Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Сосредоточение внимания во время учебы может быть непростой задачей, особенно при изучении тем, которые вам не очень нравятся. Хотя учеба никогда не бывает самой захватывающей частью обучения, она не обязательно занимает столько времени и утомительно, как все думают. Обладая целеустремленностью и несколькими эффективными методами обучения, вы можете преодолевать даже самые скучные предметы с интенсивной концентрацией во время учебы.

Шаги

Часть 1 из 2: подготовка к концентрации во время учебы

1. 

   Найдите подходящую среду для обучения. В общем, во время учебы лучше максимально убрать отвлекающие факторы, чтобы сосредоточиться на том, что ждет впереди. Вам нужно найти красивое и удобное место.
   • Найдите тихое место, например, вашу личную комнату или библиотеку. Если вам нравится свежий воздух, вы можете выйти на улицу и куда-нибудь, мало чем отвлекаясь, и иметь доступ в Интернет для подключения при необходимости.
   • Учтите, что во время учебы у каждого есть своя любимая среда.Некоторым нравится тишина, а другим - белый шум.
   • Всегда будьте уверены.
   • Если вы не знаете, какая среда вам нравится, вы можете экспериментировать в разных местах, заниматься в группах или в одиночку, заниматься с музыкой или без нее и т. Д. Скоро вы познаете свою способность сосредотачиваться и изучать исполнение. в разных средах.

2. 

   
   
   Соберите все средства для обучения. К ним относятся такие предметы, как тетради, учебники, руководства, документы, маркеры или любые другие средства, необходимые для концентрации и эффективности в обучении; включая закуски, такие как зерновой батончик или миндаль и вода.
   • Все учебные материалы должны быть в пределах досягаемости, чтобы вам не приходилось останавливаться и брать их во время учебы.

3. 

   
   
   Приведите в порядок рабочее место. Убирайте ненужные предметы и держите рабочее место в порядке, чтобы снизить стресс и лучше сконцентрироваться. То, что напрямую не способствует вашей концентрации, только отвлечет вас.
   • Это включает удаление пищевых контейнеров, макулатуры и других предметов.

4. 

   
   
   Выключите все ненужные электронные устройства. Выключите все электронные устройства, которые вам не нужны, особенно сотовые телефоны, музыкальные плееры и, возможно, компьютеры (если вам не нужен компьютер для учебы).
   • Компьютеры могут ужасно отвлекать вас, когда вы пытаетесь сосредоточиться.

5. 

   Придерживайтесь расписания. Составьте расписание для учебы и придерживайтесь его. Это превращает учебное время в привычку, что, в свою очередь, может помочь вам завершить учебные программы. Отметьте свой энергетический уровень за день. Вы наиболее энергичны (и поэтому наиболее сосредоточены) днем ​​или ночью? Разумно изучать самые сложные предметы, когда ваше тело полно энергии.
   • Как только вы узнаете, в какое время дня у вас больше всего энергии, вы можете запланировать учебу на это время, чтобы повысить свое внимание и сосредоточиться на работе.

6. 

   Найдите одноклассника. Иногда обзор с одноклассниками может сделать обучение менее монотонным, проясняя запутанные концепции, когда два человека разговаривают друг с другом и смотрят на вещи под другим углом. Одноклассники могут помочь вам продолжить обучение и сосредоточиться на поставленной задаче.
   • Кто-то считает, что учеба с вами может отвлекать. При поиске одноклассника вам следует попытаться выбрать кого-то более сознательного и способного сосредоточиться, даже более активного, чем вы в классе. Таким образом, вам всегда придется заставлять себя не отставать от них.

7. 

   Подумайте о награде. Прежде чем начать учиться, подумайте о чем-нибудь, что вознаградит вас за обучение. Например, после часа обзора вы можете поболтать с соседями по комнате, приготовить ужин или посмотреть любимое телешоу. Награды могут побудить вас сосредоточиться на учебе в течение определенного времени, а затем вознаградить себя за ваше пристальное внимание к работе.
   • Для более крупных проектов вы должны использовать большее вознаграждение за эти особые усилия.
   рекламное объявление

Часть 2 из 2: Сохраняйте концентрацию во время учебы

1. 

   Найдите эффективный метод обучения. Соответствующее эффективное обучение может помочь вам сохранить концентрацию во время учебы. Учтите, что все учатся по-разному, поэтому вам придется поэкспериментировать, чтобы найти метод, который поможет вам поддерживать концентрацию лучше всего. По сути, чем больше способов вы сможете испытать и взаимодействовать с тем, что вы изучаете, тем выше вероятность, что вы сосредоточитесь на задаче и усвоите то, что изучаете. Иногда просмотр чтений, заметок или вопросов с несколькими вариантами ответов также является отличным способом обучения. Однако есть и другие методы обучения, в том числе:
   • Сделайте флеш-карты. Что касается словарного запаса и терминов, вы можете попрактиковаться в их запоминании, сделав карточки и просматривая их снова и снова.
   • Картина. Некоторые уроки требуют рассмотрения структур и диаграмм. Копирование и рисование собственных диаграмм и структур поможет вам визуализировать изучаемые вами проблемы, что облегчит их запоминание.
   • Контур. Контурное планирование может помочь вам визуализировать более крупные концепции, включая более мелкие детали. Это также помогает визуализировать разделы и группы информации, которые могут вспомнить детали при подходах к тестированию.
   • Используйте подробные методы вопросов и ответов. По сути, метод подробных вопросов и ответов - это аргумент, объясняющий, почему то, что вы изучаете, является правильным. Это похоже на то, когда вы придумываете причину, по которой событие или утверждение важно. Вы также можете использовать этот метод, чтобы прочитать вслух концепции и лучше ознакомиться с уроком, демонстрируя и объясняя его важность.

2. 

   Учиться активно. Когда вы читаете или слушаете лекцию, постарайтесь принять в ней участие. Это означает, что вы не только слушаете лекцию, но и бросаете вызов уроку и себе. Задавайте вопросы о том, чему учат, соотносите уроки с реальной жизнью, сравнивайте с другой информацией, которую вы узнали в жизни, а также обсуждайте и объясняйте новые знания тем другие.
   • Когда вы активно участвуете в уроке, вы найдете его более значимым и интересным, поэтому вы будете более сосредоточенными.

3. 

   Практикуйте стратегии умственного сосредоточения. Улучшение концентрации требует времени и терпения. После практики некоторых из этих методов вы, вероятно, заметите улучшение в течение нескольких дней. Некоторые тактики повышения концентрации включают:
   • Здесь прямо сейчас. Эта простая и эффективная тактика помогает вернуть ваш бессвязный ум к текущей задаче. Когда вы обнаружите, что ваши мысли больше не вкладываются в урок, скажите себе: «Здесь, прямо сейчас», и попытайтесь контролировать блуждающие мысли и сосредоточиться на уроке.
   • Например, предположим, что вы в классе, но ваш разум сбивается с лекции на образ соблазнительного кофе и задается вопросом, распродан ли последний торт в кофейне. Когда вы говорите себе: «Вот, прямо сейчас», вы возвращаете свое внимание к лекции и задерживаете ее как можно дольше.
   • Следите за временами, когда ваш разум блуждает. Вспомните те моменты, когда вы обнаруживаете, что ваш разум отвлекается от необходимости сосредоточиться. Чем чаще вы будете возвращаться к текущей задаче, тем меньше будете отвлекаться.

4. 

   Дайте время для беспокойства. Исследования показали, что, когда люди выделяют время для беспокойства и размышлений о стрессовых проблемах, они испытывают на 35% меньше беспокойства в течение четырех недель. Это показывает, что когда вы позволяете себе волноваться и думать в течение определенного периода времени, вы тратите меньше времени на беспокойство и меньше отвлекаетесь, когда вам нужно сосредоточиться на других проблемах.
   • Если вы обнаружите, что беспокоитесь о чем-то, пытаясь сосредоточиться и сосредоточиться, помните, что у вас было особое время, чтобы это сделать. Вы даже можете попробовать метод «здесь, прямо сейчас», чтобы снова сосредоточиться.
   • Например, вы можете дать себе полчаса, прежде чем начнете беспокоиться о предстоящих экзаменах, своей семье или о том, что еще у вас на уме. После того, как вы позаботитесь о выбранном вами времени, вы сможете полностью сосредоточиться на уроке, когда придет время учиться.

5. 

   Установите цели обучения. По не очень интересным предметам вы можете изменить свой прогресс во время учебы, чтобы было легче сосредоточиться. Ставя перед собой цели, вы можете перемещать свои цели от «завершения» предмета к поэтапному изучению и продолжению успеха в процессе обучения.
   • Например, вместо того, чтобы утверждать: «Я должен закончить 6 глав сегодня вечером», поставьте перед собой цель: «Я сделаю части 1-3 до 4:30, затем сделаю перерыв и уйду. прогуляться. '' Таким образом, извлечение уроков превратилось из большой и разочаровывающей задачи в более мелкие, более достижимые части. Разделение учебного времени на небольшие части улучшит вашу концентрацию и достигнет ваших учебных целей.

6. 

   Делайте перерывы во время учебы. Как правило, перерыв в 5-10 минут после каждого часа занятий является наиболее эффективным графиком для сохранения сосредоточенности на конкретной задаче.Короткие перерывы позволяют мозгу расслабиться, чтобы он мог поддерживать продуктивность и усваивать информацию.
   • Переехать. Встаньте и потянитесь после каждого часа занятий. Вы можете заниматься йогой, отжиматься или заниматься любой другой физической активностью, которая перекачивает кровь в теле. Короткие перерывы сделают ваше обучение более эффективным и целенаправленным.
   рекламное объявление

Совет

• Старайтесь как можно больше избегать разговоров с другими, чтобы повысить концентрацию внимания.
• Визуализируйте все, что вы изучаете, картинки в вашей голове напомнят вам о теме урока.
• Представьте, что вы изучаете или пытаетесь связать аспекты своей реальной жизни. Тогда вы вспомните детали.
• Чтение уроков вслух, иногда процесс прослушивания чего-то, что читается вслух, также может помочь прояснить запутанные области.
• Делайте 20-минутный перерыв каждые 2 часа занятий, чтобы успеть расслабиться и повысить концентрацию. Найдите что-нибудь поесть, попейте воды или выйдите на минутку на улицу.
• Используйте как можно больше органов чувств, чтобы получить больше способов запоминания информации.
• Помните, что мозгу нужно время, чтобы переключаться между предметами. Например, если вы изучаете естественные науки в течение часа, а затем сразу переключаетесь на английский, то первые 10 минут - это время, когда ваш мозг адаптируется к новому предмету. Возможно, в переходный период вам стоит сделать легкие упражнения.

Предупреждение

• Не забивайте ночь перед экзаменом. Зубное занятие менее эффективно для хранения информации, а также может вызывать стресс, делая обучение еще более трудным.