Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
25 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Даже если вы любите учиться, вы все равно можете меньше волноваться, когда вам нужно делать домашнее задание. Чтобы преодолеть это чувство, важно установить личные цели и найти вдохновение, которое поможет вам действовать так же, как и на других должностях. Вы также можете помочь себе сосредоточиться, ограничив отвлекающие факторы и позаботившись о своих потребностях, выполняя домашнее задание. Наконец, правильно распланируйте свое время и разбейте упражнение на небольшие мощные части, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
Шаги
Метод 1 из 3: Найдите свою мотивацию и вдохновение
Поощряйте себя, когда выполните домашнее задание. Награды - огромный источник поддержки! Каждый раз, когда вы достигаете цели - пусть даже немного - найдите момент, чтобы вознаградить себя. Ваша награда не должна быть большой или дорогой. Это могут быть такие простые вещи, как просмотр забавного 5-минутного видео после прочтения короткого документа.
- Когда вы добиваетесь больших целей, это обычно лучше. Например, вы можете пойти с друзьями на пиццу после того, как отправили важное эссе.
Не забывайте мотивировать себя перед выполнением упражнения. Награды не нужно сохранять до завершения квеста. Награда иногда улучшает настроение перед делать домашнюю работу. Так что уделите несколько минут, чтобы насладиться любимой закуской или просмотреть социальные сети.- Просто убедитесь, что вы установили для себя ограничение по времени (скажем, 10 минут), чтобы не отвлекаться и не потратить несколько драгоценных часов.
Вы еще не знаете? Недавно японские исследователи обнаружили, что просмотр фотографий или видео с новорожденными животными перед началом работы может помочь вам повысить производительность труда. Так что в следующий раз попробуйте посмотреть видео с милыми котятами на YouTube, прежде чем начинать делать скучную домашнюю работу. Так будет работать!
Делайте домашнее задание с трудолюбивым другом. Общение с другом может сделать домашнюю работу более приятной. Вы и ваши «товарищи по команде» также можете мотивировать друг друга. Убедитесь, что ваш партнер серьезно относится к выполнению задания, чтобы вы не играли и не отвлекались.
- Выполнение домашней работы с другом не означает, что вы выполняете задание вместе. Вам просто нужно сесть вместе, чтобы выполнить задание каждого человека.
- Посоветуйтесь с учителем, прежде чем вы захотите выполнить задание с другом. Иногда учитель хочет, чтобы вы делали домашнее задание в одиночку.
Определите, когда и где вы учитесь наиболее эффективно. Многие люди активны утром, когда просыпаются, в то время как другие чувствуют себя бодрыми днем или вечером. Вы также найдете несколько учебных сред, которые могут улучшить вашу концентрацию. Поэтому постарайтесь найти тот, который вам больше всего подходит.- Например, если вы полны энергии по утрам, делайте домашнее задание сразу после завтрака.
- Если вы часто отвлекаетесь, сидя за своим столом дома, попробуйте сделать уроки в библиотеке или кафе.
- Многие говорят, что это помогает им время от времени менять свои привычки. Если вам скучно, вы можете попробовать заниматься в другое время дня или найти новый учебный уголок.
Поставить цели УМНАЯ для домашней работы. Постановка конкретных целей будет мотивировать вас и поможет вам контролировать свою работу. Для достижения ваших целей вам необходимо установить конкретные цели (измеримые), достижимые, практические (актуальные) и ограниченные по времени. -связанный). Запишите свою цель и не забудьте отметить ее достижение, даже если оно очень маленькое!
- Неясные цели могут расстраивать. Вместо того, чтобы говорить: «Я собираюсь сделать всю свою домашнюю работу на этой неделе», попробуйте что-то более конкретное, например: «Я буду проводить час в день, делая свое эссе на английском языке на этой неделе».
Помните, почему вам нужно ходить в школу. Даже если вас не интересуют ваши текущие темы, это может помочь взглянуть на перспективу и установить некоторые личные цели. Подумайте, чего вы добьетесь в будущем, если будете хорошо учиться в школе.
- Например, может быть, вы хотите хорошо учиться в школе, чтобы поступить в университет, о котором всегда мечтали, или, может быть, вы работаете над построением многообещающей карьеры.
- Хорошая успеваемость в классе также является наградой: вы будете более уверены в себе, когда обнаружите, что усердно работаете и добиваетесь хороших результатов.
Метод 2 из 3. Сохраняйте концентрацию и бдительность
Прежде чем выполнять это упражнение, помните о потребностях своего тела. Если вы устали, голодны или чувствуете дискомфорт, вам будет сложно сосредоточиться на упражнениях. Постарайтесь высыпаться, если знаете, что на следующий день вам нужно будет сделать много упражнений, и не напрягайтесь, пока вы голодны или мочитесь!
- Если вы чувствуете небольшое напряжение в теле, вам следует заняться йогой или легкими растяжками перед выполнением упражнения.
- Выполнение дыхательных упражнений также поможет вам чувствовать себя более комфортно и бодрее.
- Если вы чувствуете себя некомфортно, смените одежду перед работой. Вы можете выбрать свободную спортивную одежду, пижамы, шорты, домашнюю одежду или все, что вам удобно.
Найдите тихий и удобный уголок для учебы. Окружающая среда может иметь большое значение для эффективности вашей концентрации в обучении. Прежде чем делать домашнее задание, найдите тихое, хорошо освещенное и просторное место, где вы сможете с комфортом заниматься.
- Вам нужно найти место, где можно удобно сесть, но не получить тоже комфортно. Если вы решите делать упражнения в постели или в удобном кресле, вы легко заснете!
- Обучаясь дома, дайте знать всем в доме, чтобы они могли молчать, пока вы делаете уроки.
Сотовые телефоны и отвлекающие факторы в сторону. Если вы постоянно просматриваете Facebook или проверяете уведомления в Instagram, вам будет сложно выполнить задание. Разместите устройство в недоступном для просмотра месте, например в портфеле или ящике. Отключите уведомления, если они вас отвлекают.
- Если вы не можете устоять перед использованием телефона или просмотром трудоемких веб-страниц на компьютере, попробуйте установить приложение или расширение для браузера, чтобы заблокировать заманчивые приложения и веб-сайты.
- Не включайте телевизор или радио во время учебы. Если вы хотите слушать музыку, делая домашнее задание, выберите что-нибудь мягкое и не слишком активное, например успокаивающую классическую музыку.
Пейте воду и ешьте здоровые закуски, чтобы поддерживать организм энергией. У вас должна быть бутылка воды и несколько закусок, которые можно пить во время учебы. Сохранение гидратированного и здорового питания поможет вам оставаться бодрым, сосредоточенным и бодрым. Выбирайте продукты для мозга, например:
- Цельное зерно
- Полезные белки, такие как рыба, бобы, орехи
- черника
- Зеленые овощи
Сделайте перерыв на домашнее задание. Вы быстро устанете и отвлечетесь, если будете пытаться выполнять упражнение в течение длительного времени без перерыва. Сосредоточьтесь на учебе в течение 1–1,5 часов, а затем сделайте 15-минутный перерыв. Это позволит вашему уставшему мозгу отдохнуть и восстановить силы.
- Во время перерыва вы можете прогуляться, перекусить, помедитировать несколько минут или даже вздремнуть за своим столом.
- Воспользуйтесь перерывом, чтобы вознаградить себя просмотром забавного видео или поиграть в игру на своем телефоне.
Вы еще не знаете? Ходьба может улучшить ваши мыслительные способности. Если вы чувствуете, что в чем-то застряли, быстрая ходьба или упражнения на беговой дорожке будут очень эффективными!
Переключайтесь между упражнениями, чтобы сохранять мотивацию. Если вы дошли до того, что не можете смотреть эссе, сделайте перерыв и на некоторое время перейдите к другому заданию. Таким образом, ваш мозг будет отдыхать (и почувствовать разницу) и по-прежнему эффективно работать.
- Например, если вы писали эссе 1-2 часа, сделайте перерыв и переходите к домашнему заданию по математике.
- Однако не пытайтесь делать несколько дел одновременно. Когда вы делаете много вещей, ваша концентрация ухудшается, и вы становитесь более склонными к ошибкам.
Метод 3 из 3: эффективно организуйте свое время
Планируйте занятия и занимайтесь каждый день. Когда ты учишься в школе, тебе будет сложно выполнять все свои обязательства. Наличие регулярного расписания для себя поможет вам выполнять задачи и не чувствовать себя перегруженным. Выделите определенное количество времени каждый день для учебы, выполнения домашних заданий и придерживайтесь своего расписания.
- Планирование также поможет избежать откладывания на потом.
- Не забудьте запланировать перерыв и расслабиться в своем календаре!
Совет: Вы можете избежать неожиданных сюрпризов, записав важные даты и крайние сроки в свой календарь. Например, запишите дату, когда у вас будет экзамен или тест, или крайний срок подачи эссе.
Расставляйте приоритеты в сочинениях и делайте дела заранее или усердно. Вероятно, вы захотите отложить на последнюю минуту длинные и сложные сочинения и заняться в первую очередь легкими вещами. Однако избегание важных частей заставит вас нервничать, разочароваться и опоздать с представлением. Просмотрите все свое задание и оцените, какие части являются наиболее важными или должны быть выполнены раньше, а какие можно организовать позже.
- Составьте список дел по порядку. Расставляйте приоритеты в делах, которые необходимо сделать пораньше, которые имеют большое влияние на успеваемость или кажутся очень сложными.
- Поместите эссе, срок сдачи которых еще не наступил или которые можно выполнить быстро и легко, внизу списка.
Разделите свое эссе на небольшие важные части. Длинные или сложные сочинения могут ошеломить вас, когда вы пытаетесь завершить их за время. Вместо этого разбейте эссе на более мелкие разделы и заполняйте каждый раздел один за другим. Это дает ощущение, что большие упражнения выполнять легче - кроме того, вы можете вознаградить себя после выполнения части упражнения!
- Например, если вам нужно написать длинное эссе, вы разделите процесс на небольшие этапы, такие как поиск информации, написание оглавления, написание плана, составление вводного текста и многое другое.
Попробуйте использовать приложения, повышающие продуктивность, чтобы поддерживать порядок. Если у вас возникли проблемы с выполнением текущих задач и составлением расписания, вам поможет приложение для повышения производительности. Попробуйте загрузить такие приложения, как Todoist, Hours или Any.do, которые помогут вам отслеживать крайние сроки отправки, составлять списки дел и отслеживать, сколько времени тратится на каждое задание.
- Хотя приложения, повышающие продуктивность, полезны, не все настолько эффективны, насколько это возможно. Убедитесь, что вы не тратите слишком много времени на беспокойство о приложении, чтобы не помешать выполнению задания!
