Сделайте массаж спины

Видео: Как сделать массаж супругу? | Основные массажные движения для семейного массажа

Содержание

Шагать
Часть 1 из 2: подготовьте все к массажу спины
Часть 2 из 2: Массаж спины
Советы
Предупреждения
Необходимости

Хотя настоящий терапевтический массаж требует профессиональной подготовки, вы также можете сделать кому-нибудь расслабляющий стимулирующий массаж, если у вас нет такой подготовки. Изучив некоторые базовые техники и зная, как их применять, вы сможете сделать прекрасный массаж дома. Одна из самых важных вещей, которую следует помнить, если у вас нет профессионального образования, - не нажимать слишком сильно на все техники.

Шагать

Часть 1 из 2: подготовьте все к массажу спины

Выбирайте удобное место. В идеале вы должны использовать массажный стол, чтобы вы могли дотянуться до чьего-либо тела, и они созданы, чтобы удобно лежать, с вырезом для лица, чтобы позвоночник оставался прямым. Однако, если вы этого не сделаете, есть несколько альтернатив:
- Если у вас нет массажного стола, используйте пол, диван, кровать или даже кухонный стол, если он достаточно прочен, чтобы на нем можно было лечь. Каждый вариант имеет некоторые недостатки, из-за которых он никогда не бывает таким же хорошим, как массажный стол, особенно с точки зрения комфорта человека, получающего массаж, и человека, который делает массаж, поскольку им обычно приходится висеть над телом в неудобном положении.
- Если кровать - лучший вариант, не делайте ее неуместной. Обдумайте ваши отношения с этим человеком и заранее обсудите, что вы будете делать массаж в постели.
Выложите мягкий коврик. Если у вас нет массажного стола и вы предпочитаете более твердую поверхность, постелите мягкий коврик. Используйте коврик толщиной не менее двух дюймов, чтобы он был удобен для человека, получающего массаж.
Положите простыню на стол или коврик. Поскольку другой человек полностью или частично раздевается для массажа, это гигиенично и приятно. Вы также можете использовать его для улавливания любого пролитого масла.
Подготовьте комнату. Убедитесь, что в комнате достаточно тепло, но не слишком жарко. Это идеальная среда для расслабления мышц во время массажа.
- Включите тихую музыку. Нью-эйдж, эмбиент, спокойная классическая музыка или даже звуки природы могут помочь человеку расслабиться. Музыка со слишком быстрым ритмом не подойдет. Сделай потише.
- Приглушите свет, чтобы он не был слишком ярким.
- Зажгите ароматические свечи или благовония. Это необязательно, и вы всегда должны сначала спрашивать человека, нравится ли ему запах. Некоторые люди считают эти запахи слишком сильными.
Попросите человека раздеться. Массаж лучше всего проводить на голой коже, особенно если вы используете масло или лосьон. Спросите, хочет ли другой человек раздеться настолько, насколько ему это комфортно.
- Всегда берите дополнительное полотенце или простыню. Затем человек может лечь и прикрыть те части, которые вы не собираетесь им массировать. Это делает окружающую среду еще более приятной и теплой, так что другой может лучше расслабиться.
- Если уединение является проблемой, выйдите из комнаты, пока другой человек раздевается и может накрыться дополнительным полотенцем или простыней. Постучите в дверь и попросите вернуться.
- Если человек все еще носит нижнее белье, вы можете подложить под него край полотенца или простыни, чтобы масло не попало на нижнее белье.
Попросите человека лечь лицом вниз. Если у вас есть настоящий массажный стол, лицо может уходить в углубление.
- Если это нравится другому человеку, вы также можете подложить под лодыжки подушку или свернутое полотенце. Это обеспечивает большую поддержку нижней части спины.
Голая спина. Если человек находится под полотенцем или простыней, сложите его так, чтобы была видна спина.

Часть 2 из 2: Массаж спины

Скажите им, что собираетесь начать. Скажите другому человеку, чтобы он сообщил вам, если что-то болит или неудобно. Другой человек чувствует себя комфортно, если он / она может вам доверять. Сейчас не время шутить или наводить на размышления.
- Время от времени напоминайте другому человеку дышать спокойно и глубоко. Это помогает расслабиться.
Делайте круговые движения. Снова встаньте рядом с человеком. Возьмитесь одной рукой за самое дальнее бедро, а другой положите на бедро рядом с собой. Теперь плавным движением потяните дальнюю руку к себе, одновременно отталкивая другую от себя; ваши руки должны встретиться посередине. Повторите это движение для всей спины, пока не дойдете до плеч, затем вернитесь вниз. Повторите это 3 раза.

Советы

Посоветуйте человеку осторожно встать. После массажа вы иногда забываете, насколько вы расслаблены, что может вызвать у вас слабость или даже падение.
У всех разная толерантность к давлению. Спросите, не слишком ли он громкий или слишком тихий, пока вы это делаете. Если мышца сокращается, когда вы оказываете давление, это слишком тяжело. Если клиент говорит, что это не больно, посоветуйте ему расслабиться, чтобы избежать травм. Ничего не заставляйте.
Надавливайте немного реже, когда вы приближаетесь к голове, и немного больше в области бедер.
Всегда старайтесь держать одну руку на теле, чтобы массаж был мягким. Всегда держите руки в движении, не останавливаясь и не начиная снова.
Только слегка или умеренно нажимайте, если вас не учили массировать. Если вам это нравится и вы хотите отнестись к этому более серьезно, пройдите курс. Даже если вы не хотите становиться массажистом, все равно может быть интересно изучить основы массажа, чтобы вы могли безопасно применять базовые техники.
Когда вы закончите, вы можете накинуть полотенце на спину и руки и смахнуть большую часть масла. В противном случае на его одежде могут быть пятна.
Если массаж должен быть готов к определенному времени, вы можете держать часы под рукой.
Лосьон действует так же хорошо, как и массажное масло.

Предупреждения

Не давите на позвоночник.
Всегда будьте осторожны, давя на поясницу. Здесь нет ребер, чтобы защитить внутренние органы от давления ваших рук.
Только слегка надавливайте на шею и голову. Только обученный массажист должен давить туда сильнее, потому что там проходят артерии, и в определенных условиях это может быть опасно.
Не касайтесь порезов, волдырей или других участков, которые могут заразиться.
В некоторых случаях массаж может ухудшить состояние здоровья. Кто-то должен обсудить с врачом, можно ли ему делать массаж, если у него есть одно из следующих состояний:
- Тромбоз
- Заболевания позвоночника, такие как грыжа
- Заболевание свертывания крови или прием антикоагулянтов.
- Поврежденные кровеносные сосуды
- Ослабленные кости из-за остеопороза, недавнего перелома или рака
- Жар
- Любое из следующего в области массажа: открытая или заживающая рана, опухоль, поврежденные нервы, инфекция, лучевая инфекция.
- Беременность
- Рак
- Уязвимая кожа из-за диабета или заживающий шрам
- Проблемы с сердцем