Содержание

• Шаги
• Совет

1 из 3 мужчин сообщает о преждевременной эякуляции или имеет более короткое время секса, чем они хотели (и их партнер). В некоторых случаях это признак эректильной дисфункции, но большинство людей испытывают стыд и сексуальную неудовлетворенность.Хотя это состояние можно вылечить с помощью лекарств, есть способы улучшить половой акт без лечения. Изменение своего сексуального распорядка, прелюдия и расслабляющие шаги перед битвой - это способы, которыми вы можете научиться продлевать секс.

Шаги

Метод 1 из 3: подготовьтесь к сексу

1. 

   Упражнение ПК-мышца (лобковая мышца). Попробуйте сокращения ЛК-мышцы (pubococcygeus) - мышцы между анусом и сфинктером уретры. Чтобы найти его, удерживайте его, пока писаете. Когда вы успешно удерживаете мочу, мышца, которую вы используете для удержания мочи, - это ЛК-мышца. Уделите этому мышечному сокращению время в течение дня, три по 15 сокращений за раз - это упражнение для укрепления вашей ЛК-мышцы и дает вам больше уверенности в том, что вы можете использовать его, если вам нужно замедлить темп.
   • Подумайте о добавлении других подобных упражнений для мышц тазового дна, включая йогу, кегель и пилатес. Эти упражнения помогут накачать ПК-мышцы и позволят вам лучше контролировать себя.

2. 

   
   
   Мастурбирует перед сексом. Примерно за 1-2 часа до секса следует стимулировать эякуляцию. Мужчинам нужно время для отдыха между эякуляциями, поэтому мастурбация перед сексом может помочь продлить время.

3. 

   
   
   Практикуйте метод запуска и остановки. Еще один способ продлить секс - практиковать эту технику во время мастурбации. Самостимуляция до тех пор, пока почти не прекратится эякуляция и медленно вернется в нормальное состояние. Продолжайте стимулировать и снова замедляйтесь.
   • Этот метод поможет вам увидеть свои пределы и то, как далеко вы можете зайти, прежде чем достигнете точки невозврата. Как только вы узнаете свой предел, вы получите больший контроль над собой, прежде чем достигнете точки, на которой вы не сможете остановиться.

4. 

   
   
   Прекратите на время заниматься сексом. Если ваша проблема психологическая, возьмите на время перерыв в сексе. Поговорите со своим врачом и партнером о прекращении отношений на время.
   • Это не значит, что вы двое перестанете быть близкими. Используйте это время, чтобы сосредоточиться на других формах сексуального удовлетворения, которые помогут вам научиться доставлять удовольствие себе и своему партнеру, а также избавиться от давления секса снова.

Метод 2 из 3. Уменьшите скорость отношений

1. 

   Практикуйте прелюдию. Мужчинам часто важен половой акт для достижения оргазма, но женщинам нужна стимуляция. Если вы потратите немного времени на ее предварительные ласки перед битвой, такие как массаж, ласки, поцелуи и оральный секс, это поможет ей получить больше удовольствия, но откладывает ваше удовлетворение.

2. 

   Измените свою позицию в отношениях. Иногда вы и ваш партнер привыкаете к ритму нескольких повторяющихся слов, которые раньше доставят вас к месту назначения. Примерка секса в новой позе отвлечет вас и поможет продлить секс, поскольку вы заняты размышлениями о ощущениях в этой новой позе.
   • Меняйте позу во время секса. Если вы чувствуете себя близко к месту назначения, остановитесь и переключитесь в другое положение.
   • Вам следует избегать собачьего стиля, если вы хотите продлить секс. Это хорошая поза, если вы хотите укоротиться, но большинство мужчин будут заниматься сексом дольше в таких позах, как традиционные позы или сидящие женщины.

3. 

   Не торопитесь. Увеличьте время секса, увеличив время между толчками, вероятно, вам следует подождать около 3 секунд между толчком и выходом. Постепенно увеличивайте скорость в течение следующих 4-5 минут. Вам не нужно толкать так быстро, как вы можете, потому что чем быстрее вы это сделаете, тем раньше вы доберетесь до финиша.
   • Если вы чувствуете, что вот-вот доберетесь до места назначения, перестаньте толкать и удерживайте внутренний пенис, пока не вернете контроль.
   • Еще один способ выиграть время - сосредоточиться на других делах. Погладьте и исследуйте тело вашего партнера, используйте руки и язык для исследования.

4. 

   Практикуйте техники 7 и 9. Эксперты по сексу считают, что техники 7 и 9 могут помочь мужчинам с преждевременной эякуляцией продлить секс. Сделайте семь быстрых толчков, затем девять медленных толчков и повторяйте их на протяжении всего секса.

5. 

   Используйте технику стоп-сжатия. Один из способов помочь вам остановить преждевременную эякуляцию - это использовать технику стоп-сжатия, что означает, что ей придется сжимать ваш пенис. Когда вы почувствуете, что вот-вот эякулируете, попросите ее сжать ваш пенис на пересечении головки и стержня. Сожмите и удерживайте несколько секунд, пока желание эякуляции не исчезнет. После того, как ее отпустят, подождите 30 секунд, а затем вернитесь к прелюдии.
   • Вы также можете сдавливать и проталкивать другие части полового члена. Оберните большой и указательный пальцы вокруг основания пениса и сожмите. Это поможет поддерживать кровь в половом члене и поддерживать эрекцию. Вы можете надавить на область между анусом и основанием яичек. Это положение называется промежностью, и при нажатии на нее поток спермы блокируется, и преждевременная эякуляция предотвращается.

Метод 3 из 3. Повышение уверенности

1. 

   Думайте о себе и своих способностях с уверенностью. Тревога имеет тенденцию развиваться постепенно, а это означает, что беспокойство о собственной энергии заставляет эякулировать еще быстрее. Следовательно, вам нужно уверенно думать о своих способностях к отношениям. Если вы чувствуете беспокойство, остановитесь и подышите, подумайте о том, как вам и ей нравится секс, а не страх преждевременной эякуляции.

2. 

   Решите психологические трудности. Некоторые врачи считают, что преждевременная эякуляция может быть результатом личных проблем или вредных привычек, которые сложились в прошлом с вашим нынешним партнером и прошлыми любовниками. Когда вы признаете эти проблемы, вы можете решить их, работая с ней или с помощью терапевта.
   • В прошлом вы, возможно, пытались достичь вершины раньше, чтобы избежать обнаружения, или занимались сексом со своим сексуальным партнером, чтобы не чувствовать себя виноватым.

3. 

   Поговорить с вашим партнером. Желание продлить секс обычно имеет целью увеличить удовольствие и близость между вами двумя. Если проблема возникла совсем недавно или с уже существующим партнером, это могут быть личные (между вами) трудности. Подумайте о том, чтобы поговорить с ней о ваших отношениях и проблемах, которые могли возникнуть недавно.
   • Разговор с ней также покажет, что вам не о чем беспокоиться. Вероятно, она не видит проблем с выбором времени для секса. В то же время она также может придумывать некоторые идеи для новых поз и прелюдий, чтобы усилить интимность, эмоции, а также время для секса.

4. 

   Обратитесь к терапевту. Вы можете рассмотреть подходы к консультированию для решения проблем в отношениях или других проблем. Отличный консультант помогает пациентам снизить стресс и преодолеть беспокойство по поводу возможности заниматься сексом. Если вы думаете, что ваша проблема связана с вашими отношениями, обратитесь к терапевту или психологу.
   • Консультации обычно наиболее эффективны в сочетании с приемом лекарств, поэтому это не самое естественное лечение. Конечно, это также зависит от вашей проблемы.

Совет

• Преждевременная эякуляция - это состояние, которое можно диагностировать, а преждевременная эякуляция не означает преждевременной эякуляции. Если у вас время от времени случается преждевременная эякуляция, смешанная с более продолжительным сексом, то это нормально и не требует лечения.
• Средняя продолжительность секса зависит от каждого человека, но у большинства мужчин с момента полового акта до момента эякуляции у большинства мужчин требуется около 5 минут.