Автор:
Louise Ward
Дата создания:
5 Февраль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
По мере того, как вы погружаетесь в социальные сети, и жизнь становится больше похожей на дорогие сумки, блестящие машины и красивые лица, иногда любить себя вы не можете. У нас низкая самооценка и то, что мы можем внести, мы не видим, что мы ничем не отличаемся от всех остальных. Однако низкая самооценка также может быть необходимой мотивацией для того, чтобы стать лучше. Держитесь за это чувство и не позволяйте ему уйти; столкнитесь с этим, примите это, и вы будете на правильном пути к принятию и любви к себе.
Шаги
Метод 1 из 3. Измените свое мышление
Различайте реальное и воображаемое. Всегда есть две реальности, параллельные каждому человеку: реальность вне ума и реальность внутри ума. Иногда вам просто нужно сделать шаг назад, чтобы обнаружить, что то, что вы придумываете, не влияет на реальность. Это просто страхи и беспокойства, которые доминируют над вами. Когда вы чувствуете беспокойство, помните: так ли это на самом деле или это просто реальность создано вами?
- Допустим, ваш возлюбленный отвечает на ваше сообщение «ОК», так же как вы делаете большую часть своей замечательной годовщины на следующий день. Ваш разум начинает приходить в голову: «Боже мой. Ему все равно. Ему все равно. Что мы делаем? Пора? Мы собираемся расстаться, верно?» Ой. Сделайте резервную копию немного. Имеет ли слово «ОК» такое значение? Не. Это только ваше воображение. Это может означать, что он занят или в плохом настроении, но это не значит, что все закончилось.
- Люди склонны сосредотачиваться только на негативе и видеть худшее в безобидных ситуациях. Замечание того, что только происходит в вашем уме, поможет вам постепенно избавиться от комплекса неполноценности, и ваше экстравагантное воображение нужно будет значительно улучшить.
Осознайте, что ваша самооценка незаметна. Предположим, вы идете на вечеринку, никого не зная, и у вас полный стресс. Вы чувствуете себя крайне неполноценным, начинаете думать, зачем пришли, и уверены, что все смотрят на вас и видят, насколько вы уверены в себе. Неправильно. Они определенно находят вас в напряжении, но это все. Никто не может увидеть человека внутри вас. Не позволяйте чему-то совершенно невидимому удерживать вас от того, кем вы хотите быть.- Большинство из нас слишком озабочены предположением, что все знают наши чувства и видят, что у нас низкая самооценка, и все, кажется, ухудшается. К счастью, это предположение неверно. Никто не осуждает вашу самооценку, потому что никто не может этого знать.
Ничего не верьте, как это выглядит. Вы знали женщину, которая притворяется, что путешествует по миру, даже изменяя своим лучшим друзьям и семье? В фейсбуке она выложила фото из своей замечательной поездки, а на самом деле просто сидит дома и делает вид, что все делает. Другими словами, люди показывают вам то, что они хотят, чтобы вы видели - за кулисами не так уж и ярко. Не существует такой вещи, как то, как это выглядит, нет никого, кто был бы похож на них, и нет причин сравнивать свою судьбу с судьбой других.- Как сказал Стив Фёртик: «Причина, по которой мы боремся с нашим комплексом неполноценности, заключается в том, что мы всегда сравниваем наши закулисные сцены с другими первоклассными фильмами». Мы рассмотрим сравнение здесь, но поймите, что вы смотрите первоклассное видео людей, а не их реальный продукт.
Слушайте и примите свои чувства. Один из методов борьбы с низкой самооценкой - просто не признавать этого. Ваша самооценка не только сдерживает вас, пока не взорвется, но и создает сообщение о том, что ваши эмоции необоснованны или плохи. Когда вы чувствуете, что у вас плохие чувства, вы не можете принять себя. А когда вы не можете принять себя, вы будете чувствовать себя неполноценным. Так что примите свои маленькие эмоции и почувствуйте их. Тогда эти чувства быстро пройдут.- Однако это не значит, что принимать свои чувства правильно. «Я такой толстый и уродливый» - это то, что вы должны позволить себе почувствовать, а не верить. Признайте, что вы так чувствуете, а затем спросите себя, почему и сделай что-нибудь с этим.
Метод 2 из 3: улучшите самооценку
Если вы сравниваете себя с кем-то, сравните себя. Опять же - когда вы смотрите других людей, вы смотрите их первоклассные фильмы. Не делай этого. Когда вы обнаружите, что сравниваете, остановитесь. Просто остановись. Напомните себе, что вы смотрите лучшие фильмы, и они тоже очень короткие.
- И если вам нужно заполнить пробелы в сравнении, сравните себя с собой. Как вы улучшились? Какие навыки у вас есть, которых не было раньше? Насколько лучше было тебе? Что вы узнали? В конце концов, в этой жизненной гонке вы сами себе самый грозный противник.
Составьте список всех ваших хороших моментов. Шутки в сторону. Возьмите лист бумаги, ручку (или свой телефон) и запишите все это. Что тебе нравится в себе? Не останавливайтесь, пока не наберете хотя бы пять хороших точек. Это талант? Физическая красота? Аспект личности?
- Если вы не можете придумать какой-либо пункт (вы не единственный), спросите нескольких близких друзей или членов семьи о ваших хороших ценностях в их глазах. Десятки исследований показывают, что другие понимают нас лучше, чем мы сами.
- Когда вы почувствуете провал, возьмите этот список, чтобы прочитать или запомнить его содержание. Отнеситесь к себе с благодарностью, и ваша неуверенность скоро исчезнет. Найдите в Интернете список своих аффирмаций, который вы можете использовать, когда не можете придумать никаких положительных черт.
Заботьтесь о своем теле, пространстве и времени. Чтобы любить себя, ваш разум должен видеть доказательство того, что вы любите себя. Если кто-то плохо с вами обращается, вы не поверите, что они вас любят, то же самое относится и к вашим действиям по отношению к самому себе. Помните следующее:
- Береги свое тело. Регулярно делайте упражнения, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и поддерживайте здоровье на 100%. Это минимальное требование.
- Позаботьтесь о своем пространстве. Если бы вы жили посреди горы картофельных чипсов, вы бы никогда не были готовы к встрече с миром. Более того, вам также нужно обратить внимание на свое ментальное пространство. Практикуйте медитацию, йогу или найдите способ снять напряжение с ума.
- Береги свое время. Другими словами, уделите время А) расслаблению и Б) занятиям тем, что вам нравится. Благодаря этим двум действиям счастье будет неизбежным следствием - это самое большое препятствие, которое нужно преодолеть, чтобы принять себя.
Определите свои ограничения. Надеюсь что друг Будьте добры к себе, и вы знаете, как вам следует относиться к себе, но как насчет других? Установите свои пределы - другими словами, что вы примете, а что нет? Что нарушает ваше определение «хорошо»? Почему это так важно? Потому что у вас есть права и вы заслуживаете того, чтобы с вами обращались так, как вы хотите, чтобы относились к вам. Вам просто нужно знать, как вы хотите, чтобы к вам относились.
- Хороший пример - это время, когда вы будете ждать, пока друг опоздает. Вы можете взять за правило не ждать больше 30 минут. Если отключат будильник, ждать не придется. В конце концов, ваше время того стоит - вы тоже ценные. Если они не уважают это, они не уважают вас. И если они будут уважать вас, они придут вовремя.
Когда сомнений станет больше, притворись. «Делай вид, пока не сделаешь» - это не просто клише. Фактически, наука доказывает, что это утверждение действительно работает. Притворяясь уверенным, вы убедите других, что вы более уверены в себе и лучше, чем вы есть на самом деле, и что у вас будет больше возможностей и лучшие результаты. Так что, если вам нужно немного больше уверенности, положитесь на свои актерские способности. Люди этого не поймут.
- Не знаете с чего начать? Осмотрите все свое тело и расслабьте напряженные мышцы. При стрессе наше тело напрягается. Расслабление - это сигнал для вашего ума и окружающих, что вы спокойны и расслаблены.
Метод 3 из 3: действие
Начните документировать свою уверенность. Используя телефон или небольшую записную книжку, запишите все свои комплименты. По одному. Когда дело доходит до самомотивации (или когда у вас есть несколько минут свободного времени), прочтите то, что вы написали. В конце вы почувствуете себя прекрасно.
- Легко сосредоточиться на негативных вещах, особенно если у вас от природы низкая самооценка. Когда нам не хватает уверенности, весь мир окрашивается негативом, и похвала выбрасывается из нашего обычного мышления. Записывание комплиментов поможет вам запомнить их и в то же время поможет им существовать. Как следствие, вы полюбите себя.
Будьте с людьми, от которых вам хорошо. К сожалению, наши чувства к себе или чему-либо на самом деле определяются окружающими нас людьми. Если мы будем оставаться с негативными людьми, мы станем негативными. Если мы со счастливыми людьми, у нас больше шансов стать счастливее. Итак, будьте рядом с людьми, которые делают вас счастливыми и хорошо себя чувствуют. о себе. Зачем тебе делать по-другому.
- С этим давайте устраним других. Шутки в сторону. Если вы знаете людей, которые не заставляют вас любить себя, исключите их. Вы заслуживаете большего. Прекратить ядовитую дружбу сложно, но это стоит сделать, когда вы поймете, насколько лучше ваши чувства.
Найдите работу, которая вам нравится. Работа отнимает слишком много времени в нашей жизни. Если вы застряли в карьере, которую ненавидите и несчастны из-за нее, вы посылаете себе бессознательное сообщение о том, что вы не можете этого сделать и не заслуживаете чего-то лучшего. Если это ваше состояние, постарайтесь от него избавиться. Мы идем навстречу вашему счастью.
- Более того, ваша работа может удерживать вас от вашей истинной страсти. Представьте, что у вас есть больше времени, чтобы заняться делом, которое делает вас счастливым - что вы при этом чувствуете? Это должно быть здорово. Когда у вас есть четкая цель, вам легче чувствовать себя уверенно и любить себя.
Устранение препятствий и препятствий. Вы помните, как мы раньше говорили о том, чтобы «чувствовать свои чувства»? Когда вы почувствуете их, вы сможете встретиться с ними лицом к лицу и найти их источник. Что в вас или вашей ситуации мешает вам по-настоящему быть счастливым и любить себя? Это твой вес? Твой внешний вид? Что-то о вашей личности? Ваша жизненная позиция? Как кто-то относился к вам в прошлом?
- Как только вы определили проблему, вы можете приступить к действиям. Если вас беспокоит вес, используйте его как мотивацию, чтобы похудеть и почувствовать себя красивее. Если это ваше социальное положение, вы можете вносить изменения, чтобы добиться большего успеха. Что бы это ни было, Пожалуйста, используйте это в своих интересах. Это может быть необходимым стимулом для вашего улучшения. Кто знает, что самооценка тоже на пользу ?!
Измените то, что вы не можете принять. Другие всегда говорят, что принимай то, что ты не можешь изменить, но другая сторона этого утверждения - изменить то, что ты не можешь принять. Не можете принять ее взгляды? Сделай что-нибудь. Не можете принять свой карьерный путь? Навигация. Не можете принять то, как со мной обращаются? Прекратите отношения. У вас невероятно мощная сила - вам просто нужно ее использовать.
- Да будет сложно. Похудеть непросто. Сменить работу так же сложно. Вышибать из жизни имя плохого любовника тоже ненавистно. Но все это можно сделать. Поначалу это будет сложно, но в конечном итоге вам станет лучше. Место уверенности в себе и любви к себе.
Совет
- Будь собой, несмотря ни на что. Всегда не забывайте улыбаться и говорить себе ласковые слова.
- То, что ваши друзья отличаются от вас, не означает, что вам нужно измениться, чтобы быть похожими на них.
- Никогда не опускай голову.
- Чтобы пережить худшие моменты, вы должны думать о лучших моментах и визуализировать, что вы чувствовали в этот момент.
- Улыбка! Улыбка сделает вас более дружелюбным и в то же время укрепит вашу уверенность.
- Если у вас есть что-то, чего нет у других, например, два открытых передних зуба, не скрывайте этого, не улыбаясь, позаботьтесь об этом! Научитесь любить свою уникальность.
- Сделайте то, что вам стыдно. Чем удобнее вам будет их выполнять, тем увереннее вы будете себя чувствовать.
- Найдите время, чтобы узнать себя. Это важный, но часто разочаровывающий шаг. Вы можете сделать это, чувствуя себя комфортно в одиночестве.
- Станьте более близкими с семьей и друзьями.
- Делайте упражнения и станьте здоровее, что поможет улучшить настроение. Это действие влияет не только на внешний вид, но и на вас.
