Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: купирование незначительных мышечных спазмов
• Метод 2 из 2: лечение мышечных спазмов, связанных с заболеваниями

Мышечные спазмы вызываются небольшими сокращениями любой части мышцы или всей мышцы. Они могут возникать в любой мышце тела, но часто в конечностях, веках или диафрагме. Обычно они вызваны стимуляцией мышцы или проблемами с нервом. Хотя большинство мышечных спазмов не о чем беспокоиться и быстро проходят, есть более серьезные спазмы, которые могут быть симптомами серьезных заболеваний.

Шагать

Метод 1 из 2: купирование незначительных мышечных спазмов

1. Массаж ваши мышцы. Если есть мышца, которая спазмируется из-за того, что она слишком напряжена, это часто можно исправить с помощью массажа. Перемещение мышцы может уменьшить напряжение, вызывающее сокращение мышцы.
   • Осторожно потрите подергивающиеся мышцы, если это не вызывает дискомфорта. Если мышца начинает болеть или перестает сокращаться, прекратите растирать.
2. Достаточно времени для отдыха. Мышечные спазмы могут возникать чаще, когда вы недостаточно отдыхаете. Высыпайтесь, а также достаточно отдыхайте в течение дня, если вы заметили, что устали.
   • Если вам трудно отдыхать, старайтесь избегать химикатов, которые могут мешать вашему сну, таких как кофеин. Перед сном вам также следует изучить успокаивающий распорядок, в том числе занятия, которые вызывают сонливость, например чтение и медитацию.
   • Нет никаких научных доказательств того, что недостаток сна вызывает мышечные спазмы, но достаточный отдых может позволить вашему телу лучше функционировать и более эффективно управлять нервными импульсами.
3. Снизить стресс. Некоторые мышечные спазмы можно свести к минимуму, расслабившись. Хотя причина мышечных спазмов век до конца не изучена, было доказано, что меньшее напряжение может минимизировать ее.
   • Некоторые простые способы уменьшить стресс включают регулярные упражнения, больше времени проводить с друзьями и семьей, заниматься любимым хобби и получать психологическую поддержку от специалиста по психическому здоровью.
4. Принимайте как можно меньше стимуляторов. Некоторые мышечные спазмы можно уменьшить, если принимать меньше стимуляторов, таких как кофеин. Если вы едите и пьете меньше кофеина, вы в целом чувствуете себя менее нервным и нервным.
   • Вместо того, чтобы внезапно полностью отказаться от кофеина, вы можете сократить его постепенно. Например, начните с кофе с меньшим количеством кофеина и кофе без кофеина или переключитесь на чай с меньшим содержанием кофеина.
5. Дайте время спазмам пройти. Есть мышечные спазмы, которые со временем проходят. Ярчайший пример - икота. Икота - это форма мышечного спазма, вызванного спазмами в мышцах диафрагмы, которые могут возникать и проходить быстро или продолжаться в течение нескольких часов.
   • В общем, лучше подождать 48 часов, чтобы обратиться за медицинской помощью, если икота не прекратится. Некоторые случаи икоты могут быть связаны с каким-либо заболеванием, например с опухолями или рассеянным склерозом, поэтому проверьте себя, если икота не прекращается.
6. Измените лекарство. Есть лекарства, которые часто назначают и могут вызвать мышечные спазмы. Если вы принимаете диуретики, кортикостероиды или эстроген, эти лекарства могут вызвать мышечные спазмы.
   • Обсудите с врачом смену лекарств. Никогда не изменяйте или уменьшайте дозу лекарства, не посоветовавшись предварительно с медицинским работником.

Метод 2 из 2: лечение мышечных спазмов, связанных с заболеваниями

1. Оцените степень тяжести мышечных спазмов. Обратите внимание, как долго длятся мышечные спазмы. Большинство мышечных спазмов непродолжительны и не влияют на качество вашей жизни. Однако, если вы испытываете сильные спазмы или регулярные или постоянные подергивания мышц, целесообразно записаться на прием к врачу.
   • Следите за частотой судорог. Если они возникают ежедневно и длятся более минуты или двух, и у вас нет факторов, объясняющих это, например, стресса, то вам следует обратиться к врачу.
2. Попросите медицинское обследование. Если вы испытываете стойкие мышечные спазмы, которые отрицательно сказываются на качестве вашей жизни и не прекращаются, обратитесь к врачу и попросите пройти обследование. Несмотря на редкость, существуют серьезные заболевания, которые могут вызвать мышечные спазмы, и их нужно исключить. Ваш врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр и назначит специальные тесты, если он или она считает, что это может быть основная медицинская причина.
   • Некоторые серьезные, редкие медицинские состояния, которые приводят к мышечным спазмам, включают синдром Туретта, болезнь Хантингтона, мышечную дистрофию, спинальную мышечную атрофию, синдром Исаака, эпилепсию, травмы спинного мозга, травмы головного мозга, опухоли головного мозга, печеночную недостаточность, почечную недостаточность, расстройства нервной системы. и генетические нарушения.
3. Лечите основные заболевания. Медицинские условия, приводящие к мышечным спазмам, должны лечиться врачом. В зависимости от состояния здоровья мышечные спазмы часто проходят при лечении.
   • Дефицит витаминов и минералов иногда может привести к подергиванию мышц. Как только эти дисбалансы будут устранены, подергивания должны прекратиться.
   • Есть некоторые редкие прогрессирующие неврологические заболевания, которые начинаются с таких симптомов, как незначительные мышечные спазмы. При таких заболеваниях, как болезнь Лу Герига, спазмы постепенно усиливаются и становятся неконтролируемыми.
   • Поскольку опухоли могут вызывать мышечные спазмы, их удаление хирургическим путем может привести к прекращению мышечных сокращений.
4. Принимайте лекарства от мышечных спазмов. Если лечение вашего основного заболевания не может ограничить мышечные спазмы, могут быть назначены лекарства, специально предназначенные для сокращения мышечных подергиваний. Лекарства, обычно назначаемые для контроля мышечных спазмов, включают миорелаксанты и нейромышечные блокаторы.
   • Проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли сочетать указанные лекарства с вашим существующим планом лечения.