Содержание

• Шаги
• Предупреждение

В настоящее время все больше и больше женщин хотят найти способы предотвратить беременность без необходимости принимать какие-либо лекарства или лекарственные формы. Если вы будете следить за своим циклом фертильности и избегать секса в периоды фертильности, вы можете предотвратить беременность, не используя другие методы контрацепции. Использование естественных противозачаточных средств дает вам лучшее понимание своего тела и лучший контроль над своей сексуальной жизнью.

Шаги

Часть 1 из 5: понимание фертильности

1. 

   Узнайте об овуляции. Овуляция происходит, когда один из яичников выпускает яйцеклетку и начинает свое путешествие по фаллопиевой трубе. Эта яйцеклетка готова к оплодотворению в течение следующих 12-24 часов, если обнаружит сперму. Если вы встретите сперму и оплодотворитесь, яйцеклетка имплантируется в матку, или, другими словами, вы зачать. Если яйцеклетка не оплодотворяется в течение 12-24 часов, она попадает в слизистую оболочку матки, и у вас начинается менструация.
   • У большинства женщин овуляция происходит примерно в середине менструального цикла. Средний цикл составляет 28 дней, но диапазон может варьироваться от 24 дней или меньше до 32 дней или дольше. Ваши месячные - это также время для перезапуска цикла.

2. 

   
   
   Как можно зачать ребенка? Во время секса в тело выделяется сперма, и они могут жить там 5 дней. Вы забеременеете, если у вас будет незащищенный секс за 5 дней до овуляции и в течение 24 часов после овуляции. Это время считается плодородным, и, если вы не хотите забеременеть, вам не разрешается заниматься незащищенным сексом в этот период.
   • Это звучит просто, но действительно нелегко определить точное начало и конец этого периода, поскольку цикл у каждой женщины индивидуален.
   • Принцип методов контроля рождаемости, естественных или нет, заключается в том, чтобы предотвратить попадание сперматозоидов в яйцеклетку, пока она может зачать ребенка.

3. 

   
   
   Разберитесь в принципах естественной контрацепции. Естественная контрацепция, также известная как планирование семьи, состоит из двух частей. Во-первых, вы должны внимательно следить за своим циклом фертильности, чтобы определить, когда период фертильности начинается и когда заканчивается. Во-вторых, вы должны избегать секса, пока можете зачать ребенка. При правильном применении этот метод эффективен на 90%. На самом деле этот показатель составляет 85% (на 1% меньше, чем у презерватива).
   • Мониторинг цикла фертильности требует выполнения трех задач в день: измерение базовой температуры, проверка вагинальной слизи и запись результатов в календарь. Сочетание этих трех задач известно как метод определения фертильности по температурным симптомам. Со временем вы сможете проанализировать эти данные и узнать, когда период зачатия начинается и заканчивается.
   • Основная сложность - точно определить, когда можно, а когда нельзя заниматься сексом. Большинство женщин используют более безопасный вариант, заключающийся в том, чтобы избегать секса в течение нескольких дней до начала периода времени и в течение нескольких дней после его окончания. Если вы хотите продолжить заниматься сексом, в это время вы можете использовать презерватив или другой вид контроля над рождаемостью.
   • Репродуктивный цикл не совсем точен. Такие факторы, как увеличение или уменьшение веса, стресс, болезнь и возраст, могут резко изменить ваш цикл от месяца к месяцу. Чтобы эффективно применять естественную контрацепцию, вы должны использовать все виды строгого наблюдения и анализировать данные с течением времени.
   рекламное объявление

Часть 2 из 5: Базовый мониторинг температуры тела

1. 

   
   
   Купите простой термометр. Базальная температура тела - это самая низкая температура тела за 24 часа. Температура вашего тела немного повышается вскоре после овуляции. Базовый мониторинг температуры тела с течением времени может помочь вам узнать, когда вот-вот начнется самое плодородное время. В большинстве аптек можно приобрести простые термометры вместе с дневным графиком температуры, который поможет вам отслеживать температуру тела.
   • Обязательно используйте этот тип термометра, потому что он измеряет изменения температуры тела с небольшой амплитудой. Обычный термометр для проверки температуры не даст вам достаточно точных показаний.

2. 

   Каждое утро измеряйте и записывайте исходную температуру тела. Чтобы точно контролировать базальную температуру тела, вы должны измерять температуру в одно и то же время каждый день. Самый точный способ - измерить температуру, как только вы проснетесь, перед тем, как встать с постели и начать заниматься спортом. Держите термометр у кровати и заведите привычку измерять температуру, как только вы просыпаетесь каждое утро.
   • Место измерения базальной температуры тела находится во влагалище или во рту. Измерение температуры влагалища даст вам самые точные показания за каждый день. Независимо от того, измеряется ли температура во рту или во влагалище, делайте одно и то же измерение каждый день, чтобы обеспечить максимально стабильные показания.
   • Чтобы измерить температуру, следуйте инструкциям, которые прилагались к вам при подготовке термометра и его последующем введении во влагалище. Когда вы услышите звуковой сигнал через 30 секунд или одну минуту, запишите точную температуру на диаграмме с помощью термометра или запишите ее в блокнот. Не забудьте указать дату вместе с измеренной температурой.

3. 

   Найдите максимальные значения температуры, поддерживаемые в течение 7-12 дней. Перед овуляцией средняя температура тела будет колебаться от 36,2 до 36,5 градусов по Цельсию. Через два-три дня после овуляции температура тела внезапно повысится с 0,2 до 0,6 градусов. Эта более высокая температура обычно сохраняется в течение 7-12 дней, прежде чем понизится до более низкой температуры. Мониторинг этой температуры в течение нескольких месяцев покажет вам, как она изменилась, и вы начнете гадать, когда наступит следующая овуляция.

4. 

   Контролируйте температуру тела каждый день в течение как минимум трех месяцев. Вы можете полагаться на этот метод для получения точной информации о своем репродуктивном цикле, только если вы измеряли температуру своего тела в течение трех или более месяцев. Если у вас регулярный цикл, данных за три месяца должно быть достаточно, чтобы помочь вам предсказать, когда у вас наиболее вероятно забеременеть в следующие месяцы.
   • Если у вас неустойчивый цикл, вам может потребоваться измерить температуру тела в течение шести месяцев или около того, чтобы вы могли узнать общие сведения о том, как изменяется температура.
   • Учтите, что болезнь, стресс, алкоголь и другие факторы также влияют на температуру тела. Вот почему вы должны использовать этот метод вместе с другими методами мониторинга, чтобы быть более безопасным, в случае, если основная диаграмма температуры тела изменится по какой-либо причине.

5. 

   Проанализируйте, как изменяется температура тела, чтобы предсказать овуляцию. После трех месяцев ежедневного или более длительного мониторинга температуры вы будете использовать свои показатели, чтобы предсказать следующую овуляцию. Трудно сказать точно, когда у вас произойдет овуляция, но объем данных за несколько месяцев может помочь вам определить общие временные рамки, когда у вашего тела больше шансов зачать ребенка. Интерпретируйте данные следующим образом:
   • Посмотрите на график, чтобы найти дату, когда температура вашего тела, скорее всего, будет достигать максимума каждый месяц.
   • Отметьте за два-три дня до повышения температуры, это дни, когда у вас вероятна овуляция. Помните, что температура вашего тела достигает пика только через два-три дня после овуляции.
   • Чтобы предотвратить беременность естественными методами, вы должны избегать незащищенного секса как минимум за 5 дней до овуляции и продолжать в течение дня овуляции.
   • Использование измерения температуры вместе с другими методами поможет вам более точно узнать, когда вы легко зачать ребенка.
   рекламное объявление

Часть 3 из 5: Проверка цервикальной слизи

1. 

   Проверяйте цервикальную слизь каждое утро. Начните проверять наличие слизи после того, как у вас начнутся месячные. Цервикальная слизь, также известная как вагинальная слизь, покидает тело с другой консистенцией, цветом и запахом в течение репродуктивного цикла. Проверяя каждый день, вы будете характеризовать изменение жидкости, чтобы предсказать, когда можно будет зачать ребенка.
   • Вот как это проверить: вымойте руки и введите два пальца во влагалище, чтобы взять тампон.
   • Или вы можете использовать ватный тампон, чтобы размазать жидкость, но вам все равно придется дотронуться до нее руками, чтобы почувствовать ее консистенцию.

2. 

   Оцените консистенцию и цвет. Свойства слизи меняются изо дня в день из-за колебаний уровня гормонов. Появление слизи определенного типа является признаком того, что в вашем организме начинается овуляция или овуляция. Вот некоторые свойства слизи в разное время цикла:
   • В течение 3-5 дней после окончания менструации у вас может быть мало или совсем не слизи. За это время очень сложно забеременеть.
   • После периода засухи жидкость начинает казаться мутной и слегка липкой.Отношения за это время маловероятно (но не невозможно).
   • По истечении этого срока жидкость становится белой или желтоватой, гладкой, как лосьон для тела. Если в это время вы занимаетесь сексом, забеременеть легче, но самое благоприятное время еще не наступило.
   • После того, как выделения станут гладкими, вы увидите, что жидкость жидкая и липкая, однородного цвета яичного белка. Вы можете растягивать жидкость между пальцами, не ломая ее. Овуляция происходит в день или после того дня, когда вы в последний раз видели эту слизь. Когда появляется эта слизь, очень легко зачать ребенка.
   • В конце концов, жидкость вернется в мутную и слегка липкую фазу на несколько дней.
   • Цикл заканчивается, когда вы снова начинаете менструацию.

3. 

   Точно запишите свойства слизи. Ежедневно обращайте внимание на цвет и последовательность перевода. Вы должны использовать его вместе с графиком, который вы используете для записи температуры тела, чтобы все данные были сосредоточены в одном месте. Обязательно запишите дату проверки. Вот пример того, как сделать диаграмму:
   • 22 апреля: жидкость липкая и белого цвета.
   • 26 апреля: Жидкость слегка белого цвета и жидкая, как яичные белки.
   • 31 апреля: Начало менструации, много менструаций.

4. 

   Запишите и интерпретируйте все типы слизи. Данные о цервикальной слизи будут иметь больше смысла, если вы будете отслеживать ее изменения в течение нескольких месяцев, предпочтительно трех месяцев или больше. Начните выяснять, как в целом изменяются жидкости, чтобы предсказать, когда вы сможете зачать ребенка в следующие несколько месяцев.
   • Вы наиболее плодовиты, когда слизь однородного и эластичного цвета. Чтобы быть в безопасности, избегайте секса за несколько дней до или через несколько дней после каждого месяца. Вам следует прекратить заниматься сексом, когда слизь изменится с липкой на гладкую.
   • Сравните эти данные с тем, как меняется температура тела. Слизь может стать эластичной и выделяться за несколько дней до пика температуры тела. Яйца обычно падают между сменой слизи и пиковой температурой.
   рекламное объявление

Часть 4 из 5: отслеживание циклов в календаре

1. 

   Знайте свой менструальный цикл. Помимо измерения температуры тела и проверки уровня слизи, вы можете использовать календарь менструального цикла, чтобы укрепить прогнозы относительно того, когда наступит плодородие. У большинства женщин со стабильными менструальными периодами период обычно составляет 26-32 дня, хотя есть случаи, которые короче или длиннее. Первый день цикла - это день начала менструации, а последний день - дата начала следующей менструации.
   • У многих женщин цикл может незначительно меняться каждый месяц. Стресс, болезнь, увеличение или уменьшение веса и другие факторы также меняют циклы.
   • Чтобы сделать календарный метод более полезным, вы должны использовать его вместе с другими методами отслеживания.

2. 

   Следите за циклами в календаре. Вы можете обвести первый день цикла в каждом месяце, поставить ему оценку или иным образом выделить первый день менструации. В конце цикла вы подсчитываете количество дней в цикле.
   • Вы должны отслеживать не менее восьми циклов, чтобы получить точные данные о длине каждого цикла.
   • Запишите общее количество дней для каждого цикла и найдите общие черты.

3. 

   Используйте эти данные, чтобы предсказать, когда у вас больше шансов на зачатие. Во-первых, найдите самый короткий период, который вы можете определить. Вычтите 18 из количества дней в этом цикле и запишите результат. Затем найдите в календаре первую дату текущего цикла. Используя найденный вами результат, начните отсчет с первого дня текущего цикла до предыдущего. День, когда вы это узнаете, станет днем, когда вы впервые сможете зачать ребенка.
   • Чтобы определить дату последней фертильной беременности, ищите самый длинный из всех последующих циклов. Вычтите 11 из количества дней в этом цикле и запишите результат. Найдите первую дату текущего цикла и начните отсчет оттуда с результатами, полученными при вычитании, упомянутом выше. День, когда вы это узнаете, будет днем, когда вы в последний раз сможете зачать ребенка.

4. 

   Не стоит полностью полагаться на этот метод. Возможно, вы захотите отказаться от измерения температуры и слизи, но сам по себе метод календарного отслеживания недостаточно надежен, чтобы предсказать, когда вы сможете зачать ребенка. Используйте календарный метод, чтобы подкрепить выводы, полученные с помощью других методов.
   • На продолжительность цикла может повлиять так много факторов, что невозможно полностью полагаться на этот подход.
   • Если у вас непостоянные месячные, то этот метод информации не очень полезен.
   рекламное объявление

Часть 5 из 5: Применение результатов

1. 

   Узнайте, когда вы наиболее плодовиты. Период фертильности начинается с момента, когда все методы указывают на то, что вы собираетесь овулировать. После использования каждого метода наблюдения в течение нескольких месяцев вы довольно четко поймете, как долго вы сможете зачать ребенка. Вы можете забеременеть при:
   • Данные показывают, что базальная температура тела будет максимальной в ближайшие 3-5 дней, так как сейчас овуляция.
   • Слизь из шейки матки белая или желтая и гладкая, непосредственно перед тем, как она начинает сильно выделяться, эластичная и вязкая, похожая на яичный белок.
   • Календарь показывает дату наступления первого оплодотворения.

2. 

   Принимайте разумные решения о том, когда заниматься сексом. Теоретически этот временной интервал должен длиться около шести дней: день овуляции и предыдущие пять дней. Некоторым людям, которые хотят быть в большей безопасности, следует избегать секса как минимум за неделю до того, как они предсказывают овуляцию, и в течение нескольких дней после нее. Другие прекращают заниматься сексом ровно за пять дней до того, как думают, что у них начнется овуляция. Как только вы соберете достаточно данных, решать вам.
   • Сначала вам следует быть очень осторожным, потому что вы только привыкаете к естественной контрацепции. Прежде чем выходить на улицу, уделите больше времени познанию своего тела.
   • После того, как вы будете использовать метод измерения температуры от 6 месяцев до года, вы можете почувствовать, что хорошо понимаете свой репродуктивный цикл. Затем вы можете сократить количество времени, которое вам нужно, чтобы избежать отношений, потому что вы можете быть уверены, что можете рассчитывать на подробную базу данных полученных деталей.

3. 

   Если вы пропустите последующее наблюдение, положитесь на другие методы контроля рождаемости. Если вы забыли измерить температуру во время отпуска или забыли проверить влагалищную слизь сегодня утром, вам не следует полагаться на естественные противозачаточные средства, пока у вас не будет достаточно данных за 2–3 месяца для их обоснования. иди туда. В это время вы должны использовать презерватив или другие методы контроля рождаемости. рекламное объявление

Предупреждение

• Эти методы не защитят вас от заболеваний, передающихся половым путем. Вам нужно использовать презерватив для предотвращения заболеваний, передающихся половым путем.
• Никакое другое противозачаточное средство не является абсолютно эффективным, кроме как воздержание от секса.