Содержание

• Шаги
• Совет

Вам трудно учиться? Вы засыпаете в постели на уроке средневековья или отвлекаетесь на предметы на обеденном столе, запоминая таблицу Менделеева? Тогда решение для вас будет лучшим решением. С правильным оборудованием, расположением и планировкой, а также с несколькими собственными уникальными особенностями вы создадите учебный уголок для более эффективного обучения.

Шаги

Часть 1 из 3: Обустройство учебных помещений

1. 

   Выбирайте подходящую мебель. Вы должны чувствовать себя комфортно, но достаточно неудобно, чтобы потерять концентрацию или заснуть (оказывается, кровать - не лучшее место для выполнения домашней работы). Вам также нужно достаточно места для демонстрации ваших вещей. необходимые вещи.
   • Найдите стол подходящей высоты, чтобы, когда вы сидите на столе, он был на высоте от талии до груди, и вы могли легко положить локоть на стол, не сгибая плечи вперед. Ноги также должны удобно лежать на полу.
   • Используйте стулья, подходящие для вашего роста. Вероятно, вам не стоит использовать стильные стулья с функциями поворота, качения, откидывания, подъема и т. Д., Если они просто отвлекают вас.

     

     
     
   • Если вы используете компьютер, у вас должно быть достаточно места, чтобы держать его на расстоянии примерно 45-75 см от глаз.

2. 

   Убедитесь, что света достаточно. Слишком темный угол для учебы заставит вас не только легко заснуть, но и утомить глаза, что приведет к снижению интереса к учебе. Яркий свет, например люминесцентные лампы, также вреден для глаз. Используйте настольную лампу, чтобы сфокусировать свет на рабочем месте, и добавьте ближайшую настольную лампу или потолочный светильник, чтобы осветить все пространство.
   • Если у вас есть естественное освещение, вы, конечно, должны воспользоваться этим преимуществом. Обратите внимание, что естественный свет, проникающий в комнату через окна, может сохранить ваше здоровье и комфорт, но соблазн посмотреть в окно может испортить ваш класс. Подумайте об установке жалюзи или занавески или лицом в другую сторону.

3. 

   
   
   Сосредоточьтесь на учебных инструментах. Имейте под рукой все необходимые принадлежности, чтобы не тратить время на поиски линейки или карандаша во время учебы.
   • Разложите основные школьные принадлежности, такие как шариковые ручки, карандаши, ластики, писчую бумагу, стикеры, маркеры и другие принадлежности, в определенных местах на столе или в ближайшем ящике.
   • Держите карманный словарь, тезаурус и традиционный калькулятор сбоку, даже если ваш телефон может заменить все это. Если вы используете свой телефон для деления столбиком или проверки орфографических ошибок, вы можете легко увлечься сотнями отвлекающих вещей на телефоне.

4. 

   
   
   Наведите порядок. Используйте ящики стола, чтобы предметы первой необходимости всегда были под рукой, не кладя их на стол. Если на столе недостаточно ящиков (или ящиков нет), вы можете использовать небольшие коробки или ящики, чтобы расположить его вокруг столешницы.
   • Организуйте материалы курса по курсу / предмету в папке или буфере обмена. Четко отметьте каждую папку и храните ее в легкодоступном месте.
   • Вы также можете систематизировать назначенные задачи и заметки с помощью панели уведомлений, доски объявлений и настенного календаря.
   • Дополнительные идеи можно найти в статьях wikiHow о том, как организовать столы.

5. 

   Организуйте файлы на своем компьютере. Все на вашем компьютере должно быть организовано, как предметы за углом учебы. Вы когда-нибудь хотели найти рукопись эссе, но не могли ее найти? Или вы потеряли информацию, необходимую для проверки перед физическим тестом, потому что не можете вспомнить, где вы ее сохранили? Создайте тематические папки и сохраните все файлы в соответствующем месте.
   • Установите четкие заголовки, чтобы вы могли использовать функцию поиска, когда она вам нужна. Не используйте милые имена вместо описательных заголовков. И не забудьте назвать свои проекты!

6. 

   Подумайте об использовании будильника. Это зависит от вашей личности. Будут ли часы мотивировать вас изучать еще один час, или напомнят вам, что следующие 15 минут до вашего любимого шоу (или заставят вас думать: «Я так долго учился ?!)?
   • Попробуйте использовать будильник, чтобы установить цели обучения, связанные со временем. Вы также можете использовать будильник на телефоне или часы. Установите время для изучения, например 30 минут. Не позволяйте себе отвлекаться в это время. Когда время истечет, сделайте небольшой перерыв, чтобы вознаградить себя!
   • Вы также можете попробовать использовать таймер, чтобы получить более точное время, особенно когда вы готовитесь к таким тестам, как SAT или ACT.
   • Если тиканье старых часов вызывает у вас нетерпение, используйте электронные часы.

     

   рекламное объявление

Часть 2 из 3: устраните отвлекающие факторы

1. 

   Уменьшите беспорядок. Это включает в себя правильное расположение стола, но также означает, что вам нужно следить за беспорядком бумаг, ручек, книг, которые нужно открыть, и других вещей, скопившихся на столе во время учебы. Посты. Стол завален разными вещами, которые заставят вас нервничать, перегрузить и потерять интерес к учебе.
   • В любом случае, небольшой перерыв - это нормально, поэтому воспользуйтесь этим временем, чтобы очистить свое учебное пространство, прежде чем вернуться к учебе.
   • Беспорядок может отвлекать внимание. Вы должны ставить впереди только то, что вам нужно использовать во время урока. Загроможденный учебный уголок тоже может помешать вам.

2. 

   Изолируйте телефон. Во время учебы трудно устоять перед соблазном телефона. Возможно, смартфон является одновременно отличным инструментом и самым большим отвлечением. Пожалуйста, закажите телефон далеко Во время учебы вы будете заниматься серфингом в Facebook или писать друзьям, даже не осознавая, что вы подняли трубку.
   • Выключите телефон или отключите звук, чтобы мелодия звонка не отвлекала вас от урока. Вы также должны попытаться поставить телефон вне досягаемости, чтобы вы не схватили его рефлекторно.

     

   • Если вы используете свой телефон в качестве калькулятора или учебного пособия, подумайте о переводе телефона в режим полета, то есть отключении от беспроводной сети и сотовой связи. Вы можете вернуться в нормальный режим во время (короткого) перерыва.

3. 

   Избегайте любых отвлекающих звуков. Некоторые люди очень хорошо работают с «белым шумом» или фоновыми шумами, как в кафе, которые не так заметны, чтобы вы отвлеклись. Другим нужно полностью тихое рабочее место. Узнайте, что работает для вас, и таким образом организуйте учебное пространство.
   • «Делать много дел одновременно» - это просто миф. Вы не можете смотреть телевизор или заниматься серфингом в Facebook во время учебы, даже если вы думаете, что «действительно» способны выполнять несколько задач одновременно. средней школе и отложите времяпрепровождение, например, просмотр телевизора или прослушивание музыки, чтобы развлечься в свободное время.
   • Если ваш рабочий уголок находится в общей комнате, или тонкая стена не мешает кому-то смотреть телевизор, или голоса людей и другие звуки отвлекают вас, постарайтесь предотвратить Этот шум равен фоновому звуку.
   • Попробуйте звуки, похожие на дождь или белый шум; Есть много веб-сайтов и приложений, которые предлагают эти звуковые образцы. Если вам больше нравится музыка, попробуйте включить мягкую классическую музыку или хотя бы невербальную музыку. Вам нужен звук, который устраняет отвлекающие звуки, но не должен отвлекать вас сам по себе.
   • Если есть такая возможность, не используйте наушники. У многих людей снижается концентрация и способность запоминать информацию при ношении наушников, возможно, потому, что их звук плохо сочетается с окружающей средой.

     

4. 

   Выделите место только для обучения. Если вы занимаетесь в постели, у вас будет больше шансов уснуть (или настоящий сон). Если ваше учебное пространство также является местом, где вы обычно играете в игры, ваш разум связывает его с играми; Если это стол, то вы думаете о еде и т. Д. Скорее всего, эти ассоциации вас отвлекут.
   • Если вы можете создать свое собственное пространство - будь то просто угол, ниша, большой навесной шкаф и т. Д., Выделите это место только для изучения и объединения вашего присутствия в нем. что с обучением.
   • Если у вас нет условий, сделайте все возможное, чтобы превратить универсальное пространство в пространство для обучения. Уберите со стола все, например продукты, посуду, украшения и т. Д. Уберите свои игры, поделки и тому подобное.

5. 

   Избегайте перекусов во время учебы. Учеба - это тяжелая работа, и вы быстро проголодаетесь, но будьте осторожны. Во время еды и чтения легко отвлечься. Становится хуже, если вы едите нездоровую пищу. Если вам нужно перекусить, выбирайте свежие фрукты, овощи или цельнозерновые закуски, например печенье.
   • Старайтесь не употреблять слишком много сахара и кофеина во время учебы. Это может вызвать беспокойство и впоследствии привести к «срыву».
   • Попробуйте отложить перекус на перерыв. Тогда вы лучше поймете, что вы едите, и это также отличный способ вознаградить себя за хорошо выполненную работу.
   • Однако не стоит игнорировать потребности организма. Не забудьте выделить время для приема пищи, отдыха и перекусов, или найдите время, чтобы выпить кофе. Значит, вы одновременно заботитесь о своем мозге смешанный тело.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: Персонализация учебного пространства

1. 

   
   
   Создайте свое собственное пространство. Постарайтесь поставить рабочий уголок в удобном для вас месте. Если вам нужна абсолютная тишина, найдите отдельный уголок, чердак или подвал, дополнительную спальню, где бы вы ее ни нашли. Если вам нравится немного шума, выберите место, которое находится ближе к более шумному району (но не в этом районе).
   • Если вы не можете найти свое место для учебы, сообщите об этом другим во время учебы. В зависимости от вашей личности вы можете написать табличку «Пожалуйста, не беспокоить», «Пожалуйста, не шумите» или «Эй, не шумите - я учусь!» и положите трубку.

2. 

   
   
   Украшайте класс, чтобы мотивировать себя. Украшение учебного уголка любимыми плакатами или картинками - один из способов поощрить себя продолжать заниматься. Однако вам нужно убедиться, что они не отвлекают, а не мотивируют.
   • Подумайте, что вас мотивирует. Фотография вашей семьи или вашего любимого питомца? Плакат с автомобилем, который вы надеетесь получить в награду, пройдя этот тест и пройдя его дальше? Или ваши прошлые тесты по химии получили плохие оценки, которые вы намерены улучшить? Определите, нужно ли вам «толкать» или «тянуть» (или кнут или пряник, если хотите), чтобы дать себе больше мотивации.

     

     
     
   • Оформление рабочего уголка также подтвердит это вам, будь то временный, будь то обеденный стол или общее пространство. Вы также можете иметь несколько сувениров, которые легко убрать после школы.

3. 

   Стимулируйте чувства. Если вы можете добавить цвет в пространство, помните, что такие цвета, как синий, фиолетовый и зеленый, часто кажутся умиротворяющими и сбалансированными, в то время как более теплые цвета, такие как красный, желтый и оранжевый, часто создают ощущение покоя и баланса. чувство активности, даже беспокойства.
   • Итак, если вы часто слишком нервничаете перед экзаменами, подумайте об использовании для украшения прохладных тонов; а если вам нужна подсказка во время учебы, используйте теплые тона.
   • Не относитесь легкомысленно к другим чувствам. Многие люди считают, что определенные ароматы, такие как лимон, жасмин, лаванда, розмарин, корица и мята, могут помочь им улучшить настроение и работоспособность. Попробуйте использовать несколько разных ароматических свечей или эфирных масел, чтобы найти то, что работает.
   • Хотя такие звуки, как белый шум, дождь или классическая музыка часто являются хорошими вариантами фонового звука во время урока, вы можете выбрать музыку, которая вам очень знакома. Сделайте запись песен, которые вы слышали снова и снова тысячи раз; Эти песни легче вписаться в ваше окружение, чем новую песню, которую вы просто хотите подпевать.

4. 

   Не заходите слишком далеко. Помните, что цель учебного пространства - помочь вам учиться более эффективно. Если вы слишком внимательно относитесь к созданию учебного уголка, что на самом деле занимает много времени, вы наносите себе вред. Пространство для обучения, предназначенное для ограничения факторов, которые отвлекают, не так умно и превращается в отвлекающие факторы.
   • Помните: лучше учиться в несовершенном месте, чем быть в идеальном месте, не занимаясь.
   рекламное объявление

Совет

• Требуемая яркость в учебном уголке будет зависеть от того, что вы делаете. Важно, чтобы вы могли четко видеть без напряжения глаз или дискомфорта.
• При необходимости делайте перерывы. Если вы не сосредотачиваетесь на том, что делаете, работа не будет высокоэффективной, а короткий отдых также может иметь большое значение. Только не делайте перерывов слишком долго; 5-10 минут - идеальное время для перерыва!
• В классе слишком жарко, и вы можете прищуриться. Если в комнате слишком холодно, ваш мозг может замедлиться и проснуться. Выберите правильную температуру, чтобы ваш мозг и тело функционировали наилучшим образом.
• Исследования показывают, что большинство студентов лучше всего учатся в спокойной обстановке.Если вы чувствуете, что вас возбуждает музыка или телевизор, вы можете уменьшить громкость. В противном случае вам следует отключить телевизор от сети, чтобы он не работал, если он включится. А если вы хотите слушать музыку, выбирайте музыку без слов. Обычно работает классическая, электронная или пост-рок музыка. Музыка должна успокаивать и расслаблять, чтобы не отвлекать вас.
• Ваше рабочее место должно быть тихим, удобным и свободным от отвлекающих факторов, чтобы вы были счастливы и взволнованы. Украсьте рабочий уголок любимыми картинками или предметами.
• Если вы любите слушать музыку, выбирайте расслабляющую музыку.
• Если фоновая музыка урока (бессловесная, часто классическая) вызывает у вас сонливость, а новые хиты отвлекают, попробуйте включить мягкую поп-музыку. Эта музыка достаточно успокаивает и расслабляет, чтобы вы не могли уснуть, не отвлекаясь.
• Уголок обучения не принесет большой пользы, если вы не сможете использовать его, когда вам это нужно. Если по какой-то причине вы делите учебный уголок с другими людьми, составьте расписание, чтобы знать, когда вы можете его использовать.
• Неудобные сиденья часто доставляют вам дискомфорт или болезненные ощущения, что отвлекает внимание и приводит к неэффективной учебе. И наоборот, слишком удобный стул может сделать вас слишком расслабленным или сонным. Выберите стул, на котором можно сидеть долгое время, помогая вам сохранять концентрацию. Также убедитесь, что ваша спина не устает, а ягодицы не немеют.