Содержание

• Совет
• Предупреждение
• Что вам нужно

• Салат Ромэн, Бостонский салат и Пурпурный салат идеально подходят для вашего салата. Есть также салат, капуста, шпинат и капуста - все это отличные варианты для вас.

Можете добавить другие понравившиеся овощи. Вымойте и нарежьте несколько овощей и выложите их в салатник, который вы готовите. Добавьте приправленные овощи, такие как помидоры, сельдерей и зелень (чем свежее, тем лучше).

• Согласно одному источнику, авокадо, миндаль, брокколи и яблоки входят в «10 лучших» в списке полезных для здоровья продуктов, поэтому вы можете добавлять их в свои салаты. .
• Не добавляйте "слишком много беспорядка" в салаты.
• Вот несколько полезных продуктов, которые вы можете добавить в заправки для салатов:
  • болгарский перец
  • сыр из козьего молока
  • морковь
  • огурец
  • семена граната
  • Моцарелла
  • инжир

Также можно добавить мясо. Если вы хотите, чтобы в салате было больше белка, можно добавить несколько кусочков индейки или другого мяса.

• Если добавить в белое мясо, салаты станут вкуснее. Однако, если у вас нет белого мяса, вы также можете использовать красное мясо.
• Если у вас остались остатки курицы или индейки от предыдущего приема пищи, нарежьте мясо кубиками и выложите его в салатник. Это эффективный способ добавить протеин в блюда.

Если вы вегетарианец и не хотите добавлять мясо в свой салат, то вам подойдут тофу, паста и грецкие орехи.

• Орехи или семечки придадут блюду хрусткости. Кедровые орехи, фисташки, кешью и даже арахис содержат много белка и полезных масел.Когда дело доходит до более полезных орехов, миндаль, вероятно, является лучшим и наиболее богатым белком орехом, который вы можете использовать в своих салатах.
• Орзо (паста из рисового зерна) или киноа - прекрасная альтернатива мясу. Орзо - это небольшие гранулированные макаронные изделия быстрого приготовления. Семена квиноа, такие как пшеница и цельнозерновые, часто используются вместо риса. По сравнению с Орзо, киноа полезнее. Однако оба могут использоваться для приготовления салатов.

Хорошо перемешайте ингредиенты в миске. Добавьте в салат любимый соус.

Наслаждаться. Это простое блюдо, которое легко приготовить, оно полезно для здоровья и полно хрустящих семян, которые стимулируют вкусовые рецепторы. рекламное объявление

Метод 1 из 1. Как приготовить простой салатный соус

1. 

   Салатные соусы обычно состоят из растительных масел, кислых кислот и специй. Соотношение масел и кислот к кислотности обычно составляет 3: 1. Это означает, что на каждые 3 столовые ложки растительного масла вы добавляете 1 столовую ложку кислоты для кислого вкуса.
   • Приготовить заправку для салата обычно очень просто и не занимает много времени. Смешивание:
   • 6 столовых ложек оливкового масла первого отжима
   • 2 столовые ложки лимонного сока
   • 1 чайная ложка солевого чая
   • 1 чайная ложка перечного чая
   • 1 столовая ложка фруктового джема или желе (по желанию)
   • Чтобы сделать заправки для салатов или соусы с уксусным маслом для заправки салатов, часто используется оливковое масло первого отжима. Однако вы также можете использовать масло канолы, арахисовое масло, масло авокадо или кунжутное масло, чтобы добавить азиатский привкус в заправку для салата.
   • Подобно оливковому маслу первого отжима, лимонный сок и красный виноградный уксус часто являются выбором номер один для повышения кислотности в заправках для салатов. Кроме того, соки цитрусовых (например, апельсиновый или грейпфрутовый сок) отлично сочетаются с уксусом (например, яблочным уксусом или белым винным уксусом) для придания кислотности и аромата соусам. твой.
   • Смешайте оливковое масло и лимонный сок (примерно 30 секунд). Добавьте немного соли и перца. Если хотите, добавьте варенье или желе в только что приготовленный соус (по желанию). Готово!
   рекламное объявление

Совет

• Добавление фруктов в салатный микс - таких как мандарины, ананас, черника - придаст вам более характерный вкус.
• Украшайте салаты, чтобы они выглядели немного красиво. Украшайте овощи, создавайте блеск и комбинируйте красочные ингредиенты, чтобы ваш салат выглядел еще вкуснее!
• Будьте осторожны при нарезке ингредиентов.
• В салаты можно добавлять самые разные ингредиенты. Вы можете выбирать из множества ингредиентов. Кроме того, бекон, тертый сыр и тертые яйца будут стимулировать ваши вкусовые рецепторы, помогая вам съесть больше салата.
• Зеленый лук, петрушка, базилик и орегано - отличные травы для вашего салата.

Предупреждение

• Не оставляйте салат надолго при комнатной температуре. Если вы не употребляете их все в течение дня, вам следует хранить остатки в холодильнике, чтобы избежать развития патогенных бактерий, таких как сальмонелла.

Что вам нужно

• миска
• Нож
• Разделочная доска
• Овощи, которые тебе нравятся