Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
11 Май 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Считаете ли вы презренным чью-то агрессивную личность? Вы путаете чьи-то выходки с тонким оскорблением? В большинстве случаев действия людей обычно не направлены лично против вас. Здесь следует изучить то, как человек вырос, как он справляется с эмоциональными проблемами или другими изменениями, такими как его настроение, энергия или здоровье. Об этом важно помнить, когда вы обвиняете вещи, выходящие из-под вашего контроля. Чтобы перестать усложнять себе жизнь, необходимо учитывать факторы, окружающие ситуацию, а также условия жизни и мотивы других. Повышение вашей уверенности и напористое общение - ключ к работе с комментариями других людей.
Шаги
Часть 1 из 4. Повышение уверенности
Напишите список своих сильных сторон. У каждого свои взгляды и мнения. Мы становимся более чувствительными к тому, что говорят другие, если у нас есть сомнения и мы ставим себя на место мнения и действий других. Когда вы уверены в своих силах, грубое поведение или негативное мнение другого человека вряд ли повлияют на вас.Гордость и уверенность в своих силах важнее, чем мнение других.- Напишите список своих сильных сторон и способностей, чтобы запомнить их.
- Составьте список событий или моментов, которыми вы гордитесь. Вознаграждайте себя за эти хорошие вещи. Подумайте о том, какие навыки вы проявляете в эти моменты. Как вы можете показать им больше? Это поможет укрепить уверенность.
Напишите список целей. Наличие цели, над которой нужно работать, даст вам чувство собственного достоинства и цели. Это то, что вы хотите улучшить или развить.- Затем поработайте над каждой из целей и разбейте их на более мелкие шаги. Как вы можете начать работу и добиваться своих целей? Какие мелочи вы можете делать сейчас?
Напоминайте себе о том, как вы помогали другим. Поддержка и помощь другим полезны и дают вам понимание смысла и цели. Это в значительной степени способствует укреплению доверия. Напоминайте себе о пользе и вкладе для всех вокруг вас.- Подумайте о том, чтобы стать волонтером в больнице, школе, местной гуманитарной организации или на сайте вроде wikiHow.
Напомните себе, что вам не нужно обращать внимание на признание других. Если вы особенно чувствительны к тому, как люди относятся к вам и слишком остро реагируете, вы можете столкнуться с волной протестов. Вы беспокоитесь, что делаете ошибку, если сталкиваетесь с кем-то недовольным, а затем хотите это исправить. Однако важно понимать, что то, что кто-то недоволен вами, не означает, что вы сделали что-то не так. Во многих случаях это связано с тем, что человек недоволен собой и надеется, что вы заполните для него пустоту (что невозможно).
- Подумайте о терапии отказа от игр, чтобы увеличить свои шансы справиться с отказом.
Оставайтесь рядом с позитивными людьми. Вы разовьете больше уверенности в себе и станете счастливее, если будете играть с людьми, которые хорошо к вам относятся.
- Держитесь подальше от негативных людей в жизни. Это люди, которые плохо относятся к вам или берут на себя все свои проблемы без взаимной поддержки.
Позаботьтесь о собственном физическом здоровье. Найдите время, чтобы позаботиться о себе, ухаживать за собой и одеваться, чтобы выглядеть лучше всего. Держите одежду в чистоте и одевайтесь правильно. Снимите старую, непригодную, рваную, выцветшую и т. Д. Одежду.
- Поддерживайте хорошую осанку, это поможет улучшить ваше настроение.
Изменить лечение Добрый с каждым. Вежливое отношение к незнакомым людям также может помочь другим почувствовать себя хорошо. Действительно слушайте других, проявляйте случайную доброту и ищите способы рассмешить других. Ты почувствуешь себя лучше.
Улыбка. Вы будете поражены реакцией окружающих. Никогда не знаешь, как проходят день другие люди и как простая улыбка может на кого-то повлиять.
Будь креативным. Будьте готовы создавать что-то новое. Будет интересно заниматься чем-то новым. Замечательно, если у вас есть что-то, что вы создали сами, чего раньше не было! Это обогащает и питает душу, и вы обнаружите, что интересуетесь новым, вдохновляя хобби вместо поверхностной страсти, такой как деньги или слава.
Обратитесь к консультанту по психическому здоровью. Если вы обнаружите, что слишком чувствительны к мнению других, вы можете обратиться за помощью к психологу, поговорив с ним. Они могут помочь вам определить проблемы, которые вызывают у вас чрезмерную эмоциональность. Они также могут посоветовать стратегии работы с негативными людьми. рекламное объявление
Часть 2 из 4. Говорите уверенно
Пожалуйста, говорите. Если вы чувствуете, что кто-то грубо или неуважительно относится к вам, говорите об этом. Например, если человек постоянно грубо шутит, расскажите ему, что вы чувствуете. Человек может не осознавать, насколько он обижен или агрессивен, и как его комментарии влияют на вас.
Используйте предложения, которые начинаются с «Я». Этот тип предложения означает, что вы готовы нести ответственность за свои мысли и поведение. Это делает акцент на вас и ваших чувствах, чтобы другой человек не чувствовал, что вы нападаете на него. Ненасильственное общение может быть эффективным методом.
- Предложения, которые не начинаются с «I»: «Вы очень грубы и намеренно причинили мне боль!»
- Предложения, начинающиеся с «I»: «Мне больно, когда ты говоришь такие вещи».
- Предложения, которые не начинаются с «I»: «Вы слишком много, настолько ребячливы, что не понимаете, что ваши друзья давно вас не видели!»
- Предложения, начинающиеся с «I»: «Мне грустно, потому что мы, кажется, больше не общаемся, и я хочу видеть тебя чаще».
Подойдите к спокойному разговору. Нападение на других - неэффективный метод. Вместо этого сохраняйте спокойствие и объясните, что вы пытаетесь поговорить. Вы хотите сказать, что вы чувствуете, вместо того, чтобы противостоять кому-то.
Используйте соответствующий язык тела. При настойчивом общении нужно обращать внимание на то, как выглядит ваше тело. Голос должен быть спокойным и нейтральным. Поддерживайте зрительный контакт. Расслабьте лицо и осанку.
Поймите, когда вам не следует продолжать. Большинство людей ответят конструктивно предложением «Я» или легкой, неагрессивной беседой. Некоторые люди могут расстроиться, расстроиться, поэтому, если разговор не получается, пора уходить. Вы можете попробовать упомянуть об этом позже или просто держитесь подальше от этого человека.
Познакомьтесь с грубыми людьми. Они могут использовать тактику эмоционального насилия, например, унизить вас, обвинить во всем или нейтрализовать ваши эмоции. Вы можете чувствовать страх, усталость, дискомфорт, угрозу или плохое отношение к себе рядом с этим человеком. Если это так, этот человек очень опасно и вы должны немедленно прекратить контакт.
- Если вы не уверены в ситуации или у вас есть ситуация (например, аутизм), которая может повлиять на ваше социальное суждение, обратитесь к психологу. Поговорите с кем-то, кому доверяете, и проведите небольшое исследование в Интернете.
Часть 3 из 4: Обзор ситуации
Оцените ситуацию. Иногда мы думаем, что все нацелены на нас, и виним себя за чужое плохое поведение. Например, расстроенный и эмоциональный ребенок может кричать на вас: «Мама / папа все испортили!» Просто потому, что кто-то выбрал не тот торт на вечеринке для 12-летних детей. Важно оценить ситуацию и понять поведение подростков, которое, скорее всего, связано с гормонами, изменениями в жизни или неспособностью ребенка корректировать эмоциональные реакции. Настоящая проблема не в выборе торта или обучении родителей.
Избегайте преувеличения. Иногда мы серьезны, потому что это основано на личном опыте или личном суждении о людях. Это заставляет преувеличивать, не смотря на правду. Попробуйте оценивать вещи со многих сторон.
- Не торопитесь все заканчивать.
- Не трагишь ситуацию. Вот как вы воспринимаете вещи как конец света. Неужели это так ужасно?
- Не думайте, что все «навсегда» и «никогда не произойдет».
Попросите четкого объяснения. Если вы слышите грубый комментарий от кого-то, попросите этого человека четко объяснить, что они имеют в виду. Они могли неверно истолковать то, что имели в виду, а возможно, неверно истолковали вы.
- «Вы можете объяснить, что только что сказали? Я не понимаю, что вы сказали».
- «Я действительно не понимаю, о чем вы говорите. Вы можете повторить это?»
Не обвиняйте других в подозрениях. Если у вас есть привычка заставлять что-то происходить, вы предполагаете, что кто-то шутит с вами, когда он просто шутит или потому что у него плохой день.Это может быть инстинктивная эмоциональная реакция, но воздержитесь на секунду. Возможно, они не нацелены на вас специально.
- Вспомните плохой день, который у вас был раньше. Будет ли сегодня у другой стороны такой плохой день?
- Поймите, что они могут принять это как ошибку. Мы все иногда говорим то, о чем потом сожалеем, и, возможно, этот инцидент также является одним из их сожалений.
Поймите, к чему вы чувствительны. Может быть, вы к каким-то вещам чувствительны. Например, вы очень чувствительны к одежде, потому что ваша мама всегда критически относится к тому, что вы носите в детстве.
- Когда вы определяете чувствительную проблему, вы можете признать, что имели значение, думая, что все нацелено на вас.
- Это также может быть эффективным, если вы сообщите людям о проблеме, к которой вы чувствительны. «Я хочу, чтобы ты не шутил, как будто я ведьма. Мой нос и лицо - вот что меня беспокоит, поэтому я расстроен».
Сфокусируйте свое внимание. Когда вы видите что-то, указывающее на себя, вы отвлекаете свое внимание от того, что говорят или делают другие люди, на свои чувства. Эмоции усиливаются, если их объединить. Вы даже можете повторять то, что должны были сказать кому-то снова и снова, если это возможно. Это созерцание. Существуют стратегии, которые помогут вам перестать думать о проблеме. Некоторые из стратегий включают:
- Попробуйте медитацию осознанности. Жить в настоящем. Это уводит вас от момента времени, который заставлял вас снова и снова думать о проблеме.
- Идти гулять. Поменяйте обстановку, чтобы отвлечься от проблемы.
- Запланируйте временное сдерживание беспокойств. Позвольте себе 20 минут отдохнуть, не беспокоясь о проблемах. По прошествии 20 минут переходите к чему-нибудь другому.
Часть 4 из 4: понимание мотивов других людей
Обращайте внимание на чувства других людей. Некоторые люди могут положительно реагировать на определенные ситуации или вести себя неправильно после тяжелого дня. В такой ситуации они будут враждебно настроены ко всем, кого они встретят, и проблема не в вас. Такая агрессия не вызывала беспокойства.
- Например, продавец может быть менее веселым или плохо с вами обращаться. Вместо того, чтобы думать, что это на вас, напомните себе: «Возможно, у этого человека только что был плохой день, и он хочет вернуться домой. Вероятно, ей постоянно приходится иметь дело с грубыми клиентами. нужно посмотреть, направлено ли оно на вас… »Вы можете даже сказать что-нибудь приятное, например:« Надеюсь, у вас хороший вечер », сопровождаясь улыбкой. Она чувствует себя немного лучше, но даже если вы не можете изменить ее, знайте, что вы сделали все возможное, чтобы улучшить ситуацию.
Посмотрите, как кто-то относится к другим. Они могут дразнить или оскорблять каждого, кого встречают. Некоторые люди проявляют такой антагонизм. Спрашиваю себя:
- Как этот человек взаимодействует с другими?
- Этот человек так поступает со всеми?
- Что противоположно их тону речи?
Изучите сторону незащищенности человека. Чувствуют ли они какую-то угрозу с вашей стороны? Так что не мучайтесь за то, кто вы прекрасны. Подумайте, как вы можете помочь кому-то почувствовать себя лучше.
- По возможности сделайте комплимент человеку или спросите, есть ли у него что сказать.
Учитывайте навыки управления эмоциями других людей. Помните, что у кого-то могут быть плохие коммуникативные навыки и навыки управления эмоциями. Некоторые люди не знают, как эффективно общаться или как выражать эмоции и управлять ими. Это важно помнить, потому что это помогает вам проявить терпение и сочувствие по отношению к другому человеку, подобно тому, как вы поступили бы с ребенком, когда он еще не может приспособиться и выразить эмоции.
- Представьте, что действует внутренний ребенок, потому что он не знает, как справиться с проблемой по-взрослому. Когда вы представляете кого-то ребенком, который учится манипулировать своим поведением, становится легче проявить терпение и простить его.
Осознайте ситуацию человека. У некоторых людей нет или есть другой набор социальных норм. Иногда человек, проходящий мимо, выглядит неловко или даже немного грубо, хотя этого не хочет. Некоторые люди действуют уверенно и не осознают, как их поведение будет воспринято. Это не холодное или грубое поведение по отношению к вам.
- Например, кто-то из другой культуры, и если эта культура холодная, он будет чувствовать себя холодным или отстраненным.
- Другие, например, страдающие аутизмом, рискуют не воспринимать социальные сигналы или вербальные вариации. Они могут казаться бесчувственными или грубыми, если не преднамеренно.
- Некоторые люди могут не осознавать, что их «шутливое» поведение не нравится другим.
Определите, конструктивна ли критика. Конструктивная критика - хорошая идея в помощь. Это не критика или критика вашего достоинства или достоинства. Критику они объясняют некоторые вещи, с которыми вам нужно попрактиковаться. Но иногда мы забываем упомянуть об основных моментах других людей. Конструктивная критика должна ясно и конкретно указывать на способы улучшения. Это полная противоположность неконструктивной критике и, скорее всего, просто отрицательный комментарий, который не предлагает улучшения.
- Например, представьте, что последние несколько недель вы работали над важным проектом для своего начальника. Вы старались изо всех сил и довольны конечным результатом. Вы сообщаете о своих результатах и надеетесь получить заслуженный комплимент. Но вы получите список пунктов для улучшения. Вы можете чувствовать разочарование, оскорбление или непризнание. Вы можете рассматривать критику как критику, а не как попытки начальника помочь вам стать лучше.
- Неконструктивно: «Эта статья небрежная и не имеет ссылок. Вторая тема бедна содержанием ». (В этом комментарии не указаны способы улучшения.)
- Конструктивная: «В статье должно быть больше ссылок и расширение идеи по второй теме. Кроме того, этот пост выглядит неплохо ».
- Крайне неконструктивно: «Это ужасная статья».
- Вам больно слышать неконструктивную критику. Учитывайте навыки вашего партнера в управлении эмоциями и взаимодействии с другими людьми.
Задавайте вопросы, когда вас критикуют. Когда вы слышите критику, особенно если в ней нет конструктивных замечаний, спросите другого человека, что они имеют в виду. Это покажет им, что вы цените их мнение, и вежливый способ помочь им улучшить свои навыки конструктивной критики.
- Например, если ваш начальник говорит: «Это ужасный пост», вы можете ответить, спросив: «Я хочу услышать подробности того, что вам не нравится в статье. Давайте работать вместе, чтобы Улучши это ".
