Автор:
John Stephens
Дата создания:
23 Январь 2021
Дата обновления:
29 Июнь 2024
Содержание
Не всякая цель в жизни занимает месяцы или годы. Фактически, некоторые цели должны быть достигнуты за короткий промежуток времени - иногда всего за недели, дни или даже часы. Эти цели могут быть чрезвычайно важными, часто как часть достижения более крупной цели. Краткосрочные цели часто проще долгосрочных, но их может быть сложно достичь. Сосредоточенность и своевременность действий важны для достижения ваших краткосрочных целей.
Шаги
Часть 1 из 2: Проверка целей
Убедитесь, что ваши цели ясны. Для любой цели важно, чтобы ваши цели были четко определены. Работа, которую вы сделаете для достижения своей краткосрочной цели, займет меньше времени, поэтому важно не отвлекаться на то, что вы пытаетесь достичь своей цели. Отвлечения вызывают откладывание дела и снижают мотивацию.
- Например, представьте, что вы пишете книгу. Чтобы управлять своим прогрессом, вы решаете разбить его на краткосрочные цели. Вы надеетесь достичь каждой из этих целей в течение месяца. Вы можете поставить краткосрочную цель «начать писать книги» на первый месяц. Однако это не совсем понятно. Лучшей целью было бы «написать первый черновик главы 1 в этом месяце». Это поможет вам понять, что именно вы хотите делать.
Убедитесь, что ваши цели реалистичны. Когда дело доходит до постановки целей, важно то, что вы действительно сможете достичь их в максимально возможное время. Неспособность сделать это вызовет депрессию, возможно, заставив вас отказаться от будущих целей.- Наш мозг растет благодаря успеху. Постановка достижимой цели и ее преследование побудит вас к достижению следующей цели. Установка цели, которую вы не можете достичь в отведенное время, приведет к обратному результату.
- Возвращаясь к примеру написания книги, вы, вероятно, не захотите стремиться к первым шести главам всего за один месяц. Если главы не слишком короткие, вам, вероятно, придется написать за это время больше. Неспособность достичь этой цели может отбить у вас желание писать более релевантные статьи в следующем месяце.
Определите шаги. Практически любую цель можно разбить на маленькие шаги. Определение этих маленьких шагов может облегчить достижение вашей цели. Это также может помочь вам составить четкий план целенаправленной работы.- Например, предположим, что у вас будет посетитель, и ваш дом нуждается в тщательной уборке. Вы разбиваете процесс на несколько краткосрочных целей: уборка ванной комнаты, уборка кухни, уборка гостиной, ... Однако вы также можете разбить эти цели на шаги. Взяв, к примеру, кухню, вам может потребоваться вымыть посуду, убрать кухонную стойку, вымыть холодильник и подмести пол.
Оцените, сколько времени займет каждый шаг. Установка расписания и сроков выполнения этих задач позволит вам сохранять мотивацию, подотчетность и своевременность.- Например, если вы начнете с уборки ванной комнаты, вы можете рассчитать, что это займет 15 минут, чтобы помыть ванну, 10 минут, чтобы помыть раковину, 10 минут, чтобы настроить и очистить аптечку, и добавьте 10 минут. минут мытья пола. Если вы сможете придерживаться графика, вы сможете убрать ванную всего за час.
Набросайте план. После того, как вы определили свои шаги, напишите короткий план, который расположит их в логическом порядке, который легко выполнить.- Кажется глупым писать шаги для такой простой задачи, как уборка дома. Собственно, этого делать и не нужно. Но это сделает ваши цели более ясными, что может создать мотивацию.
- Записывая свои шаги, вы также не забудете что-то важное.
Часть 2 из 2: Достижение целей
Расставьте приоритеты. Обычно, работая над краткосрочной целью, у нас может быть несколько целей одновременно. Важно решить, какие цели наиболее важны для вас в первую очередь.- Если гость приходит поиграть, возможно, вам придется навести порядок в доме. Однако, возможно, вам также придется покупать много вещей в продуктовом магазине. Возможно, вы захотите помыть машину. Может быть хорошей идеей спланировать, чем вы будете заниматься, пока ваши друзья находятся дома. Возможно, вам придется продолжить работу, которую вы не смогли сделать, когда пришли ваши друзья. Если вы попытаетесь сделать все это сразу, вы не будете так эффективны, как если бы вы выбирали самую важную задачу, выполняли ее и двигались дальше. Фактически, пытаясь сделать все сразу, вы можете не достичь никакой цели.
- Расстановка приоритетов для целей также поможет вам не тратить время зря после достижения цели. Вы всегда будете готовы знать, что делать дальше.
Начни зарабатывать. Как и любая цель, краткосрочные цели достигаются только за счет времени и усилий. Когда вы начнете, вы разовьете импульс, который поможет вам дойти до конца.- Если ваш дом - настоящая катастрофа, может быть сложно начать уборку. Однако посмотрите на свой план и постарайтесь сделать первый шаг как можно скорее. Когда у вас появится чистая комната, чувство удовлетворения поможет вам двигаться дальше.
Концентрат. Для достижения любой цели необходимо делать это регулярно. В краткосрочной перспективе это даже более важно. Поскольку достижение целей не занимает много времени, важно следить за своей наградой и не отвлекаться.
- Следите за своим прогрессом.Всегда следите за часами (календарем) и планами, которые вы составили для достижения своих целей. Ваш график может стать мощным мотиватором для сосредоточения. Никому не нравится чувство неудачи.
- Создайте благоприятную среду для успеха. Попытки избавиться от вещей в вашем окружении могут помешать вам достичь ваших целей. Представьте, что вы пытаетесь навести порядок в доме, но не знаете, что ваша собака все время следует за ней и просит о помощи. Вы можете оставить его в ящике на весь день, чтобы вы могли сосредоточиться на работе. Если вы не думаете, что сопротивляетесь искушению поиграть в любимую видеоигру, уберите игровую консоль в ящик в другой комнате. Не вынимайте их, пока не завершите работу в своей цели.
Быть гибким. Иногда вы можете обнаружить, что работа с вашей краткосрочной целью идет не так хорошо, как вы надеялись. Или, когда вы какое-то время чем-то занимаетесь, вы можете придумать способ лучше выполнить свой план. В таком случае не будьте слишком жесткими в плане ради самого плана.
- Если ваша краткосрочная цель не работает так хорошо, как вы хотите, или занимает больше времени, чем вы думаете, не бойтесь менять свой план. Важно иметь план, но время от времени вам нужно менять порядок шагов, полностью удалять их или добавлять новые. Иногда вам может потребоваться полностью отказаться от одной краткосрочной цели ради другой.
- В качестве примера написания книги вы можете запланировать написать первую главу через месяц. Однако в процессе написания этой главы у вас может возникнуть новая идея для книги, о которой вы раньше не думали. Если это хорошая идея, возможно, стоит вернуться и изменить рукопись, чтобы добавить ее. Это рабочее время может помешать вам достичь вашей первоначальной цели, но если оно поможет вам лучше, проявите гибкость и измените свои планы!
Бонусы за успех. Когда вы достигнете краткосрочной цели, вознаградите себя. Это называется «консолидацией». Это помогает вашему мозгу подключаться к целям в более позднем возрасте. Это облегчает мотивацию для достижения будущих целей.
- Армирование бывает двух видов. Положительное подкрепление - это когда вы добавляете в свою жизнь что-то хорошее. Например, вы можете вознаградить свой успех, выпив коктейль или любимый десерт. Отрицательное подкрепление - это когда из вашей жизни удаляется нежелательное. Например, представьте, что вам не нравится выгуливать собаку. Вы можете договориться с кем-нибудь из вашей семьи о том, что они согласны взять собаку на дневную прогулку, когда вы дойдете до своей травы.
- Подкрепление хороших поступков намного эффективнее наказания за плохое поведение. Это увеличит вашу мотивацию к достижению большего количества целей.
Совет
- Более полезным может быть стороннее рассмотрение вашего процесса. Будьте открыты для комментариев. Обычно третьи стороны знают больше о недостатках, из-за которых вы добиваетесь своих целей медленнее, чем вы на самом деле.
- Важно развить способность выполнять свои обещания. Если вы планируете поставить перед собой цель, не мешайте себе ее выполнить, какой бы важной она ни была. Это заставит вас отступить в следующий раз в будущем.
