Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 5: хранить накладные расходы
• Метод 3 из 5: поймать волейбольный мяч
• Советы

Волейбол - отличная игра для пляжа или в зале. Есть много способов перебросить мяч через сетку. Подача и ответная подача или залп требует определенных движений и приемов. Будь то первое, второе или третье попадание перед попаданием мяча через сетку, правильная техника сделает вас лучшим командным игроком.

Шагать

Метод 1 из 5: хранить накладные расходы

1. Примите правильное положение. Чтобы нанести удар сверху, вам нужно встать, ноги на ширине плеч, ступня должна быть обращена к вашей бьющей руке немного вперед. Ваши бедра перпендикулярны сетке.
   • Большая часть вашего веса должна приходиться на заднюю ногу.
2. Встаньте, расставив ноги. Правильная поза при сервировке - важный первый шаг. При подаче снизу ноги должны быть расставлены вперед так, чтобы ступня была противоположна атакующей руке. Это даст вам хорошую, прочную основу при экономии.
   • Большая часть веса вашего тела должна приходиться на заднюю ногу.
   • Ваши бедра должны быть перпендикулярны сетке.
3. Поместите мяч перед бьющей рукой. Ваша бьющая рука - это рука, которая фактически выталкивает мяч через сетку, и обычно это ваша доминирующая рука. Другой рукой держите мяч перед собой, прямо перед бьющей рукой.
4. Установите контакт с мячом. Чтобы ударить по мячу, вы можете сжать кулак рукой и попытаться коснуться плоской части кулака там, где встречаются большой и указательный пальцы. Взмахните рукой как маятник, сначала назад, а затем вперед, чтобы ударить по мячу. Вам нужно коснуться мяча немного ниже центра, чтобы он переместился через сетку.
   • Следите за мячом в том месте, где вы хотите войти в контакт.
   • Перенесите вес с задней ноги на переднюю, когда вы ударяете по мячу.
   • Попытайтесь опустить руку, держащую мяч, прямо перед тем, как по нему ударить.
   • Пусть ваша рука, отбивающая мяч, направляет мяч после удара по мячу, следя за мячом прямо вперед.
   • Вы также можете отбивать мяч нижней частью ладони.

Метод 3 из 5: поймать волейбольный мяч

1. Позиционируйте свое тело для паса снизу. Сожмите кулак недоминантной рукой и обхватите ее доминирующей рукой. Вы должны поставить оба больших пальца рядом друг с другом. Вытяните руки в стороны и от тела, создавая своего рода платформу с предплечьями. Вы стоите, расставив ноги и согнув колени.
2. Встаньте так, чтобы ваше тело смотрело на мяч, руки чуть выше лба, ожидая мяч. «Сет» - это обычно второй удар, сделанный после того, как мяч оказался на вашей стороне поля. Это кросс, чтобы партнер по команде мог отбить мяч в сторону соперника.
   • Ваши пальцы должны быть разведены и образовывать треугольную форму, указательные и большие пальцы рук должны быть очень близко друг к другу, не касаясь друг друга.
3. Ударьте по мячу через сетку. Когда вы приближаетесь к мячу, отведите руки назад, чтобы войти в контакт с мячом на пике прыжка с вытянутыми руками. Отводите руки назад, делая большой шаг правой ногой, затем вытягивайте их во время прыжка.
   • Вытянув обе руки, отведите отбивающую руку назад, согнув ее в локте. Ваша рука должна быть раскрыта и расслаблена. Это должно создать дугу с вашими руками.
   • Ваша рука, отбивающая мяч, поднимается над мячом и касается мяча высоко.
   • Когда вы соприкасаетесь с мячом, согните запястье вниз, чтобы мяч мог перемещаться по сетке в нисходящем движении.

Советы

• Ежедневно тренируйтесь, чтобы улучшить свои навыки волейбола.
• Создайте эффектный шар, ударив его с одной стороны, чтобы вашим противникам было сложнее вернуть мяч.
• Практика, практика, практика. Как и любой другой вид спорта, требующий усилий для изучения (например, теннис), он требует много практики, но это весело. Иногда, когда не с кем тренироваться, можно попрактиковаться в ловле и ударе по высокой стене и просто подбрасывать мяч для подачи. Ваши пальцы позволяют мячу взлетать.
• Начните с подачи снизу, если вы новичок, а затем переходите к подаче сверху, когда овладеете этим навыком.