об этом, поэтому вы уже должны знать, что не нужно пить, пока вы принимаете эти лекарства.
   • Обезболивающие никогда не следует сочетать с алкоголем. Даже безрецептурные ацетаминофен и ибупрофен в смеси с алкоголем могут вызвать повреждение печени. Если вы приняли несколько ибупрофена ранее днем ​​от судорог или головных болей, подождите 4-6 часов, прежде чем пить что-нибудь алкогольное.
   • Лекарствам, как правило, требуется много воды, чтобы они полностью усваивались организмом. Некоторые вызывают обезвоживание. Даже если ваши лекарства хорошо сочетаются с алкоголем, убедитесь, что вы выпили достаточно воды, чтобы компенсировать разницу, прежде чем заниматься сутенерством.
5. Достаточно времени для отдыха. Недостаток сна плохо коррелирует с эффектом употребления алкоголя. Недостаток сна вызывает многие симптомы, похожие на симптомы алкогольного опьянения. Вы почти наверняка потеряете сознание быстрее, чем обычно. Помните об этом, прежде чем начать.
   • Если вы не выспались прошлой ночью, вы можете быстрее почувствовать себя навеселе.
   • На всякий случай вздремните перед выходом на улицу. Вы можете делать это между тем, чтобы прийти с работы домой и подготовиться к выходу.
6. Не пей в одиночестве. Помимо того, что это рискованно, это не так весело. Когда вы пьете в одиночку, легче переусердствовать, и ситуация выйдет из-под контроля. Вы не боитесь опозориться. Также будет некого заметить, если вы потеряете сознание от алкогольного отравления.
   • Будьте осторожны, если идете выпить в одиночестве. Снижение запретов может увеличить вероятность того, что вы привлечете внимание посторонних и окажетесь в потенциально опасной ситуации. Всегда встречайтесь хотя бы с одним верным другом.
7. Прежде чем кто-либо из вашей группы попробует выпить, убедитесь, что кто-то из них готов. В противном случае вы рискуете застрять с кем-то, кто пьян, но вы едете домой, или окажетесь за рулем, когда не должны.
   • Если никто не хочет оставаться трезвым, приготовьте немного денег на такси и напомните друзьям, чтобы они поступали так же.
   • В случае, если люди приходят к вам домой, чтобы выпить, вам нужно место для людей, которые не могут ехать домой. Вы как хозяин обязаны следить за тем, чтобы никто из вашей группы не напился за рулем.

Метод 2 из 3. Пейте ответственно

1. Подумайте о своем прошлом опыте. Они должны быть хорошим индикатором того, что и сколько вы можете выпить, не теряя времени.
   • У большинства людей есть хотя бы один напиток, который не подходит. Полезно знать, в каких именно коктейлях содержится этот напиток, чтобы избежать их.
   • Если вы пьете впервые, начните медленно с пива или бокала вина, чтобы понять, как алкоголь влияет на вас.
   • Будьте особенно осторожны, когда экспериментируете с чем-то новым. Могут пройти годы, прежде чем вы действительно поймете, какое влияние на вас оказывают различные виды алкоголя.
2. Не смешивайте слишком много видов алкоголя. Некоторые люди лучше реагируют на другие комбинации, чем другие, но, как правило, меньше стресса для вашего организма, если вы выберете один напиток и будете пить его всю ночь.
   • Текила, как известно, несовместима с другими видами алкогольных напитков.
   • Сливочный ликер, такой как Irish Crème, хорошо смешивается с некоторыми коктейлями, но, как известно, обладает свертывающим действием, которое может вызвать расстройство желудка быстрее, чем обычно. Никогда не следует употреблять слишком много.
   • Многие люди также испытывают проблемы при сочетании пива с крепкими напитками. К сожалению, лучший способ узнать, что работает, а что нет в данном случае, - это попробовать.
   • Некоторые напитки содержат много разных видов алкоголя. Имейте в виду, что коктейли, такие как чай со льдом Лонг-Айленда, содержат разные виды спиртных напитков и могут вызвать опьянение быстрее, чем любой другой напиток. Будьте очень осторожны с такими коктейлями и соответственно ограничьте их потребление.
   • Сидр в среднем крепче пива. В большинстве из них содержание алкоголя составляет 4–5 процентов, но в некоторых повышается до 7–8,5 процента. Будьте осторожны при выборе более крепкого сидра. Вы напьетесь от этого намного быстрее, чем думаете. Крепкие сидры не рекомендуются новичкам.
   • Всегда знай, что пьешь. Любой хороший бармен должен уметь точно сказать вам, что входит в состав коктейлей, которые он подает. Это помогает наблюдать за приготовлением ваших напитков, чтобы быть уверенным, что вы знаете, чего ожидать. При приготовлении напитков всегда придерживайтесь рецепта и используйте рюмку для измерения.
3. Не пропустите сахарные миксеры и сиропы. Новички, в частности, будут пытаться замаскировать тревожный вкус алкоголя с помощью сладких миксеров, чтобы заставить его проглотить горло. Как обсуждалось ранее, сахар усиливает сушащий эффект алкоголя и часто вызывает потерю сознания и похмелье.
   • Некоторые спиртные напитки, такие как ром, джин, бурбон и фруктовые сиропы, уже сами по себе содержат довольно высокое содержание сахара. Будьте особенно осторожны при использовании миксеров для сахара.
   • Помните, что когда вы заказываете такой напиток, как виски-кола, в вашем стакане остается только одна порция виски. Остальной напиток обычно представляет собой кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. К тому времени, как вы выпили достаточно его, чтобы почувствовать себя навеселе, вы также выпили в два или три раза больше колы, чем алкоголь.
   • Также знайте, что в большинстве баров подают только сок с добавлением сахара, поэтому любой фруктовый сок, добавленный в ваши коктейли, будет содержать дополнительные подсластители.
   • Популярные кадры, такие как «Секс на пляже», содержат даже меньше выпивки, чем коктейли. Подаются они в рюмках, но содержат меньше полной стопки алкоголя, так как содержат и другие ингредиенты.
   • Ингредиенты коктейльной диеты могут не содержать сахара, но известно, что некоторые заменители сахара обезвоживают вас больше, чем обычный сахар.
   • Если вы не хотите, чтобы сахар подсушивал, лучше всего использовать родниковую воду и тоник. Родниковая вода - это, по сути, просто газированная вода. Тоник содержит хинин, который обладает легкими болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. Он также содержит сахар, но не так много, как сода. Некоторые марки тоников вообще не содержат подсластителей, поэтому их можно смешивать с алкоголем. Они могут не сильно скрыть алкогольный вкус спиртных напитков, но с меньшей вероятностью способствуют рвоте, головным болям и другим симптомам похмелья.
4. По возможности придерживайтесь лучших брендов. Дешевый напиток содержит больше примесей и часто приводит к более тяжелому похмелью. Возможно, вы не сможете позволить себе столько фирменных напитков каждую ночь, но они будут вкуснее. Это означает, что вы сможете больше наслаждаться ароматом, не добавляя кучу других ингредиентов.
5. Ограничьте себя. Может возникнуть соблазн налить напиток, но тогда становится труднее следить за тем, как он на вас влияет. Гораздо легче переусердствовать, если вы пьете слишком быстро, потому что требуется некоторое время, чтобы алкоголь подействовал, прежде чем вы сможете решить, стоит ли пить еще раз. Хорошая начальная скорость употребления алкоголя - около одного напитка в час.
   • Убедитесь, что ваши напитки отмерены правильно, чтобы вы могли точно ограничить себя. Если вы пьете в баре, можете быть уверены, что это уже происходит. Если вы сами смешиваете напитки или пьете на вечеринке, всегда измеряйте количество алкоголя в каждом напитке в зависимости от дозы.
   • Слушай свое тело. Проверяйте, нет ли обезвоживания после каждого напитка, прежде чем принимать следующий напиток. Как уже говорилось ранее, это головные боли, тошнота и головокружение. Прекратите пить и переключитесь на воду, как только почувствуете что-либо из этого. Также обратите внимание на состояние своей базовой моторики. Если вы замечаете, что спотыкаетесь или плохо говорите, лучше не пить еще раз.
   • Слушайте своих друзей. Если кто-то, кто о вас заботится, говорит вам притормозить или остановиться на вечер, он, вероятно, абсолютно прав.
6. Знайте, когда нужно остановиться. Есть несколько способов сделать это, но все сводится к осознанию и самоконтролю. Эти вещи часто приходят со зрелостью и опытом, поэтому это самая сложная часть для людей, которые начинают употреблять алкоголь.
   • Установите себе предел в начале вечера. Три порции напитка - хороший предел для неопытных пьющих. Этого должно быть достаточно, чтобы испытать эйфорию и социальную смазку легкой интоксикации без рвоты, потери сознания или других вещей, выходящих из-под контроля.
   • Если вы думаете, что вам сложно ограничить себя, скажите другу или ночному болвану, каков ваш предел, прежде чем начнете пить, и попросите их напомнить вам.

Метод 3 из 3: завершите вечер как следует

1. Съесть что-то. Избегайте в этом случае сахара. Вы поблагодарите себя на следующее утро.
   • По пути домой остановитесь в круглосуточной столовой и закажите завтрак. Подумайте о абсорбирующих жирных продуктах, богатых углеводами. Эти продукты плохо есть постоянно, но, как упоминалось ранее, они действительно хороши для продвижения алкоголя через ваш организм, не попадая слишком много в кровоток.
   • По крайней мере, съешьте что-нибудь впитывающее, например крекеры, попкорн или крендели перед сном.
2. Перед сном выпейте хотя бы один стакан воды. Если можете, пейте больше.
   • Кроме того, опорожняйте мочевой пузырь перед сном.
3. При необходимости примите одну таблетку ибупрофена 200 мг. Это может служить профилактикой похмелья.
   • Делайте это только после еды и большого количества воды. Употребление большого количества алкоголя может временно повредить слизистую оболочку желудка. Еда, вода и несколько часов времени должны были улучшить это состояние, чтобы стандартные безрецептурные таблетки ибупрофена не повредили.
   • Не принимайте более одной таблетки.
   • Не принимайте парацетамол, так как он увеличивает риск повреждения печени.
4. Помните, что после употребления алкоголя вы часто спите быстрее. Вы будете спать быстрее, хотя качество вашего сна будет хуже. Постарайтесь как можно больше это компенсировать.
   • Если вам нужно встать примерно в определенное время, установите будильник раньше, чем обычно. Возможно, вам понадобится время, чтобы вернуться в страну живых.

Предупреждения

• Алкоголь запрещен законом в Саудовской Аравии, Кувейте и Бангладеш, и употребление алкоголя в любой из этих стран может повлечь за собой суровые наказания.
• Не садитесь за руль со стаканом. Употребление алкоголя и вождение автомобиля - это вместе чрезвычайно опасно и противозаконно - это может привести к несчастным случаям и может привести к тюремному заключению, особенно в таких странах, как Малайзия и Сингапур.
• В Нидерландах вам должно быть 18 лет, чтобы покупать алкоголь.
• Помните о законах страны, в которой вы проживаете или проживаете, и проверяйте установленный законом возрастной предел. Не пейте, если вы еще несовершеннолетний.
• Знайте свои пределы. Не превышайте их.
• Алкогольные единицы составляют 2-3 единицы для женщин и 3-4 единицы для мужчин. Будьте осторожны, если вы выпьете больше этих единиц. Женщины обычно напиваются быстрее мужчин из-за меньшего телосложения. Мужчинам нужно больше времени, чтобы напиться, опять же, в зависимости от комплекции.