Прости - Чаевые

Видео: Простой способ простить себе все ошибки!

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Прощение - необходимое действие. Если вы сможете прощать честно и эффективно, вы измените свое мышление, чувства и образ жизни. Принимая вызовы с отношением «Я могу», вы будете мотивированы на то, чтобы справиться с ними. Действуя, изменяя свое мнение, изменяя свои эмоции и ища руководства из множества ценных источников, вы простите других и себя.

Шаги

Метод 1 из 3: начало действия

Активный контакт. Поскольку жизнь становится беспокойной, часто бывает трудно оставаться на связи с друзьями. Когда возникает конфликт, который разделяет всех, эта дистанция затрудняет восстановление отношений. Если вы хотите кого-то простить, сделайте первый шаг, протянув руку. Это поможет вам почувствовать себя более открытым и оптимистичным.
- Сделать первый шаг всегда сложно, и иногда нужно подтолкнуть себя.Просто скажите себе «Давай», затем возьмите трубку и позвоните.
Попросите другого человека послушать. Независимо от того, решите ли вы назначить встречу лицом к лицу или поговорить по телефону или с помощью электронных устройств, все это делается для одной цели: чтобы другой человек дал вам время, чтобы выразить свои мысли и чувства. Я о произошедшем конфликте.
- Заставьте собеседника заверить вас в том, что вы открыты и готовы его услышать. Это заставит собеседника более открыто высказаться о предстоящем разговоре.
- Если человек отказывается от встречи, не расстраивайтесь. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать для прощения, независимо от того, согласен другой человек или нет. В конечном итоге помогает подготовиться к процессу прощения. Вы можете написать письмо вместо того, чтобы лично выразить свои чувства и мысли о другом человеке. Ведение дневника поможет вам выразить свои чувства и будет эффективным.
- Ведение дневника может помочь уменьшить беспокойство и стресс, поскольку оно помогает избавиться от чувства замешательства и духоты.
Обсуди проблему. Некоторые жизненные дискуссии кажутся более трудными, чем обычно. Когда возник конфликт и возникают отрицательные эмоции, может быть трудно начать разговор. Теперь цель состоит в том, чтобы организовать беседу и привести к мирному разрешению боли и разочарований в вашем сердце.
- Во-первых, поблагодарите человека за согласие встретиться с вами.
- Во-вторых, скажите человеку, что ваша цель - позволить вам двоим услышать историю друг друга и найти мирное решение, чтобы вы оба могли двигаться дальше.
- В-третьих, подробно расскажите свою историю, в которой вы передадите свои чувства и мысли.
- В-четвертых, спросите собеседника, хочет ли он что-нибудь вам объяснить, прежде чем он расскажет свою историю.
- В-пятых, задавайте вопросы, которые могут предоставить вам информацию, необходимую для понимания их цели, мотивации, мыслей и чувств.
Извините за вашу роль. Практически каждый конфликт связан с неправильным пониманием и неверным толкованием действий и слов другой стороны. Чтобы сделать ситуацию менее стрессовой, нужно сделать несколько вещей. Принятие на себя ответственности побуждает к открытому обсуждению, и также необходимо найти решение.
Примите извинения. Если во время разговора собеседник принесет искренние извинения, примите их. Даже если вы вынуждены сказать: «Я принимаю ваши извинения», это все равно большой шаг к чувству прощения внутри вас.
- Принять извинения бывает сложно. Если вы изо всех сил стараетесь простить кого-то, вы можете сказать: «Я принимаю ваши извинения, я тоже пытаюсь простить, но на это нужно время».
Шоу готов сделать шаг вперед. Если вы хотите или вынуждены поддерживать отношения с этим человеком, ваше поведение должно показывать, что вы относитесь к нему серьезно. Ваши отношения улучшатся, если вы пройдете через прощение. Этот процесс включает в себя отказ от ненависти в своем сердце и не копаться в прошлом. Кроме того, ваша готовность смеяться и шутить с этим человеком также является фактором прощения. Оставление конфликта позади принесет вам большое облегчение. Используйте это как мотивацию для перехода к справедливому и настойчивому образу мышления.
- По прошествии времени и развития событий вы можете обнаружить, что по-прежнему позволяете своему чувству предательства влиять на ваше отношение к другому человеку, проявляясь в ссорах и горячих спорах. Возможно, вы еще не смогли справиться со своим чувством обиды, поэтому вам еще предстоит кое-что сделать. Это нормальная реакция, и вы можете ответить, рассказав о своих чувствах инсайдеру или другому человеку.
рекламное объявление

Метод 2 из 3: измените свои мысли и эмоции

Практикуйте сострадание и сострадание. Сочувствие и сострадание - два качества, которым можно научиться. Как и в случае с любым новым навыком, это требует практики. Если вы можете относиться к людям так, как хотите, чтобы относились к вам, тогда вы на полпути.
- Воспользуйтесь возможностью публично проявить сострадание. Если вы видите, что у входа в магазин кто-то борется с дверью, подбегите и помогите ему открыть дверь. Если кто-то кажется расстроенным, улыбнитесь ему и поздоровайтесь. Ваша цель - дать людям почувствовать влияние ваших добрых жестов.
- Развивайте сочувствие, разговаривая и, самое главное, Слушать люди за пределами вашей области общения. Каждую неделю старайтесь разговаривать с незнакомцем. Выйдите за рамки обычных социальных вопросов, задавая вопросы об их жизни и опыте (с уважением). Это расширит ваше мировоззрение и поможет вам лучше понять других.
Избавьтесь от негативных эмоций. Страх, незащищенность и отсутствие общения - причины травмирующего поведения. Некоторые люди не понимают, почему они действуют определенным образом, потому что они еще не обнаружили внутренних механизмов своего поведения. Это не может оправдать поведение человека.
- Скажите себе, что вы не обязаны помогать или превращать человека в взрослого человека. Пожелайте им всего наилучшего и не позволяйте этому останавливать вас на пути к прощению.
- Постарайтесь выяснить, что произошло и почему человек действовал. Вы можете поговорить с этим человеком или с кем-то, кому доверяете. Кроме того, вы можете зайти в Интернет, в книжный магазин или библиотеку, чтобы узнать о проблеме. Знания - сила, и изучение основных мотивов человеческого поведения интересно.
Задавайте вопросы и меняйте свое мировоззрение. Вы можете предположить, что другой человек поступил с вами неправильно в данной ситуации. Во многих случаях люди часто имеют предвзятость в своих взглядах, и необходимо вернуться к равновесию. Важно, чтобы вы представили доказательства с вашей точки зрения, особенно если это причиняет вам боль.
- Если ваш разум застревает в мысли об этом конфликте, это наверняка отнимет у вас много времени. Такие вопросы, как: если сравнивать с ужасной ситуацией между жизнью и смертью, будет ли она такой большой? Разве не стоит уделять этому целый день внимания, на что ушло время радоваться жизни? Подумайте о своих ответах, примите решение изменить свое восприятие и не позволяйте конфликту овладеть вашим разумом.
- Может быть, вы избегаете общественных мероприятий с людьми, которые вам нравятся, только потому, что не хотите видеть того, кто вас предал или причинил боль. Это решение мешает вам общаться с людьми, которых вы любите, и лишает вас удовольствия. Будьте смелыми и примите приглашение принять участие. Когда вы приедете, вам не нужно разговаривать с другим человеком; Но если вы все же встретитесь, вам также следует быть вежливым и воздерживаться от любых ложных ответов.
Измените свои мысли с гнева на комфорт. На самом деле гнев вредит вам только потому, что вы испытываете негативные чувства к другому человеку. Чтобы бороться с чувством гнева, превратите его в чувство безмятежности. Чем легче вы себя чувствуете, тем ниже будет уровень вашего гнева. Ваша награда будет в лучшем настроении, и вы будете оценены по достоинству. Ответы на следующие вопросы помогут изменить свое мнение и уменьшить гнев:
- Что я чувствую, когда думаю об этом человеке плохо?
- Я хочу причинить себе вред?
- Будут ли мои мысли причинять боль другому человеку?
- Ваш ответ, вероятно, будет: раздражен, нет и нет. На основе этих ответов вы создаете более приятный ответ: я заслуживаю оптимизма, положительно заботиться о себе и защищать себя от вреда.
Составьте список преимуществ избавления от гнева. Рассеивайте то, что вас тянет за собой. Некоторые люди настаивают на том, чтобы сдерживать свой гнев, действовать как жертва и позволять ему влиять на многие аспекты своей жизни.Такие люди считают себя жертвами действий другого человека, даже если есть доказательства обратного.
- Спросите себя, принадлежите ли вы к этому типу людей. Если ответ положительный, вам необходимо исправить такое поведение.
- Процесс облегчения чувств, связанных с конфликтом, включает: выявление негативного чувства, а затем рассмотрение преимуществ, которые вы можете получить, избавившись от него. Например, вы почувствуете себя комфортно, почувствуете облегчение, сможете сосредоточиться на хорошем, отпустить гнев, почувствовать, что жизнь вернулась в нужное русло. Цель здесь - найти множество доказательств того, что ваша жизнь станет лучше, если вы отпустите и двинетесь дальше.
Не отказывайтесь от усилий. Если вы пытаетесь что-то забыть, но это продолжает кусать ваше сердце, вам нужно больше справляться с ситуацией. Поговорите с близким другом или членом семьи, запишите это или отправьтесь на пикник, чтобы позволить физической активности высвободить ваши эмоции.
- Может быть неприятно, когда кто-то говорит вам: «Прекратите», если вы еще не достигли уровня решения проблемы. Сделайте глубокий вдох и скажите: «Я пытаюсь добраться сюда, но еще не сделал этого».
Участвуйте в интересных мероприятиях. Вы можете научиться отпускать, заново открывая для себя собственные удовольствия. Когда вы получаете удовольствие от игры, вы избавитесь от негативных мыслей о своем несогласии, которые все еще сохраняются в вас.
- Например, вы можете пойти на пляж и запустить воздушного змея. Эта игра требует кропотливого внимания и дает вам чувство радости и удовлетворения, когда вы запускаете воздушного змея. Это волшебное развлечение, которое заставляет по-другому взглянуть на ситуацию. Часто говорят, что улыбка - это десять тонических шкал. Игра и веселье помогут вам оставаться оптимистичным и позитивным в сложных ситуациях.
- Запланируйте хотя бы раз в неделю, чтобы пообщаться и повеселиться.
Освободи свой гнев. Гнев и разочарование нездоровы. Устранение гнева с помощью физических упражнений или творческой деятельности - хороший способ ослабить гнев, уменьшить стресс и уменьшить беспокойство. Когда дело касается прощения, нужно высвободить гнев.
- Рассмотрите возможность бега, пеших прогулок или силовых тренировок, чтобы высосать энергию, которую вы использовали для культивирования дискомфорта. Физические упражнения улучшат кровообращение в вашем теле и увеличат количество эндорфинов - гормона, который способствует счастью и снимает боль.
- Практикуйте медитацию в одиночку или в группах. Медитация веками использовалась во многих культурах для преодоления негативных мыслей, вызывающих гнев, и для развития позитивных.
- Рисование, скульптура или создание цифровой работы - все это полезные занятия, которые помогут вам переключить внимание на художественное творчество, чтобы вы могли справиться со своим гневом.
Восстановление доверия. Когда мы впускаем кого-то в свою жизнь, мы рискуем. Эти люди могут предать доверие, которое все построили вместе. Важная часть прощения - это позволить человеку вернуть ваше доверие.
- Позвольте человеку показать, что он заслуживает доверия, честен и искренен. Дайте бывшему шанс доказать вам это. Отдавая немного, вы можете получить взамен много положительных наград.
- Например, примите его приглашение в кино. Так у людей будет шанс приехать вовремя, побаловать вас и хорошо провести время. Если вы не желаете принять его приглашение, как вы можете стать свидетелем его искренних усилий, направленных на восстановление вашего доверия?
- Если женщина солгала о его местонахождении, попросите его сообщить вам текстовое сообщение или позвоните вам, чтобы сообщить, где он находится.
- Не забывайте признавать, когда люди пытаются восстановить доверие к вам. Вы можете сказать ему, что признаете все его усилия.
Цени извлеченные уроки. Каждый человек и возможность, которые появляются в вашей жизни, могут дать вам уроки о чем-то. Каждый опыт делает нас мудрее и лучше понимает, чего мы ждем от жизни. Мы учимся как на хорошем, так и на плохом.
- Сядьте и составьте список того, чему вы научились из ситуации, с которой имеете дело. Возможно, вы научились не подписывать друга с плохим финансовым положением. Вы также можете узнать, что некоторые люди предпочитают веселиться, а не платить за квартиру; Или эти соседи по комнате настолько ленивы и неразборчивы, что вы не можете вернуть свой залог.
- Не забывайте писать обо всех положительных моментах, которые произошли. Люди часто видят только отрицательную сторону погруженности в страдания; Но нет ситуации совсем плохой. Возможно, вам стоит научиться общаться при выборе соседа по комнате, чтобы убедиться, что у него такие же привычки в учебе и навыки работы по дому, как и у вас. Это поможет вам в дальнейшей жизни иметь более спокойные ситуации.
рекламное объявление

Метод 3 из 3. Получите помощь

Найдите терапевта. Если вам трудно простить кого-то, и это негативно влияет на вашу жизнь, возможно, вам понадобится профессиональная помощь консультанта или терапевта. Существуют методы прощения, которые успешно помогают людям преодолеть прошлые раны, обрести покой и найти решения проблем.
- Получите направление или рекомендацию от надежного врача, члена семьи или друга. Но если вам это неудобно, обратитесь в местный отдел психического здоровья, чтобы узнать о вариантах консультирования.
- Если вы чувствуете, что терапевт вам не подходит, найдите другого. Все профессионалы индивидуальны, и очень важно найти кого-то, с кем вы чувствуете себя комфортно.
- Найдите когнитивно-поведенческого терапевта. Они будут проверять и развеивать негативные мысли, которые растут в вашей голове.
- Попробуйте обратиться за духовным советом. Многие люди находят утешительным обращение за помощью к духовным лидерам, которые могут привести вас к прощению. Сила молитвы, которая может исцелить и облегчить чувство вины и стыда, побуждает людей искать прощения по разным причинам.
Ставьте терапевтические цели. Примите решение изменить свое поведение. Постановка целей может помочь вам с психической и физиотерапией. Участвуйте в терапии, позволяя себе быть открытым и слабым. Не сдавайтесь только потому, что лечение становится трудным. Ваши усилия окупятся, и вы почувствуете освежение и удовлетворение.
- Определите свои цели. Например, вы хотели бы чувствовать себя комфортнее с членом семьи, который однажды предал вас? Сообщите терапевту, что это одна из ваших целей.
- Вознаграждайте себя каждый раз, когда достигаете своей цели. Вы будете более мотивированы, если будете вознаграждать себя за свои достижения.
- Скорректируйте свои цели вместо того, чтобы сдаваться.
- Продолжайте ставить новые цели, чтобы чем-то занять свою жизнь.
Усилить систему поддержки. Всегда будьте с людьми, которые заботятся о вас; Будь то семья, друзья или коллеги. Найдите новых людей и расширьте свою группу поддержки. В процессе терапии вы многому научитесь, что заставит вас чувствовать себя находчивым и уверенным. Хорошая система поддержки поможет снизить стресс и, возможно, даже укрепит вашу иммунную систему.
- Обнаружение того, что вас интересует, может помочь вам присоединиться к группам, что позволит вам познакомиться с новыми людьми и испытать новые ситуации.
Простите и примите себя. Из-за того, что вы боретесь с собой, вы можете плохо относиться к себе. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что не позаботились о себе в ситуации, или можете винить себя за то, что произошло несправедливо. Вы можете научиться контролировать вину и стыд вместо того, чтобы устранять эти чувства.
- Если вы решите пройти когнитивно-поведенческую терапию, эта терапия поможет вам изучить свои мысли и разработать другие более эффективные способы думать о себе.
рекламное объявление

Совет

Иногда полезно знать, что есть люди, которые прощают в невероятных ситуациях. Попросите друзей о поддержке и расскажите о примерах, которые помогут вам прощать.
Исследования показывают: прощение зависит от того, верят ли люди, что им все еще нужно поддерживать отношения с обидчиком. Затем вы можете решить, прощать или нет.
При желании никогда не поздно обратиться за профессиональной помощью. Изменить нелегко, но это возможно, если вы готовы приложить усилия и выяснить, как справиться с проблемами.
Лицензированные терапевты обучены помогать людям контролировать внутренние проблемы, влияющие на их жизнь.
Честность и искренность при извинениях помогает людям получить больше возможностей получить прощение.
Если вы служили в армии и были свидетелями того, что не противоречит вашему моральному мнению, вы можете научиться самопрощению с помощью терапии.
Используйте свою умственную энергию (возможно, первое, что вам нужно утром), чтобы визуализировать новую жизнь, которую вы желаете. Представьте себя в будущем, свободном от боли и страданий.

Предупреждение

Прощать трудно, но жить в ненависти еще труднее. Погружение в гнев может быть очень опасным и может причинить другим вред, о котором вы даже не догадываетесь.
Некоторые психические заболевания могут помешать прощению. Человек с расстройством личности никогда не может чувствовать себя виноватым или стыдиться своего проступка, но это два фактора, которые создают мотивацию для прощения.
Безусловное прощение не зависит от каких-либо действий или просьб обидчика. Прощение призвано освободить вас от гнева, печали и разочарования, которые стали причиной ваших страданий.