Автор:
Peter Berry
Дата создания:
13 Июль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Апноэ во сне - это нарушение сна, которое влияет на то, как вы спите во время сна. Люди с апноэ во сне испытывают прерывистое дыхание или апноэ, которые длятся от нескольких секунд до минут и могут привести ко многим серьезным проблемам со здоровьем. Апноэ во сне вызывает плохой сон, что может привести к замедлению рефлексов, снижению концентрации внимания и дневной сонливости. Это состояние может привести к более серьезным проблемам, включая диабет, сердечные заболевания, инсульт ... Знание симптомов заболевания может помочь вам выбрать правильное лечение.
Шаги
Метод 1 из 3: Распознавание симптомов синдрома апноэ во сне
Следите за своим сном. Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, вам следует следить за своим сном, чтобы обнаружить симптомы. Профессиональное исследование сна - это основной способ определить, есть ли у вас заболевание. Также сообщите своему врачу о симптомах, которые вы испытываете, чтобы вы могли поставить более точный диагноз.
- Попросите партнера узнать о ваших привычках сна, особенно если они мешают спать другому человеку.
- Если вы спите один, вы можете записывать, записывать или записывать дневник сна, чтобы узнать, как долго вы спите, просыпаетесь ли вы посреди ночи и каково это просыпаться утром.
Учитывайте громкость храпа. Громкий храп - один из основных симптомов апноэ во сне, особенно застойного храпа (из-за чрезмерного расслабления горла). Громкий храп - это громкий храп, которым страдает тот, кто спит в одной комнате или в одном доме. Громкий храп может вызвать усталость и сонливость в течение дня, в то время как обычный храп - нет.
Подумайте, как часто вы просыпаетесь среди ночи. Люди с апноэ во сне часто просыпаются внезапно из-за затрудненного дыхания. Когда они просыпаются, они часто задыхаются, фыркают или задыхаются. Вы можете даже не знать, что у вас есть эти симптомы во время сна, но пробуждение с затрудненным дыханием является явным признаком того, что у вас апноэ во сне.
Подумайте, как вы себя чувствуете в течение дня. Независимо от того, сколько или много спите ночью, люди с апноэ во сне всегда бывают усталыми, сонными или сонными в течение дня. Больной может даже заснуть во время важных дел, например, на работе или за рулем.
Подумайте, как часто вы просыпаетесь и чувствуете сухость во рту или боль в горле. Люди с апноэ во сне часто просыпаются и испытывают боль в горле, сухость во рту из-за храпа. Если такие симптомы возникают часто, это признак апноэ во сне.
Учитывайте частоту головных болей после пробуждения. Утренняя головная боль - частый симптом у людей с апноэ во сне. Если вы просыпаетесь и испытываете головную боль, у вас может быть апноэ во сне.
Учитывайте частоту бессонницы. Люди с апноэ во сне часто плохо спят или не могут заснуть. Если у вас проблемы с засыпанием или вы хорошо выспались, это может быть признаком болезни.
Следите за своим психическим здоровьем в течение дня. Люди с апноэ во сне часто забывают, испытывают трудности с концентрацией внимания и капризны. Если вы регулярно испытываете один или несколько из этих симптомов, это может быть признаком апноэ во сне.
В случае сомнений обратитесь к врачу. Синдром апноэ во сне может вызвать множество серьезных проблем со здоровьем, поэтому вам необходимо как можно скорее диагностировать и лечить. Если ваш врач подозревает, что у вас апноэ во сне, он проведет исследование сна или проведет мультипрограммный анализ сна, чтобы поставить окончательный диагноз.
- Исследования сна могут проводиться в исследовательской лаборатории для более сложных случаев или дома для более простых случаев.
- Во время исследования сна вы будете подключены к устройству мониторинга для записи активности мышц, мозга, легких и сердца во время сна.
Метод 2 из 3: обзор факторов риска
Учитывайте свой пол и возраст. У мужчин риск апноэ во сне выше, чем у женщин, и риск обоих полов увеличивается с возрастом. Люди старше 65 лет или женщины, пережившие менопаузу, подвержены повышенному риску синдрома апноэ во сне.
- В среднем возрасте вы подвержены более высокому риску развития центрального апноэ во сне, когда мозг не может передавать сигналы активности мышцам, отвечающим за дыхание.
- Риск синдрома апноэ во сне, особенно обструктивного апноэ, также выше, если кто-то из членов семьи страдает этим заболеванием.
- Мужчины афроамериканского происхождения, а также латиноамериканские и португальские мужчины подвергаются повышенному риску синдрома апноэ во сне.
Учитывайте вес своего тела. Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск апноэ во сне. Люди, страдающие ожирением, в четыре раза чаще страдают обструктивным апноэ - около четверти людей с обструктивным апноэ имеют избыточный вес.
- Люди с толстой шеей также подвержены повышенному риску обструктивного апноэ. Мужчины с окружностью шеи более 43 см и женщины с окружностью шеи более 38 см подвергаются более высокому риску.
Обратите внимание на состояние здоровья (если есть). Риск апноэ во сне выше у людей с заболеваниями, в том числе:
- Диабет
- Метаболический синдром
- Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
- Инсульт или болезнь сердца
- Высокое кровяное давление (высокое кровяное давление)
- Хроническая сердечная недостаточность
- Беременная
- Хронический заложенный нос
- Легочный фиброз
- Увеличение половых органов (высокий уровень гормона роста)
- Гипотиреоз (низкий уровень гормонов щитовидной железы)
- Небольшая нижняя челюсть или сужение дыхательных путей
- Используйте обезболивающее
Обдумайте свои привычки курить. У курильщиков в три раза выше вероятность развития обструктивного апноэ, чем у некурящих. Не только это, но и курение также негативно влияет на ваше общее состояние здоровья, поэтому поговорите со своим врачом о том, как бросить курить как можно скорее.
- Курение электронных сигарет увеличивает сопротивление дыхательных путей, затрудняя дыхание. Использование электронной сигареты или "вейпа" также увеличивает риск апноэ во сне.
Учитывайте риск у детей. У маленьких детей также может развиться апноэ во сне. Как и взрослые, дети с избыточным весом также подвержены повышенному риску этого синдрома.
- Маленькие дети могут иметь увеличенные миндалины, что увеличивает риск синдрома апноэ во сне. Увеличение миндалин может быть вызвано инфекцией. Это может протекать бессимптомно, но часто вызывает боль в горле, затрудненное дыхание, храп или рецидивирующую инфекцию ушей или носовых пазух.
Метод 3 из 3: Лечение синдрома апноэ во сне
Следуйте инструкциям врача по лечению синдрома апноэ во сне. Ваш врач может назначить респиратор с постоянным положительным давлением (CPAP), устройство, которое помогает регулировать дыхание. Вам необходимо носить это устройство каждую ночь, чтобы регулировать дыхание во время сна. Кроме того, врач может дать рекомендации по образу жизни, чтобы устранить или хотя бы облегчить симптомы.
Похудейте, если у вас избыточный вес. Причиной может быть избыточный вес, поэтому потеря веса может помочь в лечении синдрома апноэ во сне. Обратите внимание, что вам следует проконсультироваться с врачом перед началом программы похудания и следовать рекомендациям по безопасному снижению веса.
Выполняйте упражнения не менее 30 минут в день. Симптомы обструктивного апноэ можно уменьшить, выполняя 30 минут упражнений средней интенсивности в день. Первоначально вы можете совершить короткую 30-минутную прогулку и постепенно увеличивать уровень упражнений в зависимости от вашей выносливости.
Уменьшите потребление алкоголя, снотворного и седативных средств. Эти химические вещества расслабляют горло и мешают дыханию. Уменьшение или прекращение приема этих химических веществ может помочь улучшить симптомы апноэ во сне. Обратите внимание, что вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем вы захотите прекратить прием каких-либо рецептурных препаратов.
Бросай курить. Курение увеличивает задержку воды и воспаление в горле и верхних дыхательных путях. Это может усугубить обструктивное апноэ. Поговорите со своим врачом за помощью в отказе от курения и за дополнительной информацией о вашей местной программе отказа от курения.
Спите на боку или на спине вместо того, чтобы лежать на спине. Лежание на боку или на спине уменьшит или устранит симптомы синдрома апноэ во сне. Когда вы лежите на спине, ваш язык и язык могут легко мешать дыхательным путям и вызывать апноэ во сне. Попробуйте положить подушку за спину или пришить теннисный мяч за ночной рубашкой, чтобы не спать на спине.
Поговорите со своим врачом о назальных спреях и лекарствах от аллергии. Для некоторых людей использование назального спрея или лекарства от аллергии может помочь дыхательным путям открыться ночью и облегчить дыхание. Так что вы можете поговорить со своим врачом, чтобы узнать, правильный ли это выбор. рекламное объявление
