Содержание

• Шаги
• Совет

Если вы или кто-то, кого вы любите, подверглись изнасилованию или сексуальному насилию, они могут выздороветь. Люди, прошедшие этот процесс, обычно проходят три стадии восстановления после травмы изнасилования в своем собственном темпе.

Шаги

Часть 1 из 3: Преодоление острой фазы

1. 

   Знайте, что вы не виноваты. Что бы ни случилось, акт принуждения или сексуального насилия против вас со стороны кого-то другого - это не ваша вина.
   • Не позволяйте вашему страху быть обвиненным мешать вам поделиться ситуацией с другими. Вы не виноваты. Ваше тело принадлежит вам и только вам.
   • Изнасилование и сексуальное насилие могут произойти с кем угодно и где угодно. Мужчины тоже жертвы.
   • Вы никогда не просите об этом, независимо от одежды, которую носите, и не только вы сталкиваетесь с этим.
   • Принуждение к совершению полового акта или сексуальное насилие со стороны кого-то, с кем вы встречаетесь, по-прежнему считается изнасилованием, независимо от того, знаете ли вы его и встречаетесь с ним. Возможно, вы все еще находитесь в отношениях с кем-то и вас заставляют заниматься сексом, когда вы этого не хотите, даже если это не насилие. Более половины всех случаев изнасилования исходят от ваших знакомых.
   • Употребление алкоголя или наркотиков - не лучший повод для изнасилования. Пьянство может затруднить контроль и усилить вашу склонность к насилию. Наркотики и алкоголь также уменьшат вашу способность обращаться за помощью. Независимо от того, кто пьет или принимает наркотики, нет правил, позволяющих им изнасиловать вас.
   • Если вы мужчина и ваш пенис становится эрегированным во время изнасилования, вам не следует стыдиться или чувствовать себя виноватым, как если бы вам это понравилось. Эрекция - это просто физическая реакция на возбуждение, даже если вы этого не хотите и не хотите. Вы не просите об этом.

2. 

   
   
   Вызовите экстренную помощь. Если вы находитесь в опасности или серьезно ранены, вам следует позвонить в службу экстренной помощи. Ваша безопасность - ваш главный приоритет.
   • Во Вьетнаме звоните по телефону 113.

3. 

   
   
   Не принимайте душ, не стирайте и не меняйте одежду. Вы захотите избавиться от всех отметин виновника, но лучше подождать.
   • Любые оставшиеся у вас биологические жидкости или образцы волос будут использованы в качестве улик, если вы решите возбудить уголовное дело.
   • Мытье лица, купание или переодевание удалит важные улики.

4. 

   
   
   Обратитесь за медицинской помощью. Вам следует пойти в больницу и известить персонал о том, что вы были изнасилованы, и сообщить им, если у вас была вагинальная или анальная инфильтрация.
   • Если вы дадите разрешение, специально обученный персонал проведет «судебно-медицинскую экспертизу» и воспользуется «комплектом для расследования случаев изнасилования» для сбора образцов волос и жидкости в качестве юридических доказательств. . Их обучение гарантирует, что они поймут ваши потребности и чувства в это плохое время, и что они постараются пройти через этот процесс как можно приятнее.
   • Вам нужно будет пройти обследование и / или пройти лечение от инфекций, передающихся половым путем (ИППП) и нежелательной беременности. Лечение будет включать в себя экстренную контрацепцию, а также профилактику инфекции.

5. 

   Сообщите персоналу, если вы подозреваете, что вас накачали наркотиками или изнасиловали в состоянии алкогольного опьянения.
   • Если вы считаете, что используется лекарство от изнасилования, вам не следует мочиться, пока вы не приедете в больницу, так как вас попросят сдать образец мочи для анализа на рогипнол и принимаемые лекарства. изнасиловать другого.

6. 

   Звоните на горячую линию. В США вы можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам сексуального насилия по телефону 1-800-656-HOPE (4673) или через Интернет, их специально обученный персонал даст вам рекомендации. куда пойти и что делать. Во Вьетнаме можно позвонить по номеру 113.
   • Многие центры по борьбе с сексуальным насилием предоставят обученный персонал для сопровождения вас в больницу или на прием к врачу, чтобы вам не приходилось ехать одному.

7. 

   Вы можете позвонить в полицию и сообщить о происшествии. Это действие поможет привлечь виновного к ответственности и не позволит ему причинить вред кому-либо еще.
   • Если вы подозреваете, что находились под наркозом, по возможности сохраните взятую чашку или бутылку. Будут проведены анестезиологические тесты, чтобы определить употребление наркотиков и предоставить доказательства, которые могут быть использованы в будущем.
   • Обычным лекарством, используемым при изнасиловании, был не рогипнол, а алкоголь. Вы должны сообщить в полицию, если были замешаны алкоголь или наркотики. Даже если вы использовали их полностью добровольно до изнасилования, вы не виноваты.
   • Сообщение в полицию также будет иметь психологическую пользу, помогая вам превратиться из жертвы в выжившего.

8. 

   Если время прошло, не бойтесь действовать. Даже по прошествии 72 часов с момента изнасилования вам все равно следует обратиться в полицию, на горячую линию и к медицинскому работнику.
   • Биологические жидкости необходимо собрать в течение 72 часов после приступа. Даже если вы не уверены, будете ли вы преследовать этого человека или нет, вам следует собрать доказательства, чтобы использовать их по мере необходимости.

9. 

   Будьте терпеливы со своей эмоциональной травмой. Вы пережили шокирующие события, депрессию, беспокойство, страх, повышенную бдительность и кошмары. Это нормально, и скоро вам станет лучше.
   • Выжившие также будут испытывать чувство вины и стыда, проблемы с едой и сном, а также трудности с концентрацией внимания.
   • Травма, пережитая людьми, пережившими принуждение и сексуальное насилие, является формой посттравматического стрессового расстройства.

10. 

    Поймите, что появятся физические симптомы. После нападения вы можете испытать боль, множественные порезы, синяки, внутреннюю травму или дискомфорт. Это душераздирающие напоминания, но они быстро пройдут.
    • Некоторое время следует двигаться осторожно, пока боль и синяк не исчезнут.
    • Попробуйте принять гидромассажную ванну, медитацию или другой метод релаксации, который вам подходит.
    рекламное объявление

Часть 2 из 3: Регулировка внешнего отклика

1. 

   Переживите период отрицания и репрессий. Сенсорное отрицание и подавление - естественная часть второй стадии выздоровления, называемой фазой внешней коррекции. Они играют важную роль в выживании и исцелении.
   • Выжившие часто проходят период действия, как если бы нападавший не влиял на их жизнь, и все это было просто плохим сексуальным опытом. Акт отрицания и сдерживания называется минимизацией, и это обычная реакция, которая поможет вам в краткосрочной перспективе.

2. 

   Попробуй вернуться к своей жизни. Выжившим необходимо восстановить нормальные ощущения в жизни.
   • Эта часть фазы внешней корректировки называется исключением и позволяет вам действовать так, как если бы атаки не произошло, даже если вы все еще чувствуете хаос внутри. Подобно минимизации на этом этапе, это позволит вам двигаться дальше по жизни в течение короткого периода времени.

3. 

   Обсуди это, если хочешь и можешь. Вы почувствуете, что вам нужно поделиться своим натиском и чувствами с семьей, друзьями, телефоном доверия и терапевтом. Это прием, который называется трагедией, но это не значит, что вы «делаете что-то важное».
   • Вам может казаться, что травма охватила всю вашу жизнь и изменила вашу личность, особенно если все, что вы можете и хотите делать, - это говорить об этом. Желание получить доверие - это естественно.

4. 

   Позвольте себе проанализировать это. Иногда выжившие хотят проанализировать, что произошло, и попытаться объяснить это себе или другим. Вы даже можете поставить себя на место виновного, чтобы увидеть его мысли.
   • Это не означает, что вы сочувствуете этому человеку или оправдываете его поведение, поэтому не нужно чувствовать себя виноватым, если вы проходите через этот этап.

5. 

   Не нужно об этом говорить, если не хочешь. У вас есть право не разделять нападение, если вы этого не хотите, даже если вы хорошо знаете, что ваша семья и друзья просто пытаются помочь вам, советуя поговорить о проблеме.
   • Иногда выжившие могут сменить работу, переехать в другой город или завести новых друзей, чтобы избежать эмоциональных триггеров и не говорить о происшествии. Не всем это нужно. Эта часть называется бегством, потому что многие люди хотят избавиться от своего горя.

6. 

   Позвольте себе почувствовать свои собственные чувства. Депрессия, беспокойство, страх, повышенная бдительность, кошмары и гнев, которые вы испытываете, являются распространенными симптомами сексуального насилия.
   • Во время этого процесса вам не захочется выходить из дома, возникать проблемы с едой и сном, а также отделяться от людей и общества.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: реорганизация жизни в долгосрочной перспективе

1. 

   Пусть боль пройдет. На третьем и последнем этапах травмы от изнасилования выжившие часто обнаруживают, что воспоминания об этом событии постоянно переполняются, и у них больше нет возможности подавить их. Вот тогда и начинается настоящее выздоровление.
   • Ваши воспоминания могут быть настолько мощными, что мешают вашей жизни. Это ответ на посттравматический стресс и компульсивную травму.

2. 

   Знайте, что все станет лучше. Это часто стадия, на которой выживший чувствует себя сбитым с толку, постоянно вспоминает и у него возникают суицидальные мысли. Каким бы плохим ни было это чувство, сейчас самое время начать включать прошлое в новую реальность и двигаться дальше по жизни.
   • В какой-то момент вы примете, что изнасилование является частью вашей жизни, и двинетесь дальше.

3. 

   Обратитесь к семье и друзьям. Это подходящее время для вас, чтобы вернуть себе чувство безопасности, доверия и контроля, и вам нужно связаться с людьми, чтобы это произошло.
   • Выберите, когда, где и с кем вы поделились опытом насилия. Будьте со своими сторонниками и устанавливайте ограничения, обсуждая только то, что вам удобно.
   • Вы имеете право всем рассказать о нападении. Иногда преступник будет угрожать насилием в будущем, если вы откроете слово, но единственный способ остановить эту ситуацию - это поговорить об этом.

4. 

   Обратитесь за помощью к специалисту. Консультант, обученный справляться с изнасилованием и травмами, связанными с сексуальным насилием, может проявить сочувствие и помочь вам справиться со своими эмоциями.
   • Вы можете получить консультацию на веб-сайтах поддержки сексуального насилия.
   • Кроме того, существует довольно много групповых встреч с терапевтами и даже онлайн-чаты для выживших. Вы должны найти метод, который вам подходит.

5. 

   Дайте себе время прийти в себя. На выздоровление могут уйти месяцы или даже годы.
   • Со временем вы переопределите себя, свое мировоззрение и свои отношения. Будьте добры к себе и не ждите, что поправитесь в одночасье.

6. 

   Обратитесь за помощью в разбирательстве. Если вы не знаете, что делать дальше, вам следует позвонить в местный кризисный центр за помощью. Их сотрудники обучены проводить вас через процесс и могут посещать с вами встречи и вызовы, если вы хотите.
   • Вам не нужно привлекать к ответственности, если вы этого не хотите. Полиция также может предупредить правонарушителя, чтобы он не совершил такое же действие снова.
   • Вы можете получить финансовую помощь для покрытия определенных расходов, связанных с отпуском на работе, обращением в суд, поиском консультанта и т. Д. Для получения дополнительной информации обратитесь в региональный кризисный центр.
   • Многие центры связаны с государственными службами или предоставляют бесплатную юридическую помощь людям, подвергшимся сексуальному насилию. Здесь будет присутствовать обслуживающий персонал, который будет сопровождать вас на встречу с адвокатом или в суд.

7. 

   Знай закон. Для судебного процесса о сексуальном насилии не существует ограничений по времени, а это означает, что даже если инцидент произошел несколько месяцев или лет назад, вы все равно можете сообщить об этом в полицию.
   • Если вы решите привлечь виновного к ответственности и сразу же после нападения получите медицинскую помощь, есть вероятность, что доказательства собраны.
   • Если врач или медсестра использует «комплект для расследования изнасилований» или проводит «судебно-медицинскую экспертизу», доказательства будут тщательно храниться в досье для ознакомления полиции.
   рекламное объявление

Совет

• Выздоровление не означает, что вы все забудете и никогда не испытаете никаких других чувств грусти или симптомов. Выздоровление - это личное путешествие, на котором вы возвращаетесь к жизни, обретаете чувство доверия и безопасности и прощаете себя за любые ошибки или самообвинение.
• Необязательно проходить все этапы в определенном порядке. Путь восстановления каждого выжившего будет разным и колебаться в зависимости от механизмов выживания.