Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 5: Замена (изменение положения) плеча путем выпрямления руки
• Метод 2 из 5: Замена плеча под действием силы тяжести
• Метод 3 из 5. Замените плечо коленом.
• Метод 4 из 5. Замените плечо чужой помощью.
• Метод 5 из 5. Обработайте плечо после замены.
• Советы
• Предупреждения

Вывих плеча (вывих плеча) очень болезненный, и от него нужно как можно скорее избавиться. Вывихнутое плечо растягивает мышцы плеча, предплечья и туловища, вызывая сильную боль. Если вы попали в аварию и вывихнули плечо, попробуйте один из следующих методов, чтобы быстро вернуть его на место.

Шагать

Метод 1 из 5: Замена (изменение положения) плеча путем выпрямления руки

1. Согните руку. Вы можете сесть, встать или лечь. Согните локоть под углом 90 градусов. Это может быть очень болезненно, но если вы не чувствуете сильной боли, продолжайте процедуру.
2. Поверните руку. Поверните руку так, чтобы она смотрела в противоположную от вас сторону, вытягивая руку в сторону, а не перед собой. Медленно поверните руку вверх, чтобы она вышла из плечевого сустава.
3. Медленно поднимите руку. Медленно переместите руку от плеча к голове. С того момента, как вы окажетесь чуть выше головы, ваше плечо должно, естественно, выстрелить обратно в гнездо. Если вы не можете этого добиться, возьмите в руку гирю весом 2 кг, чтобы мышцы растянулись сильнее.

Метод 2 из 5: Замена плеча под действием силы тяжести

1. Найдите место, где можно прилечь. Когда вы дома, лягте на кровать или на стол. Если вы в глуши, используйте низко висящую ветку. Вам придется лечь и позволить руке свисать за край, не касаясь пола.
2. Найдите вес, который вы можете использовать. Хотя вы можете использовать этот метод без веса, вес может помочь ускорить изменение положения плеча. Если можете, прикрепите груз к вывихнутой руке или просто крепко держите ее.
3. Медленно опустите руку. Не делайте этого резкими или резкими движениями, а опускайте руку и кисть на землю медленным, плавным и равномерным движением. Перестаньте двигать рукой, когда она перпендикулярна вертикальному положению вашего тела, а рука все еще находится над землей.
4. Потерпи. Если вы расслабите руку таким образом, мышцы будут медленно растягиваться. Когда плечо было вывихнуто, мышцы были напряжены, и это вызывало ужасную боль, которую вы чувствуете. Теперь позвольте мышцам расслабиться и потянуться. Через несколько минут плечо должно измениться само.

Метод 3 из 5. Замените плечо коленом.

1. Сядьте, прижав колени к груди. Вы можете сидеть на полу или на кровати, так как вам нужно много места, чтобы откинуться назад. Если это удобнее, прижимайте колено к груди только с той же стороны, что и вывихнутое плечо; вы можете вытянуть вторую ногу перед собой.
2. Возьми себя за колено. Держите обе руки перед собой и сожмите пальцы вместе для надежного захвата. Положите их на переднюю часть коленной чашечки большими пальцами вверх.
3. Продолжайте оказывать давление. Положив руки на колено, медленно отклонитесь назад, чтобы вытянуть руки. Вы также можете одновременно подтолкнуть колено вперед, чтобы создать еще большее напряжение. Делайте это очень медленно и без рывков, чтобы не повредить плечи. Продолжайте тянуть, пока плечо не встанет на место.

Метод 4 из 5. Замените плечо чужой помощью.

1. Найдите место, где можно прилечь. Когда вы выходите на улицу, лягте на длинную широкую низко свисающую ветку. Когда вы дома, лягте на стол или кровать. Лягте так, чтобы ваша рука свешивалась за край, поддерживая остальное тело.
2. Пусть другой человек держит вас за руку. Другой человек должен крепко схватить его, чтобы он не поскользнулся и не пошевелил вашей рукой при сотрясении. Вы можете переплетать пальцы, но убедитесь, что другой человек может легко отвести вашу руку от тела.
3. Потяните за руку. Если необходимо, другой человек может использовать ногу и поставить ее сбоку от вашего туловища, чтобы иметь возможность применить дополнительную силу. Медленными, уверенными движениями отойдите от тела. Постоянное растяжение руки растягивает мышцы плеч, и через несколько минут плечо должно вернуться на место.

Метод 5 из 5. Обработайте плечо после замены.

1. Положите на него лед. Хотя вы также можете сделать это до изменения положения плеча, в любом случае вы можете использовать это, чтобы предотвратить отек плечевого сустава. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, а оберните его тканью или приложите обернутый компресс к руке.
2. Наденьте повязку или перевязь. Хотя замена плеча немедленно снимет боль, вы все равно можете испытывать боль в течение нескольких дней. Чтобы предотвратить дальнейшее повреждение плеча, сделайте ему перерыв на несколько дней, используя повязку. Носите его в течение двух недель, пока вы не перестанете чувствовать боль в плече.
3. Принимайте лекарства. Чтобы облегчить боль в плече, вы можете использовать обезболивающие, такие как ибупрофен, аспирин, ацетаминофен или напроксен. Это не только обезболивает, но и уменьшает отек.
4. Сходи к врачу. Если замена плеча не увенчалась успехом или вы не уверены в возможном повреждении сустава, как можно скорее обратитесь к врачу. Чем раньше вы доберетесь туда, тем лучше обработают ваше плечо.
5. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом. Это необходимо для полного восстановления плечевого сустава. Он / она может помочь вам сделать растяжку и массаж, чтобы уменьшить боль и вернуть вам полный диапазон движений без увеличения шансов рецидива.

Советы

• Максимально ограничьте перемещение человека с вывихом плеча. Ходьба будет болезненной, в дополнение, конечно, к любым движениям, вызывающим нагрузку на плечо.
• По возможности замените плечо как можно скорее после аварии, так как со временем это станет труднее.
• Подождите, пока плечо заживет.
• Перед визитом к врачу и / или в больницу убедитесь, что рука имеет максимально возможную опору. Все, что может служить перевязкой, полезно, будь то клейкая лента, рубашка и т. Д., И аккуратно оберните ее вокруг руки и локтя, а затем через противоположное плечо.

Предупреждения

• При вывихе плеча могут возникнуть осложнения, которые затруднят или сделают невозможным восстановление плеча. Это включает повреждение тканей, переломы или осколки костей, а также повреждение кровеносных сосудов или нервов.
• Не используйте эту статью только для устранения вывиха плеча. По возможности, вывих плеча всегда должен лечить врач. Используйте приведенный выше совет только в том случае, если немедленная медицинская помощь недоступна, например, в некоторых отдаленных районах.
• Растянутые и разорванные сухожилия и связки заживают очень медленно. Такие травмы требуют длительного лечения и физиотерапии.
• Даже у пациента с повторяющимися вывихами плеча могут возникнуть дополнительные осложнения, такие как переломы и износ хрящей в суставах.
• Повреждения мягких тканей вокруг вращательной манжеты заживают очень медленно.