Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: будьте здоровы
• Метод 2 из 3. Внесите изменения
• Метод 3 из 3: наслаждайтесь жизнью
• Советы

Все мы стремимся быть счастливыми и довольными жизнью. Чтобы достичь этого чувства, вы хотите, чтобы ваша жизнь была самой лучшей. Это означает что-то личное. Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вам нужно будет подумать о том, что для вас наиболее важно. Как только вы это сделаете, вы можете начать думать о способе достижения своих целей и увеличения своего счастья.

Шагать

Метод 1 из 3: будьте здоровы

1. Работайте над своим психическим здоровьем. Ваш разум так же важен, как и все остальное ваше тело, и важно, чтобы вы тщательно думали о своем здоровье. Это включает в себя ваши эмоциональные потребности. Чувство хорошего эмоционального состояния может помочь вам обнаружить позитивные изменения в остальной части вашей жизни. Вы можете улучшить свое психическое здоровье, окружив себя людьми, которым доверяете, и убедившись, что вам комфортно в вашем окружении.
   • Если вы испытываете неприятные эмоции, такие как грусть или одиночество, вам может помочь разговор с терапевтом. Найдите авторитетного консультанта в вашем районе.
   • По крайней мере, постарайтесь каждую неделю планировать что-то веселое Это может быть так же просто, как пойти куда-нибудь выпить кофе с хорошим другом. Наличие чего-то, чего стоит ожидать, действительно поможет вам почувствовать себя более уравновешенным.
2. Научитесь справляться со стрессом. Стресс - одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются люди, пытаясь улучшить свое психическое здоровье. Ищите способы справиться с трудными ситуациями, в которых вы можете оказаться, например, сделайте глубокий вдох или сосчитайте до 10.
   • Убедитесь, что все в порядке. Ведение списка дел или повестки дня может стать отличным способом взять под контроль свою беспокойную жизнь. Ознакомьтесь с wikiHow, чтобы узнать о методах снятия стресса в вашей напряженной жизни.
3. Будьте в хорошей физической форме. Забота о своем теле имеет решающее значение для вашего здоровья в целом. Люди, которые находятся в лучшем физическом состоянии, обычно более счастливы и менее подвержены стрессу. Позаботьтесь о себе, придерживаясь здорового питания и регулярно занимаясь спортом.
   • Пошевеливайся. Посещение тренажерного зала - отличный способ одновременно выздороветь и пообщаться с другими людьми. Найдите такую ​​в вашем районе. Ходьба - также отличный способ каждый день заниматься спортом. Физические упражнения также могут стать очень необходимым перерывом в работе.
   • Ешьте много фруктов и овощей. Люди, соблюдающие сбалансированную диету, обычно меньше страдают от проблем со здоровьем, таких как высокий уровень холестерина или диабет.
4. Позаботьтесь о своем духовном здоровье. Духовное благополучие означает жизнь в гармонии со своими убеждениями и ценностями. Чтобы понять свою духовную сторону, постарайтесь подумать о том, что для вас важно, и сосредоточиться на этих вещах. Вы также можете подумать о том, что, по вашему мнению, является вашей целью в жизни.
   • Быть духовным - значит быть внимательным. Постарайтесь повысить свое духовное благополучие с помощью таких техник, как медитация или йога.
5. Улучшите свои межличностные отношения. Ваше взаимодействие с другими людьми может сильно повлиять на ваше чувство благополучия. Создание позитивных отношений может сделать вас более счастливым и менее напряженным. Если в вашей жизни есть негативные люди, вы можете чувствовать себя несчастным и нездоровым.
   • Если вы состоите в отношениях с кем-то, сделайте своим приоритетом укрепление этих отношений. Проводите больше времени со своим партнером и проявляйте больше физической привязанности.
6. Улучшите свои отношения с другими людьми. Ваши отношения на работе также важны для вашего благополучия. Ищите общие интересы с коллегами, чтобы укрепить вашу связь. Вы также можете предложить свою помощь, если обнаружите, что они умирают на работе.
   • Сосредоточьтесь на своих друзьях и семье. Ваши самые близкие отношения часто связаны с друзьями и членами семьи. Удостоверьтесь, что вы проводите с ними время.
7. Увеличьте свое интеллектуальное здоровье. Вам нужно будет укрепить свой ум так же, как и свои мышцы. Быть интеллектуально здоровым - значит бросать вызов и вовлекать свой мозг. Вы любопытны и любите исследовать новые места и открывать для себя новые вещи.
   • Путешествуйте в новые места. Это один из лучших способов узнать что-то новое и стимулировать свой мозг.
   • Собирать пазлы. Есть много вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы заставить свой мозг работать. Решайте кроссворды, судоку или сложные настольные игры.

Метод 2 из 3. Внесите изменения

1. Начинайте каждый день с чистого листа. Если дела идут не так, как вам хотелось бы, попробуйте снять с себя нагрузку. Думайте о каждом дне как о новом начале. Такое отношение позволит вам видеть в жизни положительные моменты.
   • Старайтесь вести дневник каждый день перед сном. Записывая свои мысли, вы сможете лучше спать и начинать каждый день с ясным умом.
2. Быть инициативным. Чтобы изменить свою жизнь, вы должны быть движущей силой перемен. Проактивность означает, что вы стоите у руля своего собственного будущего. Вы реагируете на свой собственный выбор, а не на выбор других людей. Когда вы чувствуете, что отвечаете за свою жизнь, вы будете чувствовать себя более комфортно и уверенно. Чтобы стать проактивным, вам нужно будет подумать о конкретных действиях по улучшению своей жизни, а затем предпринять их.
   • Например, если вы чувствуете себя недовольным на своей нынешней работе, профилактическим шагом к изменению может быть обновление вашего резюме и начало подачи заявки на новую работу.
3. Создайте новые привычки. Если в вашей жизни есть области, которые, по вашему мнению, можно улучшить, попробуйте изменить их. Может быть, вы хотите улучшить свое физическое состояние или сэкономить больше денег. Как бы то ни было, постарайтесь внести изменения в свою повседневную жизнь, чтобы большие изменения стали возможными. Например, попробуйте откладывать 2 доллара каждый день, чтобы начать экономить больше денег.
   • Обычно привычка становится частью вашего распорядка через два месяца, так что проявите терпение.
4. Назначать цели. Цели - это отражение ваших приоритетов и конкретный способ улучшить свою жизнь. Постановка целей может быть полезна в любой сфере вашей жизни. Наличие реалистичных целей может помочь вам визуализировать изменения, которые вы хотите увидеть.
   • Ставьте цели как на краткосрочную, так и на долгосрочную перспективу. Когда вы увидите результаты краткосрочных целей, вы получите поддержку, необходимую для того, чтобы придерживаться их и переходить к более долгосрочным изменениям.
5. Ищите свою страсть. Наличие цели в жизни может помочь вам прожить свою жизнь как можно лучше. Спросите себя, что вы можете сделать, если вас больше не беспокоят деньги. Как только вы нашли ответ, вы на пути к своей страсти.
   • Следуй своему любопытству. Ваша страсть уникальна для вас, но она определенно будет для вас интересной и сложной задачей. Например, если вы любите животных, ищите способы работать с животными. Вы можете начать с волонтерства в приюте для животных.

Метод 3 из 3: наслаждайтесь жизнью

1. Каждый день выражайте свою признательность за что-нибудь. Приложите усилия, чтобы по-настоящему наслаждаться жизнью. Самый простой способ сделать это - выбрать то, что вам нравится каждый день. Это может быть так же просто, как интенсивно насладиться вкусом утреннего кофе. Или возьмите за привычку тратить 30 минут каждый день на то, что вам действительно нравится.
2. Избегайте сравнений. Старайтесь не сравнивать свою жизнь с чужой. Например, если вас беспокоит ваш доход, попробуйте придумать способы его увеличения. Это действие, которое вы можете предпринять, чтобы улучшить свою ситуацию, вместо того, чтобы думать о друге, у которого более высокооплачиваемая работа, чем у вас, и удивляться, почему вы не можете так много заработать.
   • Когда вы сравниваете себя с кем-то другим, вы часто в конечном итоге критикуете себя в неблагоприятной форме. Большинство людей сравнивают себя с другими людьми, которые, по их мнению, имеют больше или «лучше». Они также склонны сравнивать себя с идеализированной версией этого человека, игнорируя тот факт, что другой человек - человек, с теми же недостатками и проблемами, что и все остальные.
   • Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, сравните свое старое и новое «я». Насколько вы выросли как личность за последний год? Что вы можете сделать сейчас, чего не могли сделать раньше?
   • Сравнивать себя с другим человеком - все равно что сравнивать яблоки и груши. Это неточное и неуместное сравнение, потому что каждый уникален. Это так же нелогично, как сравнивать свои плавательные способности со способностями дельфина.
3. Выходи на улицу. Исследования показали, что свежий воздух может положительно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Выделяйте время каждый день (или каждую неделю), чтобы проводить на улице. Вы можете прогуляться по парку или провести выходные с приключениями, отправившись в заповедник.
4. Практикуйте принятие себя. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Если вы слишком много критикуете себя, может быть трудно наслаждаться жизнью. Вместо этого найдите момент каждый день, чтобы сосредоточиться на своих сильных сторонах. Возьмите за привычку делать себе комплименты. Прикрепите наклейку к зеркалу в ванной, чтобы напомнить вам, что вы великий человек.
5. Будьте игривы. Обнимая ребенка внутри себя, вы можете почувствовать, что наслаждаетесь жизнью в полной мере. Сделайте что-нибудь безумное, например, хмель или колесо телеги. Не бойтесь смеяться. Вы также можете выработать привычку веселиться с друзьями и семьей. Ваша игривость, скорее всего, будет заразительной.

Советы

• Окружите себя людьми, которые вам действительно нравятся.
• Не бойтесь остаться наедине со своими мыслями.
• Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся.
• Если люди не ладят с вами, можно разорвать с ними отношения.
• Если вы чувствуете напряжение, поговорите с людьми, которых любите, послушайте любимую музыку или почитайте книгу.

Разговор с близкими может быть особенно полезным, когда вы испытываете напряжение, но это нормально, если вы этого не хотите. Друг, консультант или даже ваша собака могут помочь вам в тяжелые времена. Также постарайтесь больше спать и пить больше воды. Звучит странно, но действительно помогает.