Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
11 Май 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
С возрастом кожа имеет тенденцию к истончению. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы кожа оставалась толстой и эластичной. Истончение кожи может быть вызвано снижением уровня коллагена в коже и потерей эластичности кожи. Коллаген - это белок, содержащийся в коже, который помогает питать кожу здоровой. С другой стороны, кожа может истончиться из-за длительного использования стероидной мази, из-за чего на ней легко появятся синяки и она станет хрупкой, прозрачной. К счастью, есть много способов сделать кожу более толстой, здоровой и упругой.
Шаги
Метод 1 из 3: используйте средства по уходу за кожей
Наносите увлажняющий крем каждый день. Для достижения наилучших результатов используйте увлажняющий крем, содержащий такие ингредиенты, как витамины C, A, E и бета-каротин. Увлажняющие средства, содержащие ретин-А (кислая форма витамина А), можно наносить на кожу, чтобы стимулировать производство клеток. Продукты Retin-A доступны в виде сывороток, мазей и кремов.
Нанесите масло с витамином Е. Вы можете уколоть капсулу с витамином Е и выдавить масло на ладонь, а затем нанести его на кожу. Витамин Е способствует утолщению кожи, особенно при местном применении.
Выходя на улицу, всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом. Наносите солнцезащитный крем каждый день, особенно если вы живете в слишком жарких районах летом. Солнцезащитный крем с SPF не менее 15 (или выше, если ваша кожа бледная или чувствительная) следует наносить даже в пасмурные дни, поскольку УФ-лучи солнца могут проникать сквозь облака.
Избегайте нанесения на кожу стероидных кремов. По возможности не наносите крем со стеоридом на кожу, так как он может истончить кожу. Поговорите со своим врачом, если вам прописали крем со стеоридом для лечения кожных проблем, таких как экзема. Дерматолог может назначить нестероидные препараты местного действия.
Применяйте средства, содержащие витамин С. Наносите сыворотки, кремы и лосьоны, содержащие витамин С. Витамин С помогает разглаживать кожу и способствует выработке коллагена. Витамин С также способствует утолщению кожи при регулярном применении.
Используйте мазь с маслом камелии. Семена камелии можно прессовать для получения масла. Это масло утолщает кожу.- Чтобы приготовить мазь, смешайте несколько капель масла семян камелии с 1/4 чайной ложки масла витамина Е, 3 каплями эфирного масла лаванды и 1 чайной ложкой масла примулы. Перед использованием смесь хорошо взболтать. Ежедневно массируйте кожу несколькими каплями мази, чтобы кожа стала более толстой.
- Когда мазь не используется, храните ее в холодильнике.
Применяйте антиоксиданты, чтобы предотвратить повреждение кожи. Антиоксиданты местного действия можно использовать для предотвращения повреждения кожи и восстановления поврежденной кожи. Ищите продукты для местного применения, которые содержат следующие ингредиенты:
- Экстракты зеленого чая, витамин A, витамин E, токотриенол, нитрит бора, альфа-липоевая кислота, DMAE, пентапептид и растительные масла, такие как лотос, женьшень и календула (ромашка).
Метод 2 из 3: корректировка диеты
Ешьте продукты, богатые витаминами C и E. Эти витамины помогают регенерировать поврежденные ткани в организме и тем самым замедляют процесс старения. Продукты, богатые витамином E, помогают увеличить выработку коллагена, который со временем способствует утолщению кожи.
- Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые, мандарины, киви, брокколи, помидоры и цветную капусту. Рекомендуемая суточная доза составляет 75-90 мг витамина С.
- Продукты, богатые витамином Е, включают оливковое масло, авокадо, брокколи, тыкву, папайю, манго и помидоры. Рекомендуемая суточная доза составляет 15 мг витамина Е.
- Продукты, богатые витамином А, включают апельсины, тыкву, сладкий картофель, шпинат (шпинат) и морковь. Рекомендуемая суточная доза составляет 700-900 мг витамина А.
Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Вода помогает вывести из организма шлаки и токсины, омолаживая кожу. Питьевая вода также помогает улучшить эластичность и естественным образом заживить кожу.
- Помимо питьевой воды, вы можете улучшить влажность кожи, выпивая травяные чаи и употребляя в пищу богатые водой фрукты и овощи, такие как арбуз, помидоры, свекла и сельдерей.
Добавьте масло семян бурачника или выпейте рыбий жир. Вы можете добавить в свой рацион масло семян бурачника и рыбий жир, чтобы укрепить коллаген под кожей и увлажнить кожу.
- Эти масла также богаты витамином B3, который необходим для здоровой кожи. Одна форма витамина B3 (или ниацинамид) может даже помочь уменьшить морщины и улучшить эластичность кожи.
- Рекомендуемая суточная доза составляет 50 мг масла, принимаемого внутрь, например в капсулах.
Пейте костный бульон. Костный бульон - это традиционная пища, которая укрепляет иммунную систему. Это отличные источники минералов и желатина. Кроме того, костный бульон поддерживает суставы, волосы и кожу благодаря высокому содержанию коллагена. Костный отвар помогает создать гладкую соединительную ткань, тем самым устраняя огрубевшую кожу.
- Чтобы приготовить костный бульон, ищите высококачественные кости домашнего скота, бизона, домашней птицы или дикой рыбы. Добавьте 1 кг костей в 4 литра воды и доведите до кипения, убавьте огонь и варите на медленном огне 24 часа для костей крупного рогатого скота или 8 часов для рыбных костей.
- Цель туннелирования - смягчить кости, подготовив их к желатиноподобной фильтрации. Можно пить костный бульон или использовать его для приготовления других блюд.
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Старайтесь заниматься каждый день. Старайтесь ходить 40 минут или медленно бегать 30 минут каждый день, чтобы улучшить кровообращение и помочь переносить питательные вещества по всему телу. Физические упражнения также помогают обеспечить кожу питательными веществами, необходимыми для омоложения и сохранения здоровья.
Бросай курить. Курение увеличивает концентрацию никотина в организме и снижает кровообращение. В результате кожа поглощает меньше питательных веществ, выводит меньше токсинов и замедляет процесс омоложения и развития кожи.
- Курение также вызывает обезвоживание, лишая кожу необходимых витаминов, включая витамины A, B, витамины C, E и минералы, такие как калий, кальций и цинк.
Уменьшите потребление алкоголя. Если можете, сократите потребление алкоголя или полностью откажитесь от него. Напитки на спиртовой основе повышают концентрацию токсинов в организме, отрицательно сказываясь на здоровье кожи, способствуя истончению и старению кожи.
Помассируйте кожу, чтобы улучшить кровообращение. Массаж помогает улучшить кровообращение, разносит важные питательные вещества по телу, питает и делает кожу более толстой.
- Нанесите массажное масло на кожу и нежно помассируйте не менее 90 секунд.Делайте это 2 раза в день для достижения наилучших результатов.
Для защиты кожи носите одежду с длинными рукавами. Воздействие солнца может привести к истончению кожи. Поэтому вам следует носить длинные брюки, рубашку с длинными рукавами и шляпу с широкими полями, чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
- Ультрафиолетовые лучи солнечного света могут расщеплять коллаген в коже, в результате чего кожа теряет эластичность, становится тоньше и легче образуются синяки.
