Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Природные средства и альтернативная медицина
• Часть 2 из 3: Применение лекарств
• Часть 3 из 3: уменьшите боль, изменив свой образ жизни
• Предупреждение

В общем, есть два типа боли. Острая боль длится от нескольких секунд до нескольких недель. Обычно это указывает на то, что тело страдает от травмы или инфекции. Хроническая боль длится дольше и может продолжаться даже после заживления первоначальной травмы. Есть много способов облегчить боль, включая лекарства, природные средства и изменение образа жизни. Имейте в виду, что боль может быть неконтролируемой, несмотря на соблюдение всех этих рекомендаций. Важно иметь разумные ожидания относительно обезболивания.

Шагать

Часть 1 из 3: Природные средства и альтернативная медицина

1. Приложите тепло. Это особенно полезно для участков тела, которые кажутся скованными или напряженными.
   • Наполните кувшин горячей водой и оберните полотенцем. Не наносите его прямо на кожу, иначе вы можете получить ожог!
   • Тепло улучшит кровообращение (и приток крови к этой области).
   • Это особенно хорошо для больных или напряженных мышц, жесткой спины или менструальных спазмов.
2. Облегчите боль, положив на нее холодный компресс. Это обезболит и уменьшит отек.
   • Используйте пакет со льдом или замороженный горошек. Оберните его полотенцем, чтобы лед не касался кожи напрямую.
   • Оставьте лед на 10 минут, а затем дайте коже снова нагреться, иначе вы рискуете получить травму от обморожения. Вы можете повторно нанести лед позже в тот же день.
   • Это поможет при горячих, опухших или воспаленных суставах, синяках и других мелких травмах.
3. Попробуйте лечебные травы. Хотя они не были тщательно протестированы, некоторые люди сообщают, что они помогают. Если вы беременны, не используйте травы без консультации с врачом.
   • Имбирь помогает бороться с воспалениями.
   • Пиретрум помогает при головных болях, болях в животе и зубных болях. Беременным женщинам принимать это нельзя.
   • Куркума помогает уменьшить воспаление, артрит и уменьшить изжогу. Не принимайте это, если у вас заболевание желчного пузыря.
   • Коготь дьявола. Это может помочь при артрите или болях в спине. Не принимайте его, если у вас есть камни в желчном пузыре, язва желудка или двенадцатиперстной кишки.Беременным женщинам это не рекомендуется.
4. Пройдите курс лечения иглоукалыванием. Иглоукалывание - это процедура, при которой тонкие иглы вводятся в различные точки тела. Как он снимает боль, до конца не изучено, но он может стимулировать ваше тело к выработке естественного обезболивающего химического вещества, называемого эндорфинами.
   • Многие клиники боли предлагают иглоукалывание. Убедитесь, что вы выбрали известную клинику. Обратитесь к врачу за рекомендацией.
   • Иглы должны быть стерильными, упакованными, одноразовыми и очень тонкими. При их нанесении вы почувствуете укол. Они остаются там максимум 20 минут.
   • Вам может потребоваться более одного сеанса, чтобы испытать максимальный эффект.
   • Иглоукалывание эффективно уменьшает головные боли, менструальные спазмы, боли в пояснице, остеоартрит, лицевую боль и ряд проблем с пищеварением.
5. Восстановите контроль над своей болью с помощью биологической обратной связи. Во время сеанса биологической обратной связи терапевт подключает вас к датчикам, которые сообщают вам, как ваше тело реагирует физиологически. Затем вы можете использовать эту информацию, чтобы сосредоточиться на физических изменениях в своем теле.
   • Люди могут узнать, какие мышцы напряжены, и облегчить боль, научившись расслаблять эти мышцы.
   • Биологическая обратная связь может дать вам информацию о мышечном напряжении, датчиках температуры тела, реакции потоотделения и частоте сердечных сокращений.
   • Обратитесь к авторитетному терапевту, имеющему лицензию или работающему в партнерстве с врачом. Если вы покупаете устройство для дома, остерегайтесь устройств, которые дают нереалистичные обещания. Возможно, вас ограбят.
6. Попробуйте функциональную электростимуляцию. В этом методе компьютер посылает в ваше тело небольшие электрические импульсы через электроды, заставляя ваши мышцы сокращаться. Преимущества могут включать:
   • Большой диапазон движений
   • Меньше непроизвольных сокращений мышц
   • Больше силы
   • Меньшая потеря плотности костей
   • Лучшее кровообращение

Часть 2 из 3: Применение лекарств

1. Рассмотрите возможность использования местных обезболивающих. Вы можете нанести их прямо на болезненный участок. Существуют разные виды с разными активными ингредиентами.
   • Капсаицин (Capzasin, Zostrix). Это вещество, которое делает перец чили таким терпким. Он предотвращает эффективную передачу болевых сигналов вашими нервами.
   • Салицилаты (Asper Cream, Bengay). Эти кремы содержат аспирин, который снимает воспаление и боль.
   • Противораздражающие средства (Ледяной горячий, Биофриз). Эти кремы содержат ментол или камфору, от которых вам становится тепло или холодно.
   • Эти препараты часто используются для уменьшения боли в суставах.
   • Всегда читайте и следуйте инструкциям на упаковке. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием для детей или если вы беременны.
   • Обратите внимание на признаки аллергической реакции, такие как крапивница, отек лица, губ, языка или горла, затрудненное дыхание и затруднение глотания.
2. Уменьшите воспаление с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта. Нестероидные противовоспалительные препараты не позволяют организму вырабатывать химические вещества, вызывающие воспаление. Некоторые распространенные препараты:
   • Аспирин (Анацин, Аскриптин, Байер, Буферин, Экседрин). Не давайте аспирин детям младше 19 лет.
   • Кетопрофен (Орудис)
   • Ибупрофен (Адвил, Мотрин, Нуприн, Медипрен)
   • Напроксен натрия (алеве)
   • Эти лекарства могут быть эффективны для уменьшения боли при остеоартрите, боли в мышцах, боли в спине, стоматологических проблем, подагры, менструальных спазмов и боли в суставах из-за лихорадки или головной боли.
   • Всегда следуйте инструкциям на листке-вкладыше. Не принимайте эти лекарства во время беременности без предварительной консультации с врачом. Следите за признаками аллергической реакции.
   • Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете другие лекарства, которые могут взаимодействовать друг с другом.
3. Обратитесь к врачу, если есть инфекция или травма, которую вы не можете вылечить дома. Врач может назначить лечение и лекарства, чтобы уменьшить вашу боль.
   • Обратитесь к врачу в случае физических травм, таких как растяжение связок, переломов или глубоких порезов. Врач может наложить на него повязку, наложить гипс или наложить швы, чтобы он зажил должным образом. Если вам нужны сильные обезболивающие, ваш врач может их прописать.
   • Обратитесь за медицинской помощью, если у вас серьезная инфекция. Сюда входят серьезные респираторные инфекции, такие как пневмония или бронхит, инфекции ушей и глаз, заболевания, передающиеся половым путем, и сильная боль в животе, которая может указывать на воспаление кишечника и т. Д. Врач пропишет вам сильные антибиотики. Вы почувствуете себя лучше, как только антибиотики начнут убивать инфекцию.
4. Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства вы можете принимать. Если ничто другое не помогает, но у вас все еще остается сильная боль, врач может назначить более сильные обезболивающие, такие как морфин или кодеин.
   • Эти наркотики вызывают привыкание. Используйте их только по назначению.
5. Хроническую боль можно контролировать с помощью инъекций кортизона. Эти инъекции обычно вводятся непосредственно в болезненный сустав. Обычно они содержат кортикостероид и местный анестетик.
   • Это может быть эффективным при таких состояниях, как подагра, артрит, волчанка, синдром запястного канала и тендинит.
   • Поскольку эти инъекции могут повредить хрящ в суставе, их следует делать не чаще, чем 3-4 раза в год.
6. Рассмотрите возможность приема антидепрессантов от боли. Почему это работает, до конца не понятно, но эти препараты могут увеличить количество химических веществ в позвоночнике, которые препятствуют передаче боли.
   • Это может занять несколько недель, прежде чем они принесут облегчение.
   • Они могут помочь при артрите, повреждении нервов, боли при травмах позвоночника, боли при инсульте, головной боли, боли в спине и боли в области таза.
   • Наиболее часто назначаемые от боли антидепрессанты - это трициклические препараты.

Часть 3 из 3: уменьшите боль, изменив свой образ жизни

1. Мир. Когда вы спокоены, ваше тело может использовать больше энергии для восстановления. Дайте своему телу время на восстановление, высыпаясь каждую ночь. Старайтесь спать непрерывно не менее 8 часов.
   • Пока ваше тело заживет, воздержитесь от изнурительных упражнений, таких как бег трусцой.
   • Избегайте стрессовых эмоциональных событий. Физиологические изменения, с которыми ваше тело сталкивается во время стресса, могут замедлить процесс заживления.
2. Примите физиотерапию. Если ваш врач считает, что это может помочь, он или она может порекомендовать того, кто специализируется на лечении вашего состояния. Лечебная физкультура может помочь вам с упражнениями для:
   • Укрепление слабых мышц
   • Повышение свободы передвижения
   • Восстановление после травмы
   • Это часто более эффективными в опорно-двигательного аппарата и нервно-мышечной, сердечно-легочных (и других) расстройств.
3. Управляйте своими эмоциями с помощью техник релаксации. Боль может вызвать беспокойство, стресс, депрессию и гнев - все эмоции, которые могут вызвать изменения в организме, например, напряжение мышц. Попробуйте расслабиться, чтобы успокоиться. Некоторые из методов:
   • Прогрессивное расслабление мышц. Пройдитесь по своему телу по каждой группе мышц и медленно напрягите их, после чего снова расслабите.
   • Визуализация. Сконцентрируйтесь на представлении спокойного места.
   • Глубокое дыхание
   • Медитация
   • Йога
   • Тай-чи
   • Массаж
   • Гипноз
4. Сходите к психотерапевту. Психотерапевт может помочь вам понять свои эмоции и научить справляться с ними.
   • Если у вас есть физические жалобы из-за эмоционального стресса, например, болезненное напряжение мышц, это может помочь вам распознать и предотвратить его.
5. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию. Это проверенная форма терапии, которая помогает людям справляться с проблемами или болью, которых они не могут избежать. Исследования показали, что КПТ полезна при таких состояниях, как хроническая боль в спине. Терапевт может помочь вам в следующем:
   • Определите, что причинило вам боль
   • Дайте вам понять, что вы думаете о ситуации.
   • Узнай, как твои мысли мешают самим себе
   • Поощряйте вас изучать различные проактивные способы мышления и, таким образом, делать лучший выбор в своей жизни.

Предупреждение

• Всегда читайте вкладыш в упаковку лекарств, которые вы покупаете без рецепта.
• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, травы или добавки, отпускаемые без рецепта, особенно во время беременности. Также проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать это детям.
• Если вы уже принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые лекарства, даже если они отпускаются без рецепта, травы или добавки. Возможно, есть взаимодействие с вашими текущими лекарствами.
• Не употребляйте алкоголь в сочетании с лекарствами.
• Спросите своего врача, можете ли вы водить машину, пока принимаете лекарства.
• Некоторые лекарства имеют вредные побочные эффекты при использовании в течение длительного периода времени. Не принимайте лекарство дольше, чем указано на листке-вкладыше, без предварительной консультации с врачом.