Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Злоупотребление наркотиками или алкоголем - сложное заболевание. «Зависимость» - это состояние, при котором нарушаются нервные окончания мозга, системы мотивации и памяти. Это заставит наркоманов искать вознаграждения или доверия через употребление наркотиков, несмотря на серьезный риск для себя, своего здоровья и общества. Есть много факторов, которые способствуют развитию зависимости и зависимости от психоактивных веществ, включая профиль человека, личный опыт, социальные и психологические факторы. Из-за своей сложности зависимость требует специализированного лечения.Чтобы помочь другим справиться с наркотиками или алкоголем, вы можете узнать о злоупотреблении психоактивными веществами, оказать поддержку и позаботиться о себе, чтобы стать сильнее.

Шаги

Часть 1 из 4: стать сильным

1. 

   
   
   Определите, что друг могут быть изменены. Попытки изменить действия других часто заканчиваются разочарованием, потому что вы не можете контролировать поведение другого человека. Однако вы можете изменить собственное поведение.
   • Например, если у вашего друга проблемы с алкоголем, не пейте с ним. Предложите им другие возможности для общения, например, пойти в кино вместо выпивки.
   • Помните, что вы не несете ответственности за поведение других или за их последствия. Например, если злоупотребление психоактивными веществами мешает человеку сохранить работу, вы не обязаны выполнять задачи, которые он не выполнил от его имени. Это только заставит человека продолжать злоупотреблять этим веществом.
   • Вам не нужно искать оправдания или прикрывать их. Вы не должны давать человеку деньги на покупку наркотиков.

2. 

   
   
   Установите границы. Граница создана, чтобы защитить вас обоих. Они помогут защитить вас от чувства насилия, манипуляции или опасности. Они могут помочь вашему близкому узнать о возможном и недопустимом поведении.
   • Подумайте, какие действия вы готовы «путешествовать» и с каким поведением будете иметь дело «строго».
   • Например, человек может быть враждебным или грубым по отношению к вам, особенно когда он употребляет наркотики. Это недопустимое поведение, но в зависимости от ваших отношений вы можете в определенной степени терпеть его.
   • Однако длительное физическое или психологическое насилие причинит значительный вред. Это особенно актуально, если присутствуют маленькие дети. Хотя это может быть сложно, установление строгих границ и полный запрет такого поведения имеет решающее значение для защиты вас и человека, на которого влияет поведение наркомана.

3. 

   
   
   Будьте тверды со своими границами. Сохранение собственного здоровья и безопасности и столкновение с предрассудками и предположениями относительно употребления психоактивных веществ мало чем отличаются. Важно, чтобы человек, имеющий проблемы с наркотиками, знал, что вы не позволите ему запугивать или манипулировать им, чтобы они помогли ему справиться с зависимостью. Однако человек должен понимать, что вы - его источник помощи. необходимость, а скорее поведенческие источники, которые они хочу.
   • Обеспечение ответственности, особенно за нарушения, с которыми вы будете неукоснительно обращаться. Это могут быть мелочи, например, изменение расписания поездки с этим человеком. Или более важные вещи, такие как уйти из дома или создать отдельный банковский счет.
   • Быть гибким и подвергать себя опасности - две совершенно разные вещи. Если вы считаете, что находитесь в опасности с кем-то, кто употребляет наркотики или алкоголь, обратитесь за помощью и выйдите из ситуации. Вы можете позвонить по номеру 112, в службы экстренной помощи и по многим другим горячим линиям. Алкоголь и наркотики могут формировать непредсказуемое поведение даже у людей, которые никогда не совершали подобных действий.

4. 

   Обратитесь за помощью к себе. Уход за кем-то, у кого есть проблемы с наркотиками или алкоголем, или даже взаимодействие с ним может быть эмоционально, умственно и физически сложно. Вы обнаружите, что поиск собственных ресурсов может быть полезным, например, группы поддержки или консультанта.
   • Анонимные и анонимные алкоголики - это сеть поддержки семей и друзей людей, борющихся с наркотиками или алкоголем. Анонимные наркоманы часто проводят собрания, чтобы помочь семье или друзьям человека, злоупотребляющего наркотиками. Анонимный наркоман будет проводить собрания, чтобы помочь семье и друзьям злоупотребляющих алкоголем.
   • Вы также можете обратиться к терапевту, особенно если чувствуете себя виноватым или ответственным за кого-то еще. Во многих случаях человек может предпочесть вам наркотики или алкоголь, и терапевт поможет вам решить эту проблему.

5. 

   Практикуйте заботу о себе. Вам нужно заботиться о своем теле, а также о своих эмоциях. Забота о других - это очень стрессовый опыт, который может увеличить риск заболевания. Правильный уход за собой подаст хороший пример любимому человеку.
   • Выспаться. Постарайтесь не употреблять на ночь наркотики. Не смотрите электронные экраны в течение нескольких часов и установите регулярный «распорядок дня» перед сном.
   • Здоровое питание. Ешьте много овощей, фруктов и сложных углеводов с высоким содержанием клетчатки. Стресс наносит ущерб вашей иммунной системе, а антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, помогают улучшить способность организма бороться с болезнями. Сложные углеводы, такие как сладкий картофель, коричневый рис и бобовые, помогают мозгу выделять серотонин, гормон релаксации.
   • Делать упражнения. Упражнения не только помогают вам оставаться в форме, но и сводят к минимуму последствия стресса. Могут быть полезны упражнения на дыхание и внимательность, такие как йога и тай-чи.
   • Уменьшить стресс. Медитация вам поможет. Мягкая медленная музыка также поможет вам расслабиться. Дыхательные упражнения, такие как глубокое дыхание, помогут вам расслабиться и даже снизят кровяное давление.

6. 

   Примите свои пределы. Уход за людьми, которые борются с наркотиками или алкоголем, и оказание им помощи могут быть очень утомительными. Не выполняйте слишком много задач одновременно и не вступайте в опасные ситуации. Если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете заботиться и о других. Уважение к своим возможностям и забота о себе - это не постыдно.
   • Потребители алкоголя и / или наркотиков будут винить вас в своих проблемах. Они будут пытаться манипулировать вами, угрожая использовать или навредить себе, если вы не позволите им получить то, что они хотят. Вам нужно напомнить себе, что вы не несете ответственности за действия кого-либо, кроме себя.
   • Наркотики и алкоголь заставят людей отрицать серьезность проблемы, с которой они сталкиваются. Они будут лгать вам о своем поведении. Они могут воровать или даже угрожать насилием, чтобы получить больше наркотиков. Отстраниться от ситуации - вероятно, лучший вариант для вас.
   рекламное объявление

Часть 2 из 4. Предоставление помощи

1. 

   Пообщайтесь с этим человеком. Прежде всего, нужно проявлять заботу о человеке. Дайте им понять, что вы их любите и что вас беспокоит поведение, которое вы видели. Предлагайте конкретную помощь, например, желайте помочь человеку обратиться за помощью.
   • Не используйте эмоции, чтобы заставить другого человека чувствовать себя «виноватым». Это только усугубит желание злоупотреблять наркотиками.
   • Не пытайтесь разговаривать с человеком, когда он находится под воздействием наркотиков или алкоголя. Мышление человека находится в неправильном положении, и его суждение может быть нарушено.

2. 

   Обратитесь за местной помощью. Есть много ресурсов для помощи при злоупотреблении психоактивными веществами, и некоторые из них совершенно бесплатны или очень дешевы. Самый известный и успешный вариант - это групповая программа помощи процессу, такая как «Анонимная алкогольная зависимость». Они ценны по многим причинам, но особенно потому, что они делают упор на построение и укрепление сильных сетей социальной поддержки. Эти сети, которые часто включают в себя 24 часа обучения и сообщества похожих людей, часто полезны как для людей, которые в этом нуждаются, так и для тех, кто пытается отказаться от наркотиков.
   • Программа «профилактического лечения» очень полезна при лечении злоупотребления алкоголем, наркотиками, опиоидными анальгетиками, марихуаной и никотином. Эти программы часто проводятся в местных поликлиниках и включают предоставление «вознаграждений» или других положительных подкреплений, чтобы удержать наркоманов от наркотиков.

3. 

   Подумайте о том, чтобы пойти на терапию. Многие консультанты и терапевты обучены оказывать помощь людям, борющимся с зависимостью. Поскольку зависимость часто сопровождается другими психологическими проблемами, такими как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или тревожность, обращение за помощью к специалисту по психическому здоровью может помочь. Он определяет некоторые из основных причин злоупотребления психоактивными веществами.
   • Семейная терапия может быть хорошим вариантом, если человек, которому вы помогаете, является родственником или любовником. Исследования показали, что семейная поведенческая терапия (FBT) изменяет характер нарушений в семейных отношениях, которые способствуют или усугубляют злоупотребление психоактивными веществами. Это также поможет вам и человеку, пытающемуся справиться с зависимостью.
   • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) будет эффективна при лечении привычек, связанных со злоупотреблением алкоголем, марихуаной, кокаином, метамфетамином и никотином. КПТ направлена ​​на улучшение самоконтроля, помогая наркоманам выявлять и оспаривать их запутанные мысли и поведение.
   • Терапия мотивационной консолидации (MET) может использоваться, чтобы помочь человеку преодолеть сопротивление началу плана терапии при злоупотреблении психоактивными веществами. Это средство особенно эффективно для людей, злоупотребляющих алкоголем или марихуаной, и не работает для людей, злоупотребляющих другими наркотиками, такими как кокаин или героин.

4. 

   Рассмотрите возможность поиска стационарного реабилитационного центра. Если вы беспокоитесь, реабилитационный центр будет правильным местом. Эти программы особенно важны для людей, употребляющих такие наркотики, как кокаин, крэк, героин или некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту. Детокс их нужно управляется медицинским работником; Резкие или внезапные изменения в использовании этих веществ могут вызвать серьезные осложнения или даже смерть.
   • Центр восстановления полностью отделит пациента от внешней ситуации. Пациенты будут «очищены» под наблюдением врача. Обычно эти центры координируют медицинское обслуживание с консультационными или другими образовательными программами.
   • Стационарная программа предусматривает круглосуточный уход и наблюдение за наркоманами, что очень полезно для тех, кто ищет наркотики и злоупотребляет ими.
   • Центр также устранит социальные и экологические стимулы. Например, человек с большей вероятностью будет употреблять наркотики, если он будет с друзьями, которые это делают, или если он находится в месте, где есть наркотики.
   • Программа детоксикации может быть дорогостоящей и требует значительных затрат времени. Во многих случаях человек должен быть готов к лечению.
   • Одного «очищения» недостаточно, чтобы преодолеть зависимость. Изменение поведения, поощряемое лечением, необходимо для полного выздоровления.
   • Вы можете найти адрес «Детокс-центра» на многих сайтах, например, в Детокс-центрах в Ханое и Вьетаск.

5. 

   Проконсультируйтесь с врачом. Если условия стационара неадекватны и слишком дороги, люди с проблемами психоактивного вещества должны проконсультироваться со своим врачом по поводу плана лечения. При выполнении этого плана человеку необходимо медицинское наблюдение, чтобы избежать серьезных осложнений или даже смерти.
   • Веб-сайт Doctor Directory предлагает функцию «Найти врача». Или вы также можете выполнить поиск на странице Vietask.
   • Ваш врач или поставщик медицинских услуг также поможет вам найти способы помочь больному в рамках плана.

6. 

   Помните, что у этой проблемы нет однозначного решения. Ситуация у всех разная, поэтому лечение человека необходимо адаптировать к его или ее ситуации. Возможно, вам придется изучить различные виды лечения и поддержки, прежде чем вы сможете выбрать наиболее эффективный.
   • Имейте в виду, что это будет длительный процесс, а не быстрый результат. Вы и ваш любимый человек можете испытать множество неудач и рецидивов. Пожалуйста, проявите терпение.
   рекламное объявление

Часть 3 из 4: Помощь человеку в процессе

1. 

   Организуйте сильные социальные сети. Исследования подтвердили идею о том, что людям нужны социальные отношения. Сети социальной поддержки помогают укрепить личное здоровье и могут быть очень полезны в ситуациях, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами.
   • Очень важно понимание человеком своей сети поддержки. Например, если люди в «местном контексте» или в сообществе человека постоянно говорят, что они «плохие люди» или им никогда не станет лучше, этот человек захочет продолжить прием этого вещества. Это вызывает привыкание, потому что они не видят других вариантов.
   • С другой стороны, сообщество, помогающее кому-то, кто борется со злоупотреблением психоактивными веществами, помогает человеку почувствовать себя сильнее и поощряет их к успеху.

2. 

   Сосредоточьтесь на положительных результатах. Сосредоточение внимания на небольшом успехе мотивирует тех, кто борется с наркотиками или алкоголем. «Проповедовать» человеку или подчеркивать его неудачу не получится, и на самом деле может подтолкнуть его к употреблению наркотиков, чтобы облегчить свою вину.
   • Например, вы можете задавать такие вопросы, как «Случилось ли с вами сегодня что-то интересное?» Или «С чем вы боролись больше всего?».
   • Сделайте комплимент их успехам и их небольшим усилиям. Анонимный алкоголик хорошо известен своим девизом «Идите один за днем», который относится к преодолению зависимости день за днем, вместо того, чтобы рассматривать это как сложную задачу, которую нужно выполнить. Вы всегда должны консультироваться с человеком и поощрять его позитивное поведение, каким бы незначительным оно ни было.

3. 

   Обратите внимание на поведение человека. Изменение их распорядка дня может быть признаком того, что они снова начинают употреблять наркотики. Возможны резкие перепады настроения или повышенный уровень агрессии или защиты.
   • Частые прогулы в школе или на работе или плохая успеваемость также являются признаками злоупотребления психоактивными веществами.

4. 

   Общайтесь откровенно. Не думайте, что поведение или отношение человека было вызвано злоупотреблением психоактивными веществами. Спросите человека напрямую о проблемах, которые вы заметили, но не обвиняйте и не критикуйте их.
   • Например, если ваш подросток прогуливает школу всю неделю, вы можете подойти к нему так: «Школа только что позвонила маме / папе. Они сказали, что я неделю не хожу в школу. Мы можем поговорить о причине, по которой вы прогуливали школу на этой неделе? ». Такой подход даст вашему партнеру возможность поделиться с вами своим опытом, а не заставит его защищаться.
   • Избегайте резких или обвиняющих выражений. Например, неэффективным способом противостояния вашему ребенку будет: «Звонили из школы и сказали, что я не хожу в школу уже неделю. Ты снова употребляешь наркотики? Мать / Отец меня задержит ».

5. 

   Взаимодействуйте позитивно. Вы должны показать свою поддержку человеку, не напоминая ему постоянно о своей проблеме. Не позволяйте, чтобы вы общались с этим человеком только тогда, когда вам нужно расспросить его об употреблении алкоголя и наркотиков. Взаимодействуйте с человеком. Спросите об их жизни. Сходите в кино или поужинайте вместе. Помогите им чувствовать себя комфортно рядом с вами, и они откроются для вас больше.
   • Предоставление еще одной возможности найти радость также поможет человеку понять, что ему не нужно полагаться на алкоголь или наркотики.
   рекламное объявление

Часть 4 из 4: понимание зависимости

1. 

   Понять роль биологии. Зависимость - чрезвычайно сложное нейробиологическое состояние. Многие акты привыкания поначалу доставляют огромное удовольствие или "наркотики". Они быстро уменьшат печаль или беспомощность, и это может быть причиной того, что другие обращаются к ним за облегчением.
   • Большинство видов аддиктивного поведения, таких как наркотики и алкоголь, вызывают всплеск дофамина, нейромедиатора в мозгу, который вызывает эйфорию. Это чувство будет восприниматься наркоманами как «стандартное». Обычное приятное поведение человека больше не может конкурировать с подавляющим чувством дофамина, вызванным наркотиками или алкоголем.
   • Зависимость меняет систему вознаграждения человека. Даже столкнувшись с последствиями, наркоман добивается вознаграждения или облегчения от вещества.
   • Зависимость от психоактивных веществ возникает, когда наркоманам приходится принимать больше доз, чтобы получить желаемое. Эта ситуация очень опасна; Наркоманы будут все больше потреблять больше наркотиков, что часто приводит к передозировке или даже смерти.
   • Многие наркотики, в том числе алкоголь и кокаин, повреждают лобную долю мозга, область, которая контролирует импульсы и управляет задержкой либидо. Без этого суждение человека будет значительно снижено, и ему будет сложно распознать последствия.
   • Генетические факторы также помогают определить, развивается ли у человека зависимость.

2. 

   Помните о вызывающем привыкание социальном факторе. Исследования показали, что наличие в обществе стимуляторов играет роль в развитии зависимости. Люди, не располагающие достаточными ресурсами, например люди, живущие в изоляции или в нужде, с большей вероятностью будут употреблять вредные наркотики, потому что у них нет другого выбора, чтобы испытать возбуждение.
   • Одно исследование показало, что крысы, живущие в «богатой» среде, с достаточным количеством удовольствия, развлечений и социальной активности, с меньшей вероятностью будут употреблять наркотики или пристраститься к ним, чем мыши, живущие в «плохая» среда.
   • Важно понимать, как среда обитания человека может повысить или снизить его способность употреблять наркотики, например, конфликт с родителями или семьей, давление со стороны все вокруг них, находящиеся в состоянии сильного стресса, были связаны с увеличением употребления наркотиков.

3. 

   Знайте психологическую сторону зависимости. Зависимость - это не только социальный или биологический стресс. Уникальная психология каждого человека, его эмоции и желания могут повлиять на его склонность к зависимости и то, как они справляются с этой проблемой.
   • Защитные факторы, такие как поддержка со стороны семьи и друзей, помогают повысить «сопротивляемость» наркомана или его способность справляться с зависимостью. Однако человек должен быть мотивирован на то, чтобы улучшить свое поведение.

4. 

   Не позволяйте себе судить этого человека. Злоупотребление психоактивными веществами связано с множеством сложных проблем, и ситуация у всех разная. Суждение наркоманов не поможет им «проснуться» от опасностей ситуации; однако это может заставить их отделиться от эмоциональной и моральной поддержки. Вы должны помнить, что человек такой же человек, а не просто «наркоман».
   • Общество часто ходит много слухов о зависимости. Распространено мнение, что люди, злоупотребляющие наркотиками, «потеряют волю» или что определенные наркотики быстро вызовут психическое заболевание или психическое расстройство, если они попробуют их «всего один раз». Этот образ мышления не подтверждается научными исследованиями и может вызвать предубеждение против людей, борющихся с наркотиками.
   • Исследования показали, что люди с меньшей вероятностью будут сочувствовать борющимся людям, если мы считаем, что они «заслуживают» их. Понимание сложности и совпадения многих факторов, способствующих развитию зависимости, поможет вам не впасть в простое мышление.
   рекламное объявление

Совет

• Помните, что вы несете ответственность только за свой выбор и действия. Это может быть болезненно, когда человек, которого вы любите, делает неправильный выбор для себя, но вы можете изменить только свое собственное поведение.
• Группы поддержки - отличный ресурс для друзей и родственников людей, у которых есть проблемы с наркотиками или алкоголем. Все члены этой группы испытали то же самое, что и вы. Несколько советов вам помогут, и по крайней мере вы найдете сочувствие и понимание.

Предупреждение

• Предлагайте человеку любовь и поддержку, но не подвергайте себя опасности. Если вы чувствуете себя небезопасно или подверглись жестокому обращению, постарайтесь выйти из ситуации или обратитесь за помощью.