Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
4 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Саморез - это форма самоуничтожения, но у исполнителя нет суицидальных намерений. Люди, которые часто ищут самоубийственные решения, часто впадают в одиночество, теряют рассудок, имеют неприятные или нестабильные отношения.Люди, которые отрезают себя, также могут быть неспособны справиться со стрессом, неспособны выражать эмоции и чувства из-за отсутствия коммуникативных навыков, пережили травматический опыт или, возможно, подверглись насилию. в той или иной форме, будь то сексуальная, физическая или эмоциональная в какой-то момент жизни. Если вы думаете, что ваш знакомый отрезает себя, есть способы помочь.
Шаги
Метод 1 из 5: общайтесь с любимым человеком
Убедитесь, что вы готовы помочь. Если вы действительно хотите помочь кому-то, чье поведение самоубийственно, важно, чтобы вы были морально и эмоционально сильны, прежде чем начать. Когда вы помогаете кому-то, кто причиняет себе боль, вам, возможно, придется выслушать и стать свидетелем очень сложных и болезненных ситуаций. Вы должны принять это с самого начала. Вы не можете решить отступить, когда половина сделана. Вы усугубите их положение, если отвернетесь после того, как они поделятся с вами своей болью и переживаниями.- Поймите, что помощь кому-то, кто причиняет себе боль, также освежает. Возможно, вы злитесь на человека, проявляете к нему сочувствие или глубоко разочарованы. Испытывая эти чувства, сохраняйте спокойствие и контроль, чтобы выразить им мир и любовь.
Подойдите к человеку со спокойствием и состраданием. Если вы заметили, что у вашего друга порез на руке, или если вы видите, что он меняет одежду, чтобы скрыть свою кожу, даже в жаркую погоду, или если у вас есть другие причины думать, что этот человек саморез, постарайся помочь. Приближаясь, демонстрируйте расслабленное, беззаботное отношение. Не пытайтесь любой ценой обвинять их в том, что они что-то скрывают от вас, кричат или ссорятся. Им нужна поддержка, понимание и помощь, поэтому обвинения в агрессивности или агрессивности не помогут. Вместо этого подходите к ним с любовью и пониманием и дайте им знать, что вы всегда рядом.- Если они не хотят признавать это, примите то, что им нужно больше времени. Следите за ними и будьте готовы помочь другим способом, давая им понять, что вы заботитесь о них и готовы помочь им. Они придут к вам, когда будут готовы поговорить.
- Никогда не отправляйте другу ультиматум. Всегда будьте благосклонны и позитивны.
Признайте их чувства. Поскольку большинство людей отключаются, чтобы высвободить свои внутренние чувства, полезно дать человеку понять, что вы признаете и понимаете его чувства или, по крайней мере, сочувствуете им. Вам необходимо связаться с ними на личном уровне, чтобы вы могли помогать, взаимодействовать и участвовать в их выздоровлении. Скажите им, что вы понимаете эмоции, которые переполняют вас, и что иногда вы бываете переполнены.- Вы также можете использовать это время, чтобы поговорить о том, как вы высвободили свои эмоции, не говоря о том, как их изменить. Это даст им положительный намек на то, чтобы выражать свои эмоции, не прерывая себя, но это не должно быть оскорбительным предложением изменить свою жизнь.
- Даже если вы хотите показать им, что сочувствуете, вам никогда не следует прерывать себя, чтобы показать им это понимание. Это только навредит вам и усилит самоповреждающее поведение.
Быть последовательным. Не стесняйтесь подходить к тому, кто причиняет себе вред. Не ведите себя так, будто сомневаетесь в их намерениях, чувствах и поведении. Если вам кажется, что вы не можете верить им или их словам, не показывайте этого. Будьте там, чтобы поддержать их и дать им знать, что вы там. Чтобы заставить их полностью довериться, может потребоваться время. Если вы подходите к ним с готовностью помочь в данный момент, то в других случаях вы демонстрируете свое отношение мне все равноЭто принесет больше вреда, чем пользы.
Не бери контроль. Не пытайтесь помочь любимому человеку или другу, ведя себя так, будто вы контролируете их жизнь. Даже если вы хотите изменить это жестокое обращение с собой, вам не нужно брать на себя ответственность или контролировать их. Не будьте слишком строгими и не берите под контроль. Это может так напугать их, что им будет трудно к вам подобраться.
- Это также может усугубить самоампутацию, особенно если они используют ее как способ контролировать свою жизнь или тело.
Даже если вы действительно хотите помочь другу или любимому человеку, вы все равно не можете их успокоить или изменить их отношение. Чтобы действительно остановить саморез, человек должен сам найти способ добиться этого.
Держите ссылку открытой. Возможно, вы не можете связаться со своим другом. Если им действительно не нужна помощь, вы не можете их заставить. Убедитесь, что вы оставили свой номер телефона под рукой и дадите им понять, что вы за них, но не заставляйте их слушать вас, даже если вы пытаетесь поговорить с ними. Если вы будете слишком сильно давить, вы можете оттолкнуть их, и тогда вы больше не сможете помочь.
- Постарайтесь присмотреть за человеком, если саморез увеличивается. В этом случае вам нужно будет обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с самоповреждающим поведением.
Метод 2 из 5. Помогите им пройти саморез
Поощряйте активность. Постарайтесь побудить любимого человека быть максимально активным. Когда они сбиты с толку или хотят отключиться, им нужно найти более активный выход, чтобы облегчить себе жизнь. Порекомендуйте интенсивные упражнения, такие как бег, танцы, аэробика, плавание, теннис или бокс. Эти упражнения могут помочь избавиться от печали, агрессии или нездоровых эмоций, которые приводят к саморезу. Предложите присоединиться к ним и вместе заняться спортом.
- Чтобы успокоить свой дух, они также могут попробовать йогу, медитацию или тай-чи. Эти упражнения помогут им начать новую жизнь с новым подходом, динамизмом и уверенностью.
- Физические упражнения также выделяют в организме эндорфины - химические вещества, которые помогают им чувствовать себя комфортно. Когда человек отрезает себя, эндорфины откладываются в области пореза и кровоточат, вызывая чувство расслабления, счастья и облегчения. Напротив, упражнения - это активный способ высвобождения эндорфинов.
Помогите повысить самооценку. Низкая самооценка - одна из причин, по которой человек отрезает себя. Вы должны помочь им понять, что самореклама не может улучшить их восприятие собственного образа, но достижения и достижения могут. Помогите им доказать себе, что они великие и добиваются больших успехов. Успех может принести учеба, работа, друзья или волонтерство. Когда они узнают о своих достижениях, их самооценка повысится, и они будут чувствовать себя более комфортно с собой. Это заставит человека больше не хотеть отрезать себя.
- Вы можете помочь своему другу понять, что он добился большого успеха, поделившись с ним списком его положительных качеств и достижений.
Не ходи на занятия. Индукция не заставит их изменить свое причиняющее себе вред поведение. Не пытайтесь научить кого-то, ругая и продолжая ходить на занятия. Поддерживайте короткие и простые разговоры. Позвольте им понять и воспринять то, что вы им сказали. Дайте им время подумать.
- В приятном, спокойном месте, посреди природы, вдали от шума и суеты, в уединении, можно услышать короткие слова ободрения, и вероятность того, что вас потревожат, минимальна.Если вы не можете выйти на улицу, попробуйте найти тихое место в своей квартире или доме или уединенный кабинет в местной библиотеке. Точное место не имеет значения, главное, чтобы здесь можно было честно и постоянно разговаривать.
- Дайте им побольше времени поговорить с вами. Дайте им время, которое они хотят. Не заставляйте их торопиться и всегда выбирайте, где и когда им комфортно.
Пожалуйста, проявите терпение. Ваш любимый человек не перестанет резать себя в одночасье или просто потому, что вы сказали ему остановиться. Для них это известный метод обработки своих эмоций. Сказать им, чтобы они перестали вести себя немедленно, могут напугать их, потому что они привыкли к механизму выживания и чувствуют себя потерянными из-за отсутствия альтернативных навыков выживания. Это также заставляет их чувствовать себя хуже, потому что вы пытаетесь лишить их того, как справляться с болью и травмами. Будьте терпеливы и примите тот факт, что на это потребуется время. Не расстраивайтесь и найдите время, чтобы помочь им.
- Ставить ультиматум без возможности помочь или помочь им найти безопасную альтернативу - неразумный выбор и может принести больше вреда, чем пользы.
Предложения для чтения. Люди, которые отрезают себя, часто боятся общаться, потому что столкнутся с подозрительными взглядами и любопытством со стороны других. Предложите им прочитать больше книг, чтобы помочь им перестать думать о себе и избежать дискомфортных социальных ситуаций. Книги откроют новые горизонты. Они могут путешествовать за четыре стены комнаты, не выходя на улицу. Они также способны распознать бесчисленное множество способов, которыми различные люди пережили трудные времена и пережили.
- Книги также дают возможность понять, что существует множество приемлемых и позитивных стратегий выживания. Познакомьте их с некоторыми содержательными книгами ободрения, такими как книги, которые помогут им понять их внутреннее состояние и оценить свои личные затруднения.
Рассмотрите возможность ведения дневника. Отличный способ помочь любимому человеку принять резку - это вести дневник. Попросите их вести ежедневный дневник, чтобы записывать все мысли, страдания, боль и радости. Письмо может рассеять боль и дать им почувствовать облегчение и покой. Вы можете попросить их написать любую мысль.
- Не советуйте им конкретизировать самостоятельную резекцию, если они не обращаются к специалисту или консультанту. Вы никогда не знаете, в чем может быть проблема, поэтому не рекомендуется просить друга сосредоточиться на обструктивном поведении, чтобы компенсировать травму, если он не посетит специалиста. семье за помощь.
- Журнал также может помочь психологу, психиатру или консультанту понять их состояние до постановки диагноза и лечения.
Метод 3 из 5. Избегайте других проблем
Устраните некоторые раздражающие предметы. Риск порезаться выше, когда они находятся дома с доступом к инструментам. Это могут быть самые разные предметы, например, бритва, нож, ножницы или стеклянная бутылка. Вам нужно побудить их убрать эти предметы из своей среды обитания, чтобы у них не возникло соблазна отрезать себя.
- Сядьте рядом с ними, пока они выносят какие-то предметы из гостиной. Если они не хотят избавляться от них, помогите им положить их на высокую полку или в отдельную комнату дома. Это даст им больше времени подумать о том, что они делают, прежде чем делать это, потенциально помогая им перестать отключаться.
Поднимите себе настроение. Выбросить из головы тревожные мысли - отличный способ помочь другу не навредить себе. С их согласия постарайтесь изменить свое окружение и обстановку, чтобы они чувствовали себя лучше. Путешествуйте, меняйте оформление и декор комнаты, меняйте цвет стен или используйте какие-нибудь интересные, забавные или вдохновляющие плакаты. Вы также можете помочь им выбрать некоторые изменения, которые они хотят изменить в комнате, и помочь им воплотить эти изменения в жизнь. Это может быть изменение запаха, внешнего вида и ощущений в комнате.
- Всегда сопровождая процесс от начала до конца. Возьмите их за покупками для новых вещей для комнаты и не оставляйте их, пока проект не будет завершен. Помогите им насладиться процессом перемен в жизни.
Обеспечьте элемент отвлечения. Трудно бороться с желанием отрезать себя, когда они одни дома или слишком беспокоятся о себе и испытывают боль. Попросите их позвонить вам или встретиться друг с другом, когда у них возникнет желание прервать разговор. Постарайтесь вовлечь их в какие-то действия, которые не дают им думать о жестоком обращении с собой. Подумайте о том, что им нравится, об их интересах и о том, что им нравится, и постарайтесь делать связанные вещи.
- Если они любят природу, отправляйтесь в поход. Если им нравится рисовать, вы должны поощрять их рисовать. Это помогает им заниматься творчеством, например сочинять рассказы, играть на музыкальных инструментах или рисовать картинки. Они также могут смотреть фильмы или телешоу, слушать музыку, играть в игры и т. Д. Во что угодно.
- Если вы будете держать их занятыми делами и хобби, они часто будут отвлекаться от своего поведения и необходимости отключиться.
- Если они мало выходят на улицу, вам нужно поощрять их знакомиться с новыми людьми, открывать связи и развивать отношения. Это может улучшить самооценку и чувство собственного достоинства, а также помочь им укрепить доверие с другими.
Метод 4 из 5. Поощряйте лечение
Просить помощи. Когда вы впервые узнаете, что друг или любимый человек причиняет себе боль, вам необходимо выяснить, готовы ли они обратиться за профессиональной помощью к психиатру, психологу или частному специалисту. проблема или нет. Эти специалисты прошли специальную подготовку, чтобы помочь людям бороться с вредным поведением в жизни. Если ваш друг настаивает, что не теряет рассудок, согласитесь с ним. Скажите им, что люди встречаются со специалистом по психическому здоровью для решения многих жизненных проблем и много раз для личного развития. Если они обеспокоены тем, что им стыдно обращаться к специалисту по психическому здоровью, попросите их встретиться с кем-нибудь, кто не живет в их районе. Хороший и услужливый сервис действительно поможет им решить проблему. Эксперты лучше осведомлены, чтобы помочь им понять, почему они причиняют себе вред, и чего они пытаются добиться таким поведением.
- Если вы серьезно относитесь к выздоровлению близкого человека, необходимо участие специалиста в области психического здоровья. Всегда стыдно обращаться за помощью к специалисту по психическому здоровью, но важно убедить близких обратиться за лечением.
- Если они не готовы к лечению, предложите им помочь изучить членовредительство и триггеры. Существует много информации по самым разным темам, и самореклама (самореклама) не исключение. Убедитесь, что вы найдете информацию и материалы из надежных источников, таких как психологическая организация или веб-сайт службы поддержки. Некоторый контент может вводить в заблуждение и приводить к обратным результатам, не позволяя другу или любимому человеку почувствовать себя лучше.
Поощряйте их присоединиться к группе поддержки. Группы поддержки людей собираются, потому что они разделяют схожие проблемы, заботы, сталкиваются с проблемами и испытывают схожий опыт. Даже если вы какое-то время выступаете в качестве одной из групп поддержки, им может потребоваться общение со стороны кого-то, кто точно понимает, через что они проходят. Проведя с вами время, они, возможно, постепенно стали достаточно смелыми, чтобы встретиться с такими же людьми, как они сами, чтобы узнать о других историях, разочарованиях, о том, как они успешно преодолели саморез, и узнать. способы и почему они потерпели неудачу.
- Они не решатся или не захотят присоединиться к группе поддержки людей, которые порезают себя. Чтобы подбодрить их, вы можете сопровождать их, чтобы ободрить и поддержать их, когда это необходимо, чтобы сделать последний шаг лечения.
Подумайте о диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Диалектическая поведенческая терапия - эффективный способ лечения самолечения. Это отличие от когнитивно-поведенческой терапии.В DBT специалисты проводят всесторонний анализ того, кто ведет себя при самостоятельной резекции. Помимо работы с людьми, обращающимися за лечением, психиатры также стараются познакомиться с семьей пациента, что поможет им понять и выявить ситуации и переживания, связанные с риском поведения. . Врач также пытается сочетать здоровые и подходящие для человека навыки преодоления трудностей.
Есть вмешательство. Вмешательство проводится под руководством опытного интервенциониста. Это один из самых эффективных способов начать дискуссию между людьми, которые режут себя и которые считаются важными в их жизни. Это сложно, потому что при вмешательстве болезненные чувства и эмоции, связанные с саморезом, открываются для важных людей в их жизни. Хотя это помогает им понимать, не беспокоясь о себе, слушать - непросто.
- Вмешательства играют ключевую роль в предотвращении саморезов у любимого человека. Квалифицированный специалист по вмешательству организует вмешательство для человека, который порезает себя и своего близкого. Вы также можете быть одним из участников, потому что они вам тоже небезразличны.
Метод 5 из 5: поговорите о негативных последствиях
Объясните шрамы. От саморезов останутся физические следы. Само-порезанные следы и раны могут смутить вашего любимого человека, что может поставить его под угрозу избегать общения с друзьями и семьей из-за страха и стыда. Эта проблема также снижает их самооценку и заставляет чувствовать себя неуверенно, она мотивирует их снова порезаться. Объясните это и дайте им понять, что они могут остановиться и без шрамов.
Предупредите их о рисках для здоровья. Может наступить время, когда резка по поверхности им не понравится, и со временем им придется резать все глубже и глубже. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, например, инфекцию. Открытая рана от незащищенного самореза вызывает инфекцию и ряд других серьезных проблем со здоровьем.
- Ваш любимый человек может отрезать себя не в том месте, что приведет к большой потере крови или смерти.
Обратите внимание на анемию. Непрерывное саморез может нарушить функции многих жизненно важных органов или органов тела. Это связано с тем, что организм теряет кровь во время многих саморезов, что снижает концентрацию гемоглобина в крови, вызывая анемию. При отсутствии лечения анемия может вызвать одышку, учащенное сердцебиение, потливость рук и ног, боль в груди, изжогу, потливость и рвоту.
- У детей и подростков тяжелая анемия может повлиять на двигательные и умственные способности. У них будет плохая концентрация, меньшая бдительность и меньшая реакция.
- Взрослые с нелеченной анемией могут испытывать проблемы с сердцем и даже инсульт и проблемы с сердцем. Анемия также может ухудшить познавательные способности.
