Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 4: Определение необходимости лечения
• Часть 2 из 4: перевязка вывихнутого большого пальца
• Часть 3 из 4: как вылечить растяжение большого пальца
• Часть 4 из 4: растяжение связок большого пальца

Растяжение большого пальца - распространенная травма в таких видах спорта, как волейбол, баскетбол, софтбол, катание на лыжах, санный спорт, теннис и настольный теннис. Но независимо от того, вывихнули ли вы большой палец из-за упражнений или нет, после того, как вам поставили диагноз растяжения большого пальца, вам нужно знать, как его перевязать, чтобы начать процесс заживления. После того, как большой палец наложен повязкой, вам необходимо предпринять шаги для начала правильного процесса заживления, от удержания его в сжатом состоянии до упражнений для восстановления подвижности.

Шагать

Часть 1 из 4: Определение необходимости лечения

1. Проконсультируйтесь с врачом. Если вы находитесь на игре или в школе, вам может помочь человек с медицинским образованием. Даже если вы думаете, что ваш большой палец только вывихнул, все равно может быть перелом или вывих. В некоторых случаях врачу потребуется сделать рентген или МРТ, чтобы определить, как лечить большой палец.
2. Следуйте советам врача. Если ваш большой палец сломан или вывихнут, сделайте все, что прописал врач. Если ваш большой палец был вывихнут, врач обычно порекомендует вам купить бандаж для большого пальца или перевязать растянутый большой палец. Если вам нужно перевязать большой палец, он сделает это за вас.
3. Спросите об обезболивающих. Если у вас болит большой палец (что почти наверняка будет), поговорите со своим врачом о том, какие обезболивающие могут быть наиболее полезными - следует ли вам ограничиваться лекарствами, отпускаемыми без рецепта, или ваш врач может прописать что-то более сильное. Также спросите, как долго вы должны их принимать.

Часть 2 из 4: перевязка вывихнутого большого пальца

1. Собери то, что тебе нужно. Поскольку теперь вам нужно перевязать собственный большой палец, возьмите травмированную руку ладонью вверх. Используйте эластичный бинт или бинт ACE (можно приобрести в аптеке) и ножницы. Поместите конец повязки на нижнюю часть запястья травмированной руки в углубление, где вы чувствуете пульс. Затем оберните тыльную сторону руки и мизинец другим концом повязки. Неповрежденной рукой натяните повязку на большой палец.
   • Вы также можете попробовать спортивную ленту, но она может вызвать раздражение кожи, и ее будет сложнее удалить.
2. Зафиксируйте запястье. Начните с двойного соединения запястья удобной, не слишком тугой петлей вокруг запястья. Убедитесь, что вы не нарушаете кровообращение, когда затягиваете его. Если повязка будет слишком тугой, ваша рука и / или пальцы начнут покалывать, станут прохладнее и начнут синеть.
3. Оберните вокруг тыльной стороны руки и пальцев. Начните с конца повязки на внутренней стороне запястья, в углублении, где вы чувствуете сердцебиение. Оттуда намотайте повязку на основание большого пальца, на тыльную сторону руки и по диагонали до конца мизинца. Оберните повязку вокруг всех четырех пальцев, верните повязку за пальцы и скрестите ее по диагонали вдоль тыльной стороны руки. Повязка должна заканчиваться под мизинцем на руке.
4. Соедините запястье и повторите первую петлю. Снова оберните повязку вокруг запястья, затем сделайте ту же петлю через тыльную сторону руки до мизинца, вокруг пальцев и снова на тыльной стороне руки.
5. Прикрепите конец повязки к диагональной полосе на ладони. Оберните повязку вокруг большого пальца и прикрепите ее к диагональной полосе повязки, проходящей через тыльную сторону ладони.
6. Оберните повязку вокруг большого пальца от одной диагональной полосы до другой. Не заворачивайте его так плотно, чтобы это нарушило кровообращение. При каждом обертывании слегка накладывайте повязку на большой палец внахлест. Чем больше вы соедините большой палец, тем больше будет поддержка.
   • Когда большой палец будет достаточно намотан, наложите повязку на тыльную сторону руки до запястья. Вы можете отрезать лишние повязки.
7. Проверьте кровообращение в пораженном большом пальце. Сделать это можно, сжав ноготь большого пальца на две секунды. Сразу после того, как отпустили его, посмотрите на свой ноготь. Если ноготь снова станет розовым через одну или две секунды, ваш большой палец имеет нормальное кровообращение. Если ноготь снова стал розовым более двух секунд, повязка слишком тугая. К сожалению, единственный способ исправить это - снять повязку и повторить попытку.
   • Онемение, покалывание или чувство давления также могут указывать на то, что повязка наложена слишком туго.
8. Прикрепите повязку к запястью. Используйте медицинскую ленту, чтобы прикрепить конец повязки к запястью.

Часть 3 из 4: как вылечить растяжение большого пальца

1. Следуйте протоколу RIJCO, чтобы ускорить время восстановления. Аббревиатура RIJCO расшифровывается как «Отдых», «Лед», «Сжатие» и «Вверх». Хотя нет убедительных доказательств того, что RIJCO работает так хорошо, как считали люди в прошлом, многие врачи по-прежнему рекомендуют его как способ работы над выздоровлением.
   • Положите большой палец на мягкую поверхность и постарайтесь не использовать его, особенно при физических нагрузках, которые могут вызвать дальнейшие повреждения.
   • Заморозите большой палец, чтобы уменьшить боль и отек. Ваш пакет со льдом может быть пакетом со льдом или небольшим пакетом замороженных овощей, например гороха. Оберните пакет со льдом тканью, чтобы он не лежал прямо на вашей коже. Держите пакет со льдом прижатым к большому пальцу в течение 10-20 минут.
   • Надавите повязкой на большой палец.
   • Поднимите большой палец на пять секунд, а затем снова опустите. Повторяйте этот процесс примерно каждый час.
2. В первые 72 часа после заживления избегайте ВРЕДА (жара, алкоголь, бег и массаж). Было показано, что эти четыре вещи снижают способность к быстрому заживлению. В некоторых случаях они могут усугубить растяжение связок.
3. Примите лекарство, чтобы снять боль при вывихе большого пальца. Нестероидные противовоспалительные препараты можно использовать для снятия боли, вызванной растяжением большого пальца, но не в первые 48 часов. Поначалу они могут помешать выздоровлению. Они уменьшают воспаление, вызванное растяжением связок. Ибупрофен - одно из наиболее часто используемых лекарств от растяжения связок.
   • Рекомендуемая доза составляет от 200 до 400 мг перорально каждые четыре-шесть часов. Съешьте что-нибудь, пока принимаете ибупрофен, чтобы избежать расстройства желудка.
   • Вы также можете использовать лечебный гель, который наносите на кожу вокруг области, где боль наиболее сильна. Втирайте гель в кожу до полного впитывания.
4. Используйте арнику, чтобы избежать синяков. Арника - это трава, которая помогает уменьшить синяки и отеки, вызванные растяжением большого пальца. Вы можете принимать добавки с арникой для борьбы с отеком или наносить их прямо на болезненный участок.
   • Нанесите на растяжение большого пальца крем с арникой, который можно купить в аптеке.
   • Несколько капель эфирных масел герани или лаванды с кремом из арники могут еще больше уменьшить синяки.
5. Упражнение для увеличения подвижности большого пальца. Растяжение большого пальца может ограничить диапазон движений большого пальца. Чтобы восстановить диапазон движений, вам нужно будет выполнить несколько упражнений для большого пальца, например следующие:
   • Сделайте круги большими пальцами.
   • Возьмите небольшие предметы, например, шарики или карандаши. Слегка надавите на большой палец, когда берете предмет. Повторяйте это в течение пяти минут.
   • Сожмите рукой небольшой шарик. Держите 5 секунд. Повторить. Сделайте два подхода по 15 повторений, чтобы усилить хват.
   • Уберите большой палец от остальных пальцев. Держите его как можно дальше от пальцев в течение пяти секунд, затем верните в нормальное положение.
   • Большой палец согните к ладони. Держите большой палец как можно ближе к ладони в течение пяти секунд. Через пять секунд вернитесь в нормальное положение.
   • Уберите большой палец от ладони. Также как подбрасывание монеты. Вытяните большой палец вверх от ладони на пять секунд, затем опустите его в нормальное положение.
   • Вкладывайтесь в исцеление, иначе никакие внешние силы не влияют на растяжение связок. Пусть всю работу выполняет растянутый большой палец - не тяните и не держите его другой рукой.
6. Ешьте здоровую пищу, чтобы ускорить заживление. Здоровое питание поможет вам быстрее восстановиться. В частности, для восстановления вывихнутого большого пальца требуются белок и кальций. Чтобы избежать дальнейших травм, старайтесь не использовать большой палец во время еды. Для сбалансированной диеты ешьте много свежих фруктов и овощей, белков, цельнозерновых продуктов и омега-жирных кислот.
   • Избегайте жирной, крахмалистой или сладкой пищи.

Часть 4 из 4: растяжение связок большого пальца

1. Определите симптомы растяжения большого пальца. Если вы не уверены, действительно ли вы вывихнули большой палец, полезно знать, на какие симптомы следует обратить внимание. Эти симптомы включают:
   • Острая, пульсирующая и / или мучительная боль
   • Припухлость
   • Синяки
2. Ознакомьтесь с наиболее частыми причинами растяжения большого пальца. Вывихнуть большой палец можно несколькими способами, но к наиболее частым причинам растяжения большого пальца относятся:
   • Повторяющиеся действия большим пальцем, которые перегружают суставы.
   • Такие виды спорта, как баскетбол, волейбол и другие виды спорта, при которых мяч может сильно давить на большой палец.
   • Контактные виды спорта, такие как регби и боевые искусства.
3. Разберитесь, чем хороши подушечки для большого пальца. Перевязка растянутого большого пальца не только помогает стабилизировать поврежденный большой палец, но и сжимает его. Компрессия помогает стимулировать отток лимфатической жидкости, которая переносит важные питательные вещества к поврежденным тканям, окружающим травму. Лимфатическая жидкость также удаляет мусор из клеток и тканей тела, что является важной функцией в процессе восстановления тканей. Перевязка большого пальца также ускоряет процесс выздоровления и предотвращает усугубление травмы.
   • Чтобы сделать все правильно, необходимо снять повязку, отдохнуть от травмы и наложить повязку несколько раз в день. Таким образом, лимфатическая система может завершить очистку места повреждения.