Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 2: Обеспечение хорошей гигиены полости рта
• Часть 2 из 2: уменьшить и предотвратить кариес с помощью диеты
• Советы

Для большинства детей время от времени шатается зуб - это нормально. Однако, если у вас во взрослом возрасте шатается зуб, вам необходимо улучшить гигиену полости рта. Зубы состоят из слоев живой ткани с защитным внешним слоем твердой эмали. Эта эмаль состоит из минералов, на которые могут воздействовать бактерии. Этот процесс также называется деминерализацией. Это делается с помощью кислот и может вызвать кариес и другие стоматологические проблемы.Корректируя свой рацион и лучше ухаживая за зубами, вы можете уменьшить кариес и другие стоматологические проблемы, такие как гингивит и пародонтит, а также устранить повреждения.

Шагать

Часть 1 из 2: Обеспечение хорошей гигиены полости рта

1. Сходите к стоматологу для чистки зубов. Посещайте стоматолога не реже двух раз в год, если у вас нет стоматологических проблем, таких как гингивит. Ваш стоматолог и стоматолог-гигиенист тщательно очистят ваши зубы, в том числе почистят участки, которые вы не можете очистить, чисткой зубов щеткой и зубной нитью.
   • Под деснами образуется зубной камень, который создает постоянное количество агрессивных бактерий. Это может вызвать воспаление и опускание десен и повреждение челюстной кости.
   • Если у вас гингивит или пародонтит, спросите стоматолога, может ли он или она чистить зубы чаще.
2. Чистите зубы как следует. Возьмите мягкую зубную щетку и прижмите ее к деснам под углом 45 градусов. Чистите внешние поверхности, внутренние поверхности и жевательные поверхности зубов небольшими короткими движениями. Почистите каждую поверхность примерно десять раз, слегка надавливая. Не забывайте держать зубную щетку вертикально и чистить щеткой вверх и вниз, чтобы почистить заднюю часть передних зубов. Почистите зубы, выплюньте зубную пасту и оставьте пену во рту, не прополаскивая рот.
   • Чистите зубы и язык не реже двух раз в день зубной пастой, специально разработанной для удаления зубного камня.
   • Оставьте пену зубной пасты на зубах, чтобы минералы успели впитаться в зубы, особенно если вы используете зубную пасту с фтором, которая содержит более 1200 ppm фторида.
3. Ежедневно чистите зубы зубной нитью. Возьмите кусок нити длиной около 18 дюймов и оберните большую его часть вокруг среднего пальца одной руки, а остальную часть - вокруг среднего пальца другой руки. Крепко держите нить между большим и указательным пальцами. Аккуратно просуньте нить между зубами и осторожными движениями вперед-назад и в стороны, чтобы зубная нить не сломалась. Обязательно потрите боковые стороны зубов, прежде чем развернуть новую деталь и приступить к следующему зубу.
   • Вы также можете использовать ирригатор для полости рта, который представляет собой портативное устройство, которое распыляет постоянную струю воды между зубами и деснами. Подумайте об использовании ирригатора для полости рта, если вы не любите пользоваться зубной нитью, носите скобы, мосты или не умеете пользоваться зубной нитью. Заполните ирригатор смесью из одной части жидкости для полоскания рта и одной части воды, чтобы усилить антибактериальный эффект.
4. Используйте антибиотик или антисептическое средство для полоскания рта. Ваш стоматолог может назначить один из них для ежедневного использования, если у вас заболевание десен. Возможно, вам понадобится пероральный антибиотик, например доксициклин в низких дозах, чтобы контролировать бактерии, поражающие ваши десны. Это лечение может длиться до трех месяцев. Ваш стоматолог также может порекомендовать вам использовать противомикробный ополаскиватель для рта.
   • Ваш стоматолог может посоветовать вам положить антисептические подушечки или гелевые пакеты в глубокие промежутки между деснами и зубами. Если у вас нет такой возможности, попросите кого-нибудь из членов семьи помочь вам или записаться на прием к стоматологу. Эти средства удерживают вредные бактерии под контролем.
5. Помассируйте десны травами. Вы можете использовать натуральные противовоспалительные травы и масла для борьбы с бактериями и уменьшения воспаления десен. Помассируйте десны одним из перечисленных ниже средств, чтобы получить следующие преимущества:
   • Куркума. Обладает противовоспалительным, антиоксидантным и антибактериальным действием.
   • Алоэ вера. Это имеет противовоспалительный эффект, что хорошо, если у вас гингивит или пародонтит.
   • Горчичное масло. Обладает антибактериальным и противовоспалительным действием.
   • Масло перечной мяты. Он обладает антибактериальным и противовоспалительным действием и освежает дыхание.
   • Масло майорана. Это оказывает антибактериальный эффект и укрепляет иммунную систему.
   • Амла (индийский крыжовник). Он обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием и содержит большое количество витамина С.
   • Морская соль. Это предотвращает рост бактерий и обеспечивает плотное прилегание десен к зубам.

Часть 2 из 2: уменьшить и предотвратить кариес с помощью диеты

1. Сократите потребление сахара и крахмала. Бактерии питаются сахаром, поэтому уменьшите потребление сахара, чтобы предотвратить рост бактерий. Не ешьте обработанные и расфасованные продукты и не пейте подслащенные напитки. Прочтите упаковку и не покупайте продукт, если сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сироп сахарного тростника или любой другой подсластитель указан в качестве одного из первых пяти ингредиентов. Ешьте меньше или не ешьте следующие продукты, поскольку они могут ухудшиться, если вы будете есть или пить несколько из них регулярно:
   • Расфасованные закуски, крекеры и чипсы
   • Хлеб и выпечка
   • Безалкогольные напитки, фруктовые соки и сладкий чай
2. Вместо сахара используйте мед или стевию. Если вы все же съели что-нибудь сладкое, используйте стевию или мед. Стевия - это трава, которая в 200 раз слаще сахара и не содержит калорий. Мед обладает антибактериальными свойствами.
   • Не используйте искусственные подсластители, такие как аспартам, так как они могут вызвать непереносимость глюкозы (преддиабет), изменяя баланс бактерий в кишечнике.
3. Обратите внимание на то, сколько цитрусовых вы едите. Ешьте цитрусовые в умеренных количествах, обязательно прополощите рот водой после этого и никогда не чистите зубы после употребления цитрусовых. Так во рту будет меньше кислоты.
   • Натуральные сахара во фруктах, также называемые фруктозой, не являются питательными веществами для бактерий. Свежие фрукты, такие как яблоки, груши и персики, содержат большое количество фруктового сахара. Не бойтесь есть свежие фрукты.
4. Медленно пережевывайте пищу и запивайте ее водой. Выделяйте время, чтобы полностью пережевывать каждый кусочек, чтобы изо рта выделялась слюна. Слюна естественным образом реминерализует зубы во время еды. Чем больше вы жуете, тем больше слюны выделяется во рту. Выпивайте от 6 до 8 стаканов чистой воды объемом 250 мл каждый день. Вам не обязательно пить минеральную воду, так как вы также можете получать минералы из того, что вы едите. Можно пить водопроводную и родниковую воду. Эта вода содержит минералы, уникальные для региона, в котором вы живете.
   • В некоторых странах, таких как Великобритания и США, фтор добавляют в водопроводную воду, чтобы предотвратить кариес. В Нидерландах этого не делают. Большинство видов родниковой воды также не содержат большого количества фторидов. Если ваша вода деионизирована, деминерализована или дистиллирована, весь фторид, который естественным образом был в ней, был удален.
   • Питьевая вода - это просто способ избежать обезвоживания, не употребляя вредных для зубов веществ.
   • Если вы едите кислую пищу, жуйте еще медленнее, чтобы во рту вырабатывалось больше бекона.
5. Принимайте минеральные добавки. Ваш поливитаминный комплекс должен содержать минералы, особенно кальций и магний. Магний играет важную роль в предотвращении дефицита кальция, который может ослабить ваши кости и зубы. Если вы не едите и не пьете молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, убедитесь, что вы ежедневно получаете не менее 1000 мг кальция и 300–400 мг магния. Иначе вы будете больше страдать от зубного камня. Мужчины 71 год и старше и женщины 51 год и старше должны получать не менее 1200 мг кальция в день.
   • Потребности в магнии у детей, принимающих детские витамины, различны. Детям необходимо от 40 до 80 мг магния в день от рождения до 3 лет. Детям от трех до шести лет требуется 120 мг в день, а детям до 10 лет - 170 мг в день.
6. Получите больше витамина D. Вместе витамин D и кальций укрепляют ваши кости и зубы. Витамин D также может помочь убить бактерии, вызывающие кариес. Старайтесь получать около 600 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день. Рекомендуемая суточная доза для взрослых старше 70 лет составляет 800 МЕ в день. Вы также можете сидеть на солнышке по 10-15 минут каждый третий день. Делайте это днем ​​и не используйте солнцезащитный крем. Если возможно, выставьте руки, ноги и спину на солнце. Чтобы получать витамин D из того, что вы едите, выбирайте продукты с высоким содержанием витамина D, например:
   • Рыба (лосось, окунь, сиг, скумбрия)
   • Соевое молоко с добавлением витамина D.
   • Кокосовое молоко
   • Коровье молоко
   • Яйца
   • Йогурт

Советы

• Если вы заметили кровотечение, болезненность и отек десен при использовании этих методов, немедленно остановитесь и обратитесь за советом к стоматологу.
• Сода является кислой и может повредить зубную эмаль. Пейте меньше газировки или не пейте ее.