Преодоление расстройства пищевого поведения - Чаевые

Видео: РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ. Курпатов, Скоромный / "Под грифом"

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

В современном обществе по-прежнему существует много неясностей относительно серьезности расстройства пищевого поведения. Люди часто шутят, что друзья с недостаточным весом или всегда сидящие на диете - это люди с расстройством пищевого поведения. Или они называют худых людей страдающими анорексией. Эти расстройства - не проблема. На самом деле они могут привести к смерти. Если вас беспокоит, что вы или кто-то из ваших знакомых проявляете признаки расстройства пищевого поведения, как можно скорее обратитесь за помощью. Узнайте, как определить расстройство пищевого поведения, получить помощь и обеспечить долгосрочное выздоровление.

Шаги

Метод 1 из 3: обратитесь за помощью при расстройстве пищевого поведения

Поговорите с тем, кому доверяете. Первый шаг к выздоровлению человека с расстройством пищевого поведения - это регулярно говорить о проблеме. Вы можете этого бояться, но тогда вы почувствуете огромное облегчение, когда наконец сможете поделиться этим с кем-нибудь. Выберите кого-нибудь, кто пользуется безоговорочной поддержкой, будь то ваш лучший друг или тренер, религиозный лидер, родитель или школьный консультант.
- Найдите время, чтобы поговорить с этим человеком наедине без перерыва. Постарайтесь сохранять спокойствие. Ваш любимый человек может быть удивлен, сбит с толку или обижен, узнав, что вы в последнее время страдали в одиночестве.
- Объясните, какие симптомы вы заметили и когда начинать. Вы можете обсудить физические и психические последствия расстройства пищевого поведения, например, пропущенные месячные или суицидальные мысли.
- Расскажите человеку, как он может вам помочь. Вы хотите, чтобы они несли ответственность за вашу еду? Или вы хотите, чтобы этот человек пошел с вами к врачу? Расскажите любимому человеку, что он может сделать, чтобы лучше вас поддержать.
Выберите специалиста. После того, как вы расскажете о своем состоянии, вы почувствуете себя увереннее и почувствуете поддержку в обращении за профессиональной помощью. Ваша надежда на полное выздоровление возлагается на специалиста в области здравоохранения, имеющего опыт лечения расстройства пищевого поведения.
- Вы можете найти специалиста по расстройствам пищевого поведения, обратившись к своему частному врачу, позвонив в местную больницу или поликлинику, проконсультировавшись со школьным консультантом или поискав информацию в Интернете.
Составьте для себя лучший план лечения. Поработайте со своим врачом или консультантом, чтобы найти правильное лечение в вашей ситуации. Есть много эффективных методов лечения расстройства пищевого поведения.
- Персональная психотерапия позволяет вам работать один на один с терапевтом, чтобы выяснить причину вашего текущего состояния и найти более здоровый способ борьбы с этой причиной. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это эффективное лечение, направленное на изменение бесполезных привычек мышления, влияющих на взаимосвязь между едой и телом.
- Семейная терапия также эффективна при родительском руководстве, сочетающем в себе полезные инструменты для ухода за подростками с расстройствами пищевого поведения и привнесении более здорового образа жизни в домохозяйства для долгосрочного выздоровления.
- Необходимо медицинское наблюдение, чтобы врач мог провести медицинский осмотр, чтобы убедиться, что во время лечения восстанавливаются основные функции организма. Ваш врач может записать ваш вес и проводить регулярные осмотры.
- Консультация по питанию с диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете калории и питательные вещества, необходимые для поддержания и восстановления здорового веса. Специалист будет работать с вами, чтобы изменить ваше отношение к еде в лучшую и здоровую сторону.
- Возможно, вам придется принимать лекарства, если у вас есть заболевание, которое сопровождается расстройством пищевого поведения, например депрессия. Лекарства, которые обычно назначают для выздоровления от расстройства пищевого поведения, включают антидепрессанты, антипсихотики, успокаивающие и стабилизаторы настроения.
Попробуйте комбинации других подходов, чтобы получить наилучшие результаты. В надежде на долгое и успешное выздоровление от расстройства пищевого поведения вам следует попробовать включить еще несколько методов лечения, лекарств и консультации по питанию. Ваш план лечения должен быть адаптирован к индивидуальным потребностям и факторам параллельного заболевания.
Найдите группу поддержки. Пока вы выздоравливаете, вы почувствуете себя лучше, если будете знать, что вы не одиноки. Найдите в лечебном или терапевтическом центре местную группу поддержки, чтобы пообщаться с людьми, у которых также есть расстройства пищевого поведения, и поддержать друг друга. рекламное объявление

Метод 2 из 3: поддержание восстановления

Бросьте вызов негативным мыслям о теле. Когда вы страдаете расстройством пищевого поведения, кажется, что негативные мысли управляют вашей жизнью. Вы ругаете себя за прибавку в весе или критикуете себя за еду, размер которой не соответствует размеру порции. Преодоление этой привычки думать - важный фактор в процессе выздоровления.
- Найдите несколько дней, чтобы обратить внимание на свои мысли. Разделите существующие мысли на положительные или отрицательные цели, полезные или бесполезные. Подумайте, как они могут повлиять на ваше настроение и поведение.
- Избавьтесь от негативного, бесполезного мышления, определив уровень реальности. Например, если вы думаете: «Я никогда не набираю правильный вес», вы можете спросить себя, как это узнать наверняка. У вас есть способность предсказывать будущее? Конечно, нет.
- Теперь, когда вы определили бесполезные мысли, замените их более практичной и полезной версией, например: «Чтобы достичь нужного веса, потребуется время, но я могу это сделать».
Изучите эффективные антистрессовые техники. Стресс часто вызывает нездоровые привычки поведения, которые приводят к расстройствам пищевого поведения. Следовательно, разработка позитивных способов снятия стресса может помочь вам поддержать ваше выздоровление. Вот несколько эффективных способов борьбы со стрессом:
- Регулярно делайте физические упражнения
- Спите не менее 7-9 часов каждую ночь.
- Найдите себе хобби.
- Слушайте музыку и танцуйте.
- Проводите время с позитивными и отзывчивыми людьми.
- Выгул собак
- Прими долгую ванну и расслабься
- Научитесь говорить нет, когда у вас слишком много вещей
- Раскройте тенденцию к перфекционизму
Составьте сбалансированное меню и спланируйте тренировку. Питание и физическая активность - важная часть общего состояния здоровья. Однако люди с расстройствами пищевого поведения часто не справляются с этим. Вы должны работать в тесном сотрудничестве со своим врачом и диетологом, чтобы определить сбалансированное безопасное упражнение и правильное меню для поддержания оптимального здоровья.
Носите одежду, в которой вам будет комфортно. Цель состоит в том, чтобы вы были довольны одеждой, которую носите. Выбирайте легкую и удобную одежду вашего размера и формы, а не вашу «идеальную» одежду или что-то, что полностью закрывает ваше тело.
Подождите. Выздоровление от расстройства пищевого поведения - это процесс. Вы можете возвращаться много раз, прежде чем полностью преодолеете привычку действовать негативно, приводящую к замешательству, но продолжайте.Не сдавайся. Вы выздоровеете, если будете упорны. рекламное объявление

Метод 3 из 3: Определение расстройства пищевого поведения

Исследования расстройств пищевого поведения. Вы можете поискать в Интернете информацию о своей текущей ситуации, чтобы знать о рисках и серьезности расстройства пищевого поведения. Только врач может официально диагностировать ваше расстройство пищевого поведения, но дополнительные сведения могут помочь вам лучше понять, насколько это опасно для жизни, и у вас появится мотивация обратиться за помощью. Узнайте о наиболее распространенных типах расстройств пищевого поведения.
- Скучно мысленно переедать характеризуется тревожной фобией по поводу размеров и веса тела. Люди с анорексией боятся набрать вес и считают, что у них избыточный вес, даже если у них недостаточный вес. Этот человек может отказываться от еды и приема пищи при очень строгой диете. Многие люди, страдающие анорексией, рвут или принимают слабительные, чтобы похудеть.
- Анорексия. Люди с этим расстройством часто пьют и едят много раз в день. Они не могут контролировать потребление пищи, а затем справляться с перееданием с помощью рвоты, приема слабительных или мочегонных средств, интенсивных тренировок, голодания или комбинации этих методов. Это расстройство сложно идентифицировать, потому что многие люди с анорексией сохраняют средний вес.
- Анорексия характерно есть много еды, даже когда не голоден. Человек с перееданием может красться во время еды и не может контролировать себя, когда ест. Хотя это очень похоже на анорексию, люди с компульсивным перееданием (BED) не испытывают рвоты или интенсивных упражнений. Люди с перееданием могут иметь избыточный вес или ожирение.
Наблюдайте и собирайте свои симптомы. Узнав о расстройствах пищевого поведения, вы сможете определить свои собственные симптомы. Обратите внимание на свои симптомы, мысли и чувства, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Вы можете записывать свои симптомы в блокнот, чтобы врач мог лучше понять ваше расстройство пищевого поведения.
- Старайтесь вести ежедневный дневник, так как он поможет вам обнаружить связь между вашим мышлением и поведением, что может помочь в процессе выздоровления.
- Например, вы можете записать переедание. Затем подумайте о том, что произошло прямо перед едой. Что ты думаешь? Чувство? Кто рядом с тобой? Что вы обсуждаете? Затем обратите внимание на то, что вы чувствуете после еды. Как ты думаешь и чувствуешь?
Найдите ключи к разгадке развития расстройства. Вы можете подумать, когда и как появились симптомы. Выявление каждой детали может помочь вашему врачу диагностировать ваше состояние и параллели, такие как тревога или депрессия. Размышление о причине вашего заболевания может помочь вам изменить образ жизни во время лечения.
- Точная причина расстройства пищевого поведения не установлена. Однако исследователи поняли, что это может быть генетика, или что пациент вырос в сильном обществе, или культурный идеал о худых людях. Они самоуничижительны и перфекционисты, на них влияет хрупкий имидж коллег или СМИ.
рекламное объявление