Автор:
Robert Simon
Дата создания:
17 Июнь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Вы из тех, кто сидит в углу и молится, чтобы никто не приходил и не разговаривал с вами на вечеринках? Если это так, то вы должны понимать, что не только у вас есть проблемы с общением. Если вы хотите быть уверенным в общении, вам нужно создать уверенный вид и практиковаться, чтобы улучшить свои социальные навыки. Если вам повезет, именно вы будете блистать на предстоящей вечеринке.
Шаги
Часть 1 из 3: Создание уверенного внешнего вида
Примите свою личность. Многие люди ведут интровертную жизнь, а это значит, что вам удобнее быть одному или думать самостоятельно. Если да, не заставляйте себя сразу становиться открытым, общительным человеком. Это действие может привести к стрессу, тревоге и сердечным заболеваниям. Вместо этого потратьте время на общественные мероприятия, которые вам нравятся, и попытайтесь поговорить с людьми.
- Приняв свою интровертную природу, вы можете сосредоточиться на качестве своих социальных отношений, вместо того, чтобы пытаться увеличить их количество.
Поймите важность уверенности. Вы уверены, что общение - это когда вы интересуетесь другим и чувствуете, что вас слышат. Эти навыки, наряду со способностью заставить других чувствовать, что их слышат, являются социальными компетенциями. Исследования показывают, что улучшение социальных навыков повышает позитивное восприятие и принятие в социальных ситуациях. Тренировка социального потенциала может создать для вас возможности, потому что у вас больше шансов связаться с другими.- Как вы считаете себя одним из наиболее распространенных факторов вашей уверенности. Вы можете думать, что производите плохое впечатление на других в социальных ситуациях, но вы, вероятно, просто пытаетесь найти доказательства, подтверждающие ваши собственные убеждения.
Избегайте негативных мыслей. Если вы обнаружите, что не уверены в общении, вы легко можете найти доказательства, подтверждающие это, потому что люди с большей вероятностью испытают вещи, похожие на их прогнозы. Вместо этого измените ситуацию, чтобы бросить вызов тому, как вы видите себя. Сфотографируйте свои негативные мысли и спросите себя, слышали ли вы или видели какие-либо доказательства в поддержку этой мысли.- Например, представьте, что вы находитесь на улице, и думаете так: «Я знаю, что все здесь думают, что я скучный, потому что я скучно говорю». Перестаньте думать негативно и спросите себя, что доказывает правильность этой мысли.
Проверьте свои убеждения. Как только вы начнете искать доказательства, подтверждающие ваши чувства, подтвердите их, чтобы увидеть, не является ли это результатом выхода из-под контроля. Не думайте, что реакция другого человека была вызвана вами, поскольку это вызывает у вас депрессию. Поймите, что реакция других людей - это то, что они хотят делать. Вы можете перенаправить свои предположения на сочувствие к другим, памятуя о том, что с ними произошло.- Например, вы видите, как кто-то проявляет отношение, вы думаете, что ему не нравится то, что вы говорите, или вы видите, как кто-то рано заканчивает разговор и уходит. Спросите себя, есть ли другие причины. Человек, демонстрирующий такое отношение, может чувствовать себя плохо или чувствовать себя некомфортно на своем месте, или он только что увидел, как кто-то ему не нравится. Человек, уезжающий рано, может опоздать на встречу и забыть об этом упомянуть. Или они в стрессе и им нужно побыть одному.
Проявляйте сочувствие к другим. Если вы проявляете сочувствие к другим, вы можете создать позитивную атмосферу в общении с ними. Чем более позитивны ваши социальные отношения, тем больше уверенности вы сможете укрепить. Умение понимать социальные ситуации и проявлять сочувствие - важная часть общения с людьми.
- Например, если ваша подруга уходит рано, вы можете написать или позвонить, чтобы узнать, все ли с ней в порядке. Она оценит ваше понимание и понимание.
Сохраняйте здоровые ожидания. Иногда люди не могут установить связь друг с другом, несмотря на то, что они прилагают усилия для общения и мотивации. Это совершенно естественно, и каждый должен это испытать. Чтобы укрепить уверенность в себе, помните, что вы не несете ответственности за чувства или действия других.
- Если вы пытаетесь поговорить с кем-то, но он не отвечает, это виноват человек, а не вы. Забудьте об этом и двигайтесь дальше. Кто-то захочет поговорить с вами, или, по крайней мере, у вас будет достаточно социальных навыков, чтобы общаться и общаться вежливо.
Часть 2 из 3: Улучшение социальных навыков
Проявляйте заботу о других. Постарайтесь, чтобы все чувствовали себя комфортно, ценили и слышали. Ваша способность делать эти вещи является вашей социальной способностью и может помочь вам стать более уверенным в себе. Вы должны осознавать вербальные или невербальные сигналы, которые вы посылаете другим. Это поможет вам понять, как улучшить свои социальные навыки.
- Например, осознайте, что избегать зрительного контакта или скрещивать руки в социальных ситуациях - это неприятный поступок для окружающих.
Поощряйте невербальное общение с помощью языка тела. С помощью языка тела для уверенной или сильной осанки. Исследования показывают, что сильное стояние может повысить вашу уверенность в себе и заставить вас выглядеть более комфортно. В мощной позе стоя можно стоять, положив ноги, руки на бедра или за голову. Это открытая и широкая поза.Вот некоторые примеры уверенного языка тела:
- Сядьте прямо, грудь и плечи открыты. Положите руку на стол или положите руку за стул.
- Сильная поза тела с широкой стойкой, широко раскрытыми плечами и руками.
- Крепко пожмите руки, чтобы общаться с другими и помочь им вспомнить, кто вы.
- Улыбайтесь, чтобы показать, что вам интересно и весело.
- Установите зрительный контакт, чтобы сообщить другим, что вы слушаете. Большинство людей чувствуют себя комфортно, глядя в глаза 60% времени, когда их глаза отдыхают и избегают смотреть на других.
- Сохраняйте осанку, избегайте ерзания и раскачивания, чтобы не выглядеть обеспокоенным.
Говори четче. Чтобы казаться уверенным, вам нужно говорить четко и умеренно, чтобы другие вас услышали. Отрегулируйте высоту голоса, разговаривая тихим голосом. Исследования показали, что повышение тона голоса до среднего перед возвратом к низким тонам может противодействовать вашей уверенности, напористости и не похоже, что вы просите разрешения. Если вы научитесь адаптировать языковое общение таким образом, вы будете чувствовать себя более комфортно и уверенно в социальных ситуациях. Людям легче понять, что вы говорите.
- Шепот бывает трудно услышать, и люди думают, что вы либо не хотите присоединяться к разговору, либо вам это не интересно.
Говорите с разумной скоростью. Убедитесь, что вы говорите в достаточно медленном темпе, чтобы все могли понять. Иногда нервничаешь и начинаешь говорить по-собачьи. Это мешает людям слышать и понимать сообщение, которое вы передаете. Чтобы поддерживать нормальный темп речи, старайтесь дышать ровно во время разговора.
- Если вы обнаружите, что говорите быстро или слишком быстро, остановитесь и сделайте вдох, прежде чем продолжить.
Будьте хорошим слушателем. Сосредоточьтесь на том, что говорит другой человек, и визуализируйте себя в ситуации другого человека. Это придает вам больший энтузиазм и помогает адекватно и глубоко отвечать, чтобы продолжить разговор. Если позволить собеседнику говорить, это напомнит вам, что вам не нужно отягощать разговор. Это также знак того, что вы уважаете и заботитесь о мнении других, помогая вам получать больше положительных отзывов и уверенность в себе.
- Если вы нервничаете, вам лучше сосредоточиться на себе, на том, как вы волнуетесь, как вы реагируете. Однако это может заставить людей почувствовать, что вас не очень интересует то, что они говорят.
- Избегайте спекулятивных запросов, поскольку они могут заставить вас нервничать. Вместо этого прекратите брать перерыв после того, как собеседник закончит говорить.
Часть 3 из 3: Тренинг уверенности в себе
Ставьте себя в социальные ситуации. Укрепление уверенности в социальных ситуациях - важная возможность. Со временем ваши социальные навыки будут улучшаться и развиваться, чтобы помочь вам обрести больше уверенности. Регулярный социальный контакт помогает вам чувствовать себя более комфортно, со временем уменьшая беспокойство. Попытайтесь поставить себя в различные социальные ситуации и поставьте перед собой задачу поговорить с другими.
- Вы можете поздороваться, представиться или обсудить общего друга, место работы или обстановку. Например, вы можете сказать: «Привет, это отличное место для вечеринки. Вы пробовали какие-нибудь блюда?»
Ролевая игра. Попросите друга или члена семьи помочь вам практиковать свои социальные навыки. Ваш друг будет притворяться кем-то на мероприятии и попрактиковаться в представлении, вставая и уверенно говоря, а затем завершает рассказ. Это отличный способ шаг за шагом попрактиковаться «вперед», чтобы ввести и закончить рассказ.
- Например, трейлер может выглядеть как «Привет, я Хунг, друг Маи», и есть много тем, с которых вы можете начать свой рассказ. Некоторые идеи для рассказов: общие друзья, ситуации, в которых люди встречаются и узнают друг друга, или спрашивают другого человека о себе, например, о хобби и карьере.
- Завершить историю так же просто, как «Приятно познакомиться, и я надеюсь, что у нас будет возможность увидеть вас снова».
Общайтесь с помощью друзей. Попросите друга сопровождать вас на светское мероприятие, чтобы вы могли встретиться с его друзьями. Встречи друзей с друзьями - отличный способ практиковать социальные навыки без необходимости приближаться к незнакомцам и представляться им. Ваш друг может представить вас и присоединиться к беседе, когда вы будете готовы.
- Например, ваш друг говорит: «Привет, Май, это Хоа. Мы ходим в одну школу». Затем вы можете позволить им поговорить или присоединиться к истории.
Общайтесь по-новому. Как только вы начнете чувствовать себя более уверенно, сделайте что-нибудь новое и отправляйтесь в места, где вы никого не знаете. Попробуйте пойти в место или мероприятие, которое не собирает слишком много людей. Найдите небольшую группу или мероприятие, которое вас интересует. Таким образом, у вас будет больше шансов пообщаться с небольшой группой людей. Это также поможет вам избежать перегрузки.
- Например, если вам нравится скалолазание, вы можете вступить в клуб скалолазания и пообщаться с кем-то, кто разделяет ваши интересы. Таким образом, вы развили свои разговорные навыки. Вы можете рассказать об оборудовании, навыках, поездках и т. Д.
Совет
- Ваш язык тела отправляет и получает сообщения, как вы сидите, контролируете себя, улыбаетесь и другие. Язык тела включает выражение лица, а также положение тела и стресс.
