Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Сексуальное желание - это сексуальная способность человека. Независимо от того, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, вы можете узнать о временных или долгосрочных методах повышения и повышения вашего интереса и возбуждения, а также вашего партнера. одеяло и подушка ». Возможно, вы также ищете совета о том, как возродить похоть или восстановить способность действовать во время секса. Вот краткое руководство для вас.

Шаги

1. 

   Всегда думайте позитивно и старайтесь снизить уровень стресса. Если вы чувствуете себя комфортно и уверенно, вы будете сексуальнее и привлекательнее в глазах партнера.
   • Продолжительный стресс может привести к снижению либидо. У людей, которым приходится работать, вызывая стресс, или которым приходится уезжать далеко от работы (все мы знаем, насколько стрессовыми являются поездки на работу), их либидо падает.
   • Мужчины и женщины по-разному реагируют на стрессовые ситуации. Для мужчин секс часто является источником снятия стресса; Женщинам стресс делает отношения неинтересными или неприятными. Узнайте о различных реакциях между полами и поговорите со своим партнером о выборе правильного времени без стресса для секса.

2. 

   
   
   Используйте, но не слишком полагайтесь на определенные продукты или добавки, которые, как считается, повышают ваше либидо. Натуральные добавки могут помочь улучшить кровообращение и иногда предотвратить сухость влагалища.
   • Некоторые натуральные добавки, которые могут повысить либидо, включают: витамин E, цинк, витамин C, аргинин, витамин A, витамин C, октакозанол, бета-каротин, витамин B6 и комплекс витаминов B. хорошо подходит. Эти питательные вещества могут помочь увеличить количество сперматозоидов, улучшить подвижность сперматозоидов, улучшить функцию простаты, увеличить выработку тестостерона и сформировать здоровую нервную систему.
   • Некоторые продукты, которые могут повысить либидо, включают: сельдерей, сырые устрицы, бананы, авокадо, грецкие орехи, манго, персики, клубнику, яйца, печень, инжир, чеснок, тыкву и шоколад.
   • Некоторые натуральные продукты и добавки могут добавлять в ваш рацион питательные вещества и минералы, но они не окажут сильного влияния на либидо и работоспособность. Ваш "пол" такой:
     • (1) придерживайтесь здоровой и питательной диеты, богатой постным белком и свежими фруктами и овощами (особенно темно-зелеными листовыми овощами, такими как капуста или салат);
     • (2) ежедневные добавки витаминов и питательных веществ для устранения дефицита питательных веществ;
     • (3) регулярные упражнения (достаточно, чтобы вы вспотели) и упражнения с отягощениями; а также
     • (4) достижение и поддержание здорового процента жира в организме.

3. 

   
   
   Психологические факторы, которые часто недооцениваются при сексуальном желании. Желание можно активировать или облегчить с помощью стимула в окружающей среде.
   • Чтобы избежать перепадов настроения, уберите из спальни следующие предметы:
     • Фотографии ваших родителей или детей (у многих часто возникает ощущение, что эти фотографии «смотрят» на них). То же самое и с домашними животными, так как им часто нравится болтаться в вашей постели или у постели.
     • Стопка бумаг, книг и файлов, связанных с работой (и разных предметов в целом).
   • Чтобы помочь вам задать настроение:
     • Выбирайте светильники с тусклым светом или свечи. Лампочки малой мощности, широкого спектра, будут наиболее подходящим источником света.
     • Создайте в комнате свежий воздух и используйте ладан, эфирные масла или легкие ароматические свечи, чтобы создать приятный аромат (используйте легкие ароматы - иногда распыляйте духи в воздухе с слишком напряженный и подавляющий дух).

4. 

   
   
   Приготовьтесь быть рядом. Если вы планируете романтический вечер с кем-то и надеетесь поднять его / ее «в нужное настроение»:
   • Кофе и шоколад - отличные продукты. Считается, что оба вызывают эйфорию, потому что помогают поддерживать позитивное настроение, помогают вырабатывать эндорфины, дают энергию (кофеин) и повышают физическую выносливость.
   • Алкоголь и другие алкогольные напитки могут помочь людям расслабиться, но употребляйте их только в небольшом количестве. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать импотенцию у мужчин. Чрезмерное использование может вызвать потерю сознания или потерю осведомленности о ситуации. В любом случае субъект не сможет дать согласие, поэтому любой половой акт будет рассматриваться как незаконный или принудительный сексуальный акт.

5. 

   Исследуйте ситуации, которые творит чудеса для вас и вашего партнера. Сексуальные желания, как правило, связаны с разными ситуациями у разных людей.
   • Необязательно воспроизводить эти сценарии слишком подробно. Проявив немного воображения, спонтанно отыгрывая ролевые игры, вы можете включить один или два ключевых элемента из сценария - например, одежду или снаряжение - и создать ситуацию, которая может переломить ситуацию разбудить оба настроения.
   • Иногда лучший способ сделать это - использовать подход, который вы хорошо понимаете, если никогда раньше не участвовали в ролевой игре со своим партнером. Часто даже небольшой намек на что-то интересное может улучшить его / ее опыт.

6. 

   При необходимости обратитесь за помощью к сексопатологу. Если у вас есть сексуальные проблемы, которые мешают вам хотеть, инициировать или получать удовольствие от секса, подумайте, являются ли это психологические проблемы. Если вы думаете, что ответ возможен, обратитесь за помощью к сексопатологу.
   • Секс-терапевты часто лечат людей, которые испытывают такие проблемы, как импотенция или потеря сексуального удовольствия, которые могут быть вызваны глубокой и невыявленной депрессией.
   • Сексотерапевт будет проводить сеанс беседы с отдельными людьми и парами и часто дает им «домашнее задание», чтобы они могли заниматься дома и восстановить нормальную сексуальную функцию.
   • Например, терапевт будет поощрять пару исследовать различные способы сближения, не занимаясь сексом, чтобы помочь им восстановить доверие и чувство принятия, и Не судите друг друга в постели. Основная идея этих типов «домашних заданий» заключается в том, что секс стал опытом, связанным со стрессом, давлением и разочарованием; Итак, вам нужно научиться воссоединять близость с радостью, взаимным принятием, открытием и радостью.

7. 

   Пожалуйста, проявите терпение. Если ваш партнер лечится от сексуальной потери чувствительности или трудностей, или проблем, связанных с сексуальной активностью, наберитесь терпения и знайте, что лечение может занять несколько месяцев. или больше, чтобы это работало:
   • Если вы только что встречались с кем-то, кто испытывает эти проблемы, вам не нужно продолжать встречаться с ним / ней. Каждый имеет право искать удовлетворения в физических отношениях и право прекратить отношения, если они не ладят с сексом или по любой другой причине. Если вы думаете, что в конце концов расстанетесь с этим человеком, если что-то не получится, вы, вероятно, причините ему меньше вреда и сделаете проблему менее сложной. вы уходите от этого человека сейчас, а не позже.
   • Вместо этого, если у вас с кем-то долгосрочные отношения, сексопатолог может дать вам совет, как помочь вам избавиться от давления и осуждения. Ваш партнер может чувствовать, когда вы хотите заняться с ним сексом. Если проблема вашего партнера возникла из-за прошлой травмы, ему также может потребоваться самостоятельно обратиться к терапевту.

8. 

   Осознайте роль тестостерона в долгосрочном регулировании полового влечения как у мужчин, так и у женщин.
   • Например, желание женщин и их инициатива в инициировании полового акта зависят от добавки тестостерона, которая была одобрена в Европе, но все еще продолжается. протестирован FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) в США.
   • Также врачи часто рекомендуют мужчинам использовать добавки тестостерона для лечения аномально низкого уровня тестостерона, повышения либидо и повышения либидо.
   • Естественная выработка тестостерона мужчинами и женщинами с возрастом снижается, но ремиссия может быть ускорена за счет курения, употребления большого количества алкоголя и чрезмерного увеличения избыточного мышечного жира. может быть вызвано недостаточной физической активностью.
   • Уровень тестостерона у мужчин обычно достигает пика рано утром, поэтому, если у вас и вашего партнера возникают проблемы с сексом - или если интерес вашего парня к вопросам секса в последнее время снизился - Попробуйте заняться сексом по утрам. Убедитесь, что у вас есть достаточно времени, чтобы насладиться им до того, как вы доберетесь до работы, поскольку мысли о опоздании могут ухудшить ваше настроение.

9. 

   Используйте упражнения на силу и сопротивление, чтобы повысить уровень тестостерона. Это окажет более сильное влияние на либидо и сексуальную активность, чем другие методы лечения.
   • Самый эффективный способ повысить уровень тестостерона - и долгосрочное половое влечение - как у мужчин, так и у женщин - это начать силовые упражнения и упражнения на сопротивление для наращивания мышечной массы. Всякий раз, когда вы ломаете и восстанавливаете мышцы, поднимая тяжести или выполняя упражнения на повышение сопротивления, такие как отжимания, вы можете стимулировать выработку тестостерона, которая сохраняется в течение нескольких часов.
   • И мужчины, и женщины обнаруживают, что их интерес и удовольствие от секса возрастает, когда они регулярно выполняют высокоинтенсивные упражнения, которые разрушают и восстанавливают мышцы. что стимулирует выработку тестостерона.
   • Обычно повышение уровня тестостерона и либидо можно заметить либо сразу, либо после тренировки. Для многих пар совместные занятия спортом могут стать стимулом и поднять им настроение.
   • В сочетании со здоровой и питательной диетой, включающей различные нежирные белки и разнообразные фрукты и овощи, силовые упражнения и упражнения с сопротивлением могут помочь как мужчинам, так и женщинам отказаться от их потребления. избыток жировых отложений (когда тело страдает избыточным весом или ожирением, они имеют тенденцию снижать выработку тестостерона).
   • Помимо увеличения количества тестостерона и либидо у мужчин и женщин, интенсивные упражнения с сопротивлением и силовые тренировки могут улучшить вашу сексуальную жизнь по следующим причинам:
     • Они повышают производительность, диапазон движений и выносливость;
     • Повышение настроения, уверенности и уровня энергии тела;
     • И помогает выглядеть (и чувствовать себя) моложе и привлекательнее.

Совет

• Примите колебания вашего полового влечения и полового влечения вашего партнера, которые могут быть связаны с возрастными изменениями и стадиями развития:
  • Если бы вы были мужчиной, вы бы не интересовались сексом так, как в 18 лет. Если вы женщина, ваш текущий сексуальный интерес и уровень удовольствия, вероятно, возрастут, когда вам исполнится 30 лет, а затем постепенно уменьшатся, когда вы достигнете 60:
  • Женщины в возрасте от 18 до 25 лет, как правило, проявляют меньший сексуальный интерес, чем женщины второй половины 20-летнего, 30-летнего и начала 40-летнего возраста. Это из-за пика сексуальности Женщины начинают с 30 лет, а мужчины - с 18.
  • И мужчинам, и женщинам важно подумать о формировании прочной связи, чтобы понять, значительно ли возрастает либидо женщины за это время, особенно если она замужем. в молодости. Напротив, мужское либидо значительно снизится за тот же период времени.
  • Гетеросексуальная пара, вступающая в брак в возрасте 20 лет, может начинать с разных сексуальных желаний, но со временем они могут найти гармонию или даже не согласиться с желанием женщины. далеко за пределами человека.
  • И мужчины, и женщины испытают снижение либидо, когда им исполнится 60 лет, но это более выражено у женщин.
• Принятие себя (если вы женщина) или вашего партнера, если у нее происходит изменение желания из-за гормональных изменений - это совершенно нормально:
  • Либидо женщины часто повышается во время овуляции, во время менструации и довольно внезапно во время беременности. Это результат гормональных изменений.
  • У женщин может наблюдаться снижение либидо в течение первых нескольких месяцев после родов, во время кормления грудью (это может предотвратить овуляцию) и после менопаузы - все. оба из-за гормональных изменений.Многие женщины обнаруживают, что их либидо снижается после начала приема оральных контрацептивов (эти препараты «обманывают» организм женщины и заставляют их «думать», что они беременны). .
  • Когда женщины беременны или принимают оральные контрацептивы, они, как правило, возбуждаются от других типов мужских гормонов, кроме тех, когда они не беременны (или не принимают противозачаточные таблетки). Поэтому иногда к тому времени, когда женщины начинают принимать противозачаточные таблетки, их влечение к партнеру становится меньше.
  • Вам нужно проявить терпение по отношению к партнеру после того, как она родит, и понять, что ей может потребоваться три или четыре месяца, чтобы вернуть интерес и удовольствие. что касается секса, потому что в данный момент ее тело переживает послеродовую травму, и потому что ее уровень гормонов резко падает, и им требуется время, чтобы найти Получите новый баланс. Около 20% женщин испытывают послеродовую депрессию, которая может временно подавить их либидо и уровень энергии.
  • Если вы женщина и ваше либидо значительно падает в течение нескольких месяцев,это может быть проблематично для вас, и вы можете подумать, что это изменение носит гормональный характер (например, прием противозачаточных таблеток, после родов, начало менопаузы. ), подумайте о том, чтобы обратиться за советом к своему врачу или сексопатологу, чтобы узнать, могут ли лекарства, гормональная терапия и / или разговор с терапевтом помочь вам найти свой путь. понять основные причины.

Предупреждение

• Первый шаг к повышению либидо - отказ от табака или алкоголя. Если вы курите каждый день или употребляете другие наркотики (амфетамин, кокаин, героин), вы можете испортить любые другие усилия, которые вы приложили для решения проблем со своим либидо и работоспособностью. Ваше половое влечение, поскольку все эти вещества останавливают выработку тестостерона и снижают вашу способность наращивать мышцы в течение 24 часов. Сначала измените эти привычки, а затем выполните другие шаги, описанные выше, чтобы восстановить свое желание и способность заниматься сексом и получать от него удовольствие.
• Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, снижают ли принимаемые вами лекарства ваше либидо. Многие лекарства могут снижать либидо и / или снижать сексуальную активность. Преимущества этих лекарств, таких как антидепрессанты, если вы находитесь в депрессивном состоянии, могут или не могут вызвать потерю интереса и удовольствия от секса. Решение о прекращении использования этих препаратов нужно принимать осторожно, в каждом конкретном случае, после консультации с врачом. Иногда ваш врач может прописать вам другие лекарства для лечения аналогичного заболевания, не влияя отрицательно на ваше либидо или либидо.
• Не рассчитывайте на то, что наркотики творят чудеса. Большинство натуральных «стимуляторов» являются чисто мочегонными, что означает, что они могут вызвать учащение мочеиспускания (например, кофе). Диуретики могут стимулировать половое влечение и могут повысить ваше либидо, но не ожидайте, что они окажут огромное влияние на ваше либидо.
• Никогда не принимайте «секс-препараты», такие как Виагра, без рецепта врача, потому что они могут быть небезопасными для вас, если у вас есть какое-либо заболевание. , например, высокое кровяное давление. Работа вашего врача состоит в том, чтобы убедиться, что определенный рецептурный препарат безопасен для вас, и сказать вам, какую дозировку вам нужно начинать, особенно если вы принимаете его вместе с лекарствами. Другой.
• Остерегайтесь трав и травяных смесей, которые обещают повысить ваше либидо. Некоторые продукты могут вызывать неприятную эрекцию, которая не проходит в течение нескольких часов, и повышают риск остановки сердца из-за увеличения частоты сердечных сокращений, например Йохимбе. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием Йохимбе, чтобы узнать, безопасны ли они для вас, и узнать о более безопасных альтернативах для вас.
• Незаконные стероиды могут повысить ваше либидо, но за их использование приходится платить. Они могут нанести длительный вред сердцу и вызвать необратимые изменения в вашем теле, которые не могут быть полностью восстановлены вашим телом. Вместо этого существует множество легальных и натуральных добавок, которые вы можете принимать вместе с зарядом энергии, чтобы вы могли достичь тех же результатов, что и те, кто принимал их. используйте стероиды без риска нанести вам непоправимый вред.