Как справиться с самоубийством любимого человека - Чаевые

Видео: 🔴 СУИЦИД: КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ САМОУБИЙСТВО? | ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ СУИЦИДАЛЬНЫХ МЫСЛЕЙ И ПОВЕДЕНИЯ

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Недавно ваш супруг, дети, родители, друзья или любимый человек покончили жизнь самоубийством. Ваш мир перевернут с ног на голову. Потерять любимого человека - огромная боль. Осознание того, что кто-то, кого вы любите, решает закончить вашу жизнь, может усугубить ваши трудности. Время может помочь вам преодолеть боль и приспособиться к утрате. А пока вы можете научиться навыкам, которые помогут вам понять свои эмоции и позаботиться о себе в эти трагические времена.

Шаги

Метод 1 из 3: будьте готовы к эмоциональной реакции

Вы можете быть шокированы. Когда вы впервые узнаете, что ваш любимый человек покончил жизнь самоубийством, паралич - довольно частое чувство для вашего любимого человека и друзей. Вам захочется сказать что-то вроде «Я не верю!» потому что вы не думаете, что это правда. Со временем эта эмоция исчезнет, когда вы начнете принимать смерть человека.

Строка текста о кризисе
Crisis Text Line 24/7 Crisis Advisory Service обеспечивает круглосуточное разрешение кризисных ситуаций с помощью SMS. Люди в кризисной ситуации могут написать на номер 741741, чтобы связаться с консультантом по кризисным ситуациям. Они отправили более 100 миллионов сообщений людям в кризисных ситуациях в США, и эта услуга быстро растет.
Строка текста о кризисе
24/7 кризисная консультационная служба
Обратитесь за помощью, если у вас есть симптомы посттравматического стресса. «Потерять кого-то, кто вам очень дорог, будет чрезвычайно сложно, если вы испытаете воспоминания или другие травмирующие симптомы после того, как любимый человек», - говорит консультант Crisis Text Line. Если вы умрете, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете. Вы можете обратиться к члену семьи, чтобы поговорить о том, что происходит, и попросить его связать вас со специалистом в области психического здоровья. Вещи, которые успокаивали вас, когда вам приходилось проходить через воспоминания ".
Поймите, что смущаться - это нормально. Замешательство - это еще один тип эмоций, который часто возникает у тех, кто потерял любимого человека. Вы и другой человек спросите «почему» это произошло или «почему» ваш любимый человек не подает никаких признаков.
- Необходимость понять смерть будет постоянно преследовать вас. Попытка оглянуться назад на то, что ваш близкий сделал за последние недели, дни или часы, может помочь вам лучше понять проблему. Однако вы должны признать, что самоубийство всегда будет содержать вопросы, на которые вы не сможете ответить.
Будьте готовы принять чувства гнева, вины и вины. Вы можете обнаружить, что злитесь на самоубийство любимого человека. Вероятно, это связано с тем, что вы обвиняли себя в том, что не обращаете внимания на признаки того, что ваш любимый человек страдает. Вы также можете обвинить Бога, других членов семьи, специалиста по психическому здоровью в том, что они не сделали все возможное, или обвинить умершего в том, что он не открылся, чтобы попросить о помощи.
- Знайте, что часто можно винить себя или чувствовать себя виноватым, но это не ваша вина. Обвинение может помочь вам справиться с потерей, возложив ответственность на других, когда вы на самом деле страдаете, потому что понимаете, что не можете контролировать свою жизнь и жизнь того, кого любите.
Справьтесь с чувствами отвержения или покинутости, которые вы испытываете. Когда ваш любимый человек совершает самоубийство, вы можете подумать, что вы недостаточно хороши. Вы обнаружите, что если ваши отношения с человеком «достаточно крепкие», он не решит покончить с собой. Вы расстроены, потому что человек оставляет вас в покое, чтобы справиться с этой душераздирающей болью.
- Чувствовать себя брошенным или отвергнутым - это нормально. Но помните, самоубийство - очень сложная задача для жертвы и для людей, которых она оставляет. Поймите, что это выбор человека, потому что он не может справиться с жизнью или конкретной ситуацией - не вами.
рекламное объявление

Метод 2 из 3: как справиться с горем

Обратитесь к другим близким. Узнав, что кто-то из ваших близких покончил жизнь самоубийством, вы можете разлучить себя с друзьями и близкими. Другие могут заставить вас чувствовать себя виноватым и обвинять вас еще больше. Помните, они просто страдают от смерти такого же любимого человека, как вы. Вместо того чтобы изолироваться, проводите больше времени с кем-то, кто тоже любит покойного. Этот метод даст вам необходимый комфорт.
Подсказки: Все будут оплакивать вашего любимого человека по-разному, поэтому ваши друзья и близкие могут пережить другой опыт, чем ваш. Уважайте их собственное горе и просите их уважать и вас.
Вспомните прекрасное воспоминание. Когда люди собираются, чтобы утешить друг друга, найдите время, чтобы вспомнить хорошие дни, которые вы провели с умершим человеком. Погружение в суицидальные вопросы и вопросы (хотя и вполне понятные) не поможет вам обрести покой.
- Пересказ счастливого воспоминания поможет вам вернуться в то время, когда человек когда-то был счастлив. И вы должны помнить этого человека таким.
Следуйте своим привычкам. Как можно скорее постарайтесь вернуться к своему обычному распорядку дня. Поначалу это может быть довольно сложно. Даже одеваться или убираться в доме становится трудным. Конечно, все будет не так «нормально», как раньше, но восстановление рутины поможет вам лучше осознать свою цель и структуру в жизни.
Ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом. Когда вы оплакиваете смерть любимого человека, легче пропускать приемы пищи. Забота о себе - последнее, что приходит на ум. Однако ежедневное сбалансированное питание поможет вам сохранить здоровье и преодолеть трудности. Физические упражнения - даже если это просто прогулка с собакой по территории - могут помочь уменьшить печаль или беспокойство и улучшить ваше настроение.
- По мере того, как вы разрабатываете распорядок дня, включайте в него еду и упражнения, чтобы вы могли правильно питать свое тело в этот стрессовый период.
Практикуйтесь в успокаивании себя. Все болезненные мысли и чувства, связанные с самоубийством любимого человека, могут вызвать у вас грусть, тревогу и даже депрессию. Сделайте что-нибудь, что расслабит вас, поможет ослабить ваши эмоции и зарядит вас энергией.
- Успокаивающие действия могут включать в себя что-нибудь успокаивающее, например, закапывание в теплых одеялах, пить горячий чай, принимать горячую ванну, зажигать ароматические свечи, играть тихую музыку, сидеть перед камином или читать Хорошая книга.
- Если вы молоды и вам сложно выразить себя и снять стресс такими способами, вы можете нарисовать свои чувства в книжке-раскраске для выражения эмоций или нарисовать картинки от руки.
Не расстраивайтесь, получая удовольствие. Посещение общественных мероприятий может помочь вам перестать думать о своем горе и напомнить вам, что, как бы ни было сейчас тяжело, ваша жизнь постепенно станет лучше. .
- Прекращение сосредоточения на своих эмоциях на короткий период времени не снизит серьезности проблемы, с которой вы столкнулись. Вместо этого гуляйте с друзьями, смотрите смешной фильм или танцуйте под музыку, которой вы поделились со своим умершим, - отличный способ восстановить вашу способность справляться с горем.
- Вы можете кататься, а затем плакать. Это тоже совершенно нормально.
При необходимости обратитесь за помощью к специалисту. Вы можете лучше понять, что пережил умерший, увидев скорбящего психолога. Терапевт может объяснить запутанные проблемы психического здоровья, с которыми приходится сталкиваться вашему близкому. Они помогут вам справиться со своими эмоциями и развить здоровые навыки совладания. Это особенно полезно, если вы стали свидетелем самоубийства, потому что эта травматическая проблема может перерасти в посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.
- Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы найти специалиста, который поможет справиться с горем после самоубийства.
рекламное объявление

Метод 3 из 3: победить стигму

Узнайте статистику о самоубийствах. Просвещение себя, своего любимого человека и окружающих поможет вам лучше понять, почему человек, которого вы любите, решает покончить с собой. В Америке более 40 000 человек ежегодно кончают жизнь самоубийством. Самоубийство является 10-й по значимости причиной смерти в этой стране и 2-й по значимости причиной смерти среди молодых людей в возрасте от 10 до 24 лет. Во Вьетнаме самоубийства являются второй по значимости причиной смерти среди молодежи (после группы причин, связанных с дорожно-транспортными происшествиями).
- Исследование основных причин этого поможет вам лучше понять, через что проходит ваш любимый человек, и может помочь спасти жизни других в будущем.
Горе нельзя подавлять. Суицид часто заставляет живых людей чувствовать себя изолированными, в отличие от других причин смерти. Стигма формируется в их окружении, поэтому они не хотят говорить о том, через что они проходят, и вы даже можете хранить подробности смерти в тайне, чтобы избежать стигмы.
- Разговор с друзьями и близкими о своих мыслях и чувствах необходим для исцеления. Вам нужно проявить смелость и найти того, с кем вы сможете поделиться своей историей.
- Вам не нужно рассказывать об этом всем в вашем сообществе, но будьте открыты для нескольких людей, на их поддержку вы можете рассчитывать. Молчание об этой проблеме может помешать людям узнать о признаках и снизить шансы на спасение чужой жизни.
Присоединяйтесь к группе поддержки для людей, пострадавших от суицида. Обращение за поддержкой к окружающим, которые также справляются с самоубийством близкого человека, может утешить вас и помочь преодолеть дискриминацию.
- Вы можете присоединиться к группе поддержки, организованной консультантами или непрофессионалами, которые пережили горе самоубийства. Посетите несколько групп поддержки в вашем районе, чтобы узнать, комфортно ли вам открываться и делиться своей историей.
- Если вы не можете найти местную группу людей, потерявших близких в результате самоубийства, вы можете поискать в Интернете.
рекламное объявление

Совет

Несмотря на различные споры по этому поводу, многие люди думают, что чем занять себя, это поможет вам пережить горе. Хотя вы не должны скрывать свои эмоции, погрузившись в работу, оставаясь активным, вы сможете уберечься от депрессии и негативных мыслей.
Обратитесь в центр горя или группу консультантов, если вы переживаете трудные времена и не можете ни с кем поговорить. Этот метод также поможет вам получить более яркий вид, который не могут дать вам друзья и семья суицида.

Предупреждение

Вы можете почувствовать, что хотите начать внедрять вредные привычки (например, кусать ногти, курить сигареты, употреблять наркотики, употреблять алкоголь) в период горя. Возможно, у вас были эти привычки в прошлом, и вы думаете о том, чтобы вернуться к ним. Получите помощь прямо сейчас! Лучше всего начать с вашего врача или с местной общественной службы, так как существует множество программ, которые могут помочь.
О любых постоянных мыслях о смерти - вашей или чужой - необходимо сообщать.
О любой стойкой депрессии следует немедленно сообщать врачу.
Если вы хотите покончить жизнь самоубийством, обратитесь в ближайшую к вам больницу, где вам помогут обученные специалисты.