Содержание

• Шаги

Головная боль - это состояние, которое может испытать каждый. Это явление имеет множество причин, таких как шум, нехватка воды, стресс, определенные продукты или отсутствие еды и даже «секс». Если у вас сильная головная боль, возможно, вам придется облегчить боль дома или обратиться к врачу, если у вас возникли проблемы с повседневной деятельностью.

Шаги

Метод 1 из 2: лечение головной боли в домашних условиях

1. 

   Принимайте обезболивающие. Большинство головных болей можно легко преодолеть с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта. Вы можете купить в аптеке безрецептурные лекарства для снятия боли. Однако, если боль длится долго, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезное основное заболевание.
   • Используйте ацетаминофен, ибупрофен, аспирин или напроксен для лечения головных болей.
   • Безрецептурные обезболивающие могут помочь при головной боли от напряжения.

2. 

   
   
   Пить кофе. На рынке есть кофейные ингредиенты с кофеином для лечения головной боли. Есть некоторые свидетельства того, что даже небольшого количества кофе достаточно, чтобы облегчить головную боль, но слишком много алкоголя может вызвать привыкание и неприятные последствия, усугубляющие боль.
   • Употребляйте до 500 мг кофе в день, что эквивалентно пяти чашкам кофе.
   • Попробуйте пить кофе, газировку, шоколадное молоко или чай с кофеином для облегчения боли.
   • Напитки с кофеином могут помочь облегчить боль, если их принимать вместе с болеутоляющими, поскольку они помогают организму быстрее усвоить лекарство.

3. 

   
   
   Используйте тепловую терапию. Использование тепла для облегчения боли не только расслабляет напряженные мышцы головы и шеи, но и помогает облегчить боль. Вы можете использовать множество методов обогрева, например грелку или горячую ванну, для лечения сильных головных болей.
4. Примите горячую ванну. Примите гидромассажную ванну или душ. Теплая вода успокаивает напряженные мышцы и быстро снимает головные боли.
   • Температура воды должна быть от 36 до 40 градусов по Цельсию, иначе вы обожжете кожу. Для проверки температуры воды можно использовать градусник.
   • Массажная ванна оказывает обезболивающее благодаря струям воды, которые массируют мышцы и расслабляют тело.
   • Английская соль обладает успокаивающим и расслабляющим действием, а также снимает головную боль.

5. 

   
   
   Используйте холодный компресс. Приложите холодные компрессы к голове и шее. Это поможет уменьшить отек и головную боль.
   • Вы можете использовать пакет со льдом каждые 20 минут.
   • Вы можете использовать замороженную воду в пластиковом стакане, чтобы нежно массировать больное место.
   • Вы также можете использовать обертку из замороженных овощей, которая удобно облегает шею и кажется более комфортной, чем пакет со льдом.
   • Если пакет со льдом слишком холодный или кожа онемела, снимите пакет. Протрите кожу мочалкой, а затем приложите пакет со льдом, чтобы избежать некроза, вызванного обморожением.

6. 

   Массаж. Массаж головы, шеи и плеч помогает снять напряжение или мышечные спазмы, вызывающие головные боли. Квалифицированный массажист (RMT) может почувствовать точки подагры и напряжение в мышцах и расслабить их.
   • В настоящее время существует множество методов массажа, в том числе шведский массаж и интенсивный массаж. После получения вашего согласия терапевт выберет метод, который доказал свою эффективность и будет использоваться в лечении.
   • Вы можете найти квалифицированного массажиста в Интернете или посоветоваться с врачом.
   • Если у вас нет возможности сделать профессиональный массаж, вы можете сделать себе массаж дома. Потирание лица, висков или простой массаж ушей также могут помочь при сильных головных болях.

7. 

   Для снятия боли проведите точечный массаж. Некоторые врачи рекомендуют точечный массаж для облегчения боли в шее и плечах, вызывающей головную боль. Вы можете снять головную боль самостоятельно, нанеся на тело метод пятиточечного массажа.
   • В частности, вам нужно стимулировать следующие точки: GB 20 (Фонг Три), GB 21 (Кин Тинь), LI4 (Хмель Кок), TE3 (Чунг Чу) и LI10 (Тху Там Ли).
   • Чтобы найти места для точечного массажа и советы о том, как использовать точечный массаж для снятия боли, вы можете посмотреть видеоурок по адресу http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
   • Если вы хотите, вы можете проконсультироваться с местным врачом восточной медицины по поводу точечного массажа.

8. 

   Пейте достаточно воды. Исследования показали, что обезвоживание может вызывать головные боли. Вам нужно пить достаточно воды, чтобы избавиться от головной боли.
   • Вам нужно только пить воду, чтобы удовлетворить потребности вашего тела. Если вы хотите использовать спортивный напиток или сок, запивайте его водой в течение одного дня.

9. 

   Ешьте небольшими порциями. Несколько случаев головной боли из-за неадекватного питания. Вам следует есть меньше, если вы не ели, чтобы уменьшить головную боль.
   • Фрукты, орехи и консервированные супы - это здоровая закуска. Как вариант, вы можете подать закуску с хлебом.
   • Если тошнота или рвота сопровождаются головной болью, возможно, вы не захотите или не сможете предотвратить ее. Тогда следует использовать бульон.Также, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вам следует обратиться к врачу.

10. 

    Используйте ароматические масла для снятия головной боли. Вы можете использовать эфирные масла, которые обладают расслабляющим действием. Некоторые ароматы, например, лаванда, облегчают боль.
    • Известно, что эфирные масла, такие как лаванда, розмарин, ромашка, апельсиновая цедра, перечная мята и эвкалипт, снимают головные боли.
    • Есть много способов использовать эфирные масла. Вы можете массировать его виски или уши или использовать распылитель эфирного масла.
    • Свечи из мяты и эвкалипта обладают обезболивающим действием.

11. 

    Отдыхайте в темной и тихой комнате. Отдых и расслабление часто помогают избавиться от сильных головных болей. Вы можете преодолеть боль, приспосабливаясь к таким факторам, как температура и темнота, удобные постельные принадлежности или постельные принадлежности, и исключив электронные устройства, вызывающие стресс.
    • Отрегулируйте температуру в помещении, чтобы она колебалась в диапазоне 15–23 градусов C для оптимального сна.
    • Не пользуйтесь компьютерами, не смотрите телевизор и не работайте в комнатах, чтобы уменьшить стресс и употребление стимуляторов.
    • Свет заставляет вас просыпаться, поэтому вам следует свести к минимуму свет в комнате, чтобы ваш мозг мог отдохнуть и заснуть. Вы можете почистить шторы или надеть маску для сна, чтобы блокировать свет.
    • Шум также мешает спать и может усилить головную боль. Вы должны поддерживать тишину в комнате и использовать генератор белого шума, чтобы блокировать неприятные шумы, проникающие в комнату.
    • Удобные кровати, одеяла и подушки помогут расслабиться и заснуть.

12. 

    Медитируйте несколько минут. Медитация - эффективный метод облегчения головной боли. Вы можете потратить несколько минут на медитацию, когда у вас болит голова, чтобы расслабиться и облегчить боль.
    • Медитация помогает уберечь вас от того, что вас отвлекает. На этот раз имеет эффект умственной релаксации.
    • Начните медитировать от 5 до 10 минут и постепенно увеличивайте время по мере необходимости.
    • Найдите тихое, удобное место, которое никто не побеспокоит. Полностью исключив отвлекающие факторы, вам будет легче сосредоточиться на частоте дыхания, облегчить боль и уменьшить мысли и чувства, которые могут возникнуть.
    • Сядьте прямо и закройте глаза. Правильная осанка - важная часть медитации. Это поможет вам с дыханием и кровообращением, помогая мозгу сосредоточиться на одной точке. Закройте глаза, чтобы не отвлекаться.
    • Дышите мягко и ровно. Не контролируйте свое дыхание, позвольте ему идти естественно. Один из эффективных способов сосредоточения - просто сосредоточить свой ум на дыхании, говоря «отпусти» на вдохе и «уходи» на выдохе.

13. 

    Представьте себе, что вы находитесь в расслабляющем месте. Если вы находитесь в положении, которое вызывает сильную головную боль, вы можете визуализировать мирную сцену, например, пляж. Визуализация - это методика поведения, которая помогает формировать мысли и чувства в конкретной ситуации и помогает облегчить головную боль.
    • Например, если у вас сильная головная боль и ваши дети кричат ​​вокруг, сделайте глубокий вдох и представьте себя на пляже в Дананге или в каком-нибудь тихом месте.
    рекламное объявление

Метод 2 из 2: обсудите лечение со своим врачом

1. 

   Проконсультируйтесь с врачом. Если домашние средства не работают, обратитесь к врачу. Они исключат основное заболевание и предложат вам лечение.
   • Врач приложит все усилия, чтобы поставить точный диагноз и исключить другой диагноз, чтобы выбрать правильное лечение.
   • Ваш врач рассмотрит возможность проведения дополнительных анализов, которые могут включать, помимо прочего, проверку артериального давления, оценку сердца, анализы крови, сканирование мозга и т. Д.

2. 

   Принимайте рецептурные или профилактические лекарства. В зависимости от тяжести и типа головной боли ваш врач может назначить сильные болеутоляющие, а также профилактические препараты для предотвращения возможных головных болей.
   • Ваш врач может назначить болеутоляющие, включая суматриптан и золмитриптан.
   • Ваш врач может назначить профилактические препараты, включая тартрат метопролола, пропранолол, амитриптилин, дивалпроекс натрия и топирамат.
   • Многие профилактические препараты особенно эффективны при мигрени, поскольку они лечат спазмы сосудов или болезненные расширения.
   • Некоторые антидепрессанты также помогают предотвратить сильные головные боли.

3. 

   При местной головной боли применяют кислородную терапию. Если вы испытываете местную головную боль, кислородная терапия считается одним из лучших методов лечения. Вы вдохнете кислород через маску, и головная боль исчезнет в течение 15 минут.
   • Кислородная терапия наиболее эффективна, когда проводится в самом начале боли. При повторной головной боли необходимо продолжить лечение.

4. 

   Рассмотрите другие способы лечения. Есть довольно редкие методы лечения, о которых вам следует поговорить со своим врачом. К ним относятся инъекции ботокса и транскраниальная магнитная стимуляция.
   • Многочисленные исследования показали, что ботокс, полное название которого - ботулинический токсин типа А, эффективен при успокоении и предотвращении сильных головных болей. Если после использования обычных методов головная боль не улучшается, обратитесь к врачу.
   • Транскраниальная магнитная стимуляция использует электрический ток для стимуляции нервных клеток в головном мозге, что помогает уменьшить головную боль, а также предотвратить ее повторение.
   рекламное объявление