Содержание

• Шаги
• Совет

В середине экзамена у вас внезапно возникло возбуждение от желания спеть припев. Если вас часто смущает бульканье в классе, эта статья на wikiHow для вас.

Шаги

Метод 1 из 3: придерживайтесь здоровой диеты

1. 

   Знай, что это нормально. Бульканье в желудке происходит из-за того, что пищеварительная система выполняет свою работу: перемешивает пищу, жидкости и желудочный сок и выталкивает их в кишечник. Эти звуки издаются, когда стенка желудочно-кишечного тракта сжимается, проталкивая все через кишечник. Даже когда вы едите здоровую пищу, иногда будут возникать крики, и это не должно быть позором.

2. 

   
   
   Старайтесь не переедать перед уроком. Если вы едите слишком много, ваша пищеварительная система будет переутомлена. Когда это происходит, живот будет чаще жаловаться, потому что через кишечник приходится проталкивать больше пищи.

3. 

   
   
   Избегайте пустого желудка. Когда желудок будет пуст в течение примерно 2 часов, абдоминальный крик станет громче. Это потому, что в желудке нет ничего, что помогает поглощать или блокировать звуки. Если вы не едите в течение многих часов, ваше тело выделяет гормоны, которые говорят вашему мозгу, что пора все очистить в желудке, чтобы освободить место для еды.
   • Всегда носите с собой закуски.
   • Постоянно пейте жидкости, такие как вода, сок, чай и т. Д.

4. 

   
   
   Ограничьте употребление продуктов, вызывающих расстройство желудка. Некоторые виды крахмала (углеводов) устойчивы к перевариванию. Однако не следует полностью отказываться от углеводов, потому что они дают энергию и играют важную роль в здоровье пищеварительной системы. Вам нужно есть только в умеренных количествах, чтобы быть полезным для желудка и при этом уменьшить булькающие звуки в желудке.
   • Антипищеварительные порошки: картофель или макароны, охлажденные после приготовления, а также маринованный хлеб и зеленые фрукты.
   • Нерастворимая клетчатка: цельнозерновая мука, пшеничные отруби, капуста, салат, болгарский перец.
   • Сахар: яблоко, груша и брокколи

5. 

   
   
   Знайте, если вы голодны. Не забывайте, что «барабанный» животик возникает как после того, как вы закончили есть, так и когда это произошло некоторое время. Чтобы избежать переедания и бульканья, вам нужно знать, когда вы действительно голодны. Умение делить свое время на обычный рацион - лучший способ его придерживаться и избегать произвольного приема пищи.

6. 

   
   
   Ешьте медленно и тщательно пережевывайте. Люди, которые глотают много воздуха, чаще других страдают расстройством желудка. Если вы едите слишком быстро или много говорите во время еды, вы обычно проглатываете много воздуха в желудке. Ешьте медленнее, чтобы этого избежать. рекламное объявление

Метод 2 из 3: избегайте вздутия живота

1. 

   
   
   Примите лекарство, чтобы уменьшить газообразование. В кишечнике накапливаются пары, которые могут вызывать желудочные крики. Один простой способ избежать этого - принимать безрецептурные газовые препараты. Необязательно принимать его с каждым приемом пищи, но постарайтесь не забывать принимать его перед едой, вызывающей газы.

2. 

   Избегайте продуктов, вызывающих газы. Некоторые продукты классифицируются как испаряющиеся из-за сложности процесса разложения. Отказ от этих продуктов поможет вам справиться со своим "барабанным" желудком.
   • Сыр
   • Молоко
   • Артишок
   • груша
   • Брокколи
   • Виды фасоли
   • Быстрое питание
   • Безалкогольный напиток

3. 

   Идти гулять. Вы должны пойти на прогулку после еды. Расстояние пешком не должно превышать 1 км. Ходьба улучшает пищеварение и помогает кишечнику. рекламное объявление

Метод 3 из 3: Лечение расстройств

1. 

   Регулярно делайте физические упражнения. Сидячий образ жизни может привести к проблемам с желудком, из-за чего живот часто издает громкие звуки.Кроме того, отказ от физических упражнений также негативно влияет на ваш вес и выносливость в отношении определенных продуктов, которые вызывают вздутие живота и крики в желудке.

2. 

   Узнайте, есть ли у вас тревожное расстройство. Если вы постоянно нервничаете или беспокоитесь, ваш мозг посылает сигнал вашему желудку. Эти сигналы вызывают громкий звук. Если вы заметили, что ваш желудок булькает весь день, несмотря на изменение диеты и образа жизни, у вас может быть тревожное расстройство и вам требуется медицинская помощь.

3. 

   Знайте признаки пищевой непереносимости. Определенные продукты могут вызвать аллергическую реакцию, которая вызывает расстройство желудка и издает визжащие звуки. Если вы заметили расстройство желудка после употребления той же пищи - избегайте этой еды. Самый частый случай пищевой непереносимости - это непереносимость лактозы. Это тот случай, когда молочные продукты вызывают сильное раздражение желудка.

4. 

   Обратите внимание на сильное расстройство желудка (диспепсию). Боль в верхнем отделе желудка, сильная изжога, тошнота, чувство сытости после небольшого количества пищи и вздутие живота - все это симптомы тяжелого несварения желудка. Если вышеуказанные симптомы не исчезнут, обратитесь за медицинской помощью. Несварение желудка не опасно для жизни, но требует лечения. рекламное объявление

Совет

• 6-7 часов сна в день помогут вам избежать проблем с пищеварением.
• Пейте воду равномерно в течение дня. Не глотайте сразу слишком много воды, иначе ваш желудок будет пищать.
• Ешьте меньше и ограничьте прием пищи, когда вы голодны. Это правило действует только после завтрака (вы все еще можете есть утром, а затем ограничьте другие продукты). Избегайте «нездоровой» пищи и обязательно ешьте здоровую пищу.