Станьте лучшим футболистом

Видео: Станьте профессиональным футболистом 2

Содержание

Шагать
Метод 1 из 3: как играть в футбол
Советы
Предупреждения
Необходимости

Никто не рождается с хорошими футбольными навыками. Чтобы улучшить свои сильные и слабые стороны, нужны годы. Вы можете быть быстрым, но не очень сильным; хорош в поворотах, но не очень хорош в передаче. Но с большой практикой ваш уровень будет постепенно повышаться. Выполняя несколько упражнений каждый день, вы в конечном итоге сможете стать великим футболистом!

Шагать

Метод 1 из 3: как играть в футбол

Защитите мяч от защитника. Во время футбольного матча защитник пытается подойти к вам, надавить на вас и забрать мяч. Чтобы подготовиться к этому, найдите товарища по команде, с которым сможете потренироваться. Сначала вы просто начинаете вести мяч на пустом поле. Затем ваш товарищ по команде начинает бегать рядом с вами, и его судьба - забрать мяч, а ваша цель - защитить мяч, чего бы это ни стоило.
- Лучший способ добиться этого - правильно использовать свое тело. Если защитник идет слева, поверните корпус влево, чтобы заблокировать защитника.
- Вы также можете использовать свои руки, чтобы оттолкнуть противника. Однако не разгибайте руки полностью и не ведите себя агрессивно, так как это может привести к получению желтой карточки.
- Сделайте это упражнение примерно на 10 футов. Затем вы можете поменяться ролями со своим товарищем по команде, чтобы тренироваться как в атаке, так и в защите.
Сверните на угол. Если мяч проходит через заднюю линию через защитника, другая команда получает угловой удар. Цель углового удара - отвести мяч к воротам. Поместите мяч в угол, ближайший к тому месту, где мяч перешел за лицевую линию. Если вы тренируетесь, вы можете делать это в любом углу поля. Сделайте хотя бы 3 шага назад, чтобы у вас было достаточно места для разбега.
- Начните с разбега. Когда дойдете до мяча, поставьте левую ногу слева от мяча. Отведите правую ногу назад до упора.
- Ударяя по мячу ногой, обязательно ударяйте по нему левой верхней частью правой ноги. Это создает дугу по ходу мяча, так что он отклоняется к воротам.
- Делайте это снова и снова, пока не найдете правильное расстояние и мощность. Найдите товарища по команде, который попытается забить мяч головой в ворота, или примите его и отправьте в ворота.
Ударьте по мячу головой. Заголовки обычно используются, когда товарищ по команде выполняет угловой удар. Чтобы отработать удар головой, вам нужен товарищ по команде примерно в 3 метрах от вас. Он подбрасывает мяч вам в голову. Начните упражнение с заголовка стоя. Это означает, что ваши ноги остаются на земле. Откиньтесь назад, когда мяч приблизится к вам. Когда мяч приближается, отведите голову назад вперед.
- Ударьте по мячу ровно лбом. Делайте это, пока ваша голова находится на одной линии с телом. Так что не бейте по мячу, слишком сильно отклоняясь назад или вперед. Ударьте по мячу, когда ваша голова находится в нормальном вертикальном положении.
- Чтобы сделать прыжок головой, сделайте то же самое, что и раньше, но на этот раз прыгните первым. Во время прыжка откиньтесь назад. Двигайте головой вперед, чтобы ударить по мячу. Ударьте по мячу лбом, когда ваша голова находится в вертикальном положении и вы находитесь в самой высокой точке прыжка.
- Выполняйте как стояние, так и прыжки головой по десять раз каждое. Важно не делать это упражнение слишком часто, иначе вы можете получить сотрясение мозга.
Имитация движения плечом. Это может быть самый простой ход, который вы можете выполнить, но эффект колоссальный. Проведите мяч вперед примерно на 5 метров. В тот момент, когда вы столкнетесь с противником, наклоните плечо влево, как если бы вы собирались вести мяч в этом направлении. Затем постучите по мячу под углом 45 градусов вправо внешней стороной правой ноги.
- Вы можете сделать то же самое в другом направлении. Плечо наклоните вправо. Затем нажмите на мяч под углом 45 градусов влево внешней стороной левой ступни.
- Защитник подумает, что вы пойдете в одном направлении, и будет введен в заблуждение. После этого хода вы ведете мяч мимо защитника.
- Попросите товарища по команде притвориться защитником. Тренируйтесь до тех пор, пока вам не удастся обойти его или ее хотя бы 10 раз.
Освойте движение ножниц. Как и ход Кройффа, этот ход был разработан, чтобы ввести вашего противника в заблуждение. Чтобы потренироваться, ведите мяч вперед примерно на 5 метров, чтобы набрать скорость. Поставьте ногу на левую сторону мяча примерно в 12 дюймах от мяча. Отведите правую ногу назад, как будто собираетесь ударить по мячу. Когда вы опускаете правую ногу, вращайте правой ногой по часовой стрелке вокруг мяча, не задев мяч.
- Закончив замах, поставьте правую ногу на правую сторону мяча. Отведите левую ногу назад и отбейте мяч влево.
- Чтобы противник подумал, что вы идете направо, махните правой ногой и нанесите удар левой. Чтобы противник подумал, что вы идете налево, махните левой ногой и нанесите удар правой.
- Вы также можете сделать двойное движение ножницами, сначала повернув правую ногу вокруг мяча, а затем взмахнув левой ногой. После того, как вы закончите оба движения, опустите левую ногу и правой ногой отбейте мяч вправо.
Сделай ход Зико. Этот ход гарантирует, что вы выставите своего оппонента на всеобщее обозрение и сможете быстро его обойти. Проведите мяч вперед примерно на 5 метров. Поставьте правую ногу на правую сторону мяча примерно в 12 дюймах от мяча. Затем ударьте по мячу правой стороной левой стопы (теперь обе стопы находятся с правой стороны от мяча).
- Управляйте мячом левой ногой, вращая корпусом против часовой стрелки и перемещая правую ногу вместе с телом.
- После того, как вы совершите круг на 360 градусов своим телом, сохраняя контроль над мячом левой ногой, снова начните ведение. Ваш противник введен в заблуждение и думает, что вы хотите вести мяч в другом направлении.
- Вы также можете выполнить это движение другим путем. Опустите левую ногу, удерживая мяч правой ногой. Поворачивайте корпус и левую ногу по часовой стрелке, пока не сделаете круг на 360 градусов. Затем переходите к ведению.

Советы

Бегите на подушечках ног, чтобы улучшить скорость спринта.
Тренируйтесь с друзьями, а также играйте с ними в небольшие матчи.
Растяжка и растяжка перед тренировкой и соревнованиями.
Передайте мяч назад, если перед вами слишком много людей из команды соперника.
Будьте командным игроком и передавайте мяч, когда у товарища по команде больше шансов забить гол.
Съешьте банан за 30 минут до игры, чтобы не было судорог. Сдерживайте себя во время игры, чтобы у вас не было судорог и быстро запыхалось.

Предупреждения

Всегда оставайтесь гидратированными. Вы не хотите терять сознание. Если у вас возникла экстренная ситуация, сразу же позвоните по номеру службы экстренной помощи.
Уделяйте пристальное внимание своему окружению. Вы же не хотите случайно ударить мячом другого игрока.
При отработке игры головой старайтесь бить по мячу лбом, а не макушкой. Если вы будете выполнять много заголовков подряд, вы можете повредить свой мозг.