Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
5 Май 2021
Дата обновления:
25 Июнь 2024
Содержание
СДВГ становится все более распространенным явлением. К 2011 году около 11% детей школьного возраста в Соединенных Штатах был диагностирован СДВГ. Это составляет 6,4 миллиона детей. Две трети из них - мальчики. Без особого обращения и ухода эти дети рискуют стать безработными, бездомными или попасть в тюрьму. Это беспокоит. Однако многие родители также обеспокоены побочными эффектами лекарств от СДВГ. Многие дети также не любят принимать лекарства. Если вам не нравятся стандартные лекарства, вы можете попробовать альтернативные естественные методы лечения.
Шаги
Метод 1 из 4: контроль СДВГ с помощью диеты
Давайте ребенку сложные углеводы. У детей с СДВГ уровень серотонина и дофамина часто ниже нормы. Иногда изменения в диете могут в некоторой степени уменьшить этот дефицит. Диета, богатая сложными углеводами, может повысить уровень серотонина, улучшить настроение, лучше спать и лучше питаться.- Предлагайте сложные углеводы, такие как цельнозерновые, зеленые овощи, крахмалистые овощи и бобовые. Все перечисленные выше продукты выделяют энергию медленно, а не так быстро, как простые сахара.
Убедитесь, что ваш ребенок ест много белка. Диета с высоким содержанием белка может улучшить способность ребенка сосредотачиваться. Готовьте пищу с высоким содержанием белка в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень дофамина.- Белки включают мясо, рыбу и орехи. Некоторые продукты, богатые белком, такие как фасоль и бобовые, обладают двойным преимуществом, так как содержат сложные углеводы.
Добавки цинка для детей. Некоторые исследования показывают, что цинк помогает бороться с гиперактивностью. Обязательно добавляйте вашему ребенку много этих важных минералов.- Морепродукты, птица и обогащенные злаки - хорошие варианты для увеличения потребления цинка. Добавки цинка также могут быть эффективными.
Используйте полезные специи. Некоторые специи также являются полезными ингредиентами. В частности, шафран (пряность из пестика шафрана) борется с депрессией, а корица улучшает концентрацию внимания.
Избегайте вредных продуктов. Хотя одни продукты помогают контролировать СДВГ, другие могут ухудшить его состояние. В частности, избегайте следующих продуктов:
- Одна линия. Простой сахар, содержащийся в конфетах и газированных напитках, может поднять энергию и повысить уровень серотонина. Вам следует предлагать продукты, которые помогают поддерживать стабильный уровень энергии, например, сложные углеводы.
- Плохие жиры. Избегайте употребления трансжиров и жареной пищи, бутербродов и пиццы. Вместо этого выбирайте продукты, богатые омега-3 жирами, например лосось, грецкие орехи и авокадо. Эти жиры могут снизить гиперактивность и улучшить организаторские способности.
- Окрашивание в еде. Несколько исследований показали связь между цветами и симптомами СДВГ. Красный, в частности, может вызвать проблемы.
- Пшеница, молоко и полуфабрикаты. Эти продукты входят в рацион большинства американцев, поэтому полностью исключить их не удастся. Однако некоторые исследования показывают, что ограничение этих продуктов в рационе вашего ребенка может помочь.
Метод 2 из 4: используйте терапию и социальное взаимодействие
Найдите детского терапевта. Хороший терапевт может иметь большое значение в жизни ребенка. Независимо от того, прибегаете ли вы к лекарствам или нет, терапевт может помочь вашему ребенку лучше справиться с болезнью.
- Часто терапия начинается с анализа и реорганизации семейных структур и распорядка. Цель здесь - создать благоприятную среду для мозговой активности детей. Так ребенку будет легче пройти через это.
- Маленьким детям с СДВГ обычно назначают поведенческую терапию. Этот метод помогает детям лучше регулировать свое поведение и контролировать свои порывы.
- Будь то взрослый или ребенок, пациенту с СДВГ полезно лучше понимать свое состояние. Терапия также может помочь пациентам понять, что они не одиноки в своей борьбе за приспособление к этому миру.
Найдите себе терапевта. Воспитание ребенка с СДВГ может стать для вас большим испытанием. Это вдвое сложнее, если вы пытаетесь контролировать свое поведение, не принимая лекарств. Найдите квалифицированного терапевта, с которым вы сможете обсудить свои проблемы и проблемы.
- Терапия - это место, где вы и другие члены семьи можете избавиться от разочарования здоровым способом. Он обеспечивает основу для решения проблем под руководством экспертов.
- Терапевт также может помочь вам научиться составлять плотный график, чтобы помочь вашему ребенку справиться с проблемами.
Убедитесь, что ваш ребенок хорошо общается. Одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются взрослые люди с СДВГ, заключается в том, что они не научились правильному общению в детстве. Социальное взаимодействие важно для создания нормальной жизни детей сейчас и в будущем.
- Поощряйте вашего ребенка общаться с друзьями с помощью организованных занятий. Некоторые из них - это скаутские команды, спортивные команды, клубы и подобные группы.
- Найдите организацию, к которой вы и ваш ребенок можете присоединиться, например благотворительную кухню.
- Организуйте вечеринки. Поощряйте своих детей участвовать, когда их приглашают на вечеринки, которые устраивают родители других детей.
- Если вашего ребенка пригласили на день рождения, откровенно поговорите с хозяином вечеринки. Объясните, что вам нужно присматривать за своим ребенком. Они оценят вашу честность и порядочность, и ваш ребенок тоже получит пользу от этого опыта.
Метод 3 из 4. Создайте тихую домашнюю обстановку
Сведите к минимуму электронные развлечения. Дети с СДВГ испытывают трудности с концентрацией внимания. Детям очень трудно отфильтровать раздражители окружающей среды. Вы можете помочь, упростив окружение ребенка. Сведите к минимуму электронные развлечения дома.
- Выключайте телевизор, если не смотрите. Это особенно важно, когда вы говорите ребенку что-то важное.
- Не включайте музыку, когда ваш ребенок пытается сосредоточиться на задаче.
- Держите телефон в беззвучном режиме, чтобы не отвлекаться на сигналы оповещения о сообщениях и т. Д.
Отрегулируйте свет. Необычное освещение также может отвлекать пациентов с СДВГ. Старайтесь поддерживать равномерное и адекватное освещение.
- Необычные типы теней и света могут отвлекать, а также мигать.
Ограничьте количество сильных запахов. Даже запах мешает людям с СДВГ сконцентрироваться. Устраните сильные домашние запахи.
- Эти продукты включают свечи, спреи для помещений и даже ароматизаторы.
Организуйте свой дом аккуратно и организованно. Люди с СДВГ должны постоянно пытаться адаптироваться к окружающей среде. Родители могут поддержать, эффективно организовав дом.
- Наиболее важно организовать детскую комнату и игровую зону.
- Храните предметы систематически, делите их на категории и уменьшайте количество складываемых предметов.
- Рассмотрите возможность использования контейнеров с цветной маркировкой, настенных вешалок и полок. Наклейте на этикетку картинки или текст, чтобы напомнить ребенку, что и где вставить.
- Храните разные игрушки и школьные принадлежности в отдельных отсеках. Пометьте каждое отделение картинками, изображающими находящиеся внутри него предметы. Разделите одежду так, чтобы все носки оказались в отдельном отсеке с рисунком носка снаружи и так далее.
- Поставьте ящик или корзину посреди домика. Положите игрушки, перчатки, бумагу и прочий хлам в корзину, а не разбрасывайте ее повсюду. Детям с СДВГ проще убирать этот ящик, чем собирать все свои вещи в комнате.
- Вы также можете договориться о том, что вещь, оставленная в гостиной в третий раз, будет конфискована на неделю. Или, если ребенок оставит корзину полной и не снимет ее, корзина накроется и на время исчезнет со всем ценным внутри. Это побудит вашего ребенка не забывать убираться.
Метод 4 из 4: установите полезный распорядок дня
Составьте расписание. Обычный распорядок чрезвычайно важен для детей с СДВГ. Создание расписания, на которое будет опираться ваш ребенок, может оказаться эффективным. Расписание напомнит вашему ребенку, когда остановиться, чем заняться, и, таким образом, его жизнь станет намного проще.
- В расписании должно быть указано время для работы по дому и домашней работы. Это поможет вашему ребенку выполнять задания. Это также может помочь детям уменьшить стресс и добиться большего успеха. Это позволяет им обрести уверенность в себе, что часто является проблемой для детей с СДВГ.
- Четкий график также разрешает конфликт между домашними и домашними делами.
- Старайтесь оставаться последовательными. Задания по расписанию должны выполняться каждый день в одно и то же время и в одном месте.
Разделите задачи на разделы. Детям с СДВГ необходимо выполнять задачи маленькими шагами, иногда называемыми «сегментами».
- Попросите детей пройти каждый шаг или записать его. Ставьте рутинные повседневные задачи в правильном направлении. Попросите ребенка повторить эти указания.
- Хвалите каждый раз, когда ваш ребенок делает шаг.
- Например, представьте, что ваш ребенок укладывает одежду. Инструктировать ребенка можно так: сначала найдите все штаны и сложите их в эту кучу. («Хорошо!») Теперь положите рубашку в другую кучу. (Слишком хорошо! ») Затем научите ребенка складывать стопки одежды и приносить их в комнату, по одной стопке за раз.
Воспользуйтесь напоминанием. Сделайте напоминание, чтобы помочь вашему ребенку соблюдать распорядок дня. Это мешает детям забыть, что делать. Например:
- Подарите ребенку ежедневник с расписанием. Они также могут писать на нем домашнее задание.
- Купите календарь или домашнюю доску, чтобы записывать дела.
- Изучайте и хвалите каждый раз, когда ваш ребенок что-то делает.
Награждайте ребенка за достижения. Дети с СДВГ часто чувствуют, что все время делают что-то неправильно. Вы можете повысить самооценку и поощрять хорошее поведение, награждая их за успехи.
- Помимо похвалы, вы можете дать ребенку материальные награды, например, маленькие игрушки или наклейки.
- Некоторые считают систему подсчета очков очень эффективной. Дети будут получать баллы за хорошее поведение и могут использовать баллы для обмена на некоторые льготы, например, посещение кино. Вы можете набирать очки за занятия в ежедневном расписании вашего ребенка. Это повысит самооценку вашего ребенка за счет неоднократных успехов, а также укрепит порядок.
Составьте график упражнений. Сделайте упражнения частью повседневного распорядка вашего ребенка. Будь то бег на несколько кругов или занятия спортом, движение и упражнения могут помочь с проблемами поведения.
- Физические упражнения увеличивают кровообращение в мозгу. Это может помочь улучшить функцию областей мозга, контролирующих поведение, планирование, мышление и эмоции.
- Физические упражнения также заставляют мозг выделять нейротрансмиттеры, такие как дофамин. Эти вещества помогают контролировать вспышки. Они похожи на вещества, которые многие лекарства от СДВГ стимулируют мозг вырабатывать.
Спать больше. Исследования показали, что больше сна может лечить СДВГ и уменьшать стресс. Всего полчаса сна может помочь детям стать менее активными в школе и улучшить поведение. И наоборот, меньшее количество сна может сделать детей более склонными к гневу, ярости и разочарованию.
Благодаря поддержке в школе. Когда ваш ребенок ходит в школу, вы не можете оставаться в школе, чтобы помочь ему придерживаться распорядка. Поэтому нужно принимать меры к тому, чтобы за малышом наблюдали окружающие.
- Поговорите с учителями. Важно, чтобы учителя понимали состояние вашего ребенка. Им нужно работать с вами, чтобы в школе продолжались обычные дела.
- Оцените наличие у вашего ребенка специального образования. Пожалуйста, напишите запрос на оценку вашего ребенка. Помимо диагноза СДВГ, это поможет вашему ребенку получить доступ к специальным услугам, которые могут включать дополнительное время на тесты или обучение в частных классах с обученными учителями. создавать и иметь особую поддержку.
- Вместе с учителями создайте индивидуальный план обучения (IEP). После того, как ваш ребенок получит право на получение специальной помощи, вы посетите семинар по программе IEP. Школа и родители вместе разрабатывают план, в котором излагаются академические, поведенческие и социальные цели для учащихся, нуждающихся в особой помощи. В плане описывается, как оцениваются результаты и какие меры вмешательства будут использоваться для достижения цели. IEP может помочь укрепить связь для вашего ребенка во время учебы.
Используйте соответствующую дисциплину. Если ваш ребенок серьезно нарушает правила, возможно, вам придется его наказать. Вот несколько советов по эффективной дисциплине, которые помогут сохранить распорядок дня:
- Последовательно. Обязательно назначайте одни и те же наказания каждый раз, когда ваш ребенок их нарушает. Не позволяйте ребенку сдавать экзамен и не упрашивайте, чтобы вас отговорили.
- Своевременный. Наказание должно быть незамедлительно. У детей с СДВГ короткое время концентрации. Дети могут не понять, если наказание за плохое поведение будет вынесено слишком поздно.
- Есть сила. Убедитесь, что наказание достаточно строгое, чтобы отпугнуть вашего ребенка. Слишком легкое наказание не поможет укрепить порядок.
- Спокойствие. Не сердитесь и не расстраивайтесь, когда дисциплинируете своего ребенка, потому что это заставит его понять, что он может контролировать вас плохим поведением.
Совет
- Помните, что ребенок с СДВГ - это не ваша вина и не ваше плохое воспитание.
- По крайней мере один раз в день выводите ребенка на прогулку, чтобы дать ему высвободить лишнюю энергию.
- Успокойте и примите своего ребенка. Не кричите и не реагируйте эмоционально, когда у вашего ребенка припадок или проблемы.
- Существует множество групп поддержки для родителей, которые заботятся о ребенке с СДВГ. Например, организация «Дети и взрослые с синдромом дефицита внимания и гиперактивности» (CHADD) была основана в 1987 году и сейчас насчитывает более 12 000 членов. Эта организация предоставляет информацию, обучение и поддержку людям с СДВГ и тем, кто о них заботится.
- ADDitude Magazine - это бесплатный онлайн-ресурс, к которому вы можете обратиться за предложениями. Эта организация предоставляет информацию, стратегии и поддержку взрослым с СДВГ, детям с СДВГ и родителям людей с СДВГ.
Предупреждение
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в диету вашего ребенка. Это особенно важно, если вы планируете давать ребенку пищевые добавки.
- Дети с СДВГ, которые не получают должного лечения, сталкиваются со многими трудностями в жизни. Если какое-либо из вышеперечисленных методов лечения не помогло или не сильно помогло, обратитесь к врачу, чтобы обсудить лекарственный раствор.
