Содержание

• Шаги

Гестационный диабет немного отличается от других форм диабета, о которых вы когда-либо знакомы. Гестационный диабет возникает при беременности, когда в организме происходит множество значительных изменений. Одно из этих изменений - изменение уровня глюкозы в крови или уровня глюкозы в крови. У 4-9,2% женщин развивается гестационный диабет. Скажи это Не в том, что вы и ваш ребенок болеете более распространенным типом диабета или у вас и вашего ребенка будет диабет после родов. Большинство беременных женщин проходят скрининг на диабет на 28 неделе беременности. Помимо разговоров с врачом во время регулярных осмотров, вы также можете управлять гестационным диабетом дома. По большей части гестационный диабет контролируется с помощью диеты, повышенной физической активности и в некоторых случаях лекарств или инъекций инсулина.

Шаги

Метод 1 из 3: лечить болезнь диетой и питанием

1. 

   
   
   Готовлю сам. Для лечения гестационного диабета натуральные средства подобны лечению, но естественная лечебная диета ориентирована на цельные продукты. Еда должна быть максимально натуральной. Другими словами, ограничьте потребление обработанных или полуфабрикатов и готовьте как можно больше самостоятельно.
   • Если вам нужно сэкономить время, вы можете использовать сотейник или сначала приготовить простые блюда, такие как рис, бобы, мясо и овощи, а затем заморозить.
   • Еще один ингредиент при приготовлении пищи, который может вам помочь, - это корица. Корица используется для контроля уровня глюкозы в крови и считается безопасной для беременных женщин для употребления в пищу, что эквивалентно примерно 1000 мг корицы в день.
   • Несмотря на то, что их продвигают многие производители «натуральных» продуктов питания, на самом деле нет исследований, показывающих, что органические продукты могут помочь контролировать диабет во время беременности. Лучше всего есть разнообразные свежие цельные продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

2. 

   
   
   Увеличьте потребление сложных углеводов. Ваш рацион должен включать не менее 40-50% дневной нормы калорий за счет сложных углеводов, богатых клетчаткой. Ешьте много сложных углеводов в полдень и сокращайте порции до конца дня. Это помогает регулировать уровень сахара в крови и выработку инсулина в течение дня. Сложные углеводы содержатся в цельных, необработанных продуктах, таких как цельное зерно, сладкий картофель и овсянка. Еще одно правило, о котором следует помнить, - не употреблять «белые» продукты, такие как белый хлеб, белые макароны или белый рис, поскольку это единственный источник углеводов.
   • Хотя как отдельные, так и сложные углеводы в организме расщепляются на глюкозу, для расщепления сложных углеводов требуется больше времени. Это дает организму больше времени для обработки глюкозы.

3. 

   
   
   Избегайте обработанных пищевых продуктов. Простые углеводы часто встречаются в обработанных пищевых продуктах, которые содержат добавленные сахара, такие как глюкоза, белый сахар и фруктоза, например кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Новое исследование показывает, что высокое потребление кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, особенно из безалкогольных напитков и других напитков с высоким содержанием кукурузного сиропа фруктозы, связано с повышенным риском сердечных заболеваний и ожирения.
   • Внимательное чтение этикеток на пищевых продуктах может помочь определить количество сахара в обработанных пищевых продуктах, но на самом деле производители не обязаны указывать количество добавленного сахара. Поэтому следует избегать сладостей, печенья, тортов и других сладостей. Причина, по которой следует избегать обработанных пищевых продуктов, заключается в том, что они содержат как простые углеводы, так и добавленный сахар.
   • Сахар сам по себе не вызывает диабета или гестационного диабета, но потребление продуктов и напитков с высоким содержанием сахара связано с повышенным риском развития диабета 2 типа.

4. 

   Увеличьте количество клетчатки в своем рационе. Клетчатка также помогает при лечении диабета. Ешьте бобы и цельнозерновые продукты, так как они богаты клетчаткой. Кроме того, вы можете добавлять чайную ложку порошка льняного семени в каждый прием пищи, чтобы получать больше клетчатки. Вы можете использовать кофемолку, чтобы измельчить семена льна самостоятельно, или купить предварительно замороженный порошок и хранить его в холодильнике, чтобы полезные масла из льняного семени не испортились.

5. 

   Измените тип мяса, которое вы потребляете. Вам следует ограничить потребление красного мяса в своем рационе. Вместо говядины следует увеличить потребление рыбы и птицы без кожи. Ищите выловленную естественным путем рыбу, такую ​​как лосось, треска и тунец. Эта рыба богата жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья как матери, так и ребенка. Кожу птицы, например, с курицы, следует снимать, поскольку кожа курицы содержит много жира.
   • Убедитесь, что постное мясо не содержит слишком много жира. Только 10-20% дневной нормы калорий поступает из источников белка, в том числе из других источников, помимо мяса, таких как орехи.

6. 

   Увеличьте потребление овощей и ограничьте употребление фруктов. Чтобы придерживаться здорового питания, нужно увеличить овощи. Обязательно съедайте как минимум 1-2 порции овощей при каждом приеме пищи. Кроме того, овощи также можно использовать в качестве закуски. С другой стороны, хотя фрукты и полезны, их следует употреблять в ограниченном количестве (не более 2 порций в день), если у вас диабет во время беременности. Это поможет контролировать потребление сахара в ваших фруктах. Избегайте таких фруктов, как ананасы, дыни, бананы, виноград и изюм, потому что они имеют высокий гликемический индекс, а это означает, что количество сахара влияет на уровень сахара в крови больше, чем другие фрукты.
   • Ешьте фрукты только на обед вместо завтрака или ужина, чтобы снизить уровень сахара в крови утром и вечером.
   • Избегайте фруктовых соков, поскольку они также содержат много сахара, даже 100% чистый фруктовый сок.

7. 

   Контролируйте ежедневное потребление калорий. Прибавка в весе при беременности обычно составляет 8-11 кг. В целом Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует ежедневное потребление 2000-2500 калорий как для матери, так и для ребенка. Через каждые 3 месяца по мере роста вашего ребенка количество необходимых калорий будет увеличиваться. Тем не менее, лучше всего поговорить со своим врачом и диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество калорий каждый день в зависимости от вашего конкретного случая, веса и уровня сахара в крови.
   • Во время регулярных осмотров врач обычно направляет вас к зарегистрированному диетологу, чтобы помочь контролировать гестационный диабет. Следует активно спросить, не представил ли врач. Беременность - это стадия, требующая многих пищевых потребностей, и если у вас диабет, эта потребность будет еще более сложной. Совет диетолога поможет и вам, и вашему малышу.
   • Обязательно соблюдайте правильный список здоровых продуктов, чтобы увеличить потребление калорий здоровым способом.

8. 

   Делать упражнения. Физические упражнения очень важны для здоровой беременности. Вы должны делать не менее 30-минутных упражнений подряд 1-2 раза в день. Ходьба - самое простое упражнение. Кроме того, вы можете плавать или записаться на занятия йогой. Совместите это с другими видами деятельности, чтобы повысить интерес и укрепить другие группы мышц. Кроме того, вы можете потренироваться на эллиптической беговой дорожке или на велосипедном тренажере. Умеренная физическая активность помогает контролировать уровень глюкозы.
   • Избегайте упражнений, которые требуют лежания на спине или склонности к падению и травмам. Кроме того, вы должны регулярно заниматься спортом каждый день. Первоначально вы должны тренироваться медленно и постепенно увеличивать до умеренного уровня, чтобы укрепить мышцы и постепенно увеличивать частоту сердечных сокращений.
   • Всегда слушайте, если ваш врач рекомендует как можно меньше отдыхать или заниматься физическими упражнениями.
   рекламное объявление

Метод 2 из 3. Принимайте пищевые добавки.

1. 

   Принимайте поливитамины. Скорее всего, вам понадобятся поливитамины и минералы, особенно железо, потому что во время беременности потребности в витаминах и минералах повышаются, а диета может их не обеспечивать. Низкий уровень витамина D может увеличить риск гестационного диабета. Вам следует обратиться к врачу, чтобы проверить уровень витамина D и принять добавки, если у вас есть дефицит. Ежедневное потребление 1000-2000 МЕ витамина D - безопасный уровень для беременных.

2. 

   Инъекция инсулина. Инсулинотерапия - широко применяемая естественная заместительная гормональная терапия. Эта терапия может потребоваться для введения инсулина в организм, помогающего продвигать глюкозу в клетки. Ваш врач покажет вам, как и сколько вводить инсулин.
   • Не пытайтесь вводить инсулин без предварительной консультации с врачом.

3. 

   Не используйте добавки или травяные добавки произвольно, не посоветовавшись с врачом. Некоторые травы и добавки можно использовать во время беременности для контроля уровня сахара в крови. Однако, даже если этикетка продукта говорит, что это безопасно, вы тоже всегда прав посоветоваться с врачом. Это потому, что многие травы не были проверены на безопасность во время беременности. Например, следует избегать употребления горькой дыни или горькой дыни (научное название - Momordica charantia). Горькую дыню часто рекомендуют для лечения диабета, но она связана с выкидышами у животных.
   • Столовая ложка (или Gymnema sylvestre) и кактус опунции (или виды Opuntia) не тестировались на безопасность у беременных женщин, хотя столовая ложка не опасна до 20 месяцев и кактус опунции Используются в пищу на протяжении веков.
   • Столовую проволоку обычно принимают в дозировке 200 мг два раза в день; Кактус опунции можно принимать однократно, 400 мг, один раз в день. Если вы хотите принять эти две травы, вам понадобится разрешение врача.
   рекламное объявление

Метод 3 из 3: понимание гестационного диабета

1. 

   Узнайте об инсулинорезистентности. Хотя причина гестационного диабета неизвестна, было обнаружено, что у некоторых беременных женщин развивается инсулинорезистентность, что означает, что клетки организма не реагируют нормально на инсулин. Каждая клетка в организме использует глюкозу (сахар) для получения энергии, необходимой для функционирования. Глюкоза получается из продуктов, которые вы едите, в основном из углеводов. Инсулин - гормон, вырабатываемый поджелудочной железой - является «переносчиком» первичного химического сигнала, который сообщает клеткам, что пора принимать глюкозу. Инсулин также участвует в процессе «приказывать» печени поглощать глюкозу и превращать ее в хранящуюся форму, называемую гликогеном.
   • Инсулин также участвует во многих других функциях, таких как метаболизм белков и метаболизм жиров.
   • Если клетка становится инсулинорезистентной, она либо «проигнорирует», либо не сможет ответить на сигнал инсулина. Это состояние увеличивает концентрацию глюкозы в крови. Когда это происходит, поджелудочная железа отвечает, производя больше инсулина. Поскольку инсулин не влияет на инсулинорезистентные клетки, концентрация глюкозы в крови повышается. Организм реагирует, превращая глюкозу в крови в жир, что, в свою очередь, вызывает множество хронических воспалительных заболеваний и других расстройств, таких как процветающий диабет 2 типа, метаболический синдром и болезни сердца.

2. 

   Узнайте о последствиях инсулинорезистентности. Если во время беременности не контролировать инсулинорезистентность, у вас может развиться диабет. Диабет во время беременности сильно влияет на здоровье матери и ребенка. Самый большой эффект, когда болезнь не контролируется, - это увеличение жира в крови, что вызывает увеличение веса у плода, что приводит к затруднениям при родах. Более того, дети рождаются с высоким риском респираторных заболеваний, ожирения, более низкого уровня сахара в крови, чем обычно, и диабета 2 типа, когда они вырастают.
   • Матери подвержены более высокому риску кесарева сечения, послеродового диабета 2 типа, высокого кровяного давления до и после родов.

3. 

   Распознайте симптомы болезни. Обычно гестационный диабет в первой половине беременности протекает бессимптомно. Это затрудняет выявление болезни. Однако при наличии симптомов они могут включать многие из тех же симптомов, что и диабет 2 типа:
   • Нарушение зрения из-за нечеткости зрения или других проблем
   • Усталый
   • Легко заразиться инфекциями кожи, мочевого пузыря и влагалища
   • Тошнота и рвота при беременности
   • Повышенный аппетит связан с потерей веса
   • Часто мочиться
   • Сильная жажда

4. 

   Диагностика сахарного диабета при беременности. Для постановки диагноза ваш врач проведет анализ крови, чтобы проверить уровень сахара в крови. Кроме того, ваш врач может назначить тесты на толерантность к глюкозе, чтобы определить, как организм перерабатывает сахар. Кроме того, за плодом также можно наблюдать (обычно с помощью ультразвука, чтобы определить, является ли размер нормальным для гестационного возраста, и проверить частоту сердечных сокращений плода с помощью монитора плода.

5. 

   Осознайте риск. Вы рискуете заболеть гестационным диабетом, если у вас был диабет до беременности или если вы родили ребенка с весом более 4 кг. Люди с избыточным весом или родители, братья и сестры с диабетом 2 типа также подвержены повышенному риску развития гестационного диабета.
   • Вы также подвержены более высокому риску, если до беременности у вас был диагностирован преддиабет, метаболический синдром или инсулинорезистентность. Метаболический синдром - это группа проблем, включающая высокое кровяное давление, избыточный вес в области талии и бедер, уровень сахара в крови выше нормы и высокий уровень холестерина.
   • Афроамериканцы, индийцы, американцы азиатского происхождения, латиноамериканцы / латиноамериканцы или выходцы с островов Тихого океана находятся в группе повышенного риска.
   • Другие состояния повышают риск гестационного диабета. Если у вас гормональное заболевание, называемое синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), у вас больше шансов на развитие гестационного диабета. СПКЯ - это заболевание яичников, которое содержит множество кист, что приводит к нарушению фертильности и менструальному циклу.
   рекламное объявление