Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
25 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Чувствуете, что не можете доверять своему супругу или он или она вам не доверяет? Недостаток доверия может привести к серьезным проблемам и даже разрыву отношений. Один из простых способов завоевать доверие - изменить то, как вы взаимодействуете с другим человеком. Общайтесь больше и будьте открыты друг другу. Чувство неуверенности может привести к недоверию, поэтому развивайте свою уверенность и занимайтесь тем, что вам нравится. Если вы изо всех сил пытаетесь доверять своему супругу из-за прошлых травм, подумайте о том, чтобы обратиться за лечением и преодолеть это.
Шаги
Часть 1 из 3: Улучшение коммуникации
Избегайте слежки за своим партнером. Может быть нелегко дать партнеру немного пространства. Если у вас есть привычка внимательно изучать чужие вещи или часто нервничать каждый раз, когда они куда-то идут, постарайтесь уменьшить ее. Вы можете напугаться, но это показывает, что вы готовы верить и не вмешиваться слишком сильно в его / ее жизнь.
- Научитесь доверять, прежде чем сомневаться. Просто поверьте им в первую очередь.
- Дайте понять бывшему, что вы решили доверять ему, а не сомневаться.
- Не забывайте, что если вы последуете за другим человеком, в вашем сердце будет сомнение, и вы можете неверно истолковать все, что найдете.
Откровенно общайтесь со своим партнером. Сказать все ясно другому человеку поможет вам преодолеть проблемы с доверием. Обе стороны могут улучшить общение и укрепить доверие, если они смогут откровенно общаться, не чувствуя, что они что-то скрывают. Если есть вещи, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, перечислите и объясните, почему вы беспокоитесь об этом. Дождитесь ответа другого человека и слушайте, что он скажет.- Например, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что делает ваш партнер, когда он или она выходит из дома, поговорите перед тем, как он или она выйдет из дома, чтобы узнать, куда они идут или что делать. Заведите привычку говорить, не заставляя собеседника говорить.
- Когда вы разговариваете с ним, будьте спокойны и любезны. Если вы обвиняете или обвиняете другого человека, он может взять на себя инициативу. Если вы рассердитесь или расстроитесь, они могут не захотеть с вами разговаривать.
Не обвиняйте друг друга. Обвинение только ухудшит положение, когда доверие поколеблено. Если другой человек чувствует, что вы не доверяете вам или что ваше доверие к нему уменьшилось, будьте осторожны и не вините его. Вместо этого откройте свое сердце и слушайте, что они говорят. Задавайте вопросы вместо того, чтобы выдавать обвинения.- Конечно, будут моменты, когда вы увидите что-то подозрительное. В такие моменты вам следует изменить свой подход и собрать больше деталей.
- Например, если вы нервничаете из-за того, что видите другого человека или тайком переписываетесь, скажите: «Я думаю, что вы скрытны, когда пишете текстовые сообщения. Вы можете сказать мне, что происходит? " Это было бы лучше, чем «Я тебе не верю. Ты что-то скрываешь от меня? "
Обратитесь к консультанту по любви и семье. Недоверие друг к другу может быстро разрушить отношения. Если вы и ваша вторая половинка хотите оставаться на связи и нуждаетесь в помощи в преодолении проблем с доверием, вам могут помочь консультант по любви и семья. Они помогут вам решить проблемы и найти новые способы общения. Они также помогут вам приспособиться к тому, как вы взаимодействуете друг с другом, и начать укреплять доверие.- Найдите специалиста с опытом консультирования, который сможет встретиться с вами и вашим партнером одновременно. Вы можете найти психолога, позвонив в психиатрическую больницу.
Часть 2 из 3: преодоление незащищенности
Укрепляйте уверенность. Если вы не уверены в себе, вы можете чувствовать себя хуже своего партнера или опасаться, что он найдет кого-то, отличного от вас. Поймите, что это всего лишь ваша собственная незащищенность, и что он / она может так не думать. Повысьте уверенность в себе, признавая свои сильные стороны, делая то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и заменяя отрицательные монологи на положительные.
- Например, если вы часто говорите себе, что вы неуклюжие, замените эту мысль вещами, которые вы бы с радостью подумали о себе, например: «Даже если я плохо говорил, я все же пытался старались и лучше общались ».
- Если неуверенность в себе мешает вам в отношениях, вам, вероятно, следует обратиться за помощью к лицензированному терапевту. Они могут помочь вам обрести уверенность в себе, и это поможет укрепить отношения.
Изучите свои интересы и интересы. Развивайте себя как независимую личность, а не как вторую половину. Проблемы или хобби также могут снять стресс. Найдите занятие, в котором вы чувствуете себя комфортно и возбужденно. Постарайтесь выделять хотя бы один день в неделю, чтобы повеселиться.
- Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте стать волонтером. Вы познакомитесь с новыми людьми и будете гордиться тем, что изменили свое сообщество.
- Вы можете попробовать выбрать новый вид спорта, заняться йогой, рисовать, танцевать, ходить в походы или сочинять музыку.
Ищите поддержки у семьи и друзей. Поговорите с любимым или надежным другом о таких вещах, как ревность или недоверие, через которые вы проходите, и примите разные точки зрения. Если вам нужна помощь или совет, обратитесь к тому, кому вы доверяете. Даже если они не могут вам помочь, по крайней мере, вам есть чем поделиться.
- Проводите время с друзьями и семьей вместо того, чтобы сосредотачиваться только на своем партнере. Устраивайте обеды, прогулки и другие мероприятия с любимыми людьми.
Управляйте своими эмоциями здоровым образом. Если вы страдаете от беспокойства или ревности, научитесь справляться с этими эмоциями, а не кусаться или говорить обидные слова. Когда вы чувствуете стресс, сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем обвинять или подозревать другого человека. Это может успокоить как физически, так и морально.
- Если вам сложно справиться со своими эмоциями, попробуйте вести дневник, послушайте музыку или прогуляйтесь.
Часть 3 из 3: Преодоление боли
Осознайте свои прошлые боли. Может быть, вас обидела старая любовь или семейные дела, и теперь из-за этой раны вам трудно доверять этому человеку. Верно, ваш опыт реален, но поймите, что ваш супруг не тот, кто вас обидел. Если из-за старых отношений вы потеряли доверие, может быть полезно оглянуться на свой прошлый опыт и то, как он повлиял на ваши нынешние отношения.
- Также возможно, что он / она причинил вам боль или предал ваше доверие. Когда дела ушли в прошлое, простите и забудьте, если хотите и дальше сопровождать бывшего.
- Например, если ваш бывший изменял вам, легко понять, почему вы насторожились на этот раз. Однако не забывайте, что человек с вами сейчас не тот, кто вам изменял.
Определите текущие проблемы. Найдите время, чтобы подумать о проблемах доверия, с которыми вы сталкиваетесь. Определите поведение или ситуации, которые вас расстраивают, и спросите себя, действовал ли другой человек подозрительно, солгал ли он вам каким-то образом или неверен.
- Если ваш партнер не ведет себя подозрительно и не выказывает признаков обмана, а вы все еще беспокоитесь, возможно, это ваше чувство незащищенности вызвало у вас недоверие.
- Если ваш бывший был неверен (или вы сами), спросите себя, можете ли вы отпустить отношения и продолжить их.
Верю в себя. Может быть трудно поверить в себя, если вы приняли неправильное решение в прошлом. Будьте терпеливы и не делайте ничего безрассудного (например, измены) и не изливайте гнев на партнера. Простите себя за свои прошлые ошибки и позвольте себе двигаться дальше.
- Поймите, что вы делали ошибки или получали травмы в прошлом, но вы можете многому научиться из этого опыта. Возьмите уроки и залейте свои раны, прощая себя.
Поговорите с терапевтом наедине. Возможно, с вами плохо обращались в детстве или в старых отношениях, которые глубоко ранили вас. Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть прошлые проблемы, которые мешали укрепить доверие, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту. Они могут помочь вам справиться со своими эмоциями и излечить ваши раны. Вы не одиноки в своем деле.
- Вы можете позвонить в психиатрическую больницу, чтобы найти терапевта, или попросите направления к врачу или другу.
