Содержание

• Шаги
• Совет

Болезнь и усталость могут быть признаком анемии - недостатка красных кровяных телец (эритроцитов). Дефицит железа и других минералов и питательных веществ в диете является наиболее частой причиной этого состояния. Низкий уровень гемоглобина в крови и низкий уровень эритроцитов - два признака несбалансированного питания и дефицита питательных веществ, недоедания и таких заболеваний, как лейкемия (в некоторых случаях). если количество лейкоцитов слишком много, а количество эритроцитов слишком низкое.

Шаги

Часть 1 из 3: изменение диеты

1. 

   Включите в свой рацион продукты, богатые железом, чтобы улучшить питание. Такой способ помогает организму восстановиться и восполнить дефицит полезных веществ. Ежедневное употребление продуктов, богатых железом, поможет увеличить количество эритроцитов в организме. Железо является важной частью красных кровяных телец и гемоглобина, поскольку помогает переносить кислород в разные части тела. Железо также помогает выводить CO при выдохе. К продуктам, богатым железом, относятся:
   • Бобовые / бобовые
   • Чечевица
   • Зеленые овощи, такие как капуста и шпинат
   • Сухофрукты, включая чернослив
   • Органическое мясо, например печень
   • Желток
   • красное мясо
   • Изюм
     • Если ежедневного употребления продуктов, богатых железом, недостаточно, можно принимать добавки с железом, которые помогают увеличить выработку красных кровяных телец. Добавки железа доступны в дозах 50-100 мг и могут приниматься 2-3 раза в день.

2. 

   
   
   Дополнительная медь. Медь - еще один важный минерал, который помогает клеткам получать доступ к химической форме железа, необходимой эритроцитам во время метаболизма железа. Медь содержится в домашней птице, моллюсках, печени, цельнозерновых продуктах, шоколаде, бобах, ягодах и орехах.Добавки меди также доступны в таблетках по 900 мкг, которые можно принимать один раз в день.
   • Взрослым необходимо 900 мкг меди в сутки. В репродуктивный период у женщин происходят менструации, поэтому им нужно больше меди, чем мужчинам. Женщинам нужно 18 мг меди в день, а мужчинам - только 8 мг.

3. 

   
   
   Получите достаточно фолиевой кислоты. Фолиевая кислота или витамин B9 поддерживают нормальное производство красных кровяных телец. Значительный дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии.
   • Зерновые, хлеб, темно-зеленые листовые овощи, бобовые, чечевица и орехи содержат большое количество фолиевой кислоты. Фолиевая кислота также доступна в виде пищевых добавок - от 100 до 200 мкг, которые можно принимать один раз в день.
   • Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG) рекомендует ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты взрослым женщинам, у которых регулярные месячные. С другой стороны, Национальный институт здоровья рекомендует беременным женщинам дополнительно вводить 600 мг фолиевой кислоты в день.
   • Помимо поддержки производства здоровых клеток крови, фолиевая кислота также играет важную роль в производстве и регенерации основных строительных блоков клеток для нормальной функции ДНК.

4. 

   
   
   Добавка с витамином А (ретинолом). Витамин А поддерживает рост красных кровяных телец в костном мозге, обеспечивая доступ развивающихся красных кровяных телец к железу, необходимому для производства гемоглобина.
   • Сладкий картофель, морковь, тыква, темно-зеленые листовые овощи, сладкий красный перец и фрукты, такие как абрикосы, грейпфрут, арбуз, сливы и дыня, богаты витамином А.
   • Рекомендуемая суточная доза составляет 700 мкг витамина А для женщин и 900 мкг витамина А для мужчин.

5. 

   Добавка с витамином С. Добавки витамина С вместе с добавками железа имеют двойной эффект. Причина в том, что витамин С увеличивает способность организма усваивать железо, тем самым увеличивая производство красных кровяных телец.
   • Добавление 500 мг витамина С в день с железом поможет ускорить усвоение железа организмом, повысит эффективность производства красных кровяных телец. Однако имейте в виду, что высокие дозы добавок железа могут быть вредными для организма.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: изменения образа жизни

1. 

   Ежедневные упражнения. Упражнения полезны для всех, в том числе для людей с низким уровнем эритроцитов, поскольку они улучшают как психическое, так и физическое здоровье. Физические упражнения сохраняют здоровье и предотвращают ряд заболеваний.
   • Лучше всего подходят кардиоупражнения, такие как быстрая ходьба, бег трусцой и плавание, но вы можете выполнять любые упражнения.
   • Упражнения играют важную роль в производстве красных кровяных телец. Во время интенсивных тренировок вы устанете и сильно потеете. Интенсивные упражнения требуют, чтобы организм потреблял большое количество кислорода. Когда это происходит, он посылает в мозг сигнал о том, что организму не хватает кислорода, тем самым стимулируя выработку красных кровяных телец и гемоглобина. Это будет генерировать и обеспечивать необходимое количество кислорода.

2. 

   Избавьтесь от вредных привычек. Когда низкое количество эритроцитов вызывает беспокойство, лучше избегать курения и употребления алкоголя. Отказ от этих вредных привычек также полезен для вашего здоровья в целом.
   • Курение сигарет может нарушить кровообращение, сужая кровеносные сосуды и вызывая сгущение крови. Это состояние затрудняет правильную циркуляцию крови и затрудняет приток крови к другим частям тела. Мало того, курение также приводит к недостатку кислорода в костном мозге.
   • С другой стороны, употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать сгущение и замедление кровотока, что приведет к недостатку кислорода в крови, снижению выработки красных кровяных телец и выработке незрелых красных кровяных телец.

3. 

   При необходимости сделайте переливание крови. Если количество эритроцитов настолько низкое, что ни диетические добавки, ни добавки не восполняют его, вы можете выбрать переливание крови. Вы можете поговорить со своим врачом для диагностических тестов. Анализ цельной крови (CBC) помогает рассчитать количество эритроцитов в организме.
   • Нормальное количество эритроцитов составляет 4-6 миллионов клеток на мл крови. Если у вас низкое количество эритроцитов, ваш врач может порекомендовать массовое переливание эритроцитов (PRBC) или переливание цельной крови, чтобы удовлетворить ваши потребности в количестве эритроцитов и других компонентов крови в вашем организме.

4. 

   Регулярно проходите осмотры. Регулярные осмотры - лучший способ узнать статус вашего количества эритроцитов. Кроме того, вам, вероятно, потребуется больше тестов для выявления потенциальных проблем, которые приводят к низкому уровню эритроцитов. Лучше проходить плановое обследование не реже одного раза в год.
   • Если вам поставили диагноз «пониженное количество красных кровяных телец», вы должны внимательно запомнить приведенные выше советы. Внесите изменения в образ жизни и диету, чтобы увеличить количество эритроцитов до следующего визита. При правильном соблюдении концентрация красных кровяных телец вернется к норме.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: Определение количества эритроцитов

1. 

   Изучите основы красных кровяных телец. Около четверти клеток человеческого тела составляют эритроциты или красные кровяные тельца. Красные кровяные тельца растут в костном мозге со скоростью около 2,4 миллиона клеток в секунду.
   • Эритроциты циркулируют в организме 100-120 дней. Поэтому сдавать кровь можно только раз в 3-4 месяца.
   • В среднем у мужчин 5,2 миллиона эритроцитов, у женщин - около 4,6 миллиона эритроцитов на 1 кубический миллиметр. Если вы будете сдавать кровь регулярно, вы увидите, что больше мужчин сдают анализ крови, чем женщин.

2. 

   Узнайте, как работает гемоглобин в крови. Гемоглобин - это белок, богатый железом, и основной компонент красных кровяных телец. Гемоглобин придает крови красный цвет, когда железо связывается с кислородом.
   • Каждая молекула гемоглобина имеет 4 атома железа, и каждый атом будет связывать 1 молекулу кислорода и 2 атома кислорода. Около 33% 1 эритроцита составляет гемоглобин, обычно 15,5 г / дл у мужчин и 14 г / дл у женщин.

3. 

   Понять роль красных кровяных телец. Эритроциты играют важную роль в транспортировке богатой кислородом крови от легких к тканям и клеткам. Красные кровяные тельца имеют клеточные мембраны, состоящие из липидов и белков, которые необходимы для физиологической функции и функции капиллярной сети через систему кровообращения.
   • Кроме того, красные кровяные тельца также помогают удалять CO2. Красные кровяные тельца содержат фермент карбоангидразу, который позволяет реакции между водой и CO2 с образованием угольных кислот и отделяет ионы водорода от ионов бикарбоната.
   • Ион водорода связывается с гемоглобином, а ион бикарбоната попадает в плазму (плазму), удаляя около 70% CO2. 20% СО2 связывается с гемоглобином, который затем секретируется в легкие. Между тем, оставшиеся 7% будут распылены в плазме.
   рекламное объявление

Совет

• Витамин B12 и витамин B6 тоже очень хороши. Витамин B12 выпускается в форме таблеток по 2,4 мкг и может приниматься один раз в день. Витамин B6 доступен в форме таблеток по 1,5 мкг и может приниматься один раз в день. Мясо и яйца богаты витамином B12, а бананы, рыба и печеный картофель богаты витамином B6.
• Жизненный цикл эритроцита составляет около 120 дней; Вскоре после этого костный мозг выпускает новую порцию красных кровяных телец.