Наполнение боксерской груши

Содержание

Шагать
Часть 1 из 3: Выбор начинки
Часть 2 из 3: Подготовка начинки
Часть 3 из 3: Наполнение боксерской груши
Необходимости

Покупка пустой боксерской груши часто бывает дешевле, чем покупка уже заполненной боксерской груши. Более того, вы сами можете решить, насколько он тяжелый и компактный, так как набить можете сами. Наполнить боксерскую грушу довольно просто, но важно, чтобы вы использовали правильные материалы и подготовили их надлежащим образом для вашей собственной безопасности. Если вы новичок и хотите легкую боксерскую грушу, просто наполните ее одеждой или тряпками. Вы можете добавить песок или опилки для увеличения веса и сопротивления.

Шагать

Часть 1 из 3: Выбор начинки

Определите, насколько тяжелой и компактной должна быть боксерская груша. Боксерскую грушу с большим весом и плотностью сложнее перемещать, и она требует более сильных ударов. Более легкая боксерская груша, которая менее компактна, больше раскачивается, когда вы ударяете по ней, и вам не нужно бить с такой силой. Правильный наполнитель зависит от того, насколько тяжелой и компактной вы хотите боксерскую грушу.
- Если вы только начинаете заниматься боксом, начните с легкой боксерской груши. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете добавлять больше наполнителя, чтобы сделать его тяжелее и компактнее.
- В целом боксерская груша должна весить около 0,5 кг на 1 кг собственного веса. Вы, конечно, можете увеличивать или уменьшать вес в зависимости от вашего опыта и силы.
Если вам нужна легкая боксерская груша, используйте одежду в качестве единственного наполнителя. Многие готовые боксерские груши наполнены полосками ткани. Такой же эффект можно получить дома с помощью старой одежды или тряпок. Простое помещение ткани в боксерскую грушу снижает вес и плотность, что делает ее хорошей набивкой, если вы хотите, чтобы боксерская груша раскачивалась при ударе.
Кончик: Если у вас недостаточно старой одежды или тряпок, купите их по дешевке в магазине подержанных вещей. Для этого подходят все виды одежды или ткани.
В дополнение к одежде также добавьте песок или опилки, чтобы утяжелить боксерскую грушу. Из-за песка и опилок боксерская груша становится тяжелее и компактнее, чего нельзя было добиться, используя только одежду. Если вам нужна боксерская груша, требующая большей мощности, песок и опилки - простые и доступные варианты.
- Не используйте песок или опилки для заполнения боксерской груши. Это сделало бы боксерскую грушу слишком тяжелой и слишком компактной. Вместо этого используйте его, чтобы дополнить одежду или ткань.
- Мешки для песка и опилок можно приобрести в Интернете и в хозяйственных магазинах.

Часть 2 из 3: Подготовка начинки

Отрежьте пуговицы, молнии и другие металлические детали на одежде, которую вы будете использовать. Это предотвращает разрыв боксерской груши. Ничего страшного, если вы разрежете одежду на части, потому что, попав в сумку, их не видно.
Кончик: Чтобы боксерская груша была более компактной, разрежьте одежду или ткань на тонкие полоски. Имейте в виду, что тогда вам понадобится больше одежды или ткани.
Положите песок или опилки в закрывающиеся пакеты. Не кладите песок или опилки прямо в боксерский мешок, так как это может со временем повредить мешок. Вместо этого положите его в герметичные пластиковые пакеты, например, в пакеты для сэндвичей на 1 литр. После того, как вы положите в пакеты песок или опилки, плотно закройте их, чтобы ничего не выходило наружу.
Оберните мешки с песком или опилками изолентой, чтобы они не порвались. Скотч делает пакеты более устойчивыми к ударам. Оберните изолентой все пакеты, включая крышку, так, чтобы они были полностью закрыты изолентой.
Взвесьте начинку, чтобы убедиться, что у вас достаточно. Чтобы взвесить одежду или куски ткани, положите их в большие мешки для мусора и взвесьте каждый мешок для мусора отдельно на весах. Если вы кладете в боксерскую грушу песок или опилки, взвесьте отдельные мешки на весах. Затем сложите все отдельные веса, чтобы получить общий вес начинки.
- Если общий вес меньше желаемого, нужно приготовить больше фарша. Добавьте больше песка или опилок, чтобы сделать боксерский мешок более компактным, или добавьте больше одежды или ткани, чтобы увеличить вес без значительного увеличения плотности.
- Помните, что боксерская груша должна весить примерно 0,5 кг на 1 кг вашего собственного веса, хотя идеальный вес в конечном итоге будет зависеть от вашего уровня навыков и целей тренировки. Например, если вы весите 90 кг, боксерская груша должна весить около 45 кг. Если вы новичок в боксе, можете для начала попробовать от 30 до 40 кг.

Часть 3 из 3: Наполнение боксерской груши

Откройте молнию в верхней части боксерской груши. У большинства боксерских груш есть круглое отверстие на одной стороне сумки, которое закрывается на молнию. Вы кладете туда начинку.
- Если боксерская груша не имеет молнии с одной стороны, см. Прилагаемое руководство или онлайн, как ее открыть.
Добавьте в пакет первый слой начинки. Если вы используете только одежду или ткань, бросьте немного в отверстие сумки, чтобы дно было полностью закрыто. Если вы также используете мешки с песком или опилками, сначала бросьте один из этих мешков, а затем оберните его одеждой так, чтобы дно мешка было заполнено.
- Помещение одежды вокруг мешков для песка и опилок предохраняет их от разрывов.
Используйте что-нибудь в качестве вспомогательного средства, например бейсбольную биту, чтобы придавить наполнитель. При нажатии на наполнитель пустое пространство в мешке заполняется, что в конечном итоге делает его более однородным. Неважно, что вы используете в качестве вспомогательного средства, если оно достигает дна боксерской груши.
Предупреждение: Не нажимайте прямо на мешки с песком или опилками, если вы их используете, чтобы не порвать их.
Продолжайте добавлять слои заливки и нажимайте по ходу. Если вы используете только одежду или лоскутки ткани, положите немного ткани в сумку поверх предыдущего слоя, а затем прижмите их инструментом. Бросьте мешки с песком или опилками в середину боксерской груши и оберните их одеждой или тканью. Постарайтесь равномерно распределить пакеты по длине боксерской груши. В зависимости от того, сколько вы используете, вам может не понадобиться добавлять пакет на каждый слой.
- Например, если вы добавляете пять мешков с песком или опилками, а боксерский мешок имеет длину 5 футов, вы должны добавлять один мешок на каждые 12 дюймов. Если каждый слой, который вы делаете, составляет 6 дюймов, вам следует добавлять по одному пакету через каждые два слоя одежды.
Закройте боксерскую грушу, как только дойдете до верха с начинкой. Убедитесь, что вы не оставили пустого места, полностью наполнив пакет. Однако, если вам не удается застегнуть верхнюю молнию из-за переполнения мешка, возможно, вам придется сжать наполнитель или снять верхний слой.