Автор:
Louise Ward
Дата создания:
12 Февраль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Некоторые знакомые образы жизни могут заставить вас чувствовать себя в большей безопасности и комфортнее, но когда официантка спонтанно приносит вам воду перед вашим звонком, эта возмутительная идея заставляет нас задуматься о том, отмените жесткие правила, чтобы сделать жизнь новой. Вы должны выйти из своей зоны комфорта и привнести в повседневную жизнь немного спонтанности, непредсказуемости и веселья.
Шаги
Часть 1 из 3: понимание привычек
Составьте список хороших привычек. Прежде чем вносить изменения, вы должны определить те области в своей жизни, которые кажутся вам слишком сухими, чтобы найти способы расслабить их. Какие рамки вы часто повторяете?
- Начиная с утреннего пробуждения. Что вы хотите сделать утром в первую очередь? Когда вы начинаете свою повседневную работу?
- Возьмите с собой блокнот, чтобы записывать все, что вы находите вошло в привычку. Если вы идете на работу пешком, идете ли вы каждый день по одному и тому же пути? Как часто вы сидите на одном месте во время всех занятий? Всегда обедаете с определенной пищей? Всегда заказываете одно и то же в ресторане? Вы всегда на одном и том же автобусном маршруте? Как ты носишь одежду?
Определите свои заботы. Часто непреднамеренно возникает повторяющееся поведение, проистекающее из глубоких переживаний или ограниченных убеждений. Когда вы начнете понимать причины этих привычек, вы можете подумать об их изменении. Вы нервничаете, когда НЕ заказываете напиток, который употребляете каждый раз, когда идете в знакомый бар? Или как насчет того, чтобы сесть на автобус, а не идти на работу пешком? Что такого страшного в этой идее?- Напишите эти вопросы рядом с тем, чем вы занимаетесь каждый день, и будьте как можно более конкретными. Что вас беспокоит, когда вы сидите рядом с незнакомцем и разговариваете с ним? Что мешает вам пойти в этот недавно открывшийся ресторан?
- Обратитесь за помощью к друзьям и семье. Обычно друзья понимают вас лучше, чем вы сами. Задайте простой вопрос: «Я предсказуем?». Если вы подозреваете, что да, возможно, они заметили некоторые из ваших привычек, которых вы даже не заметили.
Делайте заметки о скучных временах. Частью этой спонтанности является динамизм. В течение дня вы делаете заметки, когда просто сидите дома, не знаете, что делать, или когда вам скучно. Что вы решите делать в то время?- При составлении этого списка вы также должны записать свои «дни мечты». Предполагая, что есть достаточно средств и возможностей, что бы вы сделали в то время? Что сделает ваши вечера идеальными после работы или учебы?
Выберите модифицируемое поведение. Просмотрите свой список и выберите привычку, которую хотите изменить. Некоторые привычки полезны, потому что они действительно помогают нам работать продуктивно и непринужденно. Но некоторые привычки проистекают из ограниченных убеждений или беспокойства, они делают нас ленивыми, не желая пробовать что-то новое.- В частности, вы отмечаете то, за что вам стыдно. Если, по вашему мнению, идеальный вечер связан с танцами, но вы часто остаетесь дома и играете в игры, даже если вам стыдно за это, то это признак переключаемого распорядка. Если вы всегда заказываете кофе с молоком, потому что это самая дешевая вещь в меню, тогда зачем менять?
Часть 2 из 3: отказ от старых привычек
Начни медленно. Вам следует немного изменить эти правила, в зависимости от того, что вы хотите изменить. Выберите новый маршрут на работу: принесите обед вместо входа в ресторан. Позвоните другу и попросите выпить на улице, вместо того, чтобы идти сразу домой после работы. Войдите в библиотеку вместо кафе. Ты чувствуешь себя лучше? Есть ли беспокойства?
Восстановите связь с людьми. Часто жесткие привычки приводят к чувству одиночества. Нам часто кажется, что люди веселятся, пока мы застряли в помещении. Но когда вы думаете о планировании, это когда вы один в дороге.
- Предложите всем вместе делать простые вещи. Если обычный вечер выпить пива на крыльце, вы можете изменить его, позвонив старому школьному другу. Просто так вам нужно составить план, чтобы сделать больше.
Сделай меня более загадочным. Спонтанность также означает, что «другие непредсказуемы в отношении самих себя», чтобы вызвать интересные чувства. В следующий раз, когда кто-то спросит о ваших выходных, вы должны сказать что-то вроде: «Действительно устали. А как насчет вас?». Запутанные ответы заставят других интересоваться вами и тем, что вы делаете, давая вам возможность продолжить приключения в этой спонтанности.
Занимайтесь хобби. Если у вас есть привычка есть пиццу поздно вечером или вегетарианскую пищу на выходных, что вам мешает? Легко дать повод что-то не делать. Вместо того, чтобы сидеть и беспокоиться о том, что эта прихоть могла быть ошибкой, или бояться, что вы пожалеете, что не съели пиццу после 22:00, тогда продолжайте.
- Если вы сожалеете, что не действуете по этим прихотям, вам нужно научиться осознавать их и действовать в соответствии с ними.
Планируйте немедленно. Сидя и разговаривая с друзьями, легко составить расплывчатый план на будущее: «Пойдем как-нибудь в поход» или «Мы скоро встретимся за обедом. еще раз". Вместо того, чтобы рисовать в голове, выберите конкретный день, занятие и сразу же займитесь им. Не говорите «Надеюсь, мы поедем на весенние каникулы», а говорите: «Давайте купим билет на самолет сейчас».
- Или, если вы знакомы с тщательным планированием, вы должны принять активное решение НЕ планировать. Вы можете сказать еще раз увидеть кого-то, но не думайте ни о чем, потому что вы сделаете это вместе. Затем вы встречаетесь в незнакомом месте города и вместе исследуете это место.
Путешествие. Легко застрять в повседневной рутине, если вы все время находитесь в одном и том же месте. Особенно, когда вы живете в маленьком городке, у вас не так много занятий.
- Найдите время, чтобы спланировать свое путешествие, но в то же время дайте несколько дней составить новые планы. В худшем случае вам придется гулять в незнакомом месте и не знать, куда пойти в течение долгого дня, но тогда с пользой для здоровья.
- Это не обязательно должно быть дорого. Даже выпить кофе в недорогом баре в соседнем городе приятнее, чем обычным пятничным вечером в городе, где вы живете.
Часть 3 из 3: Скажи да
Когда другие что-то просят, вы должны сказать «да». Сказать «нет» означает, что у вас всегда есть дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Вас пригласили на занятия по карате, но вам отказали, потому что это вам не понравилось? Друг пригласил вас в новое место, но вы отказались, потому что сомневались, что это не весело? Если вы уберете слово «нет» из словаря, вам откроется новый мир.
- Сказав "да", вы отправитесь в новое путешествие. Подумайте, знаете ли вы, что собираетесь делать завтра? Если ты сможешь воспользоваться новыми возможностями, случится все, что угодно.
Скажите "да" своим мыслям. У всех нас есть много разных идей, которые отзываются эхом в наших головах, но мы должны прислушиваться к самым диким, творческим и искренним мыслям.Например, такие мысли, как «Этот японский ресторан только что открылся, пойдемте!», Или когда вы получаете билет на урок гончарного дела и думаете: «Может, он мне нравится». Не игнорируйте это слово в уме! Вам нужно научиться говорить себе «да».
- Кроме того, есть также практичные и разумные мысли, мысли, поддерживающие повседневные привычки и простоту. Вы не должны позволять им занимать центральное место, если вы обнаружите, что постоянно прислушиваетесь к таким мыслям, вы должны задаться вопросом, почему этот голос всегда подавляет другие голоса.
Всегда бодрствует. Мы должны четко понимать: если кто-то говорит вам прыгать со скалы, не говорите «да». Если вы уверены, что употребление слишком большого количества алкоголя приведет к потере сознания, не говорите «да». Подумайте об этом так: бывают ситуации, когда сказать «да» - неправильный выбор. Если это правильный выбор, вам следует двигаться дальше. Важно заметить разницу!
- Всегда действуйте для собственной выгоды. Если ты не хочешь погрузиться в ту ночь с этой вспышкой света, не уходи. Вы пожалеете о своем участии. Сказать «да» не означает, что вы должны заставить себя что-то сделать, это то, что вам нравится и о чем вы никогда не задумываетесь.
Оцените свои навыки говорить «да» с течением времени. Философия открытой жизни ведет к большим возможностям, но также и к потенциальным рискам. После применения этой жизненной философии какое-то время вам нужно взглянуть на эффективность вашего выбора. Может быть, вам следует сказать "да" только одному делу в день или просто сказать "да" тому, что вы делаете. знать Я не пожалею об этом. Как правильно сказать «да»?
- Узнайте, что кажется наиболее эффективным. Если вы найдете в городе новые рестораны, кафе или новые места для изучения, сосредоточьтесь на этом! Если вы проводите время с людьми, с которыми вам не следует быть, в следующий раз попробуйте отклонить приглашение. Используйте спонтанность, чтобы сделать жизнь более приятной, вместо того, чтобы становиться более трудной и сложной.
Совет
- Вы не должны переусердствовать. Вы можете вести себя возмутительно, и вам не придется каждый вечер обедать вне дома или тратить слишком много денег на новую одежду. Это действительно ментальное состояние, и демонстрация «вспышки» также может стать привычкой.
- Научитесь доверять себе.
