Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
12 Май 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Некоторые рождаются застенчивыми, а другие от природы смелы и общительны. Большинство людей находится где-то между «интроверсией» и «экстраверсией». Какими бы ни были ваши природные наклонности личности, такие вещи, как социальная фобия и неуверенность в себе, могут легко отделить вас от окружающих. Однако, к счастью, вы можете научиться тренировать свой мозг и выбраться из этой оболочки!
Шаги
Часть 1 из 4: позитивное мышление
Поймите разницу между интроверсией и застенчивостью. Между интроверсией и застенчивостью есть резкая разница в том, что с кем-то нельзя поговорить на вечеринке. Интроверсия - это черта личности: она заставляет вас чувствовать себя счастливым и комфортным. Напротив, застенчивость возникает из-за чувства страха или беспокойства по поводу взаимодействия с другими людьми. Узнайте, интроверт ли вы или просто стесняетесь выйти из своей оболочки.
- Интроверты предпочитают одиночество. Им кажется, что они «перезаряжаются», когда никого нет рядом. Им нравится проводить время с людьми, но они часто любят гулять небольшими группами и проводить легкие встречи вместо больших вечеринок. Если вы чувствуете себя счастливым и комфортно в одиночестве, и вам нравится удовлетворять свои потребности, то вы, вероятно, интроверт.
- Застенчивость может вызывать беспокойство при общении с другими людьми. В отличие от интровертов, которые любят одиночество, застенчивые люди часто мечтать что они могут больше общаться с людьми, но стесняются этого делать.
- Исследования показали, что застенчивость и интроверсия почти полностью не связаны между собой - другими словами, застенчивость не означает, что вы интроверт, а интроверсия не означает, что вы «ненавидите людей». ".
- Вы можете пройти тест Университета Уэллсли (на английском языке), чтобы проверить свою застенчивость. Если ваша оценка больше 49, это означает, что вы очень застенчивы, а если ваша оценка ниже 34, это означает, что вы не слишком застенчивы.
Вне заблуждение в самосознание. Может быть трудно выйти из своей раковины, когда вы чувствуете, что все обращают внимание на каждое ваше движение. Но наука показала, что больше всего нас критикуют мы сами - часто другие даже не признают какой-либо шишки, которую мы считаем неприемлемой. . Научитесь оценивать свои действия с точки зрения принятия и понимания, а не критики.- Заблуждение начинается со стыда и стыда. Мы беспокоимся о том, что другие судят нас так же строго, как мы критикуем себя за свои ошибки.
- Пример такой вводящей в заблуждение мысли вроде: «Не могу поверить, что сказал это. Похоже на тупого ребенка. " Эта мысль критична по отношению к вам и не имеет никаких преимуществ в будущем.
- Самосознательная мысль типа «О, я совсем забыла имя человека! Мне нужно найти способ лучше запоминать имена других людей ». Эта мысль говорит вам, что вы сделали что-то не так, но это не значит, что ваша жизнь окончена. Он также признает, что в будущем вы можете поступать иначе.
Помните, что по большей части за вами никто не наблюдает друг. Люди, которым трудно выйти из своей оболочки, часто застревают в мысли, что все вокруг наблюдают за каждым их движением, ожидая, когда они потерпят неудачу. Когда вы находитесь в социально интерактивной ситуации, проводите ли вы все свое время, наблюдая за действиями каждого человека в комнате? Конечно, нет - вы заняты тем, что действительно для вас важно. А угадайте? Большинство людей так делают.- «Персонализация» - это распространенное заблуждение или бесполезный образ мышления, к которому привык ваш мозг. Персонализация заставляет вас чувствовать себя виноватым за то, за что вы не несете ответственности. Это может заставить вас рассматривать все как свой бизнес, хотя эти вещи не имеют к вам никакого отношения.
- Научитесь бросать вызов персонализации, напоминая себе, что дело не только в вас. То, что коллега не отвечает на вашу дружескую волну, не сердит на вас; Может быть, она вас не видит, или у нее был действительно утомительный день, или она беспокоится о вещах, о которых вы даже не знаете. Помните, что у каждого есть богатая внутренняя жизнь, наполненная мыслями, чувствами и желаниями, это поможет напомнить вам, что большинство людей слишком заняты, чтобы тратить время на наблюдение за вами.
Бросьте вызов самокритике. Возможно, вы боитесь выйти из своей скорлупы, потому что постоянно напоминаете себе обо всем, что вы сделали и разрушили эту социальную ситуацию. Может быть, вы уйдете с мыслью: «Я слишком молчалив», «Единственное, что я сделал глупый комментарий» или «Мне кажется, я оскорбил кого-то A или B». Все мы и раньше сплетничали, но все мы преуспели в общении. Вместо того, чтобы зацикливаться на плохих вещах, которые вы сделали или не сделали, сосредоточьтесь на положительных. Напомните себе, что вы можете рассмешить других, и они будут очень счастливы видеть вас или что вы о чем-то сложили хорошее мнение.- «Одностороннее восприятие» - еще один распространенный тип заблуждения. Это происходит, когда вы сосредотачиваетесь только на плохих вещах и игнорируете все положительные моменты. Это естественная человеческая склонность.
- Боритесь с односторонним восприятием, внимательнее относясь к собственному опыту и активно признавая положительные моменты. Вы можете носить с собой небольшой блокнот каждый раз, когда с вами происходит что-то хорошее, даже если это совсем мелочь. Вы также можете записывать эти моменты в Twitter или Instagram.
- Когда вы обнаружите, что у вас есть негативные мысли, составьте список позитивных мыслей и напомните себе, что есть много вещей, которые вы можете делать хорошо. А благодаря тому, чего вы еще не сделали, вы можете учиться!
Узнайте, что делает вас особенным. Если вы хотите избавиться от своей оболочки, вам нужно быть достаточно уверенным в себе и быть удовлетворенным тем, кто вы есть. Если вы довольны собой, вы склонны делиться тем, кто вы есть, с другими. Подумайте о вещах, которые делают вас особенными: о своем необычном чувстве юмора, опыте путешествий, интеллекте, который вы приобретаете после прочтения стольких книг. Гордитесь тем, что заставляет вас чувствовать будь собой и напомни себе, что ты действительно обладаете качествами, которые вы заслуживаете продемонстрировать в следующий раз, когда выйдете в мир.
- Составьте список того, чем вы гордитесь.
- Нет ничего слишком "маленького", чтобы включить его в этот список! У нас часто есть привычка недооценивать свои таланты и достижения (еще одно заблуждение), полагая, что то, что мы знаем, не так хорошо, как то, что могут сделать другие. Но не все знают, как играть на гавайской гитаре, готовить отличную яичницу или находить лучшие предложения для покупок. Независимо от того, что вы можете сделать, гордитесь этим.
Представьте себе успех. Прежде чем вы войдете в ситуацию социального взаимодействия, представьте себя входящим в комнату, люди рады вас видеть и с энтузиазмом реагируют на социальное взаимодействие с вами. Вам не обязательно представлять себя в центре внимания (на самом деле, вы можете вообще этого не хотеть!), Но вы должны представить себе сценарий, которого вы ожидаете. Это поможет вам приложить больше усилий для ее достижения.
- Есть два типа воображения, и для достижения наилучших результатов вам нужно использовать оба. С «визуализацией результатов» вы представите, что достигаете своих целей. Закройте глаза и представьте, насколько приятным и увлекательным будет ваше следующее социальное взаимодействие. Визуализируйте свой язык тела, слова и движения, а также то, как люди на них реагируют. Представьте, что они улыбаются вам, смеются над вашими шутками и счастливо тусуются с вами.
- С помощью «визуализации процесса» вы должны представить себе шаги, которые необходимо предпринять для достижения своей цели. Например, что вы сделали в будущем, чтобы получить такое легкое и комфортное социальное взаимодействие? Подготовить несколько тем для «чата»? Поднимаете настроение несколькими позитивными аффирмациями? Какое действие повысит ваши шансы на успех?
- По сути, воображение - это умственное «упражнение». Это позволяет вам «попрактиковаться» в ситуации, прежде чем пройти через нее. Вы также можете определить потенциальные проблемы и найти способы их исправить.
- Воображение может помочь вам в достижении ваших целей, потому что на самом деле оно может заставить ваш мозг поверить вам. đã делать те вещи.
Часть 2 из 4: Повышение уверенности
Хорош в чем-то. Еще один способ укрепить уверенность в себе и получить мотивацию разговаривать с другими - это узнать что-то новое. Это может быть что угодно, от фигурного катания до творческой литературы или итальянской кухни. Необязательно быть таким большим в этом; Важно, чтобы вы постарались признать свой успех. Умение что-то делать не только повышает вашу уверенность в себе, но и дает вам больше тем для разговора с другими. Кроме того, это также может помочь вам завести еще несколько друзей.
- Если вы уже в чем-то хороши, тогда отлично. Составьте список того, что делает вас особенным. И не бойтесь пробовать новое.
- Изучение новых навыков также может помочь вашему разуму стать быстрее. Когда мозг постоянно сталкивается с новой информацией и задачами, он становится более устойчивым и адаптируемым, а это невероятно способствует тому, чтобы вырваться из своей оболочки.
- Попробуйте записаться на занятия! Будь то уроки йоги для начинающих или уроки итальянской кулинарии 101, это отличный способ связаться с людьми, которые также узнают что-то новое для них. Вы, вероятно, обнаружите, что все совершают ошибки на пути к успеху, и, возможно, вы даже сближаетесь с людьми благодаря своим новым интересам.
Заставьте себя выйти из безопасного диапазона. Спрятавшись в панцире, вы сможете чувствовать себя комфортно. Вы знаете, что у вас хорошо получается, и вам никогда не придется делать то, что вас пугает или неудобно. Проблема в том, что если вы останетесь в пределах безопасного диапазона, вы потеряете творческий потенциал и свои открытия. Если вы сделаете то, чего никогда раньше не делали, вы выйдете из своей оболочки.
- Заставить себя выйти из зоны комфорта означает принять свои страхи и неуверенность, и это нормально. Вы не можете позволить этим чувствам помешать вам исследовать мир. Если вы практикуете рискованно, даже если вы немного напуганы, вам будет легче продолжать.
- Психологи обнаружили, что вы необходимость Немного нервничаю, чтобы быть более креативным.Люди часто работают усерднее, когда не уверены в ситуации, и это увеличивает производительность.
- С другой стороны, вы, вероятно, не захотите слишком сильно и слишком быстро. Когда он слишком напряжен, ваш мозг перестает функционировать. Так что иногда можно немного себя заставить, но будьте терпеливы.
- Это не значит, что вам нужно прыгать с парашютом, если стоять на балконе второго этажа тоже страшно. Но пытаетесь ли вы научиться танцевать сальсу, скалолазанию или готовить суши сами, пообещайте себе, что вы начнете заниматься тем, что выходит за пределы вашей зоны комфорта.
Установите несколько «легких» целей. Один из способов, который, вероятно, разочарует вас, когда вы столкнетесь с неудачей, - это иметь с самого начала идеальные ожидания. Вместо этого увеличьте свою уверенность, поставив несколько целей, которые кажутся трудными, но достижимыми. По мере роста вашей уверенности вы можете ставить перед собой более сложные цели.
- Попробуйте поговорить с кем-нибудь на собрании. Для вас может быть ошеломляющим оказаться в ситуациях, когда вам нужно «владеть комнатой» и взаимодействовать со всеми, особенно если вы только начали процесс попытки выйти из оболочки. моя. Вместо этого постарайтесь поговорить только с одним человеком. Это вполне выполнимо! И когда вы это сделаете, вы сможете увидеть это как «свой собственный успех».
- Ищите таких же застенчивых людей, как вы. Не только тебе сложно ладить со всеми! В следующий раз, когда вы будете на встрече, оглянитесь вокруг и поищите кого-нибудь, кому неудобно или одному в углу. Пожалуйста, представьтесь. Может быть, ты вдохновляешь их, чтобы выбраться из своей скорлупы их.
Поймите, что вы, скорее всего, проиграете. Не все ваши взаимодействия будут удачными. Не все с энтузиазмом отреагируют, когда вы к ним подойдете. Иногда то, что вы говорите, не срабатывает должным образом. Не волнуйтесь! Принятие неопределенности и результатов, которые отличаются от ваших собственных планов, сделает вас более открытыми для общения с другими.
- Восприятие этих трудностей или неудач как усвоенных уроков также может помочь вам перестать воспринимать их (или себя) как «неудачи». Когда мы ошибочно думаем о себе как о неудавшихся людях, мы теряем мотивацию продолжать попытки, потому что от попыток ничего не выиграешь. Вместо этого ищите то, чему вы можете научиться в каждой ситуации, даже если она неудобна или идет не так, как вам хотелось бы.
- Например, вы пытаетесь представиться кому-то на вечеринке, но он не хочет с вами разговаривать и отворачивается. Это плохо, но знаете что? Это не неудача; Это также не совсем ошибка, потому что у вас уже есть сила и смелость, чтобы выйти во внешний мир. Вы также можете извлечь полезный урок из этого опыта, например, наблюдая сигналы о том, что человек не заинтересован в разговоре, и понимание того, как реагируют другие. твоя вина.
- Когда вам за что-то стыдно, напоминайте себе, что все делают ошибки. Может быть, вы спросили кого-нибудь о его девушке, когда все знали, что его "пинали" несколько недель назад. Возможно, вы обнаружите, что слишком много говорите о своем детстве из-за своей одержимости приключениями. Все хорошо - все были. Важно, чтобы вы споткнулись, но вы можете снова встать. Не позволяйте социальной ошибке помешать вам попытаться в будущем.
Часть 3 из 4: шагните в мир
Продемонстрируйте себя доступным человеком. Часть того, что вы выходите из своей оболочки, заставляет других хотеть поговорить с друг. Вы будете удивлены, узнав, что люди могут думать, что вы высокомерны или неуважительны только потому, что вам слишком неловко, чтобы произвести на других положительное впечатление о себе. Вы можете изменить это сегодня. В следующий раз, когда кто-то подойдет к вам и начнет разговор, широко улыбнитесь, выпрямите руки, расслабьте руки и с энтузиазмом спросите, как он или она себя чувствует. Когда вы привыкнете прятаться в своей оболочке, вам придется попрактиковаться в дружелюбии, но вы можете это сделать.
- Если вы стесняетесь, вы можете взять в руки книгу или мобильный телефон, но это заставит людей подумать, что вы слишком заняты, разговаривая с ними.
- Вы все еще можете быть открытыми и закрытыми, даже если вы стесняетесь. Даже если вы мало говорите, кивает, смотрит в глаза, улыбается в нужное время и взгляд, который показывает, что вы счастливы, - все это признаки того, что вы действительно слушаете. Искреннее слушание помогает людям почувствовать интерес и участвовать в разговоре. Если вы просто будете стоять и смотреть в пол, люди, вероятно, забудут о вашем существовании.
- Попробуйте повторить несколько ключевых моментов беседы, которые лежат в основе вашего вклада. Это не только показывает, что вы слушаете, но и помогает другим почувствовать себя узнаваемыми. Например, если вы слушаете, как кто-то рассказывает о своей поездке в Нячанг, вы можете сказать что-нибудь вроде «Звучит отлично! Я никогда не был в Нячанге, но был в Дананге ».
- Если говорить о себе по-прежнему слишком сложно, вот один из способов, которым вы можете это использовать, пока не почувствуете себя более комфортно, говоря о себе.
Задавайте людям открытые вопросы. Когда вы разговариваете с людьми, здорово задавать им несколько простых вопросов, будь то вопрос о них самих, их планах или о том, о чем они говорят. Продолжай. Задавая вопросы, вы также можете снизить стресс при социальном взаимодействии, потому что вы не будете слишком много говорить о себе, это покажет интерес и мотивирует разговор. Вам не нужно задавать тысячи вопросов или слишком внимательно изучать свою личную жизнь, которая доставляет им дискомфорт; Умело задавайте дружеские вопросы, когда это уместно.
- Очевидно, что застенчивым людям будет труднее сказать слово, чтобы представиться. Так что это было бы хорошим началом.
- Открытые вопросы позволят другому человеку рассказать что-то о нем вместо вопросов «да» или «нет».
- Можно упомянуть несколько открытых вопросов, например: «Где вы купили такую красивую рубашку?» или "Какая книга тебе нравится и почему?" Или "Где здесь лучше всего пить кофе?"
Начни рассказывать о себе. Когда вам станет комфортнее с человеком, с которым вы разговариваете, или даже со своими друзьями, вы можете начать открываться им. Конечно, вы не должны в первую очередь делиться своими самыми большими, самыми секретными секретами, но вы можете постепенно раскрывать их один за другим. Избавьтесь от давления. Расскажите забавную историю о своем учителе или покажите всем милую фотографию Маффинса, кролика, которого вы воспитываете. Если кто-то рассказывает о своей поездке в Далат, расскажите о сложной поездке с семьей туда. Маленькие шаги - это ключ.
- Вы можете немного поделиться, сказав «Я тоже» или «Я понимаю, что вы имеете в виду. Было время, когда я ...», когда люди рассказывают о своем опыте.
- Будь то дурацкие истории или мелкие детали, это поможет вам выйти из своей оболочки. Когда люди будут активно реагировать на то, что вы говорите, вы постепенно откроетесь.
- Вам не обязательно рассказывать что-то о себе первым. Подождите, пока сначала заговорят несколько человек.
- Хотя не принято слишком много говорить о себе, когда в этом нет необходимости, также считается, что вы молчите.Если человек делится с вами многими вещами, а вы просто отпускаете это, то этому человеку может быть больно, потому что вам неудобно говорить о себе. Даже если это просто «Я тоже!» также заставит людей почувствовать себя более связанными с вами.
Управляйте сплетнями. Нет ничего тривиального в сплетнях. Хорошая дружба и близкие отношения начинаются с разговоров о погоде или местной спортивной команде. Некоторые люди говорят: «Я не сплетничаю», потому что считают их бессмысленными и отнимающими много времени. Однако простой и непринужденный разговор с незнакомыми людьми - это способ лучше их узнать. Общение в чате действительно дает людям возможность обсуждать не слишком личные темы. Когда люди впервые встречаются, они часто решают поделиться информацией о себе, которую они считают «безопасной». Сплетни создают множество возможностей для обмена «безопасной» информацией и делают небольшие шаги для укрепления доверия. Чтобы начать сплетню, вам просто нужно знать, как устроить собеседнику комфорт, задавать вежливые вопросы, рассказывать что-то о себе и поддерживать постоянный ход разговора.- Используйте имя человека в разговоре. Это заставит их почувствовать, что они значат для вас.
- Используйте подсказки, чтобы начать разговор. Если этот человек носит кепку «Манчестер Юнайтед», вы можете спросить его, какая команда ему нравится, или как он стал болельщиком.
- Вы можете сказать простой вопрос, а затем задать вопрос. Например, вы можете сказать: «Я всю неделю оставался дома, потому что шел дождь. Я должен помогать маме по хозяйству. А ты? Вы сделали что-нибудь более интересное? "
Читайте всем. Чтение других людей - это социальный навык, который может сделать разговор более счастливым и помочь вам выйти из своей оболочки. Если вы будете знать, взволнован ли человек и готов ли он поговорить, или отвлекся, или расстроен, вы сможете решить, что сказать - или стоит ли вам с ним поговорить. .- Вам также необходимо понимать общую психологию людей в команде; У них много внутренних шуток, и их трудно принять посторонним, или они из тех, кто чем-то интересуется? Это поможет вам понять, сколько вы должны себя преподнести.
- Если кто-то улыбнулся и пошел медленно, как будто он не нацелился на конкретную цель, то он с большей вероятностью заговорил бы с вами, чем кто-то, залитый потом, яростно просматривая текст. или подключаются со скоростью ветра.
Сосредоточьтесь на времени выступления. Когда вы разговариваете с людьми, сосредоточьтесь на том, что происходит: на контексте разговора, выражениях лиц, о которых говорят люди, и так далее. Неважно, что вы сказали пять минут назад или что вы скажете в следующие пять минут, когда у вас будет возможность прокомментировать. Вы помните часть "прекратить недопонимание"? Это относится не только к повседневным мыслям, но и к контролю над разумом во время разговора.- Если вы слишком заняты, беспокоясь обо всем, что вы сказали или скажете, вы не сможете уделять внимание разговору и не сможете высказать разумное мнение. Если вы отвлечены или обеспокоены, другие это заметят.
- Если вы обнаружите, что вас действительно отвлекает или вас беспокоит разговор, сосчитайте количество вдохов до 10 или 20 (конечно, не теряйте пульс). Это может помочь вам сосредоточиться на моменте вашего выступления и меньше на других деталях.
Часть 4 из 4: сделайте это привычкой
Начни говорить «да» и перестань защищать. Если вы хотите превратить выход из своей скорлупы в привычку, тогда речь идет не только о совершенствовании ваших текущих социальных навыков, но и о создании привычки к общению. Посещайте новые мероприятия и поддерживайте насыщенность своей общественной жизни. Вы можете отказаться, потому что боитесь социальных ситуаций, не хотите стесняться, когда плохо знаете людей на вечеринке, или потому, что вы предпочитаете побыть одному, чем общаться. .
- В следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-нибудь вместе, попробуйте спросить себя, отказываетесь ли вы просто из-за страха или лени, а не по уважительной причине. Если ваш страх мешает вам двигаться вперед, скажите ему «нет» и выйдите на улицу!
- Необязательно соглашаться пойти с одноклассником в клуб любителей насекомых или делать все, что вас просят. Просто поставьте себе цель чаще говорить «да». Вы можете сделать это.
Пригласите всех сделать что-нибудь вместе. Часть выхода из вашей оболочки - это не просто принять то, что хотят делать другие, но и начать планировать то, что вы хотите делать. Если вы хотите, чтобы вас знали как более общительный и дружелюбный человек, то иногда вам следует контролировать ситуацию. Даже если вы просто пригласите всех заказать пиццу и посмотреть фильмы Скандал Или пригласите одноклассника выпить кофе, люди постепенно будут видеть в вас человека, у которого есть много интересных дел.
- Вы наверняка снова будете бояться отказа. Может быть, люди откажутся, но в основном потому, что они заняты.
- Кроме того, если вы пригласите людей сделать что-то, более вероятно, что они сделают то же самое для вас.
Поймите, что вы не можете изменить полностью. Если вы очень застенчивы, замкнуты, то уже через месяц не сможете стать сплетником. На самом деле интроверты не могут стать экстравертами или самым комфортным и смелым человеком в комнате, чтобы встать и продемонстрировать свои хорошие качества.
- Так что не расстраивайтесь, если вы не можете начать танцевать на столе или поймать всеобщие взгляды. Возможно, ты тоже не хочешь.
Не забудьте подзарядиться. Если вы интроверт, вам понадобится время, чтобы восстановить силы после социального взаимодействия, потому что экстраверты будут получать силу от других, а интроверты будут чувствовать себя истощенными. сила, когда вокруг много людей. А если у вас заканчивается энергия, вам нужно дать себе несколько часов, чтобы побыть одному и подзарядиться.
- Хотя вы можете заполнить свой график социального взаимодействия, всегда выделяйте немного «времени для себя», даже если это немного неудобно.
Найдите людей, которые действительно вас понимают. Давайте посмотрим правде в глаза. Может быть, в конце концов, ты никогда не сломаешь свою скорлупу, чтобы стать совершенно другим человеком. Однако, когда вы почувствуете себя более комфортно, выходя из своей оболочки, вы сможете найти людей, которые действительно понимают вас, с которыми вы чувствуете себя комфортно. Может быть, это группа из пяти лучших друзей, которые позволят вам по-настоящему расслабиться, поют как дураки и танцуют под "The Macarena". Но эта небольшая группа поможет вам справиться в людных местах.
- Поиск людей, которые действительно вас понимают, поможет вам чувствовать себя комфортно, уверенно и в долгосрочной перспективе. Что может быть лучше, чем это?
Расти из надоедливых вещей. Если вам трудно сломать панцирь, вероятно, это потому, что вы часто выходите из комнаты, когда чувствуете себя некомфортно. Если вы попадаете в социальную ситуацию, в которой вы не знаете многих людей, ничто не может повлиять на ситуацию или просто чувствуете, что вам не место, вы можете захотеть уйти, чтобы уйти раньше, или тихо отступить.Теперь не уходите, когда становится сложно - попробуйте развлечься в неудобной ситуации и убедитесь, что это не так плохо, как вы думаете.
- Чем чаще вы попадаете в незнакомые ситуации, тем легче вам будет в следующий раз. Сделайте глубокий вдох и скажите себе, что это не конец света, и найдите способ начать разговор - или просто ведите себя так, как будто вы хорошо проводите время.
Совет
- Люди не смогут понять вашего персонажа, если они никогда с вами не заговорят! Если вы будете выглядеть доброжелательно и правильно одеться, всем будет комфортнее! Улыбка!
