Содержание

• Шаги
• Предупреждение

Если вас мучает инфекция носовых пазух или заложенный нос, массаж носовой полости может облегчить дискомфорт. Массаж носовой полости и тканей вокруг носовой полости помогает снизить давление и очистить нос от слизи. Доступно множество различных видов массажа, основной из которых - это массаж всего лица, а также различных участков лица. Вы можете комбинировать разные техники и массировать часть или всю носовую полость.

Шаги

Метод 1 из 3. Сделайте базовый массаж.

1. 

   Потрите руки и пальцы, чтобы согреть их. Теплые температуры помогут сделать полость носа более комфортной. Холодные руки и пальцы могут вызвать напряжение мышц.
   • Вы можете нанести немного масла на ладонь (примерно четверть ладони). Масло поможет уменьшить трение при контакте рук с лицом. Аромат масла оказывает расслабляющее стимулирующее действие. Подходящими маслами для использования являются миндальное масло, детское масло или масло с ароматом бобра. Не допускайте попадания масла в глаза при массировании области возле глаз.

2. 

   
   
   Определите расположение глазницы. Глазница - это место, где переносица пересекает линию бровей. Давление в этом положении поможет уменьшить симптомы простуды, заложенность носа, утомляемость глаз и головную боль в лобной пазухе.
   • Используйте свой большой палец. Большие пальцы рекомендуются, потому что они сильнее других пальцев. Некоторым людям удобнее использовать указательный палец. Вы можете выбрать любой палец, на котором вы чувствуете себя самым легким и удобным.

3. 

   
   
   Надавите пальцем прямо на вогнутую область глазницы. Подержите около минуты. Давление, которое вы используете, должно быть достаточно сильным, но при этом заставлять вас чувствовать себя хорошо.
   • Затем, удерживая палец, водите пальцем по кругу в течение 2 минут.
   • Закройте глаза, массируя эту область.

4. 

   
   
   Надавите на обе щеки. Используя большой, указательный или средний палец, поместите их по обе стороны от щек, сразу за ноздрей. Приложение силы к этой области поможет уменьшить заложенность носа и уменьшить боль в носовой полости.
   • Приложите равномерную силу к щекам примерно на минуту.
   • Затем проведите пальцем по кругу в течение 2 минут.

5. 

   Прекратите массировать, если больно. Если вы чувствуете сильное давление на полость носа, это связано с этим методом массажа и нормальным кондиционером. Однако, если у вас настоящая боль, вам следует прекратить массировать и попробовать альтернативную медицину или обратиться к врачу. рекламное объявление

Метод 2 из 3: массируйте определенные области

1. 

   Помассируйте лобные пазухи. Лобные пазухи расположены над лбом. Нанесите на руки теплый крем или эфирное масло, чтобы пальцы плавно двигались по коже, не вызывая трения. Поместите два указательных пальца по центру брови по центру лба. Круговыми движениями проведите пальцем по направлению от центра надбровной дуги к сторонам виска.
   • Повторите 10 раз с умеренным постоянным усилием.
   • Перед выполнением упражнения убедитесь, что ваши руки теплые. Потрите руки вместе, чтобы создать трение и тепло.

2. 

   Помассируйте полость бабочки / корень носа. Это ваши пазухи. Налейте небольшое количество массажного масла или лосьона на руки и разотрите их до тепла. Указательными пальцами проведите по переносице сверху вниз; Это действие помогает сохранить носовую полость сухой. Двигаясь вверх (линия перемычки), нарисуйте указательным пальцем круг рядом с основанием глаза.
   • Однако не прикасайтесь к глазам и не допускайте попадания масла в глаза. Масло не повредит вашим глазам, но вам придется пережить очень надоедливый покалывающий глаз.
   • Повторите это действие 10 раз, все с умеренным, но постоянным усилием.

3. 

   Узнайте, как массировать верхнечелюстные пазухи. Продолжайте вливать масло в ладони и растирать руки, пока они не станут теплыми. Указательным пальцем приложите силу сверху вниз к каждой щеке рядом с внешней стороной ноздри. Двигаясь по небольшому кругу, проведите пальцем по скулам к уху.
   • Повторите действие 10 раз. И продолжайте с защитной силой для максимального эффекта.

4. 

   Успокойте носовую полость с помощью техники массажа. Этот метод рекомендуется при проблемах с носовой полостью, заложенности носа и заложенности носа. Налейте масло в руки. Ладонью руки помассируйте кончик носа круговыми движениями, повторяя примерно 15-20 раз.
   • Измените направление и потрите кончик носа в обратном направлении 15-20 раз. Если потереть нос по часовой стрелке примерно 15 раз, затем против часовой стрелки еще 15 раз.

5. 

   Очистите нос с помощью массажа. Налейте небольшое количество эфирного масла на руки и хорошо разотрите. С умеренной силой массируйте большим пальцем от центра лба к боковым сторонам уха. Повторить 2 или 3 раза.
   • Поместите большой палец в центр носа и начните массировать в направлении ушей. Повторите 2–3 раза.
   • Поместите большой палец под челюсть и проведите им вдоль челюсти вниз к ключице.
   рекламное объявление

Метод 3 из 3: сочетание массажа с паровым методом

1. 

   Принимайте паровую баню до или после массажа носовой полости. Использование метода управляемого пара, описанного ниже, в сочетании с техникой массажа, показанной выше, значительно поможет прочистить нос. Несмотря на то, что попытки прочистить нос неприятны, избавление от носовой слизи может быстро и эффективно снизить давление внутри носа.
   • Паровая баня - традиционный способ снизить давление внутри носовой полости без применения медицинских мер или лекарств. Пар помогает расширить носовые ходы и разжижить слизь, тем самым делая носовую полость более прозрачной.

2. 

   Используйте кастрюлю с водой. Кипятите воду на плите 1-2 минуты или пока вода не испарится. Затем выключите огонь и сначала поставьте кастрюлю на стол.
   • Цель состоит в том, чтобы позволить пару проникнуть в полость носа и горло, стараясь не обжечься.
   • Кроме того, не подпускайте детей к кастрюле с водой, пока она кипит или еще немного горячая. В идеале пар нужно делать только тогда, когда рядом нет детей.
   • Этот метод применим только для взрослых, Не применимо к детям.

3. 

   Накройте голову большим хлопковым полотенцем. Затем поместите голову прямо над паром. Закройте глаза и держите на расстоянии не менее 30 см от лица горячей воды, чтобы не обжечься.

4. 

   Вдохните через нос и выдохните через рот. Выполните 5 раз. Затем сделайте 2 коротких вдоха. Делайте это в течение 10 минут или пока вода не остынет. Попробуйте сморкаться во время пара и после него.

5. 

   Посещайте сауну непрерывно каждые 2 часа. Вы можете использовать этот метод как можно чаще, каждые 2 часа, сразу над кастрюлей с горячей водой или супом.

6. 

   Добавьте травы в воду. Вы также можете добавить в паровую баню травы или эфирные масла (одна капля на литр воды).Многие люди считают, что эфирные масла и травы могут облегчить симптомы, но это вовсе не основано на научных исследованиях.
   • Масло перечной мяты, масло тимьяна, масло шалфея, масло лаванды и масло черной лаванды - все это хорошие варианты.
   • Если вам диагностировали грибковую инфекцию носовых пазух, добавьте в паровую баню каплю масла черного ореха, масла чайного дерева, масла арганы или масла шалфея. Считается, что эти травы обладают противогрибковыми и антисептическими свойствами.
   • Перед нанесением на лицо проверьте чувствительность кожи к травам. Попробуйте каждое травяное масло в течение 1 минуты, затем снимите лицо с пара примерно на 10 минут и подождите, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете. Если вы испытываете какую-либо реакцию (чихание или кожная аллергия, например, крапивница), удалите траву, подогрейте воду и повторите процедуру пропаривания еще раз.
   • Если у вас нет эфирных масел, смешайте ½ чайной ложки сушеной травы с 1 литром воды. Для сушеных трав кипятите воду еще несколько минут после добавления трав, выключите огонь, поставьте кастрюлю с водой в безопасное место и начните паровую баню.

7. 

   Примите горячую ванну. Горячая ванна работает так же, как и указанная выше сауна. Горячая вода из-под крана создает теплый и влажный воздух, который помогает прочистить заложенную носовую полость и снизить давление в носовой полости. Попробуйте сморкаться естественным путем. Тепло и пар помогут увлажнить и разжижить выделения внутри носовой полости, облегчая их выпуск.
   • Вы также можете получить тот же эффект, положив на лицо теплую мочалку, чтобы очистить носовые проходы и снизить давление внутри носа. Нагрейте чистое полотенце в микроволновой печи в течение 2–3 минут. Будьте осторожны, чтобы не обжечься горячим полотенцем.
   рекламное объявление

Предупреждение

• Если вы не почувствуете себя лучше в течение 5-7 дней после использования любого из этих методов, обратитесь к врачу.
• Не нажимайте на какую-либо область слишком резко или слишком сильно. Придется применить силу, но не слишком сильно.
• Не наносите непосредственно на участки с ожогами, шрамами или язвами.