Содержание

• Шаги

Вы готовы к беременности, но беспокоитесь о количестве сперматозоидов? Сперма почти наверняка фертильна, она содержит более 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр. Это число падает, когда яички слишком горячие, когда вы находитесь в состоянии стресса и когда заболевание, передающееся половым путем, влияет на выработку спермы. К счастью, есть много способов увеличить количество сперматозоидов.

Шаги

Часть 1 из 3: изменение привычек

1. 

   Держите яички в прохладе. Причина, по которой яички находятся вне тела, заключается в том, что они должны находиться в более прохладном месте, чем другие внутренние органы. По мере повышения температуры яичек количество сперматозоидов уменьшается. Есть несколько способов убедиться, что яички не перегреваются:
   • Не надевайте брюки или узкие джинсы.
   • Носите свободное хлопковое белье вместо облегающего.
   • Спите без нижнего белья, чтобы охладить яички.
   • Избегайте гидромассажных ванн и саун.

2. 

   
   
   При занятиях спортом надевайте нижнее белье с бандажом. Очевидно, большинство мужчин знают, что удар по яичкам вызывает ужасную боль. а также убийство спермы.

3. 

   Помассируйте свое тело эфирными маслами трав. Массаж вместе с регулярными упражнениями улучшит кровообращение и кровообращение. Хорошее кровообращение также означает более здоровую сперму.

4. 

   
   
   Уменьшить стресс. Стресс может нарушить сексуальную функцию, что приведет к снижению выработки спермы. Если вы работаете более 12 часов каждый день и у вас нет возможности отдохнуть, это может быть причиной вашего количества сперматозоидов. Практикуйте методы релаксации в течение дня, чтобы вызвать расслабление. Сохраняйте психическое и физическое здоровье с помощью регулярных занятий йогой и медитацией, бегом трусцой или плаванием.
   • Гормоны стресса не позволяют клеткам Лейдига регулировать выработку тестостерона. Когда организм подвергается чрезмерному стрессу, сперма может полностью перестать производить.
   • Убедитесь, что вы достаточно спите каждую ночь. Усталость может привести к стрессу и снижению выработки спермы.

5. 

   
   
   Бросить курить. Курение вызывает уменьшение количества сперматозоидов, сперматозоидов более медленного движения и их деформацию. Согласно одному исследованию, количество сперматозоидов у курящих мужчин составляет менее 22% от числа некурящих. Каннабис также оказывает аналогичное влияние на сперму. Сокращение употребления обоих веществ - хорошая идея для увеличения количества сперматозоидов.

6. 

   Употребляйте алкоголь в умеренных количествах. Алкоголь влияет на функцию печени, повышая уровень эстрогена (да, у мужчин тоже есть эстроген). Поскольку тестостерон напрямую связан со здоровьем и количеством сперматозоидов, это состояние явно не очень хорошее. Употребление двух стаканов пива (5% алкоголя) в день имеет длительный эффект на количество сперматозоидов.

7. 

   Уменьшите количество эякуляций. Частая эякуляция может снизить количество сперматозоидов. Ваше тело производит миллионы сперматозоидов в день, но если у вас уже мало сперматозоидов, подумайте о том, чтобы хранить их дольше между эякуляциями. Если вы занимаетесь сексом или мастурбируете каждый день, уменьшение частоты может увеличить количество сперматозоидов.

8. 

   Остерегайтесь токсинов. Химическое воздействие может повлиять на размер, подвижность и количество сперматозоидов. В настоящее время предотвращение воздействия токсинов становится все более сложной проблемой, но это действительно важно для общего состояния здоровья и здоровья спермы в частности. Чтобы снизить воздействие токсинов, сделайте следующее:
   • Если вы весь день имеете дело с химическими веществами, защищайте кожу длинными рукавами и перчатками и всегда надевайте маску для лица и очки.
   • Используйте натуральные чистящие средства вместо химикатов.
   • Не используйте инсектициды или гербициды в помещении или во дворе.

9. 

   Будьте осторожны с лекарствами. Некоторые препараты могут уменьшить количество сперматозоидов и даже вызвать необратимое бесплодие. Если производство спермы вызывает серьезную озабоченность, вам следует спросить своего врача, какие лекарства могут повлиять на количество сперматозоидов. Также внимательно читайте этикетки на лекарствах, отпускаемых без рецепта.

Часть 2 из 3: Улучшение диеты и физических упражнений

1. 

   Регулярно делайте физические упражнения. Найти правильный режим упражнений непросто в современном мире, но будьте уверены, что упражнения могут увеличить количество сперматозоидов. Физические упражнения повышают уровень тестостерона, что положительно влияет на выработку спермы. Комбинируйте упражнения и поднятие тяжестей, но избегайте изо дня в день тренировок с одной и той же группой мышц. Время, чтобы мышцы отдыхали и восстанавливались, - это способ повысить уровень тестостерона.
   • Не тренируйтесь слишком много! Чрезмерные упражнения приводят к выработке стероидных гормонов надпочечников, которые могут вызвать дефицит тестостерона. Итак, хотите ли вы увеличить мышечную массу или количество сперматозоидов, не делайте чрезмерных упражнений.
   • Не используйте анаболические стероиды. Анаболические стероиды могут помочь вам набрать мышечную массу, но они сужают яички и делают вас бесплодием. Если вы хотите забеременеть, вам следует держаться подальше от этого вещества.

2. 

   Ешьте здоровую пищу. Диета с низким содержанием жиров, высоким содержанием белка, зеленых овощей и цельнозерновых продуктов полезна для вашей спермы и здоровья.
   • Ешьте больше рыбы, мяса, яиц, фруктов и овощей.
   • Арахис, грецкие орехи, кешью, семечки и тыква также считаются полезными для спермы.
   • Избегайте продуктов на основе сои и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Соевые продукты слабо влияют на уровень эстрогена. Хотя они хороши для женщин, они не подходят для сперматозоидов. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы вызывает инсулинорезистентность, снижая фертильность. У мужчин, которые выпивают один литр кока-колы в день, сперматозоидов на 30% меньше, чем у тех, кто этого не делает.

3. 

   Потеря веса. Похудение поможет вам бороться с уменьшением количества сперматозоидов. Ученые не понимают, почему ожирение коррелирует с этим заболеванием, но недавнее французское исследование показало, что у тучных мужчин риск уменьшения количества сперматозоидов на 42% выше, чем у людей того же возраста, которые не страдали ожирением. увеличено. В том же исследовании было обнаружено, что у мужчин с ожирением риск отсутствия сперматозоидов в сперме повышается на 81%.
   • Есть несколько различных теорий этой проблемы. Некоторые предполагают, что жировая ткань превращает тестостерон в эстроген; другие считают, что слишком большое количество мышц бедра делает яички слишком горячими.

4. 

   Используйте функциональные продукты. Добавки из натуральных трав, которые помогают организму производить больше спермы. Исследователи обнаружили, что у мужчин, которые потребляли 5 мг фолиевой кислоты и 66 мг сульфата цинка в день в течение 26 недель, количество сперматозоидов увеличивалось на 75%. Сульфат цинка и фолиевая кислота важны для образования ДНК.
   • Витамин С и селен также являются хорошими добавками для увеличения количества сперматозоидов.

5. 

   Используйте травы и гомеопатию. Они помогают увеличить количество сперматозоидов. Гомеопатические ингредиенты включают:
   • Маракуйя может восстановить мужскую половую функцию и увеличить количество сперматозоидов у мужчин с низким количеством сперматозоидов от курения марихуаны и т. Д.
   • Zincum Metallicum: этот ингредиент увеличивает количество элементарного цинка и помогает улучшить качество спермы и количество сперматозоидов.
   • Дамиана, Йохинбинум: Эти два ингредиента были научно изучены на предмет их способности положительно влиять на мужскую сексуальную функцию и снижение либидо.
   • Такие травы, как Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia и Asparagus racemosus, используются в качестве естественных возбудителей болезней. Они повышают уровень тестостерона, а также корректируют эректильную дисфункцию. Травы, такие как withania somnifera, также действуют как естественные успокаивающие лекарства. Он снижает физический и психологический стресс и полезен для мужчин со сниженным количеством сперматозоидов из-за стресса.

Часть 3 из 3: Поиск лечения

1. 

   Пройдите тестирование и лечитесь от болезней, передающихся половым путем. Некоторые инфекции, передаваемые половым путем, такие как хламидиоз и гонорея, могут вызывать рубцы и препятствовать прохождению спермы. Периодически проходите тестирование на заболевания, передающиеся половым путем, если вы это сделаете, вам необходимо обратиться за лечением. Обычно для лечения инфекции вам прописывают курс антибиотиков.

2. 

   Определите, есть ли у вас варикозное расширение вен. Это набухание кровеносных сосудов, которые отходят от яичка, что приводит к повышению температуры яичка и снижению количества сперматозоидов. Обратитесь к врачу, чтобы определить, не является ли это причиной бесплодия. В таком случае проблему может решить хирургическая процедура.

3. 

   Гормональное и медикаментозное лечение. Вероятно, что низкое количество сперматозоидов вызвано гормональным дисбалансом. Заместительная гормональная терапия и лекарства могут изменить уровень гормонов и увеличить количество сперматозоидов. Поговорите со своим врачом, чтобы оценить уместность этого варианта.
   • Для получения результатов заместительной гормональной терапии и медикаментов обычно требуется не менее 3 месяцев лечения.