Как помочь человеку с низкой самооценкой (с фото) - Чаевые

Видео: Как общаться с людьми, у которых НЕ нормальная (завышенная или заниженная) самооценка?

Содержание

Шаги

Самоуважение или то, как мы смотрим на себя, является одним из факторов, создающих наши личные эмоции. Если вы человек с высокой самооценкой, вам может быть неприятно видеть, что у друга или любимого человека есть проблемы из-за низкой самооценки и негативного отношения к себе. Хотя вы не можете заставить их чувствовать себя лучше, вы можете помочь, поддержать, мотивировать и установить образец для позитивного самооценки.

Шаги

Часть 1 из 4: Выражение помощи

Будь хорошим другом. Хороший друг может помочь, выслушав от всего сердца. Хотя поддерживать дружбу с кем-то, кто находится в нестабильном настроении, также является большой проблемой, помните, что это только временное состояние, и другой человек работает над улучшением ситуации.
- Попробуйте проводить время с друзьями. Людям с низкой самооценкой часто не хватает инициативы предлагать другим планы. Вы должны заранее планировать и соблюдать реализацию. Сложность в подходе к планам социальных коммуникаций и их реализации - непростая проблема. На самом деле это может отражать тревогу, страх или депрессию у человека с низкой самооценкой.
- Регулярные «встречи» могут быть очень полезными, уменьшая необходимость сидеть сложа руки и планировать и следить за тем, чтобы ваши встречи были запланированы на неделю, избегая выходов на улицу и отсутствия каких-либо проблем. Обращайтесь для любых целей. Будь то встреча за чашкой кофе в воскресенье днем, визитка в среду вечером или ежедневное плавание, эти встречи играют важную роль в укреплении вашей дружбы.
- Слушайте друзей, поддерживайте зрительный контакт во время разговора. Обсудите их проблемы, спросите, что у них есть, и предложите помощь и совет (но только тогда, когда они попросят). Небольшой уход дает длительный эффект. Демонстрация заботы о друзьях поможет повысить их самооценку.
Не заставляйте другого человека думать так или иначе. Это может быть рискованно, если вы попытаетесь заставить человека, которому хотите помочь, враждебно относиться к вам только потому, что вы прямо говорите ему, как думать о себе и как действовать правильно. Вместо этого вы должны поддерживать и помогать этому другу, принимая то, кем он является, пытаясь мотивировать и подавать ему пример, чтобы думать более позитивно и заботиться о себе.
- Если вы попытаетесь противостоять отрицательной стороне человека, он не ответит положительно. Это не решение проблемы по разуму.
  - Например, если они скажут: «Я считаю себя глупым», и вы не поможете, если ответите: «Нет, совсем не так: вы очень умны». В этот момент им становится легче считать себя глупыми - то, что они до сих пор думают.
  - Вместо этого попробуйте ответить на «Я чувствую себя глупо», сказав: «Мне очень жаль, что вы так думаете». Что заставляет вас думать, что? Что-то случилось? " Это может создать атмосферу, способствующую продуктивному разговору.
- Слушайте их чувства. Просто слушая их, вы придаете им силы. Вы часто утверждаете, что отрицательные эмоции не стоят того, но важно держаться от них подальше.
  - Согласитесь: "Похоже, вы очень разочарованы отсутствием полуформальной встречи.Могу представить, что вам это очень сложно. Я прошел через то же самое ».
  - Не согласен: «Не стоит слишком грустить из-за того, что у вас нет полуофициального свидания. Это не имеет большого значения, забудьте об этом. Это случилось со мной, и я в порядке. "
Разберитесь с проблемой, если у оппонента есть способности. Если у другого человека низкая самооценка, он склонен быть более личным. Проблема с ними, и она кажется разрешимой. Это может быть очень полезно, если кто-то видит свою проблему с ясной точки зрения. Помните, что проблема разрешится только после того, как проявятся еще несколько негативных эмоций.
- - Для примера выше: «Есть много пар, которые ходят на полуформальные встречи, но я слышал, что есть много людей, которые идут сами по себе. И, конечно, не только вы делаете это». .
  - Или: «Многие из нас собирают машины, если вы хотите поехать туда. Мы действительно будем приветствовать вас. На самом деле, если бы вы хотели меня, я бы познакомил вас со своим соседом по комнате, я думаю». что вы двое будете идеально вместе ... "
Станьте волонтером вместе. Помощь другому человеку - способ укрепить самооценку. Мотивируя и прилагая усилия, чтобы помочь другим, вы сможете повысить самооценку своих друзей.
- Или попробуйте попросить их о помощи друг. Человек с отрицательной самооценкой на самом деле больше готов помочь своим друзьям, чем он сам. Дайте кому-то возможность дать ему возможность заняться чем-то, что укрепляет самооценку.
- Например, может быть полезно попросить кого-нибудь помочь вам с любовной проблемой или починить ваш компьютер.
Заставьте друга опираться на его плечо, когда он плачет. Если они хотят поделиться своими чувствами или рассказать вам, что вызвало у них заниженную самооценку, то лучше всего слушать, когда они говорят. Обычно, если кто-то определяет причину своей проблемы с самооценкой, он обнаруживает, что отрицательные эмоции исходят извне, а не от них самих.
Предлагаю поправить голос в своем сердце. Спросите своего лучшего друга, что его внутренний голос говорит о себе. Вы, вероятно, обнаружите, что это была серия негативных комментариев. Научите их, как вести себя хорошо, прекращая негативные разговоры с самим собой и превращая их в позитивные, позитивные мысли.
- Например, если их голоса говорят: «Я испортил все отношения», это показывает, насколько им жалко оставаться в одиночестве. отношения. Это также показывает, что человек не может чему-либо научиться на ошибках или сжать навыки, чтобы продолжить совершенствоваться. Надеюсь, как друг вы сможете помочь исправить эти негативные мысли следующими словами:
  - «Эти отношения не сложились, и узнаю как можно скорее. Слава богу, теперь я знаю, что вместо того, чтобы ждать, чтобы выйти замуж и завести троих детей! "
  - «Может быть, мне нужно пережить некоторую любовь, прежде чем встретить настоящего принца моей жизни. Почти все это делают».
  - «Я знаю, что мне нужно лучше общаться. Я буду работать, чтобы измениться - это то, что я могу улучшить».
Если вы сочтете полезным, предложите чуткое лечение. Если вы обнаружите, что проблема вашего друга ухудшается, и вы лично не можете помочь, посоветуйте ему или ей пройти курс лечения. И когнитивно-поведенческая терапия, и психодинамическая терапия могут быть полезны при низкой самооценке.
- Может быть, вы хотите осторожно начать разговор. Вы не хотите оттолкнуть другого человека или заставить его думать, что вы думаете, что он не в своем уме.
- Если вы сами прошли терапию, объясните, насколько она вам помогает.
- Не удивляйтесь и не разочаровывайтесь, если ваше предложение будет немедленно отклонено. Вы можете сажать семя, и оно будет расти и питать душу другого; в конце концов они решат искать консультанта.
рекламное объявление

Часть 2 из 4: Моделирование праведной самооценки

Проводите время с людьми, которые негативно относятся к себе. Общение с людьми с высокой самооценкой может быть полезно для тех, кто страдает от недостатка самооценки или чувства вины. Если вы воспользуетесь возможностью коснуться своего самосознания, тогда вы станете идеальным типом ощущения здоровья или счастья.
Подавайте пример постановки целей, риска и гибкости. Люди с низкой самооценкой часто не решаются принимать рискованные решения или ставить перед собой цели из-за страха неудачи. Ставя перед собой цель стремиться и идти на собственный риск, вы демонстрируете здоровый подход к жизни. Кроме того, демонстрация того, что неудача не является катастрофой, поможет показать человеку, который может выздороветь, двигаясь вперед после шага назад. Если возможно, поделитесь своими мыслями с кем-нибудь с низкой самооценкой. Вы можете подчеркнуть, что:
- Какова ваша цель и почему вы ее ставите. (Я хочу бегать на дистанцию 5000 метров, чтобы иметь здоровое тело).
- Что вы будете делать, когда достигнете своих целей? (Когда я финиширую, я могу подумать о том, чтобы пробежать половину марафона).
- Как вы будете себя чувствовать, если не достигнете своей цели. Что, если я постараюсь изо всех сил и сделаю это, но потерплю неудачу? (Я был бы разочарован, если бы не финишировал на трассе, но для меня всегда есть другие гонки. Кроме того, моя настоящая цель - набрать форму. Если я стану сильнее, я буду тем самым. Если бег не помогает, есть другие занятия для улучшения моего здоровья, чтобы я мог практиковаться.)
- Результаты рискованного действия. (Я заболею еще больше. У меня может быть боль в коленях. Я могу странно выглядеть в спортзале. Я вижу лучше. Может, мне это действительно нравится).
- Как вы будете себя чувствовать, получив несколько разных результатов. (Я был бы рад добиться успеха, был бы уверен в себе. Даже если травма ухудшится. Я также ненавижу чувствовать себя не на своем месте.)
Выразите свое сердце. Мы все живем своими голосами, и трудно понять, что ваш внутренний голос ненормален, если не с чем сравнивать. Разговор с человеком с низкой самооценкой о том, как вы говорите и думаете о себе, может помочь ему понять позитивный внутренний голос.
- Подчеркните: даже если работа идет не так, как ожидалось, не вините и не вините себя.
- Скажите им, что вы никогда не думали, что другие люди судят или думают о вас плохо.
- Объясните им, как вы хвалите себя за свои достижения и что это гордость, а не гордость.
- Образец собственного голоса действительно показывает поддержку, которую вы оказываете человеку, которого любите, а не причинение ему вреда.
Объясните, что вы не идеальны. Для человека с низкой самооценкой подойдет уверенный в себе человек. Люди с негативной самокритикой склонны резко критиковать себя, и когда они сравнивают себя с другими, они склонны сравнивать свое худшее с лучшим. Другие. Объясните, что вы не являетесь - вы также не хотите - быть идеальным, и что вы любите себя надолго, это полезно для человека с низкой самооценкой.
Покажите, что вы принимаете себя. Используйте свои слова и действия, чтобы дать другому человеку понять, что вы действительно живете собой. Даже если у вас есть цель или амбиции, вы довольны тем, что являетесь собой.
- Попробуйте использовать такие фразы, как «У меня хорошо получается ...», «Я надеюсь и дальше расти в ...» «Я люблю ...» и «Мне комфортно, когда я ...»
Объясните, как ставить личные цели. Скажите им, что у вас тоже есть над чем поработать, но вы не должны видеть в этом свою обратную сторону, это поможет им понять, как правильно принять себя.
- Напротив, человек с низкой самооценкой может подумать: «Я неудачник, потому что у меня еще нет работы», вы можете создать лучший подход, сказав: «Я человек. Ищу работу, которая мне подходит.
- Вместо того чтобы думать: «Я - дезорганизованный человек, у которого больше нет надежды», вы можете сказать: «Моя сила состоит в том, чтобы придумать« общую картину », а не уделять внимание деталям конечно, я стараюсь быть более организованным и сосредоточенным на деталях ».
рекламное объявление

Часть 3 из 4: понимание низкой самооценки

Признание ваших способностей ограничено. По сути, самооценка - личное дело каждого, и люди с низкой самооценкой должны помочь себе стать лучше. Вы можете поощрять и поддерживать их, но вы не можете повысить их самооценку.
Определите симптомы заниженной самооценки. Умение распознавать симптомы низкой самооценки может помочь вам в поддержке любимого человека. Некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:
- Постоянно высказывайтесь о себе негативно.
- Трудно принять все несовершенное в жизни.
- Беспокойство или паника, когда рядом незнакомцы.
- Сдаться без попыток из-за страха неудачи.
- Всегда стойте на яростной защите от незначительных провокаций.
- Думаю, другие люди всегда думают о них хуже всего.
Разговор о «разговоре с самим собой». Одна из определяющих характеристик проблем с низкой самооценкой - наличие в них резкой критики. Обычно другой человек говорит это о себе. Если человек, которого вы любите, тоже так себя чувствует, скорее всего, он тоже негативно думает о себе. Например:
- «Я уродливая толстая свинья, неудивительно, что у меня нет парня».
- «Я ненавижу эту работу, но никто не возьмет на работу такого, как я».
- «Я неудачник».
Вмешайтесь, пока проблема не усугубилась. Поймите, что низкая самооценка может ухудшиться, а не лучше, если ее не лечить со временем. Если вы считаете, что кому-то нужна помощь, поговорите с ним как можно скорее. Люди с ухудшением самооценки склонны:
- Терпеть оскорбительные отношения
- Станьте своим собственным хулиганом или обидчиком
- Откажитесь от своих мечтаний и целей из-за страха неудачи
- Пренебрегать личной гигиеной
- Самоповреждение
рекламное объявление

Часть 4 из 4: Практикуйте заботу о себе

При необходимости установите соответствующие пределы. Человек с низкой самооценкой может стать очень жалким. Если вы хотите помочь, вас могут беспокоить звонок в 3 часа ночи, бесконечные разговоры о себе, усталость или просьба о встрече с ними, пока у вас есть социальные обязательства. Другие. Поэтому вам следует установить предел, чтобы ваша дружба не испортилась. Например:
- Ваша первая обязанность - это ваши дети. Это не значит, что друзья не являются приоритетом, но слушать, как ребенок рассказывает о танце, важнее чтения стихов его друзей.
- Звонок после 22:00 должен быть действительно срочным. Например, автомобильная авария - это срочное дело, а разрыв с девушкой - нет.
- Найдите время, чтобы развивать другие отношения. Вы цените этого друга, но вам также нужно проводить время с другими друзьями, семьей, парнем или девушкой и даже с собой.
- Вы расскажете о том, что беспокоит другого человека, а также поговорите о своей жизни, увлечениях и других вещах, связанных с вами. Дружба - это двусторонние отношения, в которых есть компромисс.
Помните, что вы просто друг, а не специалист. Психотерапевт - не обычный друг, а друг точно не специалист. Пытаясь помочь кому-то с очень низкой самооценкой, друг может потратить много времени и усилий на помощь своему бедному другу, но это неэффективно. И это может заставить вас обоих почувствовать себя крайне несчастными и потерять равновесие. Но терапевт может улучшить ситуацию, которую часто не могут сделать даже очень близкие друзья.
Не принимайте оскорбления. К сожалению, люди с низкой самооценкой могут отрицательно относиться к другим. Иногда это становится настолько серьезным, что им злоупотребляют. Никто не будет заставлять вас помогать тому, кто причинил вам физическую, словесную или иную боль.
- Низкая самооценка не дает людям стать жестокими, жестокими по отношению к другим, независимо от того, что вызывает у них низкую самооценку.
- У вас есть право защитить себя от дальнейшего вреда. Вы можете решить правильно прекратить дружбу.
рекламное объявление