Автор:
Laura McKinney
Дата создания:
1 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Наверняка вам будет очень неудобно, когда кто-то назовет вас по имени, которое трудно услышать или оскорбить. Легко обидеться, когда кто-то критикует, дразнит или смотрит на вас свысока. Это нормально - противостоять тому, кто не уважает вас, просить его остановиться и оставить вас в покое. Вам просто нужно научиться заботиться о себе и как справляться с этим, когда что-то случается.
Шаги
Метод 1 из 3: обработка во время инцидента
Избегайте немедленного ответа. Когда кто-то ведет себя неуважительно по отношению к вам, не реагируйте немедленно. Возмездие или гнев укрепят поведение человека. Ваша реакция - это то, чего они хотят. Кроме того, нет смысла выражать гнев или негативные чувства. На этом этапе легче действовать или говорить то, о чем вы можете сожалеть, или вы можете навредить себе из-за стресса.
- Сделайте глубокий вдох, чтобы восстановить самообладание.
- Медленно сосчитайте до пяти, стараясь сохранять спокойствие.
Не мстите. Вы также можете ответить оскорблением, но это только сделает вас таким же скромным, как они. Кроме того, это действие также увеличивает уровень стресса и не может решить проблему.- Подобно немедленной реакции, возмездие даст им то, что они хотят.
- Даже если вы чувствуете, что должны что-то делать, не отвечайте на комментарии и вульгарные сообщения в Интернете клеветническими статьями.
- Не говорите о человеке. Возможно, в момент обсуждения вам будет комфортно, но это не поможет вам решить проблему.
Игнорируйте инцидент. Иногда тишина - самое эффективное оружие. Игнорирование вашего обидчика лишит их ожидаемого удовлетворения от вашего отзыва. Это способ уберечь вас от траты времени и сил на недостойных. Кроме того, их злые дела также будут замечены вашим добрым жестом.- Просто ведите себя так, как будто этот человек ничего не сказал.
- Продолжайте то, что вы делаете, и следите за ними.
- Человек оставит вас в покое после того, как его проигнорируют, если только у него не толстое лицо.
Попросите человека перестать оскорблять. Это прямой способ дать понять человеку, что вы хотите, чтобы он прекратил оскорбления. Если игнорирование этого человека неэффективно или если что-то действительно расстраивает или причиняет вам боль, просьба к человеку прекратить оскорбление может помочь решить проблему.- Сохраняйте спокойствие. Смотрите им в глаза и говорите четким, уверенным и напористым голосом.
- Например, если вас обидел друг вашего возраста, сделайте несколько глубоких вдохов и спокойно скажите: «Прекратите оскорблять меня сейчас».
- Коллеге вы можете сказать: «Мне не нравится и не нравится то, как вы говорите со мной и обо мне. Я хочу, чтобы ты перестал меня оскорблять.
- Если друг не имеет в виду плохих вещей, вы можете сказать: «Я знаю, что ты не имел в виду для меня, но то, что ты сказал, ранило меня. Вы меня так больше не обижаете ».
Метод 2 из 3. Составьте план решения проблемы
Узнайте, почему человек это делает. Люди, оскорбляющие других, часто делают это по ряду причин. Они не всегда действуют специально и хотят причинить вам боль. Понимание мотивов человека может помочь вам понять, как с ними бороться.
- Некоторые делают это из-за неуверенности или ревности. Они хотят чувствовать себя лучше, обижая других.
- Некоторые люди поступают так, потому что хотят произвести на кого-то впечатление или быть замеченными. Например, когда коллега критикует вашу работу перед начальником.
- Другие либо не осознают, что делают это, либо не знают, как общаться. Например, пожилая женщина скажет: «Хорошая рубашка. Прикрывает живот ».
- Иногда люди действительно не хотят плохо с вами обращаться или обижать ваши чувства. Они считают это безобидным издевательством. Например, друг может называть вас «короткие ноги».
Снимите ограничения. Некоторые комментарии могут раздражать, но их все же можно игнорировать. Другие действительно грубы и обидны, что вам приходится говорить об этом. Установка лимитов поможет вам определить, как справиться с ситуацией.
- Например, даже если вам неудобно обижаться на брата, вы знаете, что он не имеет этого в виду и не причиняет вам вреда намеренно. Вы, вероятно, не захотите говорить с ним об этом, если это не выходит за рамки ваших возможностей.
- Однако, когда коллега всегда произносит вульгарные слова, которые вас злят, вам нужно говорить громче.
- Если оскорбления носят дискриминационный характер или случаются часто, человек выходит за рамки установленного предела, и о его действиях следует сообщать.
Поговорите с коллегами и сверстниками. Тот, кто оскорбляет вас, даже если вы плохо вас знаете, может сделать это с плохой целью (или они просто доставляют неудобства). Не спорь, дай им понять, что работа не приветствуется.
- Если возможно, поговорите с ними в уединенном месте. Это лишает их возможности «действовать» перед другими и помогает поддерживать уважение к обоим.
- Вы можете сказать: «В ходе обсуждения вы резко прокомментировали мою идею. Ценю конструктивный отзыв, но не оскорбление. Не делай этого больше ».
- Если человек начинает вас обижать, пока вы пытаетесь рассказать о его поведении, прекратите говорить.
- Если поведение продолжается или ухудшается, сообщите об этом своему руководителю.
Будьте откровенны с друзьями, братьями и сестрами. Даже если все начинается с безобидных поддразниваний, все может зайти слишком далеко, и вам нужно попросить человека прекратить действовать. Не смейтесь, когда вы просите их остановиться или использовать ненормативную лексику. Человек не отнесется к вашему запросу серьезно, и его оскорбительное поведение будет продолжаться. Будьте откровенны и попросите человека остановиться ясным спокойным голосом.
- Например, «Хахаха. Перестань, малыш »- не лучший способ попросить кого-нибудь прекратить оскорблять тебя.
- Вместо этого установите с ними зрительный контакт и скажите спокойным, серьезным голосом: «Довольно. Я знаю, тебе это смешно, но меня это беспокоит, и я хочу, чтобы ты прекратил.
- Если человек не останавливается сразу, просто продолжайте говорить «Я серьезно» и уходите. Этот человек, вероятно, побежит за вами и извинится. Иногда самые близкие люди не знают, когда мы говорим серьезно.
Проявляйте уважение к пожилым людям. Иногда родители, учителя или начальство оскорбляют вас, даже не осознавая этого. Дайте этим людям понять, что их слова влияют на вас и вы хотите, чтобы они остановились. Это помогает человеку понять, что он делает и что вы чувствуете. Это также важный шаг в разрешении ситуации в долгосрочной перспективе.
- Поговорите с отделом кадров своего рабочего места и узнайте, что они предлагают о том, как справиться с оскорблением со стороны начальника.
- Поговорите с человеком наедине, когда вам это удобно. Это способ уменьшить смущение при разговоре между ними.
- Скажите: «Когда вы говорите, что моя работа глупая, это меня очень расстраивает». Или: «Я знаю, что часто не делаю дела вовремя, но не говори, что я ленив. Мне тяжело сделать больно ».
- Поговорите с другим доверенным взрослым или отделом кадров, когда вам неудобно разговаривать с человеком, который обидел вас в частном порядке, или если вы чувствуете, что он пытался вас обидеть.
Метод 3 из 3: позаботьтесь о себе
Не позволяйте животу. Слова человека отражают его личность, а не вас. Если человек счастлив, у него не будет времени обидеть окружающих. Более того, этот человек обидит других людей, а не только вас. Если вы позволите их оскорблениям обрушиться на вас, они победят. Не позволяйте тому, что говорит человек, понижать вашу самооценку или заставлять вас плохо относиться к себе.
- Вспомните о себе хорошее, перечислив свои положительные качества.
- Запишите, что этот человек говорит о вас. Для каждого оскорбления вы пишете три вещи, доказывающие, что утверждение неверно.
- Перечислите все хорошее, что о вас говорят другие люди.
Используйте методы управления стрессом. Обижаться на кого-то может быть неприятно, особенно если это случается часто. Изучите и используйте ряд стратегий снижения стресса, которые помогут вам справиться с обидчиком и стрессом, который он вам причиняет.
- Практикуйте глубокое дыхание и медитацию, чтобы сохранять спокойствие в присутствии этого человека.
- Практикуйте внимательность, потому что она помогает вам справляться со стрессом и даже помогает игнорировать человека, когда он вас беспокоит.
- Попробуйте заняться физическими упражнениями, например ходьбой или плаванием, чтобы уменьшить стресс.
Помоги мне. Поговорите с кем-нибудь о вещах и помогите им, когда кто-то постоянно обижает вас или ведет себя грубо. Сообщите кому-нибудь, когда вас обидит более влиятельный человек, например учитель, родитель или начальник. Просьба о помощи работает по-разному. Другие могут защитить вас, когда что-то происходит, или сообщить о них.
- Поговорите с тем, кому доверяете, о том, что происходит. Сообщите подробности, чтобы они могли понять ситуацию. Попросите их помочь разобраться с человеком, который вас обидел.
- Это может быть так же просто, как присутствие друга, когда вы хотите попросить обидчика перестать выполнять свою работу.
- Вы также можете получить помощь, сообщив об этом в соответствующий орган.
Знакомьтесь с позитивными людьми. Проведение времени с кем-то с хорошим отношением к жизни - отличный способ справиться со стрессом от обиды на других. Это тоже способ позаботиться о себе. Чувство стресса также уменьшается, когда вы встречаете позитивных людей. Вы больше не думаете о человеке, который вас обидел, и о чувствах, которые они вам вызвали.
- Попробуйте встретиться и поговорить с людьми, которые часто заставляют вас чувствовать себя лучше.
- Не просто говорите о человеке, который вас обидел - сделайте что-нибудь веселое!
Предупреждение
- Если оскорбление связано с расой, возрастом, полом или инвалидностью, вы должны записать информацию и сообщить о происшествии.
- Если вы чувствуете угрозу или физическую травму, немедленно свяжитесь с властями.
