Автор:
Robert Simon
Дата создания:
16 Июнь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Как бы вы ни старались скрыть это улыбкой, ревность всегда присутствует в вас. Он может даже выйти из-под контроля и превратиться в ревность или даже депрессию. Итак, что мы можем сделать, чтобы избавиться от него, прежде чем его проглотят? Научитесь перестать сравнивать себя с другими, ценить то, что у вас есть, и применять следующие советы, чтобы изменить свое мировоззрение, помогут вам своевременно справиться с ревностью. Узнайте больше, чтобы узнать, как преодолеть ревность.
Шаги
Метод 1 из 5: понять, что такое зависть
Поймите разницу между ревностью и ревностью. Они не совпадают, но при использовании их часто путают. Различие между ревностью и ревностью очень важно для определения ваших эмоций. Ревность - это ваша реакция на риск потерять что-то из себя. Ревность - это реакция на то, чего, по вашему мнению, вам не хватает.
- Например, ревность - это когда вы видите, что девушка флиртует с другим парнем. Пора увидеть друга в новеньком спортивном автомобиле.
Подумайте о вредных последствиях ревности. Как ревность негативно влияет на вашу жизнь? Возможно, долгосрочные отношения находятся под угрозой разрыва, потому что вы больше не можете быть счастливы со своим лучшим другом, и поэтому вы избегаете ее звонков. Может быть, вы одержимы проверкой Facebook вашего бывшего, просто чтобы посмотреть на его фотографии и его невесту. Может быть, вы ревнуете, когда читаете фотоблог одноклассника, желая, чтобы вы были такими же артистичными, как он. Все это примеры того, как ревность, которая заставляет вас тратить силы впустую, может быть лучше потрачена на более позитивные вещи. Это может навредить вам следующими способами:- Тратьте свое время
- Заставляет думать ни о чем другом
- Разрушение личных и профессиональных отношений
- Разрушьте свою личность
- Создавайте в себе негатив
Определите, почему вы ревнуете. Прежде чем вы сможете конструктивно бороться с ревностью, вам необходимо выяснить причину ее возникновения. Если вы завидуете новому спортивному автомобилю вашего друга, найдите время, чтобы задать себе вопросы, чтобы определить причину.- Например, вы хотите похожую машину? Или это потому, что его способность покупать дорогие вещи заставляет вас ревновать?
Запишите свои комментарии. Письмо - отличный способ выразить свои чувства и справиться с негативными эмоциями. Письмо поможет вам лучше понять свою ревность и, таким образом, справиться с ней. Начните с того, что запишите, почему вы чувствуете зависть. Как можно подробнее опишите источник вашей ревности. Попробуйте определить причину, по которой вы кому-то завидуете.- Например, вы можете написать о том, как ваш друг использует новую спортивную машину, и о том, что вы чувствуете. Какое у вас было настроение в тот момент? Когда он тормозит, останавливается, как ты себя чувствуешь? Что ты хотел сделать / сказать? Что ты на самом деле сделал / сказал? Что вы чувствуете, когда он уходит? Если подумать, какое у вас сейчас настроение? Какими вы хотите видеть свои чувства?
Поговорите с другом о том, насколько вы ревнивы. Разговор с поддерживающим другом или членом семьи может помочь вам выразить свои чувства и почувствовать себя лучше. Выберите того, кто не имеет ничего общего с человеком, которому вы завидуете. Также убедитесь, что человек поддерживает и слушает вас. Если вы выберете кого-то, кто вам наплевать или не окажет вам хорошей поддержки, вам станет хуже
Если вы не можете избавиться от ревности самостоятельно, подумайте о помощи врача. Некоторым людям зависть влияет на счастье и повседневную жизнь. Без помощи понимание и определение наилучшего способа справиться с этими эмоциями может оказаться трудным. Лицензированный психолог поможет вам понять и преодолеть их. рекламное объявление
Метод 2 из 5. Превратите зависть в позитив
Перестаньте судить себя строго. Зависть часто возникает из-за неудовлетворенности собой. Вам всегда интересно, как другие получают то, что вы хотите: карьера, партнер, карьера или интеллект. Эти желания коренятся в том, как вы относитесь к своей нехватке. Постарайтесь не быть таким суровым по отношению к себе, и вы больше не будете испытывать соблазна несправедливо сравнивать свое положение с другими.
- Например, возможно, вы завидуете вдохновляющей карьере своего друга, пока вы все еще находитесь на начальном этапе. Будьте терпеливее с собой - продолжайте работать, и настанет ваша очередь добиться успеха.
- В общем, ревность возникает из-за поспешных суждений - этот лучше что и принимайте решения, основываясь на том, чего у вас нет. Постарайтесь быть более непредубежденным, а не предвзято относиться к тому, какие качества хороши, а какие нет.
Простите человека, который заставляет вас ревновать, и простите себя. Прощение - важная часть преодоления зависти, потому что, злясь на кого-то за его успех, вы только почувствуете себя тяжелее. Один из способов помочь вам справиться с ревностью - заявить о прощении человеку, которому вы завидуете (не присутствующим, конечно), а также себе. Просто найдите время наедине и скажите прощение.
- Помните, что вы не прощаете других за что-то плохое. Вы решаете встать на их место и увидеть проблему. Это позволяет искренне посочувствовать их гордости и чувству выполненного долга.
- Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я горжусь Транг, когда она может добиться такого успеха в своей карьере. Еще я прощаю себя за то, что я был медленнее ее в карьере ».
Превратите зависть в признание. Чтобы преодолеть зависть, важно ценить то, что есть у вас и чего достигли другие. Вы можете начать с изменения своей точки зрения и научиться распознавать успех или удачу других. Приучите себя быть счастливым за других, когда они достигают или имеют что-то, что вызывает у вас ревность. Например, попробуйте порадоваться за друга, когда он покупает новую спортивную машину и переходит от зависти к фанатам.
- Говоря об восхищении, может помочь. Например, вы можете сказать своему другу: «Поздравляю с новой машиной! Я искренне рад за тебя и твои успехи ».
Используйте ревность, чтобы ставить перед собой цели. Определив источник, вы можете конструктивно справиться со своей ревностью, превратив ее в нечто положительное, например в цель. Использование его для создания реалистичных, достижимых целей поможет вам перестать погружаться в негативные чувства и почувствовать прилив энергии, чтобы сделать свою жизнь лучше.
- Например, если вы завидуете новому спортивному автомобилю своего друга, потому что хотите, чтобы у вас была финансовая свобода для покупки таких вещей, поставьте цель заработать деньги и / или сэкономить больше. .
- Разделите свои большие цели на более мелкие и измеримые. Например, если ваша цель - заработать и / или сэкономить больше, одна из ваших меньших целей - найти работу с более высокой зарплатой или найти возможности продвижения по службе на вашей текущей работе. Еще одна небольшая цель - сэкономить 400 000 донгов в неделю.
Метод 3 из 5: Избегайте сравнения
Живите по своему собственному определению успеха. Вы судите себя и других, основываясь на поверхностных мыслях об определении успеха? Успех не обязательно должен заключаться в вилле, машине и влиятельном положении или в том, чтобы быть настолько красивой, что другие не могут не смотреть. Успех - это выяснить, для какой жизни лучше всего друг и наслаждайтесь им в полной мере. Если вы меньше озабочены социальными стандартами успеха и вместо этого сосредотачиваетесь на вещах, которые делают вас счастливыми каждый день, вы больше не будете сравнивать себя с другими.
- Помните, что быть на лестнице своей жизни в отличие от других - это нормально. Например, то, что вы не можете найти работу или подходящего партнера, не означает, что вы уступаете человеку, которому завидуете. Жизнь - это не список того, что нам нужно сделать, чтобы достичь счастья. У каждого свой путь, и нет пути важнее или лучше другого.
Поймите, что вы не видите всей истории. Похоже, у кого-то есть все - идеальный парень, отличные волосы, как вы это называете. Однако в истории всегда есть нечто большее, потому что ни у кого не может быть идеальной жизни. Если кажется, что у кого-то есть все, что вы хотите, возможно, у вас есть несколько фамилия хочу. Не расстраивайтесь и не сердитесь на других из-за того, что их ведет счастливая звезда. Возможно, вы не в состоянии узнать, в чем заключаются их слабые стороны - в конце концов, большинство людей привыкло скрывать свои недостатки, - но знайте, они всегда существуют.
- Знайте, что у каждого достаточно усилий, потребностей или желаний, чтобы напомнить всем, что все равны. Совершенно не нужно копаться в чужих слабостях! Будьте уверены, что всегда есть вещи, которых вы не видите, постарайтесь избавиться от своих ревнивых мыслей и сосредоточиться на себе.
Помните, что успех других не влияет на ваш успех. Например, знакомый начинает программу упражнений, теряет 10 кг и проходит первый марафон. Конечно, она достигла большого подвига, но это не мешает вам делать то же самое! Ваш успех в жизни не зависит от успеха других. Будь то поиск любви, получение хорошей работы или что-то еще, вы можете получить ее независимо от того, насколько успешным может быть кто-то. рекламное объявление
Метод 4 из 5. Благодарность
Сосредоточьтесь на таланте и на том, что у вас есть. Теперь, когда вы перестали сравнивать других, сосредоточьтесь на себе. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах, чтобы становиться все лучше и лучше в том, что вы делаете и кто вы есть. Когда вы усердно работаете над совершенствованием виолончели или пишете отличное эссе, у вас не остается времени, чтобы заботиться о работе других людей.
- Когда вы обнаружите, что ваш разум движется к тому, чего у вас нет, сознательно постарайтесь думать о том, чего у вас нет. действительно иметь. Всегда делайте это каждый раз, когда чувствуете признаки этой ревности. Не позволяя себе впадать в зависть и вместо этого сосредотачиваясь на вещах, которые делают вас особенными и прекрасными, вы начнете иметь гораздо более позитивный взгляд на вещи.
- Поймите, что не у всех есть то, что есть у вас - на самом деле, талант и то, что принадлежит вам, может даже вызвать у других ревность.
Будьте благодарны людям, которых любите. Подумайте о тех людях, которые всегда заинтересованы и готовы сделать для вас что угодно, и подумайте, что вы хотите для них сделать. Забота о людях, от которых зависит ваша полноценная жизнь, - это позитивный способ избавиться от чувства зависти. Вместо того чтобы чувствовать себя неполноценным, будьте благодарны за их присутствие в вашей жизни. Это очень близко к удовлетворению. Речь идет о том, чтобы сосредоточиться на настоящем и сосредоточиться на том, что хорошо сейчас, вместо того, чтобы думать о недостатках в жизни.
По возможности меняйтесь, примите то, что изменить нельзя. Важно знать, что вы можете сделать, а что находится вне вашего контроля. Усердно работайте над улучшением того, что вы можете изменить, и не тратьте время на то, что выходит из-под контроля, потому что вы ничего не можете сделать, чтобы это изменить. Если вы зацикливаетесь на необратимых вещах, в конце концов вы станете крайне негативным и, возможно, даже впадете в депрессию. Время ограничено, и вы не хотите тратить его на прошлую работу.
- Например, если музыкальный талант друга вызывает у вас желание и ваше самое большое желание - стать автором песен, сделайте все возможное, чтобы добиться этого. Вложите свою душу в сочинение музыки, посещение курсов вокала, выступления на открытых музыкальных вечерах (где публика может записаться на выступления) - сделайте все возможное. Если вы думаете, что у вас есть шанс добиться успеха в музыке, или если вы настолько увлечены музыкой, что хотите петь всю свою жизнь, не позволяйте ничему останавливать вас.
- С другой стороны, в жизни есть вещи, которым не могут помочь тяжелый труд и сильное желание. Если вы влюбитесь в жену друга, а они - счастливая пара, вам придется признать, что это то, чего вы не можете изменить. Очень важно принять реальность, прежде чем ревность станет крайне негативной.
Проводите время с драгоценными людьми. Если вы играете с человеком, который регулярно сравнивает работу, супругов и детей, жалуется на их неудачи и опускает тех, кто их получает, возможно, вам стоит начать проводить время с другие. Если вы регулярно встречаетесь с кем-то, кто не ценит то, что у них есть, вы станете похожими на них. Будьте с теми, кто доволен собой - не с типом «я лучше, чем вы», но достаточно счастливым, чтобы не колоть других и не делать постоянных сравнений. Подружитесь с непредвзятыми, поверхностными, щедрыми и добрыми людьми, и тогда вы начнете испытывать то же самое к себе и другим. рекламное объявление
Метод 5 из 5: изменить внешний вид
Заведите дневник благодарности. Если вы давно не задумывались о хороших вещах в жизни, возьмите ручку и лист бумаги и начните писать о них. Дневник благодарности - отличный способ изменить свой внешний вид и ценить то, что у вас есть. Если это не ваш стиль, вы также можете попробовать вести видеоблог (например, видеоблог) или делать зарисовки. Поскольку ревность проистекает из одержимости своими недостатками, найдите время и усилия, чтобы напомнить себе о том, что у вас есть. Вот несколько идей, которые можно использовать в своем дневнике:
- Твой талант
- Очки, которыми вы больше всего гордитесь своей внешностью
- Лучший друг
- Ваша собака
- Любимая еда
- Вещи, которые заставляют вас смеяться
- Память делает тебя счастливым
- Планы на будущее, которые вы ищете
- Любимые объекты
- Достижения достигнуты
В течение дня просто подумайте о хорошем. Если вы ревнивый человек и держите все при себе, вам, вероятно, не понадобится этот трюк. Однако, если это разрушает вашу личность и делает вас более негативным, чем вам хотелось бы, постарайтесь прожить день без жалоб. Это не то, чем вы можете заниматься вечно - в конце концов, это нормально, когда что-то что-то раздражает! - но если вы перестанете жаловаться на день, это поможет вам понять, как часто вы делаете негативные заявления. Если вы весь день еле держите рот открытым, стоит задуматься об этом опыте.
- Когда закончите, остановитесь каждый жалобы - в том числе жалобы на себя. Не унижайте себя, не относитесь несправедливо к другим и не желайте, чтобы все было иначе.
- Вы можете обнаружить, что, жалуясь, вы также влияете на других. Не весело находиться рядом с тем, кто видит только плохую сторону дела. Изменение своего жизненного отношения может помочь улучшить ваши отношения.
Держитесь подальше от негативных факторов в течение недели. «Негативный фактор» - это все, что увеличивает вашу ревность и заставляет желать того, чего вы не можете или не можете иметь. Чем больше это преследует, тем хуже будет ваше настроение. Так что постарайтесь держаться подальше от этого в течение недели и посмотрите, не станет ли вам лучше. Вот несколько примеров негативных факторов:
- Рекламное объявление. Например, постоянный просмотр рекламы дорогой и недоступной одежды может заставить вас завидовать людям в красивой одежде. Реклама усугубляет вашу ревность. Возможно, вам придется на неделю перестать смотреть телевизор и читать романы вместо модных журналов.
- Социальная сеть. Если вы удовлетворены "скромными" репостами при серфинге в Facebook, вы не одиноки. На самом деле, исследования показывают, что с Facebook усиливается ревность. Если вы регулярно просматриваете Facebook или социальные сети, постарайтесь не использовать их хотя бы на неделю.
Напоминайте себе, что у вас все под контролем. Если вы постоянно завидуете чужим вещам, напоминайте себе, что вы тоже мая возьми их, только ты Выбор не делай этого. Например, если вам действительно нужен шкаф с торговой маркой, вы можете использовать свой кредитный лимит, но, вероятно, не захотите, потому что знаете, как его разумно потратить. Делая правильный выбор (например, избегая кредита), вы должны гордиться этими решениями.
Хвалите пять человек в день. Старайтесь делать это с пятью новыми людьми каждый день, чтобы не хвалить кого-то снова и снова. Хвалите человека на основе того, что вам в нем нравится, - не упрощайте и не делайте слишком поверхностных комплиментов. Потратьте время на то, чтобы понять, что вам действительно нравится в других, и скажите, что это поможет вам иметь позитивные мысли. Вам не придется беспокоиться о сравнении себя с другими, как раньше.
- Исследования показали, что комплимент человеку, который вызывает у вас ревность, может быть полезным. Найдите способы похвалить их усилия и вклад, которые заставят вас почувствовать себя ценными.
Волонтер. Если вы не можете отвлечься от мыслей о том, чего не можете иметь, потратьте время на помощь людям, у которых на самом деле ничего нет. Иногда наш разум сбит с толку и не может понять, насколько нам повезло. Пробудитесь, работая волонтером на благотворительной кухне, в больнице или приюте для животных в течение дня. Затем подумайте о своем опыте. Помогая другим, вы сможете увидеть, насколько вы богаты и насколько ваши способности делать добро в этом мире. рекламное объявление
Совет
- Изо всех сил сопротивляйтесь желанию сравнивать себя. Сосредоточьтесь на улучшении себя, а не на том, чтобы стать похожим на других.
- Рассматривайте ревность как возможность для самосовершенствования, а не как повод для недовольства собой.
