Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 2: понимание своего страха
• Часть 2 из 2: Работа со страхом
• Советы
• Предупреждения

Боишься кого-нибудь полюбить? Вас пугает мысль о том, что кто-то влюбится в вас? Шрамы от предыдущих отношений могут заставить вас вообще избегать любви из-за страха снова получить травму. Если вы боитесь любить или что кто-то любит вас, есть несколько способов справиться с этим страхом. Вы можете отследить источники этого страха, обратиться к негативным мыслям и обсудить свои страхи с другом или партнером. Иногда страх любви или быть любимым может быть настолько сильным, что вам нужна помощь в его преодолении, но вы можете сначала попытаться преодолеть некоторые из этих страхов самостоятельно.

Шагать

Часть 1 из 2: понимание своего страха

1. Подумайте, почему вы боитесь влюбиться или быть любимым. Первый шаг в решении ваших проблем с любовью - это определить, чего именно вы боитесь. Есть много разных типов страха, которые могут заставить человека бояться любви.
   • Подумайте о своих чувствах и выясните, в чем ваша самая большая проблема. Чего вы боитесь, если вы позволите себе поддаться любви?
   • Напишите о своих чувствах, чтобы изучить их более подробно. Если вы напишите о своих страхах по поводу любви, это поможет вам определить корни своих страхов, а написание некоторых чувств, которые вы испытываете, также поможет вам понять.
2. Подумайте о предыдущих отношениях. Один из способов понять свой страх перед любовью - вспомнить предыдущие отношения. Подумайте о проблемах, которые возникли в этих отношениях, и о том, каков ваш вклад в эти проблемы.
   • С чем вы боролись в отношениях? О чем вы спорили? Если был развод, в чем причина развода? Каким образом вы способствовали возникновению проблем в отношениях? какие мысли побудили вас ответить так, как вы это сделали?
3. Вспомни свое детство. Некоторые детские переживания могут повлиять на нашу способность любить или получать любовь. Если в детстве у вас были неприятные переживания, вы можете нести эти чувства с собой во взрослых отношениях. Подумайте о том, что происходило или происходило вокруг вас в детстве, и как они влияют на вас во взрослом возрасте.
   • Было ли в прошлом много ссор дома? Вы чувствовали себя отвергнутыми или брошенными одним или обоими родителями? Что вы почувствовали в результате этих переживаний?
4. Рассмотрим некоторые из наиболее распространенных страхов по поводу любви. Многие люди боятся определенных аспектов любви. Среди этих страхов - страх быть обиженным, страх причинить боль другому и страх обязательств. Рассмотрите эти разные типы страхов и попытайтесь определить, подходят ли ваши чувства к одной из этих категорий.
   • Страх быть обиженным Если вам было больно в предыдущих отношениях, то вы знаете, насколько это болезненно, и, возможно, захотите защитить себя, чтобы вам больше никогда не пришлось испытывать эти чувства. В результате вы можете сдерживать себя, когда дело доходит до влюбленности, чтобы не столкнуться с этими болезненными эмоциями снова.
   • Страх причинить кому-то боль Возможно, вы причинили боль другому человеку в предыдущих отношениях и оставили чувство вины. В результате вы можете пытаться избежать возобновления отношений и снова причинить боль тому, кто вам небезразличен.
   • Страх обязательств Возможно, вас пугает идея быть с одним и тем же человеком до конца жизни, поэтому вы не позволяете себе слишком привязываться к кому-то.
   • Страх потерять собственную идентичность Некоторые люди думают, что отношения означают отказ от какой-то части своей идентичности, что может быть пугающим и достаточным основанием для некоторых людей вообще избегать любви.
5. Определите, достойны ли вы того, чтобы вас любили. Некоторым людям трудно любить, потому что они думают, что они некрасивые или недостойные любви. Эта вера может быть результатом пренебрежительного отношения в детстве, отвержения или другого опыта, который заставил вас почувствовать себя недостойным любви другого человека. Подумайте, чувствуете ли вы себя недостойным любви другого человека. СОВЕТ ЭКСПЕРТА

   «Любовь к себе и другим людям заставляет нас чувствовать себя стоящими. В глубине души мы все хотим, чтобы нас любили и хотели».

   
   

   Узнайте, находитесь ли вы в экзистенциальном кризисе, когда дело касается любви. Некоторые люди боятся любви, потому что она напоминает им об их смертности. Любовь и то, что вас любят, могут сделать мысль о смерти намного более пугающей, потому что вам есть что терять. Некоторые люди могут даже не влюбляться или не получать любовь из-за этих негативных, пугающих чувств.

Часть 2 из 2: Работа со страхом

1. Бросьте вызов своим страхам. Помимо прошлых отношений и детского опыта, негативное мышление также может побудить вас избегать любви. У некоторых людей есть негативные мысли о себе или своем партнере, из-за которых страдают отношения. Не позволяйте негативным мыслям проходить через вас, не рассматривая их и не помещая в другую рамку. Это позволит вам изменить свое отношение и перестанет усиливать свои страхи по поводу любви или получения любви. В следующий раз, когда у вас возникнет негативная мысль, превратите ее в позитивную.
   • Например, если вы беспокоитесь о том, что вас отвергнут, вы можете подумать: «Она слишком хороша для меня. Она меня бросит. Или, если вы думаете, что не достоин любви кого-то другого, вы можете подумать: «Ты слишком уродлив, чтобы кто-то мог тебя любить, так что даже не начинай».
   • Эти мысли вредны для вашей самооценки и вашей способности любить и быть любимыми. Если вы имеете дело с такими негативными мыслями, вам придется поработать над их подавлением и изменением.
   • В следующий раз, когда вы обнаружите, что думаете негативно, остановитесь и измените эту мысль. Если вы думаете про себя: «Она слишком хороша для меня. Она бросит меня », а затем сделает что-то более позитивное. Измените это на что-то вроде: «Она красивая женщина. Мне любопытно, куда идут эти отношения ».
2. Работайте над развитием позитивных мыслей о любви. Вы также можете использовать самомотивацию в отношении любви. Ежедневно делайте позитивные аффирмации, чтобы развивать более позитивные чувства в отношении любви. Положительные ежедневные аффирмации могут помочь вам справиться с негативными эмоциями, которые могут быть частью вашего страха перед любовью. Каждый день находите минутку, чтобы посмотреть на себя в зеркало и сказать что-нибудь положительное о любви. Вы можете сказать что-нибудь о своей вере в любовь или о том, что, как вы надеетесь, она осуществит. Вот несколько примеров того, что вы могли бы сказать себе:
   • «Я достоин любви».
   • «Однажды у меня будут полноценные и любящие отношения».
   • «Любовь - прекрасная вещь».
3. Позвольте себе быть уязвимым. Уязвимость определяется как риск и неопределенность, связанные с эмоциональным воздействием. Люди, которые боятся любви, часто строят стену защиты в отношениях. Если вы хотите преодолеть страх любви, вам придется ослабить эту защиту и позволить себе стать уязвимым перед партнером. Это может показаться пугающим, но это важный шаг к тому, чтобы вы почувствовали себя более комфортно, когда дело касается любви. Обычная защита от чувства уязвимости - это уход в мир фантазий или менее благоприятный образ себя.
   • Определите, какую защиту использовать, чтобы не чувствовать себя уязвимым. Какая ваша защита? Как можно снизить его и стать более уязвимым?
   • В ваших следующих отношениях постарайтесь увидеть общую картину - используйте воспоминания о прошлом счастье в качестве страховки на будущее или вспомните первоначальные обязательства и обещания друг другу.
4. Обсудите свой страх со своим партнером или близким другом. Разговор с кем-нибудь о своих страхах и чувствах может помочь вам справиться со страхом любви и быть любимым. Если вы состоите в отношениях, подумайте о том, чтобы поделиться этими чувствами со своим партнером. Если вы скажете партнеру о своих чувствах, это откроет путь к большей близости в ваших отношениях. Обязательно ведите этот разговор со своим партнером, когда вы оба спокойны, а не после или во время ссоры.
   • Если у вас нет отношений или вы не готовы рассказывать партнеру о своих чувствах, поговорите с хорошим другом.
   • Начните с чего-нибудь вроде: «Я думаю, что моя проблема с прошлыми и настоящими отношениями была вызвана некоторыми опасениями по поводу любви. Я пытаюсь справиться с этими чувствами, чтобы проблемы не повторялись. Хочешь обсудить это со мной? »
5. Если проблемы не исчезнут, подумайте о том, чтобы поговорить об этом с консультантом. Иногда страхи, связанные с любовью, настолько сильны, что вам требуется помощь консультанта. Если ваши проблемы не исчезнут, несмотря на ваши усилия, чтобы исправить ситуацию, подумайте о том, чтобы поговорить об этих проблемах с консультантом. Консультант может помочь вам выяснить, что вызывает проблемы, а затем решить их, чтобы вы могли развивать более здоровые отношения в будущем.

Советы

• Будьте терпеливы и упорны. Вам может потребоваться время, чтобы справиться со своим страхом любви. Продолжайте работать над этим и обращайтесь за помощью, если вы не видите желаемого прогресса.
• Любовь прекрасна. Вы можете пострадать, но вы всегда сможете снова полюбить.

Предупреждения

• Если вы состоите в отношениях, связанных с насилием, обратитесь за помощью, чтобы разорвать эти отношения. Вы можете позвонить по телефону Veilig Thuis 0800-2000. Если вы подвергались насилию в прошлом, имейте в виду, что вы, возможно, не сможете преодолеть свой страх любви самостоятельно.