Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 5: выбор подходящей одежды
• Часть 2 из 5: Избегайте одежды с акцентом на любовные ручки.
• Часть 3 из 5: отвлечение внимания
• Часть 4 из 5: как мужчина скрывает любовные ручки
• Часть 5 из 5: Упражнения по борьбе с любовными ручками
• Советы

Любовные ручки образуются, когда лишний жир вокруг живота выпирает по бокам и может быть усилен неправильным выбором одежды. Иногда ношение неправильной одежды может быть настолько нелестным, что кажется, будто у вас есть любовные ручки, а на самом деле это совсем не так! Избавиться от «ручек любви» с помощью движения может быть очень сложно, но, к счастью, их можно скрыть, если надеть правильную одежду, избежать неправильной одежды и отвлечь внимание от проблемных зон.

Шагать

Часть 1 из 5: выбор подходящей одежды

1. Носите брюки с завышенной талией. Большинство людей немного тоньше в талии, чем вокруг бедер, поэтому ношение брюк с высокой талией может предотвратить неестественное разделение бедер и талии. Кроме того, это предотвратит защемление вашего пояса там, где вы больше, и образование выпуклости.
   • Ищите брюки, которые доходят до пупка или чуть выше него.
   • Подумайте о том, чтобы выбрать брюки с более толстым поясом - с как минимум двумя пуговицами - и с брюками, которые сзади выше, чем спереди, потому что они не врезаются в вашу кожу странным образом.
2. Выбирайте талию в стиле ампир и топы трапециевидной формы. Одежда с завышенной талией плотнее на талии, а затем расширяется и опускается веером. Эти вещи очень красивы, потому что они подчеркивают талию, скрывают животики и ручки.
   • Точно так же одежда А-силуэта более узкая вверху и расширяется к низу, поэтому юбки и платья могут сделать большие туловища меньше и сделать любовные ручки менее заметными.
3. Носите цвета для похудения. Старый совет гласит, что темные цвета всегда делают вас стройнее, но это не совсем так. Вместо того, чтобы просто носить черное, чтобы скрыть свои любовные ручки и выглядеть стройнее, носите более темный цвет там, где вы больше всего, и светлый цвет, где вы немного стройнее.
   • Например, если вы хотите сделать большой живот менее заметным, наденьте черный цвет вокруг талии и немного более цветной поверх него. Этого можно добиться, например, надев юбку А-силуэта с завышенной талией в сочетании с ярким топом со складками посередине.
4. Поэкспериментируйте с разными стилями рубашек и рубашек. Есть несколько рубашек, которые больше подходят для тех, кому нужно немного больше места посередине, а также сделают любые любовные ручки менее заметными. У лестных рубашек обычно немного больше свободы, например:
   • Рубашки в стиле кимоно
   • Кафтаны
   • Рубашки и платья с запахом
5. Носите топы с крупными принтами и узорами. Еще один способ скрыть любовные ручки - закопать их под жирным принтом или узором или покрыть морщинистым узором, который скрывает большую часть того, что находится под ним.
   • Выбирайте топы с рюшами по бокам или тонкими складками.
   • Поэкспериментируйте с замысловатыми узорами, диагональными полосами и яркими принтами.
6. Используйте тональный крем. Тональная одежда, также называемая фигурной посудой, - вероятно, самый удачный способ скрыть любовные ручки, поскольку она предназначена для придания формы и гладкости частям тела. Эти предметы одежды предназначены для ношения под одеждой. Некоторые примеры одежды, которая может скрывать любовные ручки:
   • Пышные боди и одежда для контроля тела, которые пригодятся, если вы носите облегающее платье.
   • Корсеты (для талии) и корректирующее белье, которые идеально подходят, когда вы хотите носить узкие джинсы, узкие брюки или юбки.

Часть 2 из 5: Избегайте одежды с акцентом на любовные ручки.

1. Не носите тесную одежду. Когда дело доходит до того, чтобы скрыть любовные ручки, избегать неправильной одежды так же важно, как и выбирать правильную одежду. Топы, которые плотно прилегают и повторяют форму вашего тела (без формирования), только подчеркнут ваши любимые ручки, особенно в сочетании со слишком узким и нелестным низом.
   • Ткани, которых следует избегать, включают атлас, полный полиэстер и эластан (спандекс и лайкра), которые прилегают к телу и подчеркивают силуэт.
2. Избегайте прямой одежды. В отличие от ампира и А-силуэта, прямая одежда подчеркивает вашу середину и область живота, и это привлечет все внимание к вашим любовным ручкам.
   • Это касается брюк, топов, юбок и платьев.
3. Не надевайте ремни. Есть много рекомендаций по использованию ремешков, чтобы скрыть любовные ручки, но даже толстые и большие ремешки могут порезать вам бок и сделать ваши любовные ручки еще более привлекательными.
   • Если вы хотите носить ремень большого размера, выберите ремень свободного покроя, наденьте его на бедрах и наденьте свободный верх.
   • В противном случае придерживайтесь тонких ремней, которые не ущемляют вашу талию.
4. Не носите слишком тесное нижнее белье. Плотное нижнее белье, особенно с тонкими поясами или бретельками, может разрезать вашу плоть и увеличивать ваши любовные ручки. На самом деле, тонкие, тугие ремешки на нижнем белье могут даже заставить вас выглядеть так, как будто у вас есть любовные ручки, даже если у вас их нет.
   • Как и в случае с брюками, выбирайте нижнее белье с более высокой талией и более толстым поясом.
5. Не надевайте брюки, которые не подходят вам по талии. Это также относится к слишком узким штанам и штанам не там, где они должны быть. Старайтесь не сдавливать штаны, особенно если они плотно прилегают к талии.
   • В какой-то момент джинсы скинни могут быть в моде, но если вы немного шире посередине и выберете узкие джинсы с заниженной талией, ваши ручки для любви будут выскакивать больше, чем когда-либо.

Часть 3 из 5: отвлечение внимания

1. Носите фирменное колье. Еще один способ скрыть любовные ручки (или черту, которая вам не нравится) - отвлечь внимание, отвлекая глаза в другом месте. Есть несколько способов сделать это, в том числе украшения. Смелое и уникальное колье притягивает взгляд к шее и груди и отвлекает внимание от талии.
   • Не носите слишком длинные ожерелья, так как они возвращают внимание вашей талии.
2. Наденьте яркий шарф или с рисунком. Используя ту же теорию, что и в случае с ожерельем, ярко окрашенный или смелый шарф на шее будет держать акцент на вашем лице и шее вдали от ваших любовных ручек.
   • Вы также можете носить шарф весной и летом, но чтобы он не перегрелся, используйте более тонкие шарфы из легких материалов, таких как хлопок и лен.
3. Выбирайте яркие серьги. Длинные, свисающие или смелые серьги также привлекают внимание к вашему лицу и в стороне от талии, и они могут помочь вам изменить свой стиль, если вы не хотите носить ожерелья и шарфы.
   • Если вы не можете носить длинные серьги на работу или они вам не нравятся, поищите серьги-гвоздики ярких и ярких цветов или более короткие серьги с ярким узором.
4. Носите рубашки с красивым вырезом. Еще один способ привлечь внимание к своей груди и шее вместо любимых ручек - использовать V-образный вырез или немного более глубокий вырез или декольте. Это отличный вариант для тех, кто не может носить на работу украшения или шарфы.
5. Завяжите свитер вокруг талии. Вы также можете завязать рукава свитера или куртки вокруг талии, чтобы скрыть ручки, так как любая ткань из рукавов будет закрывать слишком большую массу под ними.
   • Оберните центральную часть свитера вокруг ягодиц, заверните рукава спереди и завяжите узел или бант.
   • Летом вы можете использовать тонкую рубашку с длинными рукавами, чтобы добиться такого же эффекта.

Часть 4 из 5: как мужчина скрывает любовные ручки

1. Не заправляйте рубашку. Заправленная рубашка плотнее облегает ваше тело, и это подчеркивает ваши любовные ручки. Вместо этого наденьте красивую приталенную рубашку и позвольте низу свободно свисать. Это даст вам больше места и позволит ткани закрывать ваши любовные ручки.
   • Если вам нужно заправить рубашку, например, на работе, подумайте о том, чтобы надеть пиджак или блейзер поверх рубашки, чтобы скрыть ручки для любви.
2. Не носите ярких и ярких рубашек. Кричащие рубашки привлекают внимание к вашему центру и вашим любовным ручкам. Вместо этого выбирайте однотонные рубашки темных цветов. Не носите рубашки с:
   • Яркие цвета
   • Сложные конструкции или узоры
   • Полосы или клетки
3. Встаньте прямо. Когда вы сутулитесь или стоите, ваши плечи будут скатываться вперед, а ваш живот будет сжат посередине и выпуклым, заставляя ваши любовные ручки выглядеть больше.
   • Когда вы сидите или стоите, ваша спина должна быть прямой, а плечи слегка отведены назад. Держите голову на прямой линии с телом и задействуйте основные мышцы, чтобы поддерживать верхнюю часть тела.
   • Правильная осанка также поможет уменьшить боли в спине и головные боли, и вы будете казаться выше ростом.
4. Носите брюки до талии. Вместо того, чтобы носить брюки на бедрах, носите их на талии. Это поможет скрыть любовные ручки, избежать срезания тела в неестественном месте и поможет вам выглядеть стройнее.
   • Ваша талия - самая тонкая часть вашего центра, чуть ниже пупка.
5. Наденьте формирующую рубашку. Их также называют фигурной посудой или «маскирующими рубашками», они отлично подходят для того, чтобы скрыть лишний жир и нежные ручки, а также сделать вас стройнее.
   • Обязательно надевайте корректирующую рубашку как нижнюю рубашку под обычную рубашку.

Часть 5 из 5: Упражнения по борьбе с любовными ручками

1. Сделайте кардио. На самом деле невозможно целенаправленно воздействовать на жир в определенном месте, но вы можете уменьшить общий избыток жира на своем теле и, таким образом, также противодействовать любовным ручкам. Упражнения, которые заставляют ваше сердце биться чаще, такие как кардио и аэробные тренировки, являются одними из лучших способов похудеть. Для достижения наилучших результатов занимайтесь не менее 30 минут в день, четыре раза в неделю или чаще. Хорошие кардио-тренировки включают:
   • Плавание
   • Бег и бег трусцой
   • Круговые тренировки
   • Велосипеды
   • Интервальная тренировка высокой интенсивности
2. Займитесь силовыми тренировками. Силовые тренировки - это здорово, потому что они одновременно наращивают мышцы и сжигают жир. Даже если у вас нет времени заниматься в тренажерном зале и качать воду, вы можете выполнить простую силовую тренировку дома: простой распорядок:
   • 20 приседаний: встаньте, ноги на ширине плеч и согните ноги в коленях, пока бедра не станут параллельны полу.
   • 10 отжиманий: лягте на пол лицом вниз, поддерживая кончики пальцев ног и ладони, руки вытянуты. Полностью опустите тело на пол, удерживая его прямо, затем вернитесь в исходное положение.
   • 20 выпадов (ходьба): Сделайте выпад правой ногой вперед. Встаньте и сделайте еще один шаг вперед, сделав выпад левой ногой.
   • 10 рядов гантелей: сдвиньте два стула вместе и положите правое колено на один стул, а правую руку - на другой. Левой рукой потяните гантель (или пакет молока, банку с краской и т. Д.) Прямо рядом с телом, а затем снова вниз. Повторите это по 10 раз с каждой стороны.
   • 15 секунд планки: лягте лицом к полу. Положите руки перед собой, а затем подтолкните свое тело на предплечьях так, чтобы вас поддерживали предплечья и пальцы ног. Держите тело прямо.
   • 30 прыгунов.
3. Сосредоточьтесь на мышцах вокруг любовных ручек. Мышцы вокруг ваших ручек являются косыми, и вы можете тренировать эти мышцы, чтобы придать этой области больше четкости. Совместите это с общей потерей жира, и ваши ручки станут меньше и менее заметными. Хорошие тренировки для косых мышц включают:
   • Скручивания в боковой планке: лягте на правый бок и опирайтесь на правый локоть. Поднимите тело над землей так, чтобы вас поддерживали правое предплечье и ступни по бокам. Приведите правое колено к левому локтю, затем вернитесь к доске. Повторите это 10-12 раз, а затем с другой стороны.
   • Отжимания планка до локтей: начните с положения планки лицом к полу, опираясь на пальцы ног и предплечья. Не раскачивая бедра, поднимитесь, чтобы поддержать правый бок ладонью, затем сделайте то же самое с левым боком. Затем вы снова опускаетесь на полку справа, а затем - слева. Поочередно меняйте стороны (сначала левая, а затем снова правая) и повторяйте от 30 до 45 секунд.

Советы

• Когда дело доходит до вашего внешнего вида, самое важное, что вы можете иметь, - это уверенность в себе. Вы можете носить картофельный пакет, чтобы люди этого не заметили, просто потому, что вы уверены в себе и не привлекаете к нему внимание!