Автор:
Robert Simon
Дата создания:
18 Июнь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Социальная изоляция может быть тяжелым испытанием, особенно для детей и подростков. Многие люди пережили период маргинализации; Фактически, ваш опыт является источником вдохновения для многих самых глубоких поэм и фильмов авторов. Вас бойкотируют - это не ваша вина. Имейте в виду, что это время пройдет и все наладится. На этом этапе вы можете сделать несколько вещей, чтобы справиться с социальным отчуждением.
Шаги
Метод 1 из 4: Как справиться с социальным отчуждением
Поговорите с близкими. Хотя это может быть сложно, полезно, если у вас есть поддерживающий слушатель, например родитель, учитель или кто-то еще. Когда молодые люди испытывают стресс из-за проблем в отношениях со своими друзьями, им следует поговорить со взрослым, которому они доверяют.
- Расскажите о том, что вы чувствовали, когда вас подвергали остракизму.
- Ощущение того, что вас слышат и понимают, заставит вас почувствовать себя лучше.
- Разговор со взрослым также поможет вам понять, что вы не одиноки.
Разнообразьте социальные отношения. Создайте большую сеть друзей. Обычно, когда человека избегают в группе, такой как школа, этого человека все равно ждут в другом месте, например, в спортивном клубе. Участие в разнообразных условиях увеличит ваши шансы найти друзей.- Участие во многих внеклассных мероприятиях, которые вам нравятся, принесет много возможностей завести друзей. Может быть, легче заводить друзей на внеклассных занятиях, потому что вы найдете людей со схожими интересами.
- Сосредоточьтесь на хобби. Присоединитесь к спортивной команде, запишитесь в театральный кружок, возьмите уроки рисования, отправляйтесь в летний поход или найдите занятие, которое вам действительно нравится.После этого сосредоточьтесь на развлечениях и заботе о своих интересах вместо того, чтобы усердно заводить друзей.
- Повышайте самооценку. Благодаря внеклассным занятиям вы разовьете чувство страсти и цели. Когда вы будете делать то, что любите, и станете профессионалом, вы почувствуете повышение самооценки. Люди, у которых есть чувство собственного достоинства, часто очень привлекательны для других, поэтому, когда вы знаете, как ценить себя, вам легче заводить друзей.
- Подумайте о том, чтобы завести друзей в Интернете. Сегодня найти людей одного возраста со схожими интересами проще, чем когда-либо. Найдите сайты и клубы, соответствующие вашим интересам. Однако вы должны обеспечить ответственное использование Интернета под присмотром родителей.
Начни медленно. Вначале вам нужно просто найти нового друга. Было показано, что наличие только одного близкого друга укрепляет привязанность ребенка к школе и повышает его самооценку. Качество дружбы важнее количества друзей. Всегда лучше иметь хорошего друга, чем 10 знакомых.- Когда вы встретите кого-то, с кем стоит подружиться, начните с ним разговор. Спросите человека о себе или его интересах или поговорите о занятиях, в которых вы оба участвуете.
- После того, как вы поговорите со своим потенциальным другом и достаточно познакомитесь, попросите его что-нибудь с вами сделать. Сначала это может быть страшно, но это единственный способ превратить знакомых в друзей.
- Получите контактную информацию человека, который мог бы объявить о плане после того, как пригласил его.
- Принимайте приглашения от потенциальных друзей.
- Продолжайте планировать и проводить время вместе, чтобы укрепить вашу дружбу.
Поймите, что конец дружбы - не неудача. Отношения постоянно меняются в жизни каждого. Если дружба заканчивается, особенно в детстве или юности, это печально, но неизбежно. Это не неудача. Примите тот факт, что некоторые друзья уйдут из вашей жизни, но это также возможность завести новых друзей.
Всегда будь серьезным и вежливым. Хотя дружба заканчивается - это нормально, но то, как вы ее закончите, очень важно. Также очень важно, как вы относитесь к людям, которые больше не друзья, которые в настоящее время издеваются над вами. Будьте более зрелым человеком.
- Следуйте девизу: дистанцироваться от зрелости. Независимо от того, что делает ваш старый друг или как далеко он похолодел, избегайте гневной реакции.
- Не порочите друга перед другими людьми и не делайте этого в Интернете. Это только злит и пугает ваших потенциальных друзей.
- На самом деле, не тратьте силы на разорванную дружбу или людей, которые вас бойкотируют. Сделайте шаг вперед и переключите свое внимание на то, что происходит в данный момент, например, на новые дружеские отношения и занятия, которые заставят вас чувствовать себя лучше.
Против синдрома FOMO - страх быть оставленным в сети. Проведение много времени в социальных сетях, постоянное чтение обновлений других людей и зацикленность на забавных вещах, которые они делают, когда вас нет рядом, могут вызвать FOMO (страх остаться в стороне). ).
- Поймите, что люди стремятся улучшить свою жизнь в Интернете. Ваши друзья могут быть не так счастливы. И даже если они это сделают, их счастье не означает, что вы должны чувствовать себя несчастными.
- Поймите, что виртуальные «лайки» и «друзья» не могут равняться настоящей дружбе. Имея в жизни всего несколько действительно хороших друзей, вы можете быть намного счастливее, чем тот, у кого тысячи подписчиков в сети.
- Отойдите от негативных отношений в социальных сетях, пока не почувствуете себя лучше. Перестаньте на какое-то время следить за контентом друзей в социальных сетях. Вместо этого вы можете использовать это время, чтобы заняться новыми делами, сосредоточиться на хобби и найти новых реальных друзей.
- Будьте осторожны с тем, что публикуете в Интернете. Все, что вы разместите в Интернете, будет там навсегда. Не публикуйте банальные вещи о людях, которые вас изолируют. Будьте лучше и сосредоточьтесь на новых интересах и социальных группах, а не на людях, которые вас отталкивают.
Не персонализируйте вещи. Люди часто слишком сосредоточены на своих проблемах и жизни, поэтому не обращают внимания ни на кого, особенно в подростковом возрасте.
- Люди, которые изолируют вас, могут не осознавать, что заставляют вас чувствовать себя брошенным.
- Если кто-то намеренно не играет плохо, не думайте, что все пытаются с вами связываться. Иногда то, что вас не пригласили на мероприятие, - это просто их взгляд на это.
- Может быть, человек, которого вы думаете, что он уходит, просто думает: вы не хотите с ним зависать. Если этот человек не пытается обидеть вас, подружитесь с ним или с ней. Может быть, этот человек станет вашим другом.
- Все будет лучше. Большая часть изоляции произошла в детстве, и группы автоматически распадались к концу средней школы. Жизнь наладится, и тебя больше не бросят. Всегда будьте оптимистами и знайте, что вы не одиноки.
Будь честен с собой. Не позволяйте «популярным вещам» мешать вам заниматься своими увлечениями и выражать свою интересную личность.
- Настоящие друзья будут уважать вашу независимость и индивидуальность.
- Не позволяйте желанию найти друзей затмевает вашу способность отличать хорошее от плохого. Не делайте вещей, которые доставляют вам дискомфорт, только для того, чтобы заставить кого-то влюбиться в них.
- Говорите, когда ваши друзья поступают неправильно.
Будь хорошим другом. Те, кто находится в группе «добрых и дальних», - хорошие друзья, независимо от того, есть ли у них один или сотня друзей.
- Хороший друг - это уважительный, справедливый, заинтересованный, заслуживающий доверия, честный, заботливый и добрый по отношению к другим человек.
- Итак, если вы хотите иметь много друзей, станьте тем, кем хотите быть сами. Быть хорошим другом поможет сохранить старых друзей и привлечь новых.
Метод 2 из 4. Как бороться с издевательствами
Определите издевательства. Издевательства - это больше, чем просто удаление кого-либо из группы или обычное поддразнивание других, это серьезная проблема. Издевательства - это злонамеренные настойчивые насмешки.
- Запугивание - это преднамеренная пытка, которая может включать физические пытки, словесные оскорбления или психологическое насилие. Такое поведение может варьироваться от избиения, толкания, оскорбления, запугивания и высмеивания других, до кражи их денег и имущества, например, взятия денег на обед или спортивную обувь у человека. дитя.
- Некоторые дети запугивают других, бойкотируя и распространяя плохие слухи.
- Издевательства также включают использование социальных сетей или электронных текстовых сообщений для насмешек или причинения вреда другим. Киберзапугивание становится все более распространенным явлением.
Разберитесь в причинах издевательств. У издевательств много причин. Иногда хулиганы высмеивают других, потому что им нужна жертва, чтобы чувствовать себя важным, популярным или контролирующим. Некоторые дети запугивают других, потому что сами над ними издеваются со стороны семьи или друзей. Они могут думать, что такое поведение нормальное, потому что в их семьях люди часто оскорбляют друг друга или прибегают к насилию. Иногда хулиганы научились этому поведению с помощью массовой культуры, чтобы думать, что это нормально или «круто». Некоторые телепрограммы или веб-сайты продвигают такое же плохое поведение.
Сообщите взрослым. С издевательствами не следует бороться в одиночку. Если над вами издеваются, расскажите кому-нибудь. Большинство школ и сообществ проводят политику против издевательств. Получив уведомление взрослого, они своевременно примут меры для борьбы с издевательствами.Родители, учителя, тренеры, директора, администраторы кафетерия или другие взрослые могут помочь вам справиться с издевательствами. Ты не одинок.
Поговорите с близкими. Хотя это может быть сложно, полезно, если у вас есть поддерживающий слушатель, например родитель, учитель или кто-то еще. Когда молодые люди испытывают стресс из-за проблем в отношениях со своими друзьями, им следует поговорить со взрослым, которому они доверяют.
- Расскажите о том, что вы чувствовали, когда над вами издевались.
- Ощущение того, что вас слышат и понимают, заставит вас почувствовать себя лучше.
- Разговор со взрослым также поможет вам понять, что вы не одиноки, и справиться с эмоциональным стрессом.
Найдите безопасное убежище. Каждый раз, когда над вами издеваются, обращайтесь за помощью как минимум к пяти взрослым. Найдите безопасное место от хулиганов, например храмы, общественные центры, семью и т. Д.
Держитесь подальше от хулигана и соберите группу сопровождения. Держаться подальше от хулиганов и избегать одиночества может быть полезно в краткосрочной перспективе. Не ходите туда, где, как вы уверены, будет хулиган, и не оставайтесь в одиночестве, когда он появится. Возьмите друга в автобус, по коридорам, в укромные места или куда угодно, где находится хулиган. Когда вас окружает много людей, вы будете в безопасности.
Всегда сохраняйте спокойствие. Если вы резко отреагируете, хулиганы станут еще агрессивнее. Сохраняйте спокойствие, когда над вами издеваются. Не реагируйте местью или насмешками. Это может быстро привести к насилию, неприятностям и травмам.
- Если вы заплачете или рассердитесь, хулиган почувствует себя сильнее.
- Практикуйтесь в отсутствии реакции. Практика требует большой практики, но знание того, как сохранять спокойствие в неприятных ситуациях, может помочь. Когда вы не отреагируете, хулиганы могут оставить вас в покое.
- Успокойтесь, сосчитав до 10 или сделав глубокий вдох. Иногда лучшее, что вы можете сделать, - это надеть бесстрастное лицо, пока оно не станет полностью безопасным.
- Улыбка или смех могут сделать хулигана более агрессивным, поэтому сохраняйте нейтральное и спокойное отношение.
Установите четкие границы со своим хулиганом. Скажите хулигану, что вы ведете себя плохо. Скажите что-нибудь вроде: «Мне не нравится то, что ты делаешь, и ты должен прекратить» или «Это издевательство и совсем нехорошо».
Оставь это. Скажите обидчику, чтобы тот остановился решительно и четко, а затем уйдите. Потренируйтесь игнорировать плохие комментарии, например, притворяться, будто пишете другим. Игнорируя хулигана, вы посылаете сигнал о том, что вам неинтересно то, что он говорит. В конце концов, хулигану надоест и он оставит вас в покое.
Сообщите властям. Если хулиган нападает на вас или травмирует вас, сообщите об этом взрослым и властям. Нападение на чужое тело - это преступление. Когда вы рассказываете другим, хулиган обязательно будет наказан и не сможет никого обидеть.
Восстановите уверенность. Когда над вами издеваются, ваша самооценка может навредить. Помните, что у вас нет проблем; проблема кроется в хулигане.
- Проводите время с друзьями, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно.
- Присоединяйтесь к клубам, занятиям спортом или занятиям, которые вам нравятся, чтобы укрепить свою уверенность, не сосредотачиваться на отрицательных чувствах и построить положительные дружеские отношения.
- Сосредоточьтесь на положительных вещах в своей жизни и поговорите о них с другими.
Метод 3 из 4. Обратиться за помощью
Разговор со взрослыми. Если над вами издеваются или вы недовольны тем, что общество отвергает вас, расскажите об этом взрослому, которому вы доверяете. Это поможет вам выразить свои чувства, а взрослый узнает, как помочь вам выразить свои чувства и предотвратить издевательства.
Рассмотрите возможность присоединения к программе обучения жизненным навыкам. Если вам сложно понимать социальные сигналы, заводить друзей, справляться с конфликтами или какие-либо другие социальные навыки, попросите родителей записать вас в класс. жизненные умения.
Ищите лечение. Если вы подавлены, тревожны, испытываете трудности в школе, у вас проблемы со сном, вы постоянно грустите или несчастны или особенно когда вам хочется причинить вред себе или другим, сообщите об этом взрослому. немедленное консультирование / терапия. Справляться с депрессией и издевательствами нужно не в одиночку. рекламное объявление
Метод 4 из 4. Узнайте, почему происходит изоляция
Узнайте, почему изоляция причиняет вам боль. Люди по своей сути социальные существа. Успех человека во многом зависит от его способности сотрудничать и взаимодействовать с другими. С эволюционной точки зрения случаи социального отчуждения и изоляции являются негативным личным опытом.
Узнайте, почему происходит изоляция. Есть много причин изолировать других, поэтому будет полезно, если вы спросите себя об этом. Изоляция - не ваша вина, но если вы понимаете, чем занимаются другие люди, вы, вероятно, знаете, как привлечь больше друзей. Выделяют четыре обычно изолированные группы людей:
- Человек вмешивается в деятельность группы. С эволюционной точки зрения группы будут принимать тех, кто что-то приносит группе. Людей, которые мешают деятельности группы, могут избегать. Иногда людей избегают из-за того, что они ведут себя слишком жестко. Однако бывают случаи, когда людей избегают только потому, что они разные, и люди часто боятся запутанных вещей. Группе необходимо научиться видеть различия в позитивном ключе.
- Кто несет опасность для группы. Общество часто избегает агрессивных людей, угрожает ядру группы, ненадежным людям и т. Д. Это способ защитить группу.
- Личность не приносит группе особой выгоды. Иногда в группе может казаться, что у нее достаточно участников, поэтому добавление людей в целом не приносит никакой пользы. Это не имеет ничего общего с отдельными людьми, просто группа не собирается увеличивать количество участников.
- Люди, которые заставляют других ревновать. Если у вас есть качества, которых нет у других, такие как ум, спорт, красота, музыкальность, уверенность в себе или любая другая положительная черта, ваше присутствие. может заставить их вспомнить, чего им не хватает. Это может вызвать ревность. Это их проблема, а не ваша.
Знайте, что социальное отчуждение может быть вредным. Социальная изоляция связана с депрессией, тревогой, зависимостью, отчуждением, плохой успеваемостью, самоубийствами и даже массовыми убийствами. Социальное отчуждение также может вызывать изменения в работе мозга и приводить к неправильному принятию решений.
Понимание того, что социальная изоляция также может быть полезной. Недавние исследования показывают, что социальная изоляция также иногда бывает положительной.
- Для людей с независимым мышлением, гордящихся своей уникальностью, отчужденность от других усиливает их чувство различия. В таких случаях социальная изоляция может повысить творческие способности независимого мыслителя.
- Быть частью группы не всегда весело. Группы могут быть весьма страдающими клаустрофобией и всегда контролировать внешний вид, образ мышления, одежду и поведение участника. Когда вы не принадлежите к группе, вы можете быть честными с собой и найти настоящую дружбу с людьми, которые не подавляют ваше творчество и независимость.
