Автор:
Laura McKinney
Дата создания:
9 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Когда в последний раз у вас был настоящий выходной? Если вы больше не можете этого вспомнить, это вызывает беспокойство, поскольку все специалисты в области здравоохранения согласны с тем, что отпуск важен для поддержания вашего счастья, здоровья и повышения эффективности работы. Планирование выходного дня - отличный способ преодолеть всю усталость в вашей жизни или избавиться от всех «страхов», с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Если вы одиноки или вам повезло, что у вас есть спутник в выходной день, вы наверняка обнаружите, что нелегко наслаждаться простыми удовольствиями в течение дня полного отдыха.
Шаги
Метод 1 из 3: сделайте перерыв для себя
Высыпайтесь накануне вечером. Что интересно, чтобы получить полный выходной, нужно начинать накануне вечером! Трудно наслаждаться выходным днем, если вы устали от недостатка сна, если вам нужно немного вздремнуть в середине дня, вам понадобится время, чтобы заняться другими более важными делами.Постарайтесь выспаться в ночь перед выходным днем - хотя потребности во сне у всех разные, взрослым нужно спать от семи до девяти часов каждую ночь.
- Это не означает, что вы должны высыпаться только в выходной день, но вы должны делать то же самое в другие дни, потому что недостаток сна приводит ко многим проблемам со здоровьем, включая ожирение. и болезни сердца.
Начните свой день с растяжки мышц. Если вы похожи на большинство людей, когда вы встаете с постели, идите в ванную или сразу идите на работу, не тратя на это немного времени. Вместо этого начните свой день сегодня медленнее, сначала потянув за сухожилия. Растяжка расслабит тело, улучшит кровообращение в мышцах и поможет расслабить разум в начале дня. Кроме того, это просто заставляет вас чувствовать себя лучше, поэтому, чтобы правильно начать утро, не пропускайте этот шаг.- Если хотите, можете растянуть сухожилия прямо в постели, прежде чем просыпаться с открытыми глазами. Поднимите руку и вытяните пальцы. Согните запястья и руки. Проделайте то же самое с другой рукой. Далее идут пальцы ног, ступни, лодыжки и обе ступни.
- Для дополнительного эффекта слушайте музыку, сокращая мышцы и суставы. Нежные мелодии симфонии или энергичная полнота танцевальной музыки помогут вам сосредоточиться на растяжке сухожилий, а также помогут почувствовать себя лучше в начале дня.
Вкусный завтрак. Если вы работаете в среднем с 8 утра до 5 вечера, то очень вероятно, что под «завтраком» подразумевается «все, что вы можете взять перед тем, как выйти из дома». Измените мир к лучшему, найдя время приготовить вкусный и питательный завтрак. Нет определенного определения «идеального» завтрака - решать вам, что вы хотите съесть, но вот список питательных продуктов, которые вы можете попробовать на завтрак. мне:- Два тоста с маслом или любимым джемом; два яйца приготовлены так, как вам нравится; яблоко или банан; колбаса, бекон или ветчина.
- Не ешьте обильный завтрак. В то время как вы можете одновременно наслаждаться бутербродами, тостами, беконом и яйцами, полный завтрак замедлит ваше тело из-за впадения в "кому бодрствования". есть".
- Подумайте о том, чтобы выпить чашку любимого чая или чашку чистого жареного кофе на завтрак. Небольшое количество кофеина даст вам энергию, необходимую для активного дня.
Носите одежду, в которой вам удобно. Вьетнамская идиома гласит: «Красота для шелка, рис полезен для ее стула». Не надевайте грязную футболку и грязные кроссовки в этот знаменательный день - трудно чувствовать себя свежим и бодрым, если вы выглядите так, будто кто-то только что скатился с постели. Вместо этого оденьтесь немного лучше, чем обычно, как будто вы идете на свидание или встречаетесь с тем, кто вам действительно дорог. Хорошо одевшись, вы почувствуете себя более эмоционально и позитивно, когда увидите себя в зеркале!- Вы не поверите, но одежда, которую вы носите, будет влиять на ваши действия и эмоции. Исследования показали, что хорошая одежда увеличивает вашу уверенность, увеличивает вашу способность привлекать людей и повышает качество вашей работы. И наоборот, носить повседневную одежду или пренебрегать личной гигиеной - признак депрессии.
Пожалуйста, упражняйтесь. Упражнения - отличная часть того, чтобы ваш день выглядел лучше - они не только имеют длительный эффект для здоровья, но и улучшают ваше настроение в краткосрочной перспективе. Медицинские исследования показали, что упражнения помогают организму вырабатывать более счастливые и здоровые эндорфины. Фактически, упражнения - это лекарство, которое используется для лечения легкой депрессии.
- Если возможно, попробуйте заниматься спортом на открытом воздухе (например, кататься на велосипеде, бегать трусцой, отжиматься и т. Д.). Проведение даже небольшого количества времени на открытом воздухе улучшит ваше настроение и поможет вам почувствовать себя лучше. уважай себя больше.
Занимайтесь своим хобби. У каждого есть свои дела, которые он любит делать, чтобы приносить себе радость и чувство удовлетворения. В выходной день выделите хотя бы час на то, что вам нравится. Когда вы потратите немного времени на собственные интересы, вы почувствуете удовлетворение своими достижениями - чувство, которое у вас, возможно, не было бы через некоторое время, если бы вам приходилось все время прятать голову. тонна работы и жизненных забот.
- Например, если вы любите печь, попробуйте приготовить партию вкусного печенья. Это даст вам возможность попрактиковаться в навыках, которые вам нравятся (и, что еще более важно, самостоятельно наслаждаться вкусными пирожными). Вы даже можете попытаться продемонстрировать свое кулинарное творчество, изменив свой любимый рецепт, чтобы создать новый - например, добавив немного апельсиновой корки в тесто для шоколадного торта. отличный вкус.
Написать письмо. В век электронной почты, смартфонов и социальных сетей рукописные письма стали редкостью. Однако писать и получать письма будет большим удовольствием. Найдите время, чтобы сделать свой день лучше, написав или напечатав письмо своему другу, родственнику или любовнику. Ничего особенного писать не нужно. Даже просто напишите о чувствах своего дня и о вещах, которые вы планируете сделать, это может создать для вас ценную возможность поразмышлять о себе (не только о том, что письмо такое же). подарок получателю.
- Если вы не знаете, с чего начать, напишите о счастливом событии, которым поделились вы и получатель сообщения, которое поможет вам вызвать эмоции, которые вы сможете написать. Например, когда вы вдвоем ходили на рыбалку вместе, вы могли бы начать с предложения: «Мы вчера ходили на рыбалку так весело. Я пытаюсь сэкономить, чтобы снова пойти с тобой на рыбалку ». Или можно начать что-то вроде: «Рыбалка прошла весело. Вы часто рыбачили в последнее время? "
- Если хотите, вы также можете добавить картинки, картинки или небольшой подарок для отправки получателю почты. Небольшой декор заставит получателя почувствовать, что вы заботитесь о нем и что вы не торопитесь и не торопитесь, чтобы написать им по электронной почте.
Вы также можете уделить время чтению. Это не означает, что уединение не приносит удовольствия и не приносит удовольствия. Проведите около часа перед сном за чтением, чтобы завершить отличный выходной. Читать в любом возрасте - это весело. Сделайте место для чтения более комфортным, сидя на диване или в постели с одеялом и чашкой горячего чая или какао. Вы также можете посидеть со своим питомцем во время чтения.
- Если у вас нет хорошей книги для чтения, сходите в библиотеку или книжный магазин. Библиотеки - отличное место, где вы можете найти любую книгу, старую или новую по очень низкой цене, во многих есть места для чтения или другие кафе для вас. может спокойно читать новые (или старые).
Метод 2 из 3: Наслаждайтесь днем с любимым
Распылите духи. Если вы хотите взять выходной, чтобы встретиться со своим возлюбленным, отметьте этот особый случай парфюмерией, дезодорантами для тела или бальзамами после ухода за бородой - особенно если часто. дней вы не используете их. Небольшой запах создает тонкие (но заметные) различия, которые ваш партнер оценит. Будьте готовы к тому, что произойдет, поскольку исследования показывают, что запах играет очень важную роль в привлечении противоположного пола.
- Чтобы правильно использовать духи, распылите небольшое количество на запястье и немного за ухом. Другие места, особенно те, где много кровеносных сосудов, например, локти или колени, также являются хорошими местами для нанесения духов. Будьте осторожны, не злоупотребляйте парфюмерией, а не парфюмерными ваннами.
- Помните, что многие спреи-дезодоранты для тела, особенно для мужчин, часто содержат много тяжелых ароматических ингредиентов. В этом случае не добавляйте духи после использования дезодоранта. Слишком много запахов заставит собеседника «ошеломить» запах, а не вас, и тогда нечем гордиться.
Пойдем на десерт. Попробуйте посетить местные кафе или кафе-мороженое, чтобы насладиться этим сладким временем. Нет необходимости перекусывать раньше - как говорит Элли Крейг в фильме «Помни меня»: «Я не понимаю важности ожидания. Я имею в виду, что, если я умру, пока ем основное блюдо? " Съесть вместе то, что вы обычно не едите каждый день, - отличный способ отметить это особое событие. Это тоже вполне уместно - сегодня «десертный» день для вас и вашего партнера.
Иди исследовать. Наслаждайтесь свободой, отправившись в место, где вы никогда не были. Будь то простое место, например, поход в парк или заповедник дикой природы - при правильном отношении у вас двоих будет отличный шанс исследовать вместе. Пение птиц, мерцание солнечного света за деревьями и запах молодой травы сразу поднимут вам настроение и дадут возможность расслабиться и поболтать, идя из глубины вашего сердца. Более того, было доказано, что ходьба является стимулирующим и поднимающим настроение упражнением, которым вы оба можете поделиться вместе!
- Если вы живете в городе или где-то поблизости, где нет заповедников дикой природы, вы все равно можете исследовать окрестности, прогуливаясь по окрестностям. Вы можете поприветствовать соседей улыбкой или насладиться этим уединенным временем, решать вам.
Сбор фруктов. Сходить в сад (или в лес) за фруктами - тоже отличное развлечение. Собирайте фрукты самостоятельно, это сэкономит деньги, убедитесь, что фрукты свежее и веселее, чем собираетесь покупать фрукты в супермаркете (не говоря уже о том, что вы можете взять дополнительную закуску). Вместе собирать фрукты - отличное занятие для пар. Например, вы можете посоревноваться, кто получит больше фруктов, или использовать их для совместной работы. торт например!
- В зависимости от региона, в котором вы живете, и в зависимости от времени года на выбор будут разные виды фруктов. Вы можете проверить рекламу или предыдущую информацию, чтобы выбрать, какие фрукты вы собираетесь собирать в этом сезоне - например, в яблочном супермаркете, который продается круглый год, а яблоко созревает для тмина осенью. .
- Будьте осторожны - некоторые растения, которые встречаются в лесу, могут быть ядовитыми, поэтому, если вы не уверены на 100%, что собираете, не ешьте их. Например, лесные ягоды обычно черного цвета, небольшого размера, с блестящей оболочкой и выглядят восхитительно, но могут быть смертельными при употреблении в опасном количестве.
Совместная работа над арт-проектом. Если вы никогда не делали этого раньше, давайте исследуем ваши художественные способности вместе с этим человеком! Рисование, сочинение музыки или самостоятельное создание небольшого фильма - это интеллектуальный способ провести вместе день. Вы также можете открыть для себя что-то новое о любимом человеке, чего никогда раньше не знали! Например, вы никогда не знали, что у вашего любовника более высокий художественный глаз, чем у режиссера Стэндли Кубрика. Даже если готовая работа не сработает так, как вы хотите, у вас обоих останутся счастливые воспоминания, чтобы посмеяться друг над другом, когда дело доходит до будущего, так что позвольте вашему творчеству проявиться!
Побалуйте себя спа. Если вы двое никогда не были в спа вместе, попробуйте вместе в выходной, даже если обычно вы не ходите в спа. Расслабляющий массаж вместе или расслабление вместе с услугами сауны обязательно заставят вас почувствовать себя свежим и молодым, особенно если вы чувствуете стресс. Даже самый влиятельный мужчина в мире может пойти в спа-салон, поэтому не стесняйтесь, если вы никогда не пробовали его раньше!
- Чтобы расслабиться, не нужно ходить на дорогие курорты. Если у вас не так много денег, вы можете создать спа дома. Включите горячую воду в ванне, используйте лучшее мыло и приготовьте увлажняющие средства для тела, и вы готовы к приватному спа у себя дома на двоих. Вы можете зажечь больше свечей, чтобы создать более романтическую атмосферу!
Сходите за покупками антиквариата и одежды. Сходить вместе в антикварный магазин и заплатить за что-нибудь - тоже весело. Возможно, вам не удастся найти то, что вам понравится (а иногда вы даже найдете «ужасным»), но вы обязательно найдете в магазине действительно красивый наряд. Искать антиквариат будет очень весело, если вы откроетесь, и вы не будете знать, что найдете, если не пойдете искать!
- Покупка антиквариата или одежды дает много преимуществ, например, вы не будете бояться, что кто-то другой может носить такую же одежду, как и вы, потому что вы единственный владелец рубашки в весь район! Процесс покупок также более увлекателен и привлекателен, чем хранение денег в торговом центре и покупка дизайнерских товаров.
Закат солнца. Если у вас есть время, отправляйтесь туда, где вы сможете полюбоваться закатом со своим возлюбленным. Иногда самое счастливое время - это когда они оба молча, взявшись за руки, наблюдают за закатом. Это отличный выбор, если у вас двоих был долгий день, полный развлечений. У вас не всегда есть возможность помолчать несколько минут, поэтому не забудьте извлечь из этого максимум пользы!
- Вы можете в Интернете узнать, в какое время зайдет солнце там, где вы живете. Обычно просто введите район, где вы живете, и дату, и вы будете точно знать, во сколько зайдет солнце.
Идти танцевать. Вы можете завершить выходной, проведя его вместе на танцполе. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете выбрать тип танца, который вам нравится - рок или традиционный, если вам это нравится! Легче всего танцевать с людьми в клубе или на танцполе. Если вы смелы, вы можете потанцевать в парке, на перекрестке улиц или на заднем дворе. Вы также можете зажечь свечи в помещении и потанцевать, если хотите более романтичной атмосферы.
- Как бы глупо вы ни выглядели, танцуя с партнером! Закройте глаза, почувствуйте музыку и танцуйте. Помните, что вы хотите привлечь только того человека, которого любите, а не людей вокруг вас.
- Если вы боитесь танцевать, не волнуйтесь! Многие танцевальные центры проводят вечера, посвященные любителям, или вы также можете пойти в танцевальные классы, чтобы изучить основы. Вы также можете научиться танцевать в тренажерном зале, спортзале или школе, поэтому сначала ознакомьтесь с конкретной информацией в Интернете, если хотите научиться.
Метод 3 из 3: наслаждайтесь отдыхом с друзьями
Иди на пляж! Отличный способ провести день вне дома - пойти на пляж с друзьями! В хорошую погоду море - идеальное место для купания, игры в волейбол, серфинга и других занятий. Даже когда погода не очень хорошая, вы можете построить форт на песке или прогуляться по пляжу!
- Если вы не живете у океана, вы можете заняться этим и в другом месте. Например, вы можете поплавать в бассейне, фитнес-центре или в школе, или вы можете поиграть в волейбол в парке или на любом другом открытом пространстве.
Заниматься спортом. Футбол, баскетбол, волейбол или любой другой вид спорта, который вам нравится. Возьмите мяч или другое снаряжение по вашему выбору и отправляйтесь с друзьями в парк и, например, начните товарищеский матч. Или вы даже можете создать серьезные соревнования, в зависимости от вас и ваших товарищей по команде!
- Иногда в казуальных играх нужно также импровизировать собственное устройство. Например, если вы играете в футбол, вы можете использовать старые куски ткани или положить футболку на землю, чтобы отметить позицию ворот.
Смотрите музыкальное шоу! Нет ничего лучше, чем пойти на шоу с живой музыкой. Чтобы весело провести вечер, пригласите друзей на концерт рядом с вами, оплатите билеты, если это необходимо, и наслаждайтесь! Вы сможете увидеть правильные представления, одновременно поддерживая искусство!
- Музыкальные шоу с участием известных певцов зачастую довольно дороги. Итак, если «ваш бюджет не позволяет», выберите самые дешевые или бесплатные программы в округе. В школах кинотеатров, городских театрах часто есть недорогие музыкальные программы, которые можно посмотреть. Хотя вы, возможно, не сможете встретить известных певцов, по крайней мере, вы хорошо проведете время с друзьями, сэкономите деньги и, возможно, влюбитесь в некоторых новых местных певцов.
Отправляйтесь в поход. Отправиться в поход на день или два с друзьями - отличный способ приятно провести время на свежем воздухе. Часто процесс планирования, подготовки и переезда в кемпинг оказывается лучшим. У костра, ночное рассказывание историй о привидениях, походы в джунгли и другие развлечения - все, что вы можете получить во время кемпинга.
- То, как вы готовитесь к походу, зависит от того, где вы живете. Если вы не уверены, достаточно ли у вас инструментов, ознакомьтесь с дополнительной информацией в Интернете.
Сделайте вместе поделку. Строить, рисовать картинки или собирать головоломки - это весело для вас, даже когда вы работаете один или с друзьями. Например, присоединитесь к своим друзьям на день, чтобы завершить проект по ремонту дома, который вы планировали несколько месяцев назад. Или интересный проект - вы можете проверить следующие идеи:
- Украшаем переговорную
- Постройте небольшой деревянный домик на дереве
- Делайте одежду или делайте украшения
- Сделайте свой скейтборд (нужные колеса и снаряжение можно найти в продуктовых магазинах)
- Садоводство (обрезка, формирование деревьев)
- Украшение автомобиля
- Сделайте блюдо пятизвездочного качества
Ничего не делать! Иногда лучший день - это когда ничего не делать. Если возможно, не бойтесь лечь на игровое кресло или поболтать с друзьями, если у вас нет ничего важного. Практически каждый может извлечь выгоду из наслаждения простыми удовольствиями, не задумываясь, - удовольствиями без дела.
- Конечно все пройдет очень быстро. Не стоит слишком полагаться на этот метод, чтобы иметь свободное время. В мире вокруг вас так много интересного, и вы можете сделать так много интересных вещей, но вы не получите никакого опыта, если будете проводить все свое время, лежа на диване. Пожалуйста, используйте этот метод правильно!
Откройте дома просмотр фильма. Это отличная идея для холодных ночей. Однако в любое время года вы можете. Выберите фильм, который все согласны посмотреть, а затем пригласите их на ночь с едой или напитком по их выбору. Вы можете приготовить дополнительные закуски, например, попкорн, чтобы поделиться с друзьями дома. Если вы последуете приведенным выше советам в этой статье, чтобы найти время, чтобы испечь торт или приготовить еду, это лучший шанс для вас поделиться своими достижениями с друзьями.
- Попросите друзей посмотреть один или два фильма, которые им нравятся, чтобы вы могли легко выбрать один из множества фильмов, которые вы синтезируете. Конечно, вы не сможете показать все фильмы, которые ваши друзья хотели бы посмотреть, если только вы не двое. Выбирайте из фильмов, которые отражают интересы большинства участников группы.
Будьте открыты для новых людей. Что может быть лучше, чем провести время с тремя друзьями? То есть найти четвертого человека. Не бойтесь начинать разговаривать с новыми друзьями, которых вы встречаетесь, когда проводите время с друзьями - скорее всего, вы найдете друга-единомышленника. Некоторые занятия дадут вам возможность познакомиться с большим количеством новых друзей, чем другие, но вы можете встретить интересных людей где угодно, так что откройте свое сердце и разум и не бойтесь рекомендовать Ваш родной и дружит с новичками!
- Например, если вы идете на концерт с друзьями в определенный танцевальный центр, могут быть моменты, когда вам придется подождать, пока группа переоденется или подготовит оборудование перед выступлением. А пока это отличная возможность подружиться с людьми, которые разделяют ваши музыкальные интересы.
Совет
- Пожалуйста, сделайте много комплиментов. Если вы хвалите других, вы обязательно получите много сюрпризов; Однако самая большая награда за пожертвование - это то, что вы заставляете другого человека чувствовать себя лучше, а это сделает вас счастливее.
- Старайтесь держаться подальше от алкоголя и табака. Немного хорошего вина - способ получить удовольствие от жизни; однако много пить и напиваться - это акт потери собственного достоинства и демонстрации своей нечувствительности к миру. Смотрите в лицо фактам и ищите радость изнутри. Что касается табака, то лучше его избегать, и он не принесет вам никакой пользы.
- Не ешьте нездоровую пищу. Вы почувствуете себя лучше, если будете есть больше фруктов, бобов и рыбы вместо нездоровой пищи. Начните свой день с еды, которая питает ваше тело и разум, а не делает вас слабее.
- Знайте, как сказать "пожалуйста" и "спасибо". Правильная жизнь - это та жизнь, в которой вы уважаете других.
- Все должно быть медленным. Всегда спрашивайте себя о конкретных причинах, когда вы спешите или спешите сделать что-то, кроме спасения людей.
- Всем хорошего дня. Пожелайте им искренней улыбки и отношения.
- Давайте все упростим. Не делайте выводов и не усложняйте ситуацию.
Предупреждение
- Предложения в этой статье представляют собой синтез идей, которые вы можете выбрать для реализации. Не думайте, что вам нужно делать все вышеперечисленное в течение дня, если только вы не думаете, что хотите сделать то же самое, и если вы не в состоянии это сделать! Рекомендуется выбирать только одну идею, которая вам больше всего нравится, а другие идеи отложить на следующий раз.
